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吃什么抗衰老吃六种食物胜过补药
来源:寻医频道   发布时间:
  没有女人会喜欢皱纹,所以如何才能抗衰老?吃什么抗衰老?是所有女性都在关心的问题。要想抗衰老,在保持良好的生活习惯,按时吃三餐的同时,不妨多吃以下六种食物,能为你补充肌肤营养,抗击衰老。  小编推荐:魅力不容败,女人如何摆脱脸色暗黄  美肤专家帮助你:如何淡斑祛斑小妙招  1.牛奶现在人越来越离不开牛奶,因为喝一杯240ml脂或低脂牛奶即能吸收到300mg的钙质,给身体充足的钙不仅可以强健我们的骨骼与牙齿,还可以降低高血压、乳癌、结肠癌的发病机率,对女性的经前症也有很好舒缓作用。女人吃什么抗衰老除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。常喝牛奶还可以传递健康讯息:最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。  2.花菜对于花菜的营养价值你可能了解的很少,现在就给大家补充下,花菜含丰富的维生素A、C与矿物质钾、钙、硒等&胡萝卜素及纤维热量低,平时多食用可以增强身体抵抗力从而减肥少罹患心血管疾病与各种癌症。  3.蔬菜沙拉最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。  4.花生酱坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。  5.鲑鱼深海鱼中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中坏的胆固醇保护心血管一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素有助于平稳心情。芬兰的养生专家指出每一周至少吃一次以上鱼的人罹患忧郁症的机率会很低,如果女性正处于怀孕或者哺乳期,可多吃些鲑鱼,它所含的脂肪酸可以帮助胎儿大脑和神经系统的发育。还有重要的抗氧化物质&胡萝卜素有益皮肤健康。用番薯代替饭可以增加纤维质的摄取。  6.西红柿酱西红柿中的抗氧化成分茄红素,已被证实能减少动脉阻塞,降低罹患心血管疾病的机会,而经过加热煮熟成西红柿酱后,更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。不妨利用铁制器具加热西红柿酱(如加在意大利面时),酸性成分会溶出少量的铁,提供补充铁质的额外效果。
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??????????请问吃什么水果可以抗衰老呢?
来自黑龙江
健康咨询描述:
大家知道最自然的排毒养颜方法就是吃水果,而很多人也很关心具有抗衰老功效的水果。黑色水果因为含有丰富的色素类物质,而具有很强的抗氧化能力。请问吃哪些水果可以抗衰老呢?
想得到怎样的帮助:请知情者告知。谢谢。(感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。)
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时间: 15:28:26
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病情分析:您好,根据您的描述,您上述情况属于吃水果抗衰老之后存在的问题,存在上述问题的话,市面上是有很多水果有抗衰老美容功效的。指导意见:如弥猴桃,可以美容,其中含Vc最多,具有美白、淡化色斑功效,其次是橙子、西红柿含Vc也较多,木瓜即养颜又有丰胸效果,西瓜、苹果、香焦等都很好的的。医生询问:
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