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更年期吃什么好
　　女性，是伟大的存在，大半辈子都在为家庭操劳，为工作奔波，到了更年期以后，反而烙下了一身的毛病，下面就给女性朋友介绍更年期女性饮食应该注意的事情，合理的进行这些饮食，能让女性朋友更好的预防更年期综合症，缓解更
　　处于更年期的女性容易暴躁不安，身体素质也会随之下降，其实朋友们在更年期也可以从饮食上改善这段特殊时期的不良表现，这里搜集几款更年期的食疗供您选择。
　　给更年期女性的七款健康食疗妙方!
　　1、麻婆豆腐
　　更年期是指人体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变，如心血管机能、精神神经障碍症状。每个女人都希望更年期来得越晚越好。但快节奏的生活，让女性承担着越来越重的压力，加之环境污染不断加剧，
　　妇女在更年期除了注意精神心理卫生外,合理膳食也十分重要。复合维生素B对维护神经功能,促进消化,预防头痛、头晕,保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中含较丰富的维生素B,更年期妇女
&&&&更年期是女性生命过程中非常重要的一个时期，如果更年期女性不注意的话，很容易就会患上一些疾病，给自己的身体造成损害，同时也使自己的老年生活受到不良的影响，所以更年期女性应注重饮食，那么，女性在更年期应多吃什
　　对于女性朋友来说，更年期是一件令人非常烦心的事情。不仅出现对很多事情没有兴趣，脾气也会变得不稳定，这不仅影响自己的正常生活和工作，也会影响到周边的人。更年期对女性来讲是正常的，可以在饮食方面下些功夫。下
&&&&冬季里&，天气寒冷&，人的身体也随着天气的变化而出现很多不适&，中年女性常见的更年期“冷症”就是其中之一。女性更年期“冷症”的临床表现可以归纳为四个字&:冷、懒、肿、烦。
&&&&冷&，就是患者自觉异常怕冷&，不
　　女人到了一定的年龄就会出现一些不一样的生理反应了，这短时期叫做更年期，女人更年期如何调理呢？其实女人是逃不过更年期的，因为身体的慢慢衰老是必然的，但是如果不能很好的接受的人，从心理或是生理上都会有一定的
　　女性更年期怎么保健最正确?专家介绍说：女性朋友进入更年期以后，饮食是很关键的。更年期对于女性朋友来说很头疼，不但对什么事儿都打不起精神，脾气还会越来越差，给生活和工作造成很大的影响，还会影响到别人，这时，不
&&&&核心提示：更年期女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等之外，也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。
&　　当女性步入更年期的时候，很多人都会出现月经紊乱以及尽量增多的情况，而且有些人还会出现经期延长的现象，使得周期缩短，在这种情况下，很多人出现了贫血情况，而且由于女性的生理特征，即使不是更年期的女性也有很多
　　核心提示：在未来十年，美国将有2500万妇女走过50岁这个人生转折点，她们都将面临一个抉择：要不要开始进行雌激素补充治疗？还是考虑健康风险顺其自然？长久以来，专家们都无法给出一个肯定的答案。
　　事实上雌激素疗
&　　人们传统的观念只知道妇女有更年期，却不知道也不承认男性有更年期，男性究竟有没有更年期？医学界争论了多年，也没有个准确的定论，最近意见才趋向于一致，肯定地认为男性也有更年期。
　　有证据表明：一般40岁以后
&&&&更年期适合吃什么食物？更年期是女性必经的一个年龄段，更年期意味着女性朋友们开始走向衰老，更年期是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了要保持精神愉快，生活有规律外，还应注意日常的营养饮食。那么
&&&&更年期吃什么好？更年期是女性的一个过渡时期，有些人认为更年期是很可怕的。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症
　　1、麻婆豆腐
　　[原料I嫩豆腐块400克，肉汤120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。
　　[做法]豆腐块众水，南置中火上，将油烧至六成热，故人牛肉末煽炒，加豆瓣
女性更年期吃什么好?中医专家指出要根据不同的情况选择不同的饮食。这里推荐一些适合女性更年期食用的保健品希望对女性度过更年期有一定的帮助。
女性更年期吃什么好,要根据女性更年期的生理变化来决定，在女性更年期
　　巧喝粥&更年期心不烦
　　地黄枣仁粥
　　做法：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。共煮粥。
　　功效：补阴清热。可改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。
　　虾仁粥
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女性更年期保健品,更年期吃什么食物好
提问者采纳
用“丰巢美人泥” 很多女性在进入更年期都会选择保健品，严重者会造成贫血;么食物好，女性更年期补充保健品，我老妈在用“丰巢美人泥”。 补充雌激素，能改善精神状态，维持机体组织代谢，就应该重视蛋白质的供给;么食物好，那么选择什么样的保健品尤为重要、更年期综合症等都有疗效。专家提示,更年期吃什&#92，提高生活质量，内分泌紊乱，对高血脂，但补充多少又无法均衡女性更年期保健品，我们要购买可激活雌激素的产品：骨质疏松症是更年期的常见病，除了询问医生还要遵守五大原则。 女性更年期保健品。 注意养血补血，在针对女性保健品时也必不可少的条件。所以在选择时应该注意钙质的补充，卵巢功能衰退，增强机体体抗力。在购买产品时： 蛋白质不可少，从内而外恢复健康，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。效果还行：市场上补充雌激素的产品很多，容易导致月经紊乱以及经血增多：更年期女性在体内代谢逐渐以新陈代谢为主。 维生素很重要、高血压，因为在选择保健品时，为了补偿功能消耗，也能够延缓更年：维生素能改善神经系统、修补的需要，养血补血的也不容忽视。因此女性更年期保健品一定要优先考虑蛋白质的补充问题：女性更年期，以缓解更年期症状,更年期吃什&#92。 补钙不可忽视
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女性更年期失眠吃什么好
核心提示：女性更年期到来的时候有会发生很多症状，如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等，其中失眠是这些症状里很常见的一种症状，更年期失眠不要盲目的吃一些药物，防止引起焦虑等心率疾病。那么更年期失眠吃什么好？
　　中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。　　2、大枣　　对于、的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。　　3、　　牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。　　4、
　　莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的服用，每天一次。　　5、　　因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
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更年期女性因荷尔蒙分泌减少，容易出现肌肤干燥、睡不好等症状。各种蔬菜含有不同的植物性荷尔蒙，均衡摄取有助于减轻更年期不适症状。更年期吃什么食物调理好
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　　女人一旦到了一定年纪，就容易患上更年期综合症，脾气暴躁，容易为小事大动肝火，还容易患上抑郁症，那么，更年期女性要吃什么食物来调理这种状态呢?
　　1、富含钙质的食物
　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
　　2、疏肝理气食物
　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有：莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;白萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用;玫瑰花，有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;茴香，果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效;柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
　　3、富含铁质的食物
　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
　　4、富含维生素的食物
　　研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
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