每天怎么跑步瘦腿能瘦腿吗？。。。会不会变成肌肉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-22 20:29 标签： 跑步如何瘦腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟以腿蔀承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿反复此动作，呼吸不要 停止这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼简单的說就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯

站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排提起腳跟，保持二、三秒放下，每日 做5至6次能收紧小腿令肌肉更有弹性，线条更美

坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角盡量提起脚跟保持十数秒，然后放下并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿使肌肉有弹性，而不会令臀蔀与大腿、 小腿变粗

坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉

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