为啥老为什么总是睡不了着觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-09 10:22 标签： 1分钟立马睡着的方法

上火和热症同属于中医学火热证范畴区别在于两者的病情程度不同。一般同一部位的上火要比热症更为严重一些


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失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠你可以试试遮噪耳塞

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现如今人们的生活条件是越来越恏但是很多人整天都处在高度的紧张情绪和过大的工作压力下，经常到了该睡觉的时候总是翻来覆去为什么总是睡不了着，又或者是經常半夜惊醒、做噩梦等等；这样很容易导致第二天的学习、工作和生活都遭受到一定的影响那么，为什么晚上总是为什么总是睡不了著觉可能跟这3个原因有关，别忽视！

为什么晚上总是为什么总是睡不了着觉自查一下，这3条你有没有！

服用药物或者其他而引起的：

ㄖ常生活中生活中有一些药物，比如降糖药或是减肥药它们都会在一定程度上影响到我们的睡眠。倘若你长期服用安眠药很容易会導致人们对此产生依赖感，而一旦不服用该药物就很难入睡影响到我们的睡眠质量，让人的睡眠变浅并且还会经常做噩梦等。另外倘若你在睡前饮用酒精、浓茶或是咖啡等，也会直接影响到我们的睡眠质量让我们的睡眠变浅。

日常生活中如果你的情绪处于紧张状態、总是感到焦虑、情绪波动较多等等，都很容易会影响睡眠质量引起失眠问题。当你在学习、工作以及生活中遭受到打击或者是遭遇到什么不顺心的事等等，也会引起生理和心理上的反应继而导致神经系统出现异常，大脑出现障碍继而导致失眠问题的出现。另外還有一些朋友会由于失眠而出现恐惧感一想到要睡觉就会出现反射性的恐惧，这样就会进入到恶性循环当中慢慢就会发展成慢性失眠問题。

生理因素或是身体疾病：

日常生活中倘若你睡觉的环境发生了变化，也很可能会导致你出现辗转反侧为什么总是睡不了着觉的情況这是一种生理上的变化；毕竟每一个人的体质不同，其对于周围环境的适应能力也会有所差距通常适应能力较差的人，只要周围的環境稍微发生变化就会出现失眠问题。另外当你出现了哮喘、心脏疾病、肠胃道疾病、睡眠呼吸暂停症、甲状腺功能异常、关节炎、溃瘍疾病等等也很容易会导致失眠问题的出现。

日常生活中我们该如何做，才能够保证有良好的睡眠那质量

日常生活中，无论你的学習和工作有多么的繁忙我们都需要养成早睡早起的好习惯，这样能够让我们的大脑形成具有规律性的活动降低熬夜的次数。我们在睡覺之前关闭掉所有的电子产品这样能够有效避免辐射，并且把所有的注意力集中在睡眠上面另外在睡觉之前还可以进行一些缓和运动，比如进行散步、听听轻柔的音乐洗热水澡等等，都能够在一定程度上帮助我们促进入睡

日常生活中，我们睡觉的屋子里一定要避免强光和噪音，保持室内适宜的温度如果你的大脑正处于较为兴奋的状态，尽量不要睡觉我们在床上2个小时还没有睡着，应起身去更加安静的房间听听一些轻柔的音乐或者看一些书籍，当你感到困倦时再入睡

结语：日常生活中，我们一定要养成良好的睡眠习惯早睡早起；睡觉之前不要做剧烈运动，也不要玩游戏或是看电视剧；关闭所有的灯光遮挡光线、隔绝噪音，从而让身体处于绝对的安静状態让其快速进入到睡眠状态。

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