腰肌劳损是指发生在肌肉以及腰肌附着点筋膜甚至骨膜的慢性损伤性炎症，是比较常见的腰痛原因。临床表现，腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛，劳累...
腰肌劳损是指发生在肌肉以及腰肌附着点筋膜甚至骨膜的慢性损伤性炎症，是比较常见的腰痛原因。临床表现1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。治疗1.避免过劳、矫正不良体位。2.适当功能锻炼加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。4.药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。5.封闭疗法有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：女性腰肌劳损的症状是什么？_百度知道
女性腰肌劳损的症状是什么？
提问者采纳
发生腰肌损伤的可能性就可大大减少，均需要腰肌使用很大力量，但是总体来说： 　　1。这样。腰肌劳损在医学上是一种慢性的迁延性疾病，炎症性疾病，不外乎以下两类疾病，失足滑倒或下楼梯时滑倒，这类型疾病，腰椎骨质增生等。平时要注意锻炼身体。 弯腰工作困难、举，劳累时加重，应先做好充分的准备工作，时轻时重，疼痛。6、在湿滑地面行走，受凉，可引起腰部肌肉缺血，防止受寒，积极通过消炎治疗即可取得痊愈，致使他人腰肌无准备地强力收缩，从而导致腰部肌肉无力：这类疾病包括我们常见到的急慢性腰扭伤，反复发作，减少不必要的可能损伤腰肌的动作、姿势不良，用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤，放下时动作先后不一致、两人搬抬重物劳动中配合不当，弯腰稍久则疼痛加重。5。对该疾病预防是关键，椎间盘突出，特别是用两手举起重物。这些疾病，本身可以发腰肌劳损的疾病非常多、拉重物时，生殖器系统感染，以减轻疼痛，休息后减轻。或者椎间盘突出或者骨质增生引发腰部神经压迫，增强自身的抵圌抗力。平时注意保暖，肾虚，或一人不慎滑手。4腰肌劳损患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史，常喜用双手捶腰,注意合理饮食。 　3。如必须做某些涉及腰肌的动作时。要经常开窗通气。 腰部酸痛，物理机械性损伤，恢复更好哦。 平时可以外敷腰肌骨*方世*医tie 、推，引发腰肌劳损，多参加体育活动，引起扭伤，保持室内空气新鲜，风湿类风湿，腰肌韧带纤维过度拉伸，缺钙。 　　2，包括泌尿系统感染
提问者评价
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：回答者：
腰肌劳损的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本站已经通过实名认证，所有内容由王建峰大夫本人发表
48岁女性腰肌劳损，请问怎么治疗？
状态：就诊前
建议至我科就诊！
1.扫码下载好大夫App
2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：双膝滑膜炎脊柱关节炎&&腰间盘突出&&前列腺炎&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：吃过腰弊通和骨科敷料好过一段时间，有一天晚上用腰过度后腰就总酸，后来工作有时候上夜班睡桌子上，腰酸的越来越厉害。
疾病名称：腰部僵硬疼痛左右屁股酸痛&&
希望得到的帮助：什么原因，前几天去215医院拍X片腰啥都好着啦说是腰肌劳损
病情描述：腰部僵硬疼痛左右屁股酸痛走路坐都疼晚上翻身也疼
疾病名称：腰椎间盘突出&&腰肌劳损&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：目前症状：腰酸胀难受特别是坐着时候，腿脚和臀部没有什么反应
麻烦您给看下几处存在问题，谢谢了！
疾病名称：怀疑是腰肌劳损&&
检查及化验：暂时还未去医院检查
治疗情况：暂时还未用药，腰痛时曾贴过暖宝宝，贴过感觉腰部舒服多了，偶尔会自行按摩
病史：您好，我腰中间酸痛已经好几年了，小学六年级时曾经做过腰穿刺，后...
疾病名称：腰疼&&
检查及化验：腰肌劳损
治疗情况：没有给药，医生建议锻炼。
病史：2012年春天，腰疼。
想得到怎样的帮助：去掉疼痛，得到根本治疗。
疾病名称：腰肌劳损&&
检查及化验：无
治疗情况：痛疼感明显时外敷麝香虎骨膏，有缓解。
病史：金大夫：
您好！我妈妈患腰肌劳损将近10年了，劳累时疼得厉害，起身比较困难，躺着也疼，外敷麝香虎骨膏有所缓解；...
疾病名称：腰肌劳损&&
检查及化验：拍片显示有骨增生，但是不是在痛点位置，肾功能检查正常
治疗情况：去过广州南方医院做小刀针，在南宁瑞康，医科大，中医院，骨科医院做过针灸，推拿，拔罐，敷药，理疗等，各种舒...
疾病名称：腰肌劳损&&
检查及化验：正常
治疗情况：一般缓解疼痛药物，中药，西药，膏药都有吃
病史：55岁，3年前，爬树摔下来，把腰摔了。由于没重视，现在一到春天或者太劳累，腰就疼痛。现在腰左右两边的肋骨一边...
疾病名称：腰疼&&
检查及化验：没有到医院看过
治疗情况：自己到药店买过一些药水和膏药来用，也到诊所开过一些中药煎服，还网购了发热理疗带来戴用，现在症状比严重时好些。
病史：以前经常去踢足球，每周两三次...
疾病名称：颈椎病腰肌劳损等&&
检查及化验：无专项化验，只有近两年体检的化验单
治疗情况：没有手术治疗过，1月份疼痛加重去县医院看，医生诊断主要是腰肌劳损；
病史：1.很多年前就无论站着坐着还是躺着都不能长超过一小时...
疾病名称：腰椎间盘突出和腰肌劳损&&
检查及化验：MR诊断报告是，L4-5间盘膨出并突出。L3-4间盘膨出。L4-5椎管狭窄，间盘变性。考虑L5椎体脂肪沉积。
治疗情况：2012在栾川做过小针刀，牵引，按摩，电疗，贴膏药。2013-2做过针灸
疾病名称：腰肌劳损&&
检查及化验：X片结果：腰椎生理曲度变直，腰2-5椎体唇样骨质增生，L5/骶1椎间隙狭窄，
治疗情况：吃过止痛的药，不记得药名了
病史：12年6月底搬东西时扭了一下，当时就疼痛不已，第二天去医院...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王建峰大夫的信息
腰腿痛及软组织疼痛、神经病理性疼痛、癌痛。
王建峰，疼痛专业博士毕业。工作于疼痛诊疗工作一线，积累了丰富的工作经验。
王建峰大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
疼痛科可通话专家
副主任医师
全国疼痛诊疗中心
副主任医师
疼痛诊疗中心
副主任医师
天津环湖医院
副主任医师
天津医科大学第二医院
副主任医师
副主任医师
疼痛诊疗中心
全国疼痛诊疗中心腰肌劳损怎么锻炼
核心提示：腰肌劳损可以通过锻炼腹肌腰背肌、做飞燕式动作、转胯运腰等运动来得到缓解，长期坚持能有很大的改善。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　锻炼腹肌和腰背肌
　　平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防都有益处。　　飞燕式　　俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。　　仰卧保健法　　患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。　　转胯运腰　　两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。　　转腰捶背　　两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。　　双手攀足　　全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和患者，弯腰时动作要缓慢些。　　倒走法　　选择相对开阔、、安全性好的场地进行倒走。双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气。如上反复练习，可根据场地情况走直线或圆圈，最好坚持每日2次，除了准备和放松活动，每次倒行5～10分钟。倒行应循序渐进，量力而行，步履适中、快慢适度，全身放松，以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感次晨消失为适宜的运动量。　　伸展运动　　1.坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。　　2.坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部，另一只手扶着椅背。保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。　　增强腰部肌肉力量动作　　1.自然站立双脚与肩部同宽，双手各持一个装满水的瓶自然垂于身体两侧。身体保持挺直收腹缓缓地向下，矿泉水瓶贴于腿部两侧自然向下。当身体和腿部成90度角的时候，慢慢地抬起身体至保持自然站立状态。反复重复动作20~30次，做3~4组。　　2.坐在椅子上，双腿并拢自然放平在地面上，身体保持挺直收腹，双手轻抚脑后双臂张开，如上图所示。头部和身体成直线，缓缓地向下，当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起，至身体和腿部成90度。然后重复此动作20~30次，重复4~5组。　　温馨提示：　　腰背肌锻炼的次数和强度也要因人而异。一般情况下，患者每练10余次至百余次，分3～5组完成。但患者在锻炼中需循序渐进，逐渐增加锻炼量，不能一蹴而就。　　燕飞是治疗腰肌劳损的有效锻炼方法。但对于那些腰肌力量较弱或的患者来说，“小燕飞”锻炼方式可能会比较费力，故可以采用“五点支撑”的方法锻炼。所以，选择怎样的锻炼方式，需根据患者个人情况而定。
　　锻炼时，患者不可突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。另外，如果患者在锻炼后感觉腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强频度，或停止锻炼，以免症状加重。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。...[]
推荐医院：推荐医生：
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体...
我是属于骨架小肉多的体质，最开始减肥的时候，我听同事说郑多燕...
本人从小学开始发胖，一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物（...
减肥成功的经历让你坚信无论什么困难，你可以！无论什么问题，尽...
我最胖的时候155斤多，从意识到要减肥到减肥成功，我总共花了大概...
参加工作后，各种加班夜宵让身高180的我很快就200斤了，偶然翻了...
我以前的人生是被肉包住的，140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活...
减肥的过程是对意志的考验，那段日子不知不觉已经过去3个多月，现...
我的主要运动方法就是无氧和有氧的结合，效果真的很不错，另外饮...
减肥方法说白了就是两点：运动+饮食。每天运动两小时，饮食方面，...
有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率，可是有更多的人却是从小...
自从上大学后，到毕业一年整，五年一路长胖。发婚前两个月发现了...
把食物按减肥效用进行分类，大盘类、小盘类和禁止类，大盘类食物...
因为腿受伤，我只能通过快走减肥，刚开始效果不明显，第二个月开...
其实减肥不难，我以前下决心减肥无数次，但是每一次成功，这次减...
减下来有5个月了，体重一直在130到133斤波动，其实已经养成一种习...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
腰肌劳损可以通过锻炼腹肌腰背肌、做飞燕式动作、转胯运腰等运动来得到缓解，长期坚持能有很大的改善。账号 密码 没有账号？
今日去我院某教授跟门诊，有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼，不过今日可真的见识到了，特拍了一张照片：
刘某，女，32岁，第一次怀孕，停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐，开始时呕吐尚不多，3-5次每天。后来呕吐逐渐加重，7-8次每天，呕不能食，呕出食物及黄胆水。
黄芪10克，党参（或太子参）10克，丹参10克，炒白术10克，薏苡仁15克，仙鹤草15克，白花蛇舌草15克，甘草5克。功能
益气活血，健运脾胃。主治
适用于治疗慢性萎缩性胃炎，或伴有肠上皮化生等
你现在的位置: >
女性腰肌劳损症状怎么办
摘要：女性腰肌劳损症状怎么办生活常识健康经验分享
大家如果过度劳累就会导致腰肌劳损，通常这个问题都是男性比较多，但是也是有少部分女性有这种情况。下面我们就一起来??看女性腰肌劳损症状怎么办。
女性腰肌劳损症状怎么办
第一方面：首先我们建议各位女性平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状，同时可以服用尼美舒利缓解不适的症状。
第二方面：平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充,注意营养结构。千万不能补充过度，否则还会有很大影响。
第三方面：同时大家还要避免过劳、矫正不良体位。适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。动作难度高的动作就不要做了。
女性出现了腰肌劳损症状，我们建议最好先注意休息，同时还要注意不吃辛辣和刺激的食物，坚持锻炼肯定能够改善。
关于更多新闻
跟贴区发贴区昵称|山药网通行证：密码：&欢迎您！ | 文明上网，登录发贴网友评论仅供其表达个人看法，并不表明山药网同意其观点或证实其描述。可以输入300个字
&欢迎您！ 文明上网，登录发贴 可以输入300个字。 网友评论仅供其表达个人看法，不代表本站观点和看法。 文明上网，登录发贴
点击排行榜··········
评论排行··········
精彩文章··········