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经常上夜班的人适合吃什么保健品？
病情描述：
我女朋友经常上夜班，像这种情况，最好给她买点什么补品？
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医生建议：多买些枸杞给你女朋友泡茶喝，因为枸杞具有清肝明目，有助于肝的排毒，或者买些泡仔茶包，例如：包、红茶包等等。
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经常上夜班吃什么食物最好
经常上夜班吃什么食物最好
摘要： 有些夜班女性由于体内生物钟的改变，不能适应新的时间节奏，会感到睡不香、浑身无力、精神萎靡、吃东西没胃口。因此，在饮食安排上需要动一番脑筋，改善饭菜质量，夜班族吃得健康又营养。
　　有些夜班女性由于体内生物钟的改变，不能适应新的时间节奏，会感到睡不香、浑身无力、精神萎靡、吃东西没胃口。因此，在饮食安排上需要动一番脑筋，改善饭菜质量，同时上夜班族吃得健康又营养。
　　多供给富含维生素 A 的食物
　　上夜班眼睛容易疲劳，而维生素A 参与调节视网膜感光物质--视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力。维生素A 大多存在于动物性食物中，特别是动物的肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、鱼肝油、牛奶。植物性食物如胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜、黄豆、红薯、番茄等所含的胡萝卜素被人体摄入后，在小肠黏膜和肝脏胡萝卜素酶的作用下可转变为维生素A 。此外，夜班工人对于维生素B1、维生素B2、维生素C 的需要量也较多，应适量补充。缺乏维生素B1，可引起食欲不振、呕吐、易疲劳、注意力不集中等，谷类、果皮和种子胚中含有丰富的维生素B1 缺乏维生素C ，可使身体抵抗力下降，容易疲倦、急躁，出现牙齿出血、体重减轻等症状。要多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素C 。
　　充足的热量
　　营养学家认为，营养合理首要的一条，就是摄入的总热量必须满足需要量。成年人每日基本热量的需要量为2400千卡，则每日热能供应需3600千卡。夜班女性除了早、午、晚餐外，还要吃一顿夜餐，为了刺激和增进食欲，在主食品种方面要多换花样。蔬菜烹调用油应以素油为主，因为荤油太腻会影响胃口。适量增加含优质蛋白质的瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品的供应。还可增加一些酸辣菜以刺激食欲和调剂胃口。
　　合理安排用餐时间
　　以夜班时间为晚上10点到次日清晨6点为例，早餐的时间可安排在6：30～7点，午餐的时间为11～12点，晚餐的时间为下午4～5点，夜餐的时间为子夜12～12：30 。有些工人因贪睡而放弃午餐是不合理的。
　　补充蛋白质
　　夜班女性劳动强度高，能量消耗大，应注意蛋白质的补充。动物蛋白最好能达到蛋自质供应总量的一半，因为动物蛋白质中含有多种人体所必需的氨基酸，这对保障夜班工人的身体健康和提高工人的工作效率都是很重要的。
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上夜班吃什么对皮肤好
　　上夜班吃什么对皮肤好？人的身体就像一台神奇的机器，当这台机器的某一部分出现问题的时候，身体就会出现一些小状况来提醒我们的注意。然而，每天忙碌的生活是否让你对这些健康警报视而不见了呢？生活家小编特意为繁忙的你搜罗了全面的疾病知识，希望能够让你的每一天都过的健康愉快。
　　上夜班吃什么对皮肤好？黑，枸，杞是怎么美 容养。颜的？肤色差有很多原因，zui主要的有三方面：一是体内自由 基过多，二是肌肤干燥缺水，三是不注意保养，经常风吹日晒，等等。而黑，枸，杞在这几方面都有作用，因此被称为“口 服的皮肤化.妆品”：黑，枸，杞是目前自然界花青素含量zui高的植被，而花青素是zui有xiao的天然自由 基清除剂，经研究其抗氧化抗自由 基的作用是VC的20倍，VE的50倍；而且花青素的分子中含有亲水xing的酶羟基结构，此结构不仅在空气中易吸潮，而且能够与多糖、蛋白质、氨基酸、多肽等大分子形成复合物也祈祷保湿的作用；同时花青素是天然的阳光遮盖物，可以有xiao阻止紫外线对皮肤的损伤，减少色素沉积，美 容养。颜。
【美 容养。颜为什么要选择黑，枸，杞】
一、与化.妆品相比：更健康、更简单、更彻底
1、更健康：黑，枸，杞野生于海拔3000米以上的高原荒漠，其生长没有任何污染和人的干预，是真正的纯天然野生植被，更是被人们成为“口 服的皮肤化.妆品”，如果化.妆品可以口 服，那说明什么——绿色、健康、安全！而我们平时用的化.妆品有哪一个是不含化.学物质的呢？
2、更简单：化.妆卸妆是一件很麻烦的事情，而且不彻底的卸妆更是对肌肤有很大的危害，如果选择的化.妆品不好，那对肌肤可是毁灭xing的的伤害了。而黑，枸，杞是直接口 服的，你可以直接嚼食也可以泡水喝，方便简单，美丽的颜色更是让你赏心悦目。
3、更彻底：美白养。颜归根结底是对内在细胞的修复，保持肌肤的年轻态，因此一定要从内在进行，我们平时使用护肤品都没有办法做到这一点，而黑，枸，杞却可以让你从内在抗氧化，为美丽打底，让你成为一个真正的氧气美女！
二、与yao品相比：更安全、更全面、更时尚
1、更安全：“是yao三分毒”暂且不说，很多yao品都有很大的依赖xing，一旦停用可能有不良后果；而黑，枸，杞则恰恰相反，黑，枸，杞是纯天然野生的，没有任何危害，长期食用xiao果更佳。
2、更全面：yao品一般来说功xiao都比较单一，而黑，枸，杞则是一个通体调节的过程，是通过各个方面的协调作用来实现全面的美 容养。颜的，而且长期食用黑，枸，杞不仅可以从根本上美白肌肤，让皮肤变得更加细嫩，还有安神助眠、护眼明目的作用。
3、更时尚：黑，枸，杞是近年来发现的美 容佳品，刚一发现就大受追捧，凭借其健康天然、方便实用、xiao果显著等特点成了众多女xing喜爱的对象。
【中*乾*堂黑，枸，杞介绍】
1、顶级产地：青海柴达木盆地
　　中*乾*堂黑，枸，杞采摘自zui正宗的野生黑，枸，杞产地青海柴达木盆地，这里高海拔、高盐碱、高温差、降水少，独特的环境能促进黑，枸，杞内花青素的生成和堆积，因此这个地方生长的黑，枸，杞颗粒大，花青素含量高，营养更丰富。
2、精挑细选：手工采摘，择十为一
　　中*乾*堂黑，枸，杞，主要分布于高山沙林，生长条件艰苦，都是人工采摘，择十为一 ，而且在采摘之后还会进行二次挑选，因为采摘的里面难免有个头较小的、破损的及其他杂质，所以我们必须要进行二次甄选，挑选出优 质的野生黑，枸，杞，确保您所买下的黑，枸，杞没有任何杂质和坏果。上夜班吃什么对皮肤好？
3、货到付-款：安全放心，品质保证
　　中*乾*堂始终坚持“正宗正品”为公司的生存之根本，直通青海原产地，保证黑，枸，杞的新鲜和正宗；同时中*乾*堂与全国各大快*递强强联合，提供货到付-款的购物方式，方便快捷。
【黑，枸，杞用法与用量】
1、直接嚼食：会有淡淡的甜味，有点像平时吃的葡萄干
2、泡水：用冷水或温水（建议60度以下的温水，温度过高会破坏黑，枸，杞中的花青素）冲泡，等待5分钟左右即可饮用，直到把水喝清，再把黑，枸，杞吃掉（当营养成分和花青素释放完之后，部分果实会呈略透明的白色）。依个人口感喜好，还可加入蜂蜜哦。
3、泡酒：一斤酒可放30g左右的黑，枸，杞，可以即泡即饮，也可储藏后再饮用，一般半个月到一个月为宜，一日2次。
4、入yao：按照医 生的处.方酌情入yao。
温馨提示：
(1)中*乾*堂黑，枸，杞是正宗青海野生黑，枸，杞，纯天然无污染，适合5岁以上的所有人食用；黑，枸，杞属于温.补xing的，因此处于发烧、腹泻和发热状态的人可以暂停食用。
(2)中*乾*堂黑，枸，杞花青素和营养物质含量丰富，滋.补xiao果显著，因此成人一天食用5g左右（中*乾*堂顶级黑，枸，杞1g为12粒左右，特级1g是17粒左右，高级是22粒左右）即可，也可以根据自己的情况增减数量。
(3)用中*乾*堂黑，枸，杞泡酒，一斤白酒配30g左右的黑，枸，杞为佳。
(4)黑，枸，杞易受潮，因此要放在干燥隂凉的地方，或者用真空袋包装后放入冰柜中冷藏。
【中*乾*堂黑，枸，杞联系方式】
我们承诺：
1、24小时内发货，免费包邮：我们与各大快*递公司强强联手，承诺24小时内发货，免费包邮，确保购买后2-3天内到货！
2、支持货到付-款，安全放心：我们先发货，您验货，满意后再确认收货，不满意联系客服退货，来回邮费我们承担！
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　　上夜班吃什么对皮肤好？经常熬夜皮肤差如何保养 .补救方法帮你摆脱面色暗沉早晚敷面，不管熬夜多晚，敷面膜很必要的。睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷面，来滋养缺水的肌肤。
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&&&经常上夜班的人适合吃什么啊
经常上夜班的人适合吃什么啊
我老公在焦化厂上班呢，就是倒班制的，要上夜班，通常十二点的时候就要吃一顿饭，吃什么比较好呢？饮食方面应该注意什么啊？
上夜班者，白天必须坚持一日三餐，定时定量，另外要多吃一顿夜餐。为增加食欲，膳食必须多样化；膳食质量要高、味道要佳、营养素全面、丰富；要有足够的蛋白质供给。因上夜班者在灯光下工作，眼易疲乏，故护眼食物要多吃，以提高人体对光线，特别是昏暗光线的适应力。如多吃些动物肝、蛋类、鱼子、牛奶等含维生素A丰富食品，另外，蔬菜中胡萝卜、黄豆、西红柿、菠菜等含胡萝卜素丰富，也应多吃些。经常处于振动和噪声环境下工作人员的饮食调理接触和使用交通工具，风动、电动工具及农业机械等的司机及操作人员，经常处于振动和噪声环境。为预防振动和噪声对人体的危害，除采取减振降噪的技术措施外，饮食调理亦起着至关重要的作用。(1)补充足够的蛋白质：膳食中动物蛋白质不得少于蛋白质总摄入量的1/3～1/2，要多吃鱼肉、蛋、奶。在振动噪声环境中工作要强化补充某些氨基酸。如食物中缺乏赖氨酸，可出现恶心、晕眩，对金属声特敏感，同时尿中非酮有机酸排出增加。而补充适量赖氨酸后不适症状即可消失。(2)注重补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C：在振动和噪声下，人体对上述维生素消耗量明显增加，如不及时补充之，则导致机体代谢紊乱。如补充维生素B2后，升高的血压可下降；补充维生素B6后，工作效率可提高；补充维生素C后肌肉耐力提高，疲劳感减轻。富含维生素B2、维生素B6食物主要有瘦肉、蛋黄、内脏、牛奶、绿叶蔬菜等，维生素C则广泛存在于新鲜蔬果中。(3)更换食物的花色品种：合理烹调讲究“色、香、味、形”，以增进其食欲，增进食物消化吸收。因振动和噪声可通过机体植物神经系统反射性抑制胃肠运动及消化液分泌，进而引起消化不良、食欲缺乏等。营养小百科我国小康水平的膳食结构内容(l)恩格尔指数家庭中用于食物的支出占全家总支出的比，简称为恩格尔指数。下降至50%以下。(2)粮食人均占有量达到375～400千克。(3)人均年食物消费量：口粮213千克(原粮）、豆类8千克、肉类25千克、蛋类10千克、水产品9千克、奶类6千克、食用植物油8千克、食糖8千克、水果23千克、蔬菜120千克。我国有关专家根据国家颁布的小康食物消费量，拟定了一套居民每天的膳食结构，并用“一、二、三、四、五、六”形式作具体生动概括。即一、吃一个水果；二、食用两匙食用油；三、三碟蔬菜，尤其吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜；四、四碗饭或四只馒头；五、蛋白质五份(一个鸡蛋，一杯牛奶，一碟鱼、虾、贝类，一碟肉，一碟豆腐、其他豆制品）；六、每天六杯水等饮料。(4)全国人均日热能摄入量10.87兆焦耳，蛋白质摄入量72克，其中优质蛋白质占1/3以上。(5)食物结构：理想膳食结构，其原则是坚持以素食为主，荤素搭配；调整肉食结构，增加蛋白质含量高、饲料转化率高的禽、兔、蛋、鱼及其他食草动物肉、奶比重；降低蛋白质含量低、饲料转化率低的猪肉比重；充分利用豆类；积极开发食物资源。
提问者对回答的评价(星)：
注意加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物最好是多一些牛奶、蛋白质类的牛肉大豆等等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。
注意加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物最好是多一些牛奶、蛋白质类的牛肉大豆等等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。
多喝些牛奶，补充些维生素A,多吃点含维生素A的食物，比如动物的肝脏等，另外多吃鸡蛋等蛋白质
相关未解决
高悬赏问题常上夜班吃什么对身体好?_百度知道
常上夜班吃什么对身体好?
5天就有一天上夜班了，常上夜班吃什么对身体好些呢？
提问者采纳
熬夜与饮食 随着现代经济的发展，生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响，在饮食的调养上值得注意。 在熬夜时，假如想要夜间不会被累坏的话，必须使你的交感神经功能如同白天一样活跃才行。妨碍交感神经功能兴奋的是热能来源的米饭和面食。因此，在晚餐时，请不要吃米饭和面食，只吃鱼、肉类、蔬菜等副食即可。至于米饭或面食则隔1天早晨才吃。不过，这一种晚餐在经过3小时后就会开始饥饿。因此，饥饿的时候就要喝牛奶，或者是吃鸡蛋、水果。只要这样做，你就能够维持自己旺盛的精力。值得提醒的是，在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使神经一时兴奋，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。 中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
①、生地炖鸭蛋：每次用生地 20克、鸭蛋 l～ 2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖 20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
②、猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日服食1 次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③、莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯） 20克，百合 20克，猪瘦肉 100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1 次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。 ④、粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
⑤、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草 10克，猪瘦肉 50- 100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。 熬夜当晚可多吃五种果汁 整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。 另外，可多吃5种能够让人更有精神和精力而且有益于皮肤的果汁： 1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。 4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
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