有没有知道更年期吃什么好食物好的？能给些合适的措施或者窍门吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-06 00:21 标签： 更年期吃什么好
更年期吃什么好?这方面的食物有哪些好的?_百度知道
更年期吃什么好?这方面的食物有哪些好的?
饮食原则——易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。每周吃2—3次鱼虾，坚持喝牛奶的妇女、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数
其他类似问题
为您推荐：
　　更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，更年期妇女应该注意以下方面： 　　增加蛋白质类食品 　　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。 　　适量摄取碳水化合物 　　碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。 　　补充含维生素类食物 　　维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止...
谷类食物对你是最好的，而且这个阶段骨元素流失的多，所以也要多喝牛奶
更年期的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁女人更年期吃什么好?&多吃3种补肾食物
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
原标题：女人更年期吃什么好? 多吃3种补肾食物
　　更年期吃什么好？女人更年期综合症主要由肾气亏虚所致。进入更年期后，女性就容易出现情绪烦躁、易怒、头晕、耳鸣、出汗、失眠、心悸等更年期综合症。而女人肾虚会导致各种更年期不适症状加剧，所以需依照肾阴虚或肾阳虚情况进行补肾。
　　中医师建议：更年期女性，冬天进补宜以补肾为主，且药膳中可加入100克腰果共炖，提升补肾效果。
这些问题你都不会？连小学都上不了！
近期全国各地小学报名正陆续开展。一些城市中热点小学的面试题涉及语文、数学、英语等各方面，难度远超适龄儿童认知水平，甚至大人眨几下眼睛之后也不见得能给出正确答案……
←扫一扫看究竟｜回复“有料”，你能答上来吗？
(责编：邹少欢、庞冠华)
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
今日速递|热点推荐
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved女性更年期失眠该吃什么？
核心提示：女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症状。那么，更年期总是失眠怎么办？更年期失眠吃什么好呢？
　　更年期失眠吃什么之食物篇
　　控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。
　　小米：小米性微寒，有健、和、安/眠之功效。小米中的含量在所有谷类中独占鳌头，食可促进的分泌，提高进入脑内的量，能起良好的助眠作用。
　　：香蕉中含有能让人远离情绪的和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
　　大枣：大枣中含有、糖、、、、等有益物质，具有补脾的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
　　葵子：葵花子含多种和，可调节新陈代谢，改善抑制机能，起到镇神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
　　奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的、及，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
　　：葡萄中含有能辅助睡眠的物质--。褪黑素是中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
　　：苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
　　热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
首页上一页1
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
无聊时就想吃点小零食，肥嘟嘟的身材慢慢出现。今日39饮食编辑就为大家推荐几种既可以解馋，热量低的零食，让你越吃越瘦。
乳酸菌饮料喝多伤肝，那么含乳饮料、酸奶、乳酸菌饮料，是一样的吗？在选购酸奶的时候有什么注意事项呢？
早上起不来，怕迟到……有些人常常不吃早餐。在日常的饮食生活中，千万别忽略这些细节，因为它们完全可以击溃你的健康。
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
有些消费者认为，奶牛（或者山羊）直接挤下来的原奶…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
产后调养，关乎着产妇以后的健康问题，如果没有调养…… []
本期39饮食编辑将从夏日养心水果入手，带您进入神奇…… []
39育儿推出#晒暑期出游照片 照片墙搬回家#活动，凡是…… []
潮热出汗、心烦易怒、失眠多梦或情绪低落、记忆力下降等是多数围绝经期女性都会出现的症状，妇科专家表示，治疗更年期综合症，只要中药、运动疗法和自我按摩等方法相结合方能取得显著疗效。女性更年期吃什么东西好呢？_百度知道
女性更年期吃什么东西好呢？
女性更年期吃什么好
提问者采纳
喝豆浆最好
提问者评价
这个方法我知道，有同事建议我喝九味御妃茶，能调节内分泌，通经活血，可以促使女性更年期更好的恢
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，为了度过这段特殊时期，更年期妇女应该注意以下方面：
　　增加蛋白质类食品
　　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
　　适量摄取碳水化合物
　　碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
　　补充含维生素类食物
　　维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日...
女人更年期一定要引起足够的重视，很多人更年期间并没有进行身体的保健和护理，导致更年期过后出现一系列疾病，而且较顽固不易治愈，这些多数是更年期间没有做好调理导致，常见的这类病症像关节炎、高血压、冠心病、心肌梗塞、骨质疏松等;所以更年期间一定要做好身体调理，特别是对更年期女性而言，更年期间情绪的变化容易给身边的亲人朋友带来很大影响，会产生厌恶情绪;更年期调理重在身体内部系统的调理，可以借助 美国鲁艾 深入人体直达病灶，发挥作用，缓解更年期症状，降低更年期过后的疾病发生率;但就是贵了点，此外需要做好生活中自身的调理，合理饮食，适量运动，保持充足的睡眠;重要的是提高自身心态，保持积极的心态面对更年期的变化。
女性更年期的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 更年期吃什么好 的文章

 

随机推荐