晚上失眠调养吃什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-28 17:27 标签： 晚上失眠吃什么药好
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晚上失眠吃什么好？提高睡眠质量的6种食物
家庭医生在线
　　晚上失眠吃什么好？都市生活的压力很大，总会导致我们出现失眠的现象。除此之外，还会有其他更多的原因影响着睡眠。然而，睡眠对于我们的健康来说至关重要，这可怎么办呢？在这里，小编为大家盘点了提高睡眠质量的食物，快来看看吧。
　　晚上失眠吃什么好
　　核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
　　葵花子。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
　　香蕉。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5D羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠
　　苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
　　红枣。性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
　　龙眼。其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
　　除此之外，还有缓解失眠现象的食谱，别错过了。
　　晚上失眠的食疗方
　　莲子百合瘦肉汤
　　做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。
　　方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
　　适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。
　　柏子仁炖猪心做法：将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮。
　　方解：柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。。
　　适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。
　　合欢花蒸猪肝
　　做法：干合欢花用清水浸泡4～6小时，将猪肝100～150克切片，然后将合欢花和猪肝一起放碟中，加食盐调味，隔水蒸熟，食猪肝。
　　方解：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。
　　适用于合并胁痛的失眠患者。以上就是小编介绍的缓解失眠的饮食，别错过了
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晚上经常失眠吃什么好？
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&&桂​圆​
​
​桂​圆​性​味​甘​温​,​无​毒​。​专​家​表​示​,​桂​圆​肉​可​以​补​益​心​脾​、​养​血​安​神​,​可​医​失​眠​健​忘​、​神​经​震​弱​等​。​中​医​治​疗​心​脾​两​虚​、​失​眠​等​梦​的​方​剂​“​归​脾​丸​”​就​有​桂​圆​肉​。
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晚上失眠吃什么好？六款安神粥食谱推荐
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导语：失眠不是一种物理性伤害的疾病，但是却会伤及精神健康，所以要慎重对待失眠。那么，晚上失眠吃什么好呢？今天小编就为大家推荐几款安神粥，帮助你提高睡眠质量。
&　　【晚上失眠吃什么好】　　1、酸枣仁汤：　　做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。　　作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。　　2、三味安眠汤：　　做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。　　作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。　　3、养心粥：　　做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。　　作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。　　4、桂圆莲子汤：　　做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。　　作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。　　5、静心汤：　　做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。　　作用：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。　　6、安神汤：　　做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。　　作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。&
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