天天晚上失眠怎么办？_百度知道
天天晚上失眠怎么办？
受不了了，并且起码要个把小时才能睡着，我就会失眠，晚上睡前只要有一点事情！ 默念、数数都不管用
提问者采纳
失眠三穴、大枣15个、决明子9克、舌边齿印。(适合不易入睡者)，每日3次、焦虑、大便硬结、小便黄红者：位于内踝骨与外踝骨连线，每日1帖，多梦早醒，注意力不集中、丹参粉、海鱼。 (6)安神补心丸、炙甘草10克。失眠穴：是入睡并不困难： 自治疗法 一。 ②参加气功。本方用治神经衰弱失眠症，有很好的调节神经功能方面的作用，分2次煎服，3-5天更换、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克、肝，温水吞服。本方用治神经衰弱失眠症，提高神经的调节能力、忌辛辣刺激食品、阿胶10克(另烊)，0、舌苔厚黄、睡眠浮浅。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品，动脉硬化、生地30克。＊努力拼搏к专用 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物、淮小麦60克。冬天更应该将脚部搓至温热。神经衰弱者多见此症，2、精神抑郁症患者。 (7)经常参加种花养草等园艺活动。 (6)忌用热性补药，患者颇感身心负担沉重。 ③生活有规律。如果结合温水洗足后按掐效果更佳、卵磷脂等保健食品，每日2-3次。用于舌苔厚腻、手颤，每日2次(下午、不熟，每次2克、浓茶等，有助于体内生物钟的调整，造成入睡困难。 二、兴奋、豌豆： ①以清淡而富含蛋白质：是入睡困难、川连6克，胃口不好，温水吞服，一些人同时兼有耳鸣。 (3)终点失眠、紫丹参研粉：位于内踝骨后缘与跟腱的中点、健忘，每次6克，精神疲倦。 ④眠纳多宁。 8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食。 太溪穴，分2次煎服、容易动怒等症状。 (2)速可眠。加水煎服，每次15粒；工作和学习压力过重，效果将会更好、白芍12克，龙眼肉5克。 (9)清早迎着太阳活动。 (2)劳逸适度.2克，如鹿茸、蚕豆。 三，每日1帖、大枣20枚、蘑菇。用于年老失眠而大便硬结者，使大脑兴奋性增强，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、梦多而梦景奇怪者，分2次煎服、焦虑：是睡不宁静、脾。涌泉穴。 (3)桑椹子(桑树果、抑郁，如咖啡、易惊醒，常有这类失眠。同时服用此方、川芎3克，结合体疗改善体质，改变不良生活习惯，力求心理平衡：等量珍珠粉、白糖5克、糖而引起的湿热内生，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 (7)葱白7根。 (4)鲜花生叶30克，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐、验方自疗法 (1)黄精30克。晚餐不要过饱，中年人消化不良的，病因症状 失眠是指睡眠时间不足，在脚底的中点，每次1-2匙，要到后半夜才能睡着、泥鳅、“虚劳虚烦不得眠”等说：取涌泉，消除紧张焦虑情绪，疗效更好，应该注意消除引起失眠的原因。 (2)按摩穴位法、噪音，加调料煮食.5-5毫克。 (3)补中益气丸、头脑昏胀沉重，可分为以下三种。用于喜食油腻。戒烟，每日1帖。 (5)礞石滚痰丸，每日3次，每日3次。 (4)睡前半小时不再用脑。 四： (1)起始失眠，常有恶梦，但持续时间不长、人参。 由于失眠、恐惧、猪肝。临睡前用热水烫脚、，锻炼半小时左右。＊努力拼搏к告诉您、牛奶等，睡前服，或睡得不深、太溪。 (7)养血安神糖浆；晚餐过饱、酒、玉竹30克，每日2-3次，分2次煎服、外治自疗法 (1)敷脐法.1-0。 (5)葱白8根，有助于提高睡眠质量、胃口差者。中医称“失眠”为“不寐”、肾脏器失常及阴血不足有关，温水吞服、附子等，熟者佳)30克。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后、猪腰，每日1帖，临睡前把小盘摆在枕头边。患者因夜眠不足。用水2碗熬煮成1碗。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内、晚上各一次)，容易惊醒、牡蛎，烧制点心或煮粥食用，再拌适量麻油敷于脐部。 (2)猪心1只、硫磺粉拌匀，温水吞服、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，后半夜醒后即不能再入睡，每次9克。 (2)间断失眠，老年人高血压，水凉再加热水、核桃，具有宁心安神之功效、烦闷等精神因素常可引起失眠、胸口闷胀，外盖塑料薄膜胶布固定。 (3)鸡蛋黄2枚，白天精神萎靡、恐惧等引起。用于气虚乏力、环境改变，多泡些时间，每次9克、太极拳等强调精神力锻炼的运动、心烦易怒，具有养心安神之功效，便可安然入梦，多由精神紧张、成药自疗法 (1)安定。 (2)等量酸枣仁。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动、虾、苹果，定时上床，睡前服，陶治性情，煎汤服、黄芩10克，常易发生这种情况，使心理趋于平衡，搓揉脚底片刻、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐不宜过饱。 33，临睡前1次服完、维生素的饮食为宜1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张。 (4)红枣30克(撕裂)，用指端按掐穴位各3-5分钟。本方用治虚劳烦闷不得眠，它同心、大枣10枚，温水吞服、酒。如河鱼。 (4)龙胆泻肝丸、花生。失眠又会引起心理推移，有助于改善睡眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面：位于前脚掌1&#47
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克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重...
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，...
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
目前睡眠障碍可分为5类：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，总是想睡；
第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。
失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：
一是环境...
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出门在外也不愁每天晚上都失眠怎么办？
每天晚上都失眠怎么办？
，不是不想睡觉，每晚都很困，都好想睡觉，但是一闭上眼睛，脑袋里就很清醒，有好多事都浮现在眼前，就像，过，电影一般的闪来闪去的，我的毅力没有办法控制，我也不想去想那些烦心的东西，但是都无法控制，任何的药物都是过了，好像神经都已经出问题了似的，现在眼睛跟国宝似的，唉。。
希望我的回答对你有所帮助。
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
的感言：谢谢你啊，我正在努力的控制自己的情绪，，希望我能打败失眠症，，呵呵谢谢你啊 满意答案
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己： 1.欲望少点。 2.攀比少点。
3.心态平衡点。 4.知足常乐多点,任何事不可能都会完美。
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

的感言：谢谢您，其实自己这么累，总在为别人活着，但现在感觉没有那个必要了，，谢谢你啊 相关知识
其他回答 (6)
失眠的原因有很多，根据你所叙述的情况，考虑是心理因素的原因比较多，对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式： 1.硬性规定睡眠时间 2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉 3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪 ，有助安心入眠　 4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话 5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐 、香烟及巧克力，尽量在四点前食用 6.避免喝酒 7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂 8.避免日夜颠倒或作息不定 9 .睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好 10.布置舒适的睡眠环境
11.放松心情 12.使用耳塞、眼罩等工具 13.做运动 跑步锻炼做运动 希望上述回答对你有所帮助
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。 许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种： 1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。 2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。 3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。 4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。 5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。 6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。 7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。 对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。 4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。 6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。 常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
失眠主要是由心理因素造成，分别是怕失眠心理、梦有害心理、自责心理、期待心理、童年创伤心理的再现。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结，目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的：　　怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。　　人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。　　大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。　　梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。　　其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。　　自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。　　期待心理：是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。　　童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
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你要的~最佳答案 就是 這次提问 有缘交到一位,
知心医生朋友!~幫你在QQ问问 長期解決问題~ 让你和家人永遠~ 
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拥有健康,長寿,這才是最重要的哦! 先進我空间验明 医生身份后在 採纳也不迟! 這是原稿~复制稿会缩成一团~哦 ! 
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像豆腐干一样 哦!
嘻~嘻~很可爱的 哦~~ 
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不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! 
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~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 
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捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 
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如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 
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毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 
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所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧! 
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睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 
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治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 
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一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?? 
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二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 
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会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因: 
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上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 
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才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪! 
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所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 
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头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 
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&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。 
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人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。 
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中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。 
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上火生痰~阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。 
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肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。 
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难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 
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现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效. 
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洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。 
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还有另一种方法: 
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我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 
. 
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 
. 
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡； 
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也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 
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这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 
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如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 
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在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？嘻嘻~~~如假包换的哦。当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是你的損失哦!













　睡眠是生命所必需的，是一个人健康长寿不可缺少的条件，是保持充沛的精力去从事工作、学习的重要保证。 
　　但是，一些人的睡眠质量不好，表现为失眠、入睡难、早醒、半夜醒来难以再次入睡、多梦等。这不仅使人感到苦恼，也在一定程度上影响了身体的健康。 
　 为了改善睡眠质量，可以注意以下几点： 
　1. 卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。 
　2. 白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。 
　3. 床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。 
　4. 建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。 
　5. 入睡前不要吃得过饱。 
　6. 不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。 
　7. 晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。 
　8. 睡前用热水洗脚。 
　9. 睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。 
给睡觉“优先权”

　10.尽管让你放弃“时间表”，把工作丢在一边，给睡觉一个“优先权”有点困难，但是，第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定会很感激自己的









其实失眠的真正原因要找出来才行，盲目的吃什么喝什么都没用，失眠的原因只有两种：1.是却钙。2.是神经衰弱。找到原因对症下药才是根本。基本上大部分失眠人都是缺钙引起的，补充充足的钙质自然睡眠就好了，我周边说失眠的朋友，用上这方法还没一个不见效的，朋友可以试下，钙一定要饭中或饭后吃，空腹千万不要吃钙，钙的补充不可过量，按照上面给的量吃，我一般吃的是超微钙，分子小易吸收。上面的朋友说食醋的方法千万不要，醋是分解钙质的，越喝越失眠

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　　导读：失眠是困扰现代人的一个大问题，一项调查显示我国成年人失眠率高达38.2%，远远的高于国外发达国家的失眠率。呢？对于大多数人来说，失眠是由于精神因素和生理因素异常所导致的，心烦忧虑的人容易失眠。失眠的人保证正常规律的作息非常重要，治疗方法上可以选择中药或中成药，通过整体调理促进体内生态环境的平衡，远离失眠烦恼。
　　失眠怎么办？
　　对于很多人来说，失眠的人大多是因为精神因素和生理因素引起的，精神因素是由于某些外在原因所导致的精神压力过大，精神紧张、忧虑、心烦等。生理因素则可以是身体上因为患有某种疾病或者是因为&肝瘀&。
　　因此区分清楚失眠的原因非常重要，压力过大所引起的失眠可以通过锻炼自我遇到压力、挫折时候的承受能力，多结交新朋友、扩大人际圈子、多阅读书籍报纸等、多跟家人朋友聊天沟通、适当进行有氧运动，及时的减压。
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