& 失眠123失眠女性45岁以后就会进入更年期，在这个特殊时期，除了会出现燥热、眩晕、心悸、等表现，更年期失眠也是个大烦...如何提高睡眠质量，现在有睡眠障碍的人实在是太多了，想要睡个好觉成为了很多人的愿望，大家如果想改善睡眠...相关推荐
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关于失眠失眠怎么办？失眠怎么调理？失眠最好的治疗方法是什么？爱美女性网健康分享失眠最好的治疗方法！爱美女性网健康解析失眠的原因，教你失眠怎么调理，失眠吃什么好，分享治疗失眠小窍门。从中西医结合，教你怎么治疗食疗，及治疗失眠的简单方法，从根源找到治疗失眠的最好方法，让你远离失眠困扰，甜甜进入梦乡！& 失眠失眠热门关键词
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孕妇失眠怎么办？
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&　　【导语】造成准妈妈失眠的原因有很多，焦虑、担忧、激动等心理因素会造成孕妇失眠，腰痛背痛等身体上的不适也会让孕妇失眠，也有的胎宝宝在夜里很爱动，&踢&得妈妈难以入睡。　　孕妇失眠怎么办？　　一、首先要保持良好心态，不要因失眠而过分焦虑，将职场和家庭严格分开。　　如果你半夜失眠，实在睡不着，也不要太焦虑，起来喝点东西，四处走走或读书、听音乐都行。晚上睡不好，白天可以想办法补个觉。　　赋闲在家的准妈妈，尽量在休息时把脚抬起来放。在办公室工作的准妈妈，午饭时要尽量离开办公桌，饭后到户外待一会儿，呼吸点儿新鲜空气。如果工作灵活性较大，不妨考虑每周抽出一天在家工作。注意千万别把与工作相关的事情带到卧室里做，更不要把工作中的压力带回家里。　　二、因为生理原因导致长期失眠，需要及时就医。　　如果有些孕期症状（如背痛、坐骨神经痛、等），让你一直失眠，一定要及时去看医生。　　三、均衡饮食，晚餐吃得早一些。　　尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠。要保证你的饮食中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜。　　四、每天保持适量运动。　　尽量每天都做些运动。做一做轻柔的，或者在小区里散散步也行。　　五、让家人或请个小时工帮你做家务。　　孕期准妈妈的重点是照顾好自己和宝宝的健康，把生活中无关紧要的事情暂时放一放，家务事就少操心一些。　　六、创造良好的就寝环境，建立起规律的睡前程序。　　要保证卧室里的空气流通、房间不要太热。如果你先生打鼾影响你，不妨请他到另一间房里去睡。床垫不舒服就要及时更换。　　每天设定一个固定的就寝时间，到了时间就去洗洗脸刷，躺在床上听听音乐或者看看书。因为每个人的爱好和习惯不同，准妈妈可以根据自身情况建立一套专属的&睡前流程&。另外，睡前做爱也是一个让你快速入睡、摆脱失眠的好方法，因为做爱过程中释放安多酚会让你放松。&　　【结语】最后小编建议您，可以试试冥想练习，想象你在一个美丽的乡村，闻着青草香，听着虫鸟鸣。或者试试从1000开始7个一数地倒数，也可以做深呼吸的练习，把集中在呼气上，也会有帮助。&
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宝宝生日或预产期
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失眠症怎样治疗？
向您详细介绍失眠症的治疗方法，治疗失眠症常用的西医疗法和中医疗法。失眠症应该吃什么药。
三、治疗深读
一、西医　　磁疗治疗　　患者，在临床上观察的时候，往往发现患者在失眠期间，脑部神经元兴奋性增高，异常放电情况明显。现在科学家发现了慢波睡眠(swa)中在皮层中活跃的神经元，这可能对于治疗等睡眠疾病以及理解诸如情绪和记忆等依赖于睡眠的活动具有重要意义。最新报告说，包含了罕见的一组神经元的皮层在自然睡眠以及剥夺睡眠之后发生的恢复睡眠过程中是活跃的。并发现了一种制造一氧化氮(NO)&&这是一种调控大脑血流的因子&&的特殊类型的皮层神经元，而且它们在人体的慢波睡眠过程中在皮层中是活跃的。所以，抑制大脑皮层神经元的异常放电对于治疗失眠有着非常重要的意义，在这一点上，药物的抑制作用偏弱一些，国际上现在针对这方面磁疗的效果更理想一些。　　磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及循环等作用。　　我国在古代就用磁疗治病。60年代初用铁氧体磁块贴敷穴位治、关节炎等症状。截止目前，我国的磁疗已进入多层次、多学科、多水平和深入提高的阶段。对磁疗的理论，生物效应，临床适应症，方法学，磁疗产品研究等，都有较明确的论证。磁疗已成为治疗失眠的主要方法。有许多医疗工作者对机理进行更深一步的研究，多种磁疗服饰、磁疗睡眠系统正在向高层次发展。　　针对失眠的磁疗，目前最常用的就是镇痛安眠垫，其中钕铁硼永磁体产生的的是一种模拟人体磁场特点的生物磁场，性能稳定!作用于人体可对人体本身的磁场进行纠偏，并通过增强人体的生物电磁能，推动经气运行，从而达到通经络、增加脑部供血供氧、降低大脑皮层末梢神经的兴奋性，产生促进组织新陈代谢、催眠、镇痛、镇静、的效果。　　心理治疗　　一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性反应。　　行为治疗　　进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。　　催眠疗法　　催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。　　催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、、等负性意念。　　催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。　　身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲素释放，使全身血管收缩，血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。　　药物治疗　　抗剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。临床研究显示，采用中西药进行综合治疗，如采用安定类西药与中药制剂进行联合治疗，可取得快速、理想的疗效。　　心理仪器疗法　　HRV/SCL 组合型生物反馈技术　　生物反馈疗法　　仿生型脑意识牵引技术　　体感音乐技术&&二、中医　　原发性随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：　　1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。　　2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。　　3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。　　4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。　　5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。　　6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。&&
温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。
失眠症治疗文章
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