怎样能够确保宝宝的营养能够均衡，如何保持孩子营养均衡健康成长？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-21 17:05 标签： 如何保持孩子营养均衡
一、儿童需要哪些营养　　儿童期的宝宝身体发育非常迅速，所以各种营养物质的供给不能落下。一般来说，儿童发育的必备营养包括以下几个要素：　　1、蛋白质。蛋白质是机体组织细胞的基本成分，对于儿童期的宝宝来说非常重要，该时期的宝宝正处于生长发育旺盛时期，所需要的蛋白质也较成人多。　　2、热量。儿童期的宝宝新陈代谢十分旺盛，因此基础代谢速度非常快，再加上该时期宝宝的身体需要通过合成较多的身体组织成分以满足身体快速生长的需要，所以需要的热量自然也比较多。　　3、维生素。维生素是人体生长和代谢所必需的微量有机物，比如维生素D，能促进人体对钙的吸收，有益于骨骼和牙齿的健康。一般来说，维生素无法在体内自行产生和合成，因而需要通过饮食等手段来获得。　　妈妈们都知道，水果中的维生素含量是极其丰富的，因此很多妈妈会给儿童期的宝宝食用新鲜水果或鲜榨果汁，不过，这需要考虑水果中含农药残留的问题，而且外出携带、保存、食用都不方便。建议妈妈们可以挑选经过合理配比的果汁泥产品，像亨氏的果汁泥，甄选全球的优质水果原料，用天然果浆搭配果汁，保留了天然果肉纤维，有助于促进宝宝营养消化吸收，让宝宝补充足够维生素及纤维素，而且亨氏果汁泥不添加防腐剂、色素和人造香料，平常当做零食给宝宝吃，天然安全更放心哦！ ...二、儿童营养早餐应该怎么搭配　　儿童期宝宝的一日三餐都应该注重食物的营养性，尤其是早餐。丰盛营养的早餐可以使宝宝在一天中保持充沛精力，增强身体免疫力。那么，宝宝的早餐食物应该怎么搭配才健康营养呢？各位妈妈一起来看看吧。　　理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食均衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时宝宝的食欲最旺盛。　　早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量，要按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，将每个营养早餐食谱的设计，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。　　比如，妈妈可以让宝宝的早餐由肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组成，在餐后再加一份水果以补充维生素。当然，早餐的制作尽量简便易行，而且食物也要符合宝宝的口味，利于宝宝消化吸收。三、儿童营养过剩怎么办　　很多妈妈都会担心儿童期的宝宝营养摄入不足，但如果妈妈总是鼓励宝宝吃多吃好，这样反而容易导致宝宝营养过剩，其表现通常是宝宝体重超标、患有龋齿，甚至出现儿童性早熟。一旦宝宝营养过剩了，妈妈应该如何正确应对呢？各位妈妈都该好好看看哦。　　1、控制营养摄入　　儿童期宝宝出现营养过剩多为对营养食物摄入过量引起，这个时候，妈妈要适当控制宝宝的食量，每天坚持少食多餐，并让宝宝远离高脂肪、高热量食品。　　2、及时到医院就诊　　妈妈如果发现宝宝出现龋齿、性早熟等营养过剩的症状，应该及时带宝宝到正规医院就诊，寻找原因并发现问题，根据病因及时治疗，以保证儿童期宝宝正常的生长发育。　　3、加强心理辅导　　出现营养过剩的儿童期宝宝往往会出现肥胖等外在表现，因此与正常儿童相比，肥胖儿童容易表现出更多的心理问题，如孤独、自我封闭、逃避社交等，此时妈妈应该加强对宝宝的心理辅导，多给宝宝一些积极暗示，让宝宝感受温暖，增强自信。四、儿童营养食谱怎么做　　妈妈们在了解了儿童营养的基本构成之后，接下来可以尝试为宝宝制作营养食谱了。要让宝宝吃得健康营养又有味道，妈妈在食材的组合搭配和烹饪方法上应该注意哪些细节呢？以下推荐了几款常见的儿童营养食谱，各位妈妈不妨边学边做哦。　　【西红柿煨面】　　材料：西红柿1/2个，磨茹1朵，小菠菜4棵，高汤1碗，宝宝面、盐适量。　　做法：　　1、西红柿洗净后放在沸水里泡几分钟，捞出沥干水分后去皮切小块；磨菇洗净后切小片；菠菜洗净后，沥干水分待用。　　2、锅烧热加油，放入西红柿和磨菇翻炒至西红柿出水，加高汤、少量盐烧开，放入宝宝面以大火煮开，然后改小火煨至面烂。　　3、加入菠菜，继续煮3分钟，然后关火，焖2分钟即可。　　营养价值：此面色泽好看、味道鲜美，含有丰富的蛋白质、碳水化合物及各种维生素，对宝宝的身体发育很有帮助。妈妈要为宝宝选择一款营养面条也是很有讲究的呢，建议各位妈妈选择由优选100%特制低筋小麦粉制作的宝宝面，与普通的成人面条相比，这种宝宝面十分柔软细滑，容易煮熟，利于宝宝消化，而且不添加食盐，有利于保护宝宝稚嫩的肠道。像亨氏的宝宝面还配有独立的营养伴侣包，科学搭配各种营养素，加到煮熟捞起的面条中，既可以满足宝宝对各种营养元素的需求，又可以防止面条煮久导致营养的流失。

儿童作为疫情防控的重点人群之一，很多家长都关心如何做好孩子的健康管理？如何提高免疫力？一文解答！
儿童防疫热点问题专业解答
Q儿童感染新冠后有哪些表现？和成年人相似吗？
答：儿童感染新冠病毒以后的表现和成人是相似的，也主要是上呼吸道感染的症状，主要表现为发烧、咳嗽、流鼻涕、鼻塞，这是大部分孩子的表现。还有一部分是不典型的症状，包括乏力、食欲不好、呕吐，甚至腹泻等等。还有个别的孩子会出现喘息、声音嘶哑等。但是儿童发烧的程度个体差异比较大，有的孩子可以烧得比较高，甚至39℃多、40℃。病程是3-5天左右，这是绝大多数小孩的表现。
Q有孩子的家庭可以储备哪些药？
答：有孩子的家庭应该适当储备一些儿童常用的应急药物，但是不推 荐储备很多药物，如果储备很多药物保管不当还有可能导致孩子误服。关于退烧药，6个月以上的小孩，可以选择布洛芬、对乙酰氨基酚，其中有一种就可以了。如果2个月到6个月之间的小孩，不适合用布洛芬，可选用对乙酰氨基酚。两个月以内的小孩，不推 荐常规使用退烧药物，可以采用物理降温等措施并及时就诊。
Q孩子发热什么情况需要就医？
答：简单的区分方法就是，要看孩子的精神状态，如果小孩虽然有发烧等症状，但是精神挺好的，特别是退烧以后能吃能喝能玩，这时候就没必要特别紧张，也不需要马上去医院就诊，可以在家继续观察、对症处理。
以下几种情况建议去医院：发烧持续3天以上还没有好转迹象；即便是退了烧，精神依然不好；咳嗽进行性加重，影响到日常生活和睡眠；喘息、呼吸增快，甚至呼吸困难，明显的声音嘶哑等，要小心喉炎、喉气管炎；出现了意识障碍、惊厥要马上就诊。特别注意的，三个月以下的小孩是特殊人群，一旦出现发热，建议及时就诊。
疫情之下，如何提高孩子的免疫力？
“医生，我要不要买点艾叶给孩子泡澡？”“医生，要不要给孩子吃点保健品？”……
疫情之下，如何提高儿童的免疫力，是父母心头的大问题。现总结如下：
1、饮食营养是基础
全面合理的饮食，可以保证足量蛋白质和微量营养素，为宝宝的成长打下坚实的营养基础。全面均衡的营养不仅促进体格发育，也促进大脑的发育，更重要的是可以提高免疫力。具体做法参考下图膳食宝塔。
2、规律运动是关键
规律运动对儿童健康带来的益处，再强调也不为过！寒假在即，家长要安排丰富有趣的室内活动，保证每日运动时间，才能提高免疫力哦！
3、充足睡眠是保证
人体生长所必需的生长激素一般在晚上10点到凌晨1点为分泌的高峰期。如果无法保证充足的睡眠，生长激素的分泌会减少，孩子长高就会受到影响。另一方面，第二天的精力无法保证，久而久之体质也会下降。
居家儿童也要严格按照平常的作息规律，避免熬夜和睡懒觉哦，免疫力喜欢规律作息的小朋友呢！
4、体质调理是提升
体质决定了儿童疾病的易感性，也决定了疾病的预后。改善体质，可以提高免疫力，减少生病的机会。俗话说“内外兼修”，具体如下：
所谓内——中药口服调理体质，易感儿、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染、消瘦等儿童，可能免疫力不足，建议中药个性化调理。
所谓外——小儿外治简便验廉，受欢迎有中药沐足、香薰疗法、穴位贴敷等。尤其是中药沐足，儿童皮肤嫩、穴位敏感，足上有五脏六腑的投影，刺激这些经络穴位，可以调和阴阳，提高免疫力。一般足浴控制在38-41℃之间，根据孩子的感受适当调整温度，时间尽量在10-15分钟，不宜过长。
转载免责声明：新闻频道部分文章版权归原作者出处所有，登载该文章目的为更广泛传递市场信息，不做任何医疗诊断或投资建议。内容为作者个人观点，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。我们将根据著作权人要求，更正或删除有关内容。文章内容仅供参考。

我要回帖

更多关于 如何保持孩子营养均衡 的文章

 

随机推荐