治疗腰肌劳损的偏方锻炼方法谁有？偏方谁有？求好的，有效的 。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-26 05:40 标签： 腰肌劳损怎么锻炼
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治疗腰肌劳损的偏方谁有?求好的，有效的 。
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腰肌劳损采用较轻柔关节活动度练习摆动练习:分前左右力向摆动及肩关节前屈、伸、内收、外展动作练习体前屈(即弯腰)至上身与地面平行手臂自下垂首先自前方向摆动待适应基本无痛增加左右侧向摆动增加绕环(划圈)动作般每方向20-30次/组疼痛明显时健侧手保护下摆动手臂日本琉滨嵻看下效OK,多朋友用过也便宜加上平常饮食注意多加锻炼快好 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
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如何治腰肌劳损？偏方谁有？求好的，有效的
提问者采纳
还应该做X线检查;&#x5ADD，重者伴随压痛可有一侧或双侧骶棘肌痉挛僵硬，医生会在病人腰部寻找压痛点，推荐日本的琉&#x5BBE，压痛点多在骶髂关节背面、时轻时重的特点，基本上可以确诊为腰肌劳损。那么。轻者压痛多不明显、骶骨背面和腰椎横突等处;，根据病人的病史，排除了骨骼上的疾病。在对病人进行体格检查后。如果在进行X线检查后，以排除患者是否有骨骼上的疾病。腰背部压痛范围较广泛，不错还是国外的呢，看下腰肌劳损一般来说，症状以及反复发作
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出门在外也不愁　　慢性腰肌劳损已经有好几年了，总不见好，中药、推拿基本都试过了。现在每天早上做下室内锻炼，已有轻微改善。但是总不能好。我才30岁，现在工作总不能集中精神。颓废啊。有没有好的治疗方法，或有相同经历的但已痊愈的朋友介绍好的治疗药物。
楼主发言：1次 发图：0张
　　没有人能给个建议吗？真的是煎熬了。
　　在用着老黄家神效风痛酊　　这个药的效果如何？　　有什么明显的疗效吗？　　我现在每天早晚有时间做仰卧挺腰，俯卧飞燕的动作。　　痛感有稍微消除，扭腰的时候仍有痛感。　　酸胀的感觉还是比较明显。
　　建议您滋阴补肾（六味和金匮）合用。黄酒送服，日3次，3月一疗程，　　--服药期间节制房事，
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请教：腰肌劳损有什么好的治疗方法？能打篮球吗？
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各位战友，你们好！我是一名呼吸内科医生，自去年7月份就确诊为腰肌劳损，稍不注意就腰部发凉、肌肉痉挛及疼痛不适，看过上海市长海医院二次专家门诊，排除了强直性脊柱炎可能，吃了些补肾类药物及推拿按摩、拔火罐康复治疗可稍好转，休养好长时间也不见好，值夜班后更甚，严重影响工作及学习，想当年在篮球队里小腰是最好的，现在撞墙的心都有了。求助各位老师，有什么好的治疗方法？能继续打篮球吗？十分感谢~~
消化内科(医学生)
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中医老年病科
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楼上在线达人，膜拜。休息为主，必要时加用止痛剂，可以配合理疗（针刺、艾灸、电疗、按摩等）
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加强腰背肌肌力锻炼
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平躺，把被子卷起来，放在腰部下面，维持15分钟，试试如何。
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哎，真是战友。。我的情况和你差不多。。。。我现在是每天早上行腰部肌肉锻炼。。。。开始时还是可以，但还是没完全缓解。。你现在有好招了吗？
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腰5骶1椎间盘是不是有点变性？
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同病相怜，找了外科哥们打了封闭，每天广播体操第八套及第九套做一次，一有时间去游泳及骑单车，现在稍微好了一点。至于篮球，现在只能看不能打了。
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日常护腰的六个方法 有效的防治腰肌劳损
&　　每当说到女人的腰的时候，我们关注更多的是腰围和腰的形状，而不是腰的健康指数。在我们脑海里似乎有了这样一个误区，女人的腰是美丽的必杀技之一，而在其他方面的作用却不甚重要。
女人腰部健康才美丽
　　除了美丽之外，腰是我们一生的亲密伴侣，腰部的健康关系着我们的身体状况，保持腰部健康才能在这个基础上塑造你的小蛮腰。若忽略了对它的关爱，更容易受伤。过度疲惫时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时&&你是否考虑到腰部也在和我们一起承担。健康是一辈子的事，女人养护腰部同样如此。
　　长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带舒展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，或者久坐伏案工作，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。
　　防治腰肌劳损六法：
　　1、腰部肌肉要锻炼
　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 （此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
　　2、四季保暖
　　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
　　3、调阴
　　如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如、、桂圆、。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
　　4、节房事、做好避孕
　　人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。
　　5、床垫厚度适中
　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
　　6、鞋跟别太高
　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋能够塑造女人的优美体态，但是也是女性健康&杀手&之一。提醒你在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋，叫脚部得到放松，同时缓解腰部的劳累。
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