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心理亚健康导致心理死亡
　　 　　当今社会，随着科技的发展与不断进步，眼下的时代正处于一种网络办公时代。很多人在工作时经常离不开电脑，通过电脑，可以使人们的工作效率更高、更快。不过，电脑虽然能为人们的工作带来帮助，但是受到电脑的影响，人们的心理也会因此而出现心理亚健康的症状。而一些心理亚健康症状则更是会被人们称之为&早衰综合症&，这种疾病则是很多人都担心的&心理死亡&现象。 白领族最易患上心理亚健康 　　办公族要避免网络成瘾 　　由于整天使用电脑，很多办公族出现网络成瘾的症状，离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍。 　　网络成瘾是指因过度使用互联网而引起明显的社会、心理损害的一种现象。具有网络成瘾的患者往往没有一定的理由、无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览，以致损害身体健康，并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。 　　其典型表现主要为：情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。 　　同时有研究认为网络成瘾与其他精神心理问题如抑郁、冲动控制障碍、低自我评价等，或者与糟糕的社会关系、缺乏朋友、对外表的不满和残疾等个人生活因素有关。 具有成瘾倾向的个体在患网络成瘾前有明显的个性特质，如过分害羞、内向和社会退缩等。 　　专家指出，由于长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，引起头部发紧;感到精力不足，自觉&心累&，注意力不容易集中，记忆力和理解能力下降;整天绝大部分时间面对机器，与人缺乏交流，造成缺乏生活热情，接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心;生活简单随便，很难提起兴趣;变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事与人争执，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见，没有改变现状的愿望，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期等。 　　用多电脑易患焦虑及抑郁症 　　最新统计数据显示，目前全球2亿多网民中，约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍，约占网民人数的6%左右。网络性心理障碍的发病年龄介于15-45岁，男性占发病人数的98.5%，女性占1.5%。 　　这里提到的&心理死亡(早衰)&与&网络心理障碍&的范畴存在一定的交叠。有研究发现，长期较长时间使用电脑的人比正常人群容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病。&用多了电脑，的确容易发生多种情绪障碍。&专家指出，所谓的这种&心理死亡(早衰)&跟网络成瘾有着莫大关联，二者有相通的地方。
------分隔线----------------------------专家支招如何应对心理亚健康状态 _健康在线_健康频道
2015年03月
专家支招如何应对心理亚健康状态
　　从民进北京市委的一份有关建设心理健康体系的调研报告中了解到，约有20%的人群心理处于亚 健康状态，约3%的人患情感障碍；约5%的人患抑郁症。我从国家某局了解到，他们的工作人员(公务员)45岁以下的人都为大学毕业，35岁以下都为研究生 毕业，但心理亚健康者已经大大超过了全市平均水平。其中，有一人已经因严重的精神问题长期休养。这个局搞了一项员工压力调查，基本有七项：工作单调、时间 性强、加班多、信息恐惧、人际交往单一、婚恋无着落和前途渺茫，这些压力已经引起这个组织的注意。这种情况，其实不一定仅仅产生于知识密集型单位，很多组 织都有人因各种情况产生心理问题。　　
　　如某度假村24岁的行政主管小李深感自己心理状态不好，总爱头痛。他说自己心理状态不好的毛病是大四找工作的那段时间落下的。去面试前会激动得睡不着，而 面试失败又会自责地睡不着，那时说得最多的一句话就是“真郁闷”。现在工作找到了，但度假村的效益不好，刚换了股东和行政班子，客流一时上不去，大家心里 很着急。他自然心情也不好，总想大干一番事业，但没有机会，心里焦虑极了，吃不好、睡不好，担心前途命运，听到别的同学报来工作喜讯，自己便深感不如，心 里更加难过。像小李这样的人挺多的，其实，他们已经陷入心理亚健康状态。如何调整呢？
　　从专业角度讲，生活中会遇到许多危机，有的是必然危机，像婚恋问题、职业压力等；有的是偶然危机，如亲人生病、交通事故或手中股票跌了等，二者都会引发心理问题。心理问题亦称“心理不适应”，这种亚健康状态若不及时化解，就可能发展为精神疾患。
　　有的人以为较轻的心理问题可自己调整，较重的才需找心理医生，但他们忽视了各人不同的心理免疫力。面对同样的挫折，心理免疫力强的人能轻松化解，弱的人便 后果严重。心理不适应若不能及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状，通过倾诉或受到组织、周围人的关心、支持以后才会缓解。
　　那么，如何对付心理亚健康呢？我提供一些专业的方法：1.进行生活习惯和行为的调整，使自己的作息时间规律；2.进行情绪调整能力训练，做到能够认知 自己以及对方的情绪，能够管理自己的情绪；3.进行松弛训练，把一只气球吹大，然后将所感到的压力事项写在气球上，再用针把气球戳破，尔后人便随之觉得精 神放松下来；4.进行职业心理调整，判断自己是否能够从职业中发现乐趣，如果不能，便要发展一项业余爱好，如打牌、下棋、摄影等。5.如果觉得自己有更为 复杂的心理问题，便需鼓起勇气，尽快进行心理咨询，早日把自己从心理亚健康的处境里面抽离出来。(王建一)
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> 白领心理亚健康怎么办？
编辑：小赵
更新日期： 13:00:00
　　白领心理亚健康怎么办？
　　忙碌的工作、复杂的人际、烦恼的婚姻、繁琐的家务……当面对这一切的时候，你是否常常会感到身心疲惫，常常会被一种焦虑、烦躁、无聊和无助的情绪所困扰呢?尤其是现在的白领一族，在快节奏的生活和巨大的工作压力下，这种心理亚健康现象越来越明显，也越来越普遍。
　　精神健康网专家提示，心理亚健康是指人们在日常生活中频繁出现以情绪躁动或兴致低落、注意力不集中、行为能力下降、过分敏感等为主要表现的一种存在状态。心理亚健康的人难以保证良好的生活质量和工作状态，在生活、情感、人际交往、工作、学习等各个方面，均表现出一种困惑、压抑、忧郁等不健康的心理状态。
　　年轻的白领一族在面对就业、社会地位、子女教育、赡养老人等问题时，往往会感受到沉重的心理压力和精神负担，如不能及时得到纾解，时间长了就会激发心理亚健康状态。尤其是女性，相对于男性来说，她们往往面临着更多的生理与心理压力，在家庭与工作的重压下变得情绪焦虑、敏感、抑郁等，甚至出现精神心理疾病。
　　但是，由于受到传统观念的影响，人们对于精神心理疾病存在很大的偏见，对于心理健康问题也常常是避而不谈。很多人在处于心理亚健康状态时，首先想到的不是积极治疗而是设法掩盖，甚至有很多人采取不以为然的态度，从而耽误了治疗的最佳时机，最终导致更为严重的精神心理问题。
　　专家提醒，心理亚健康人群，尤其是白领一族，要时刻注意自己的心理保健，尽快走出亚健康的阴霾。比如，日常的工作和生活中，要时刻保持一个积极、乐观的心态;学会合理安排时间，使工作和生活具有一定的规律;不过度紧张和疲劳，多培养兴趣以放松怡情等等。另外，如果心理亚健康状态根深蒂固，很难自我纾解的话，不妨求助于心理医生，进行心理咨询，以期尽快恢复心理健康。
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