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半月板轻度损伤恢复中用仰卧起坐板做仰卧起坐影响恢复吗？
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半月板轻度损伤一月有余了，现在上下楼梯已经无碍，只是在腿部做某些向外侧偏腿的动作时有轻微的疼痛感，现在想搞些仰卧起坐锻炼腹肌，请教大神，能用仰卧起坐板做仰卧起坐吗？就是这样的设备
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应该会疼的，试试在平板上做。
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ENJOYZ法律顾问:亚运会冠军
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膝关节内侧副韧带重度撕裂怎么康复训练？
发布于： 15:30
运动医学膝关节内侧副韧带重度撕裂怎么康复训练？
发布于： 16:02
基本可采用先恢复关节活动度，然后强化单关节肌力（开运动链为主），逐渐过渡到以闭运动链形式力量训练，同时逐渐插入部分平衡训练以强化下肢的本体感觉。能力所限只能提供这些建议。具体训练的介入时间需与医生商讨之后才能确定。
块块荒田水和泥，深耕细作走东西
一级运动员
发布于： 18:03
网上应该有一些训练方法我简单说一下，也不是有太多经验，具体情况得具体分析主要是看损伤的时间和疼痛情况如果手术时间不长可做cpm训练，保持活动度和促进炎症吸收再次再不太疼时可做轻度肌力训练再恢复后可负重或水疗，可佩戴矫形器负重保护再后可功率自行车训练最后可抗阻训练最好是有专业的康复治疗师指导
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发布于： 22:15
首先要固定，等韧带愈合，过早运动会使韧带松弛。然后才是楼上说的开链闭链。
金币1236枚
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发布于： 23:43
石膏或棉花腿固定4～6周，视恢复情况而定，这是第一步。期间以等长力量训练为主，每日必须坚持做3组以上，腰腹肌上肢力量训练不能停。固定解除后再说下一步吧！
亚运会冠军
金币1322枚
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发布于： 00:39
内侧韧带损伤常伴有内侧半月板有损伤，所以，还要注意膝关节内部的处理！
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发布于： 13:44
膝关节内侧副韧带撕裂，往往伴有ACL、内侧半月板损伤（三联症）的问题，所以目前需要骨科康复临床处理的范围了-------需要手术治疗，保守治疗和训练应该放在以后再说！
二级运动员
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发布于： 20:23
共同学习，共同探讨，期待达人
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发布于： 22:10
我左膝关节一直有这个问题，一般性活动不受影响，但特定运动一碰就出问题！
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发布于： 18:43
这个真是深奥~~~不太懂呵呵！！
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发布于： 19:00
注意本体感觉训练，并配合骨盆稳定训练，这是关键。
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发布于： 10:24
如果真的很严重的 话，建议先手术吧，然后再做术后的运动康复。
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& 膝关节半月板损伤的术后康复（锻炼）指南
朱伟南医生信息页
膝关节半月板损伤的术后康复（锻炼）指南
&&&&文章来源： 发布时间：
&&& 膝关节半月板损伤是常见的关节内运动损伤，关节镜探查修补亦为本病的常规治疗方法之一。成功的手术仍需患者长期的康复锻炼，才能达到预期治疗目的，尤其对于半月板损伤的病人，科学有效的功能锻炼可以使半月板尽损伤快得到恢复，重建患肢的功能。
&&& 广东省中医院骨病骨肿瘤专科朱伟南
&&& 住院期间：
&&& A．术后麻醉药消退（6h）：股四头肌运动【1】、踝泵运动训练【2】；
&&& B．术后第1天：包含A项内容、直腿抬高运动训练【3】，交替进行；
&&& C. 术后第3天：包含B项内容、膝关节屈曲运动训练【4】，交替进行；
&&& D．术后第4天：包含C项内容、下地行走练习【5】；
&&& E．术后7天内：每日行走时间＜20分钟，以免关节腔内创面出血。
&&& 出院后：
&&& A．术后第8天至2个月：继续巩固住院期间进行的各项功能练习并逐渐增加患肢的活动量及负重能力；
&&& B．大部分患者术后2周可基本恢复膝关节的活动，术后4～6周可完全恢复，此期间鼓励患者尽可能地进行原地行脚踏车、散步、游泳等锻炼，在膝关节功能完全恢复前，不能进行跑、跳活动；
&&& C．术后6～8周后可以进行各项适量体育活动，运动员术后3个月可以开始训练；
&&& D．合理安排作息时间，注意劳逸结合，避免过度劳累引起关节腔内积液；
&&& E．多食高蛋白(如奶制品、豆制品、肉类等)、高钙(海产品、奶制品等)、高纤维素(芹菜、韭菜等)饮食，多食水果，多饮水，增强机体抵抗力；
&&& F．出院1周来门诊复查，以后定期门诊复查至术后2个月。&
【1】 股四头肌运动训练：将大腿平放于床上，使大腿肌肉绷紧，坚持l0～15秒后放松，l0次／组，3～4组／天，以促进患肢静脉血回流，减轻下肢肿胀，降低静脉栓塞发生率。
【2】 踝泵运动训练：踝关节背伸，膝关节伸直，收缩股四头肌。有效的指标是髌骨有向上运动的动作，持续3～5秒后放松1次，10次／组，3～4组／天，以增强患肢肌力，促进血液循环。
【3】 直腿抬高运动训练：平卧位，健侧膝关节屈曲，患侧膝关节伸直，踝关节保持功能位，慢慢抬高使腿与床面成30～4O度，空中停顿3～5秒，20～30次／组，3～4组／天。
【4】 膝关节屈曲运动训练：即患者坐在床边，双腿自然下垂，将健侧腿置患侧小腿前方，轻轻用力向后压，逐渐增加屈曲角度，以能忍受为度，一般屈曲＞100度即可，维持l分钟或更长时间，以避免关节僵直；
【5】 先迈健肢，再迈患肢，用股四头肌的力量带动大腿行走，屈膝时则尽量屈膝。在疼痛可耐受时拄双拐站立并下床近距离行走，但行走时间开始应≤5分钟，以后逐渐增加至10分钟，循序渐进，以促进局部血液循环。
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&&&&&& 00:00
我男 18岁 手指关节变形屈伸不利 类风湿因子弱阳性 化验血结果尿酸高 现在身体酸困无力
&&&&ywyfjqzdc&& 00:00
膝盖骨膜受损，请问怎么保养和最有效的治疗，谢谢
膝盖骨膜受损
蹲起蹲下膝盖特别僵硬，很痛
就给了些外贴膏药
请问怎么保养和最有效的治疗
长期劳累，骨膜受损
医生回复：&&&&&&&& 00:00
你好，根据你所提供的资料，我推测你所指的骨膜受损，应该是骨性关节炎引起的关节软骨破坏，医学上一般不将骨膜受损作为疾病诊断名称。40岁以后，尤其是绝经期后女性为高发人群，但也有不少男性发病。骨性关节炎引起的关节软骨退变，典型表现为上下楼梯、下蹲起身、爬山、爬坡时疼痛，结合相关体征、X线片即可作出诊断。一般治疗方法包括：1）生活起居注意：减少上下楼梯、下蹲、爬山、爬坡、坐小凳子、踩单车等膝关节负重活动；2）药物治疗包括：软骨营养药、消炎镇痛药、关节腔内注射药、中医药内服外用等；3）关节镜清理：清除炎性病灶，修复缺损关节软骨，但关节镜治疗仅为过度治疗的一种手段，所再生的一般为纤维软骨，不耐磨；4）关节置换术：关节疼痛的最终解决办法，绝大多数病人可以通过此手术恢复正常膝关节屈伸功能。根据你所提供的资料，若确诊为骨性关节炎，建议你采用针灸治疗疼痛、按摩缓解僵硬，如果方法得当，初次治疗后即可缓解大部分疼痛，再配合软骨营养药及生活起居注意事项，相信可以缓解病痛。但要指出的是，若不能诊断为骨性关节炎，或本病中晚期，半月板破裂，游离体形成，则保守治疗效果较差，建议行相关手术治疗。
&&&&wxk638238ee&& 00:00
请推荐门诊大夫
患者（68岁）右腿漆关节（含）至踝关节疼痛。2009年12月至今，近一个月疼痛加剧。
曾在县级医院治疗，收效甚微。
消除疼痛，恢复正常状态。
新津县人民医院
医生回复：&&&&&&&& 00:00
关节炎有很多种类型，常见的有骨性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等，根据您所提供的资料，还不能明确诊断。若主要矛盾集中在上下楼梯、下蹲起身、爬山、爬坡时疼痛，结合年龄及病史，可高度怀疑骨性关节炎，但还需明确诊断。一般治疗方法包括：1）生活起居注意：减少上下楼梯、下蹲、爬山、爬坡、坐小凳子、踩单车等膝关节负重活动；2）药物治疗包括：软骨营养药、消炎镇痛药、关节腔内注射药、中医药内服外用等；3）关节镜清理：清除炎性病灶，修复缺损关节软骨，但关节镜治疗仅为过度治疗的一种手段，所再生的一般为纤维软骨，不耐磨；4）关节置换术：关节疼痛的最终解决办法，绝大多数病人可以通过此手术恢复正常膝关节屈伸功能。根据你所提供的资料，若确诊为骨性关节炎，建议你采用针灸治疗疼痛、按摩缓解僵硬，如果方法得当，初次治疗后即可缓解大部分疼痛，再配合软骨营养药、非甾体类药物及生活起居注意事项，相信可以缓解病痛。但要指出的是，若不能诊断为骨性关节炎，或本病中晚期、半月板破裂、游离体形成，则保守治疗效果较差，建议行相关手术治疗。
&&&&zhangwenhc6&& 00:00
左脚的大指疼痛，脚弯骨疼痛，现在痛的地方有所转移。
骨结核好像又有扩散？
左脚的大指骨昨晚开始痛。
该用什么药？
广东省中医院
医生回复：&&&&&&&& 00:00
朱医生：你好！
我是文学毛的女儿。文学毛是你以前的病人，你应该很清楚他的病情，我所说的只是他现在加重病情了。
&&&&xxhhll43&& 00:00
左膝关节轻度退行性改变
我母亲前段时间左膝关节疼痛，经拍片确诊：左膝关节间隙如常，关节面硬化，胫骨髁间嵴略变尖，关节周围轻度骨质疏松。印象：左膝关节轻度退行性改变
输了些液，服消炎药和骨刺消痛胶囊，病痛有所减轻
请您看再吃一些什么药，让我的母亲全愈
医生回复：&&&&&&&& 00:00
膝关节退行性变的典型表现为上下楼梯、下蹲起身、爬山、爬坡时疼痛，结合相关体征、X线片即可作出诊断。一般治疗方法包括：1）生活起居注意：减少上下楼梯、下蹲、爬山、爬坡、坐小凳子、踩单车等膝关节负重活动；2）药物治疗包括：软骨营养药、消炎镇痛药、关节腔内注射药、中医药内服外用、针灸、推拿等；3）关节镜清理：清除炎性病灶，修复缺损关节软骨，但关节镜治疗仅为过度治疗的一种手段，所再生的一般为纤维软骨，不耐磨；4）关节置换术：关节疼痛的最终解决办法，绝大多数病人可以通过此手术恢复正常膝关节屈伸功能。根据你提供的资料，关节间隙未变窄，这意味着关节软骨一般状况尚可，病变处在初期，因为关节软骨不可再生，病情不可逆，只能维持不进步发展，这一点非常重要。您母亲经过治疗后症状有所缓解，可继续巩固治疗，继续服用软骨营养药物（尽管有所争议，但仍在广泛使用）、中成药或中药汤剂内服外用，以尽量减缓病变发展的速度，当然，生活起居的注意事项才是病变发展的关键（如前述）。
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我男 18岁 手指关节变形屈伸不利 类风湿因子弱阳性 化验血结果尿酸高 现在身体...
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膝盖骨膜受损，请问怎么保养和最有效的治疗，谢谢
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科室技术特色
24小时急诊电话：
咨询、投诉电话：
专家出诊时间咨询：
门 诊 敷 药 室：
疼痛治疗预约：
住 院 管 理
半月板损伤的诊断与治疗
& 1、什么是半月板？
&&& 半月板是位于胫骨和股骨之间呈“C”形的纤维软骨“楔子”，或者叫纤维软骨垫。每个膝关节中有两块，分为内侧半月板和外侧半月板。&&
正常内外侧半月板模型：&&&&&&&&&&&&& 半月板损伤模型
&&&&&&&&&&&&
关节镜：正常内侧半月板形态&&&&&&&&&关节镜：正常外侧半月板形态
&&& 2、半月板在膝关节内有什么作用？
&&& 半月板具有以下功能：①分散作用于关节面软骨上的应力；②吸收冲击力；③增加关节的稳定性；④关节润滑，使关节液分布均匀，更好的营养关节软骨。
&&& 3、半月板损伤的原因是什么？
&&& 典型的半月板撕裂与创伤有关，一般足部固定而膝关节发生扭转时容易损伤半月板，或下蹲位突然站立时，但并非肯定有外伤史。健康的年轻人膝关节通常遭受一定程度的外伤才发生半月板破裂，老年人半月板破裂相当部分是发生在日常活动或诸如下蹲等简单的动作之中。随着年龄的增大半月板撕裂几乎成为退行性改变的结果。
4、半月板损伤后膝关节会出现那些不适症状？
&&& 半月板损伤后患者常常主诉膝关节活动疼痛、肿胀、绞锁、“卡感”、“挤压痛”、“打软腿”现象，许多人表现为上下楼疼痛不适，尤其是下楼明显，但没有特异性。患者常常难于描述膝关节症状，只能简单表达为：“我的膝关节卡住了”、“出毛病了”或者“有东西不断错位和复位”。急性损伤有55％患者出现关节肿胀积水，损伤时间较长时（数周之后）往往出现患侧大腿变细（股四头肌萎缩）。
&&& 5、什么检查对诊断半月板损伤有帮助？
&&& 对于评价半月板疾患，MRI（核磁共振）是首选的影像学检查方法。但MRI出现信号异常时并不能说明肯定有半月板撕裂，因此并非所有的半月板病变都需要手术治疗。半月板损伤和退行性变可导致半月板MRI信号改变，根据信号范围分为0－Ⅲ级。一旦MRI显示半月板内Ⅲ级信号，提示半月板已经撕裂，此时需要行关节镜下半月板治疗术。
&&& 6、半月板损伤分哪些类型？能否自行愈合？
&&& 半月板损伤分为：纵向撕裂、横向撕裂、水平撕裂、复合性撕裂四型。半月板各型损伤的治疗方法取决于半月板的血运，半月板血管分布状态决定了半月板损伤后能否实施缝合手术。成人半月板只有在周围缘10%~30%的范围有血管滋养。根据半月板的血供情况可将其分为三个区，即红区、红-白区和白区。由于半月板的特殊解剖与血供特点决定了其损伤后难以自行愈合，不同的部位损伤需要采用不同的方法来治疗。红区撕裂缝合后容易愈合，红-白区损伤通过一些特殊方法缝合后有愈合的可能，白区损伤缝合后不能愈合。白区的营养主要有关节内的滑液供应。目前，半月板的治疗尽可能采用缝合或撕裂部位的切除术。依据半月板损伤部位来决定治疗方法：半月板的内1/3（白区）没有血运，损伤时通常需要切除；中1/3（红-白区）有部分血运，缝合后有愈合希望；成人半月板外1/3（红区）区域血运丰富，这个部位的撕裂如果小于15mm，常能自然愈合，大15mm的撕裂则需缝合。依据半月板损伤类型来决定治疗：纵向撕裂缝合后愈合率高，横向撕裂与水平撕裂缝合后愈合率低，复合性撕裂缝合后难以愈合，所以横向撕裂、水平撕裂与复合性撕裂一般采用对损伤部位切除的办法来治疗。
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& 镜下：半月板斜裂&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 镜下：半月板混合裂&
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&& 镜下：盘状半月板&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&镜下：半月板桶柄裂&
&&&&&&&&&&&&&
& 镜下：半月板修切术后&&&&&&&&&&&&&&&&&镜下：半月板缝合术后
&&& 7、半月板损伤后为什么要及时治疗？不治疗对关节会造成何种损害？
&&& 由于半月板位于胫骨和股骨之间呈“C”形，只要下肢负重行走，就会对其造成研磨挤压。半月板损伤后，下肢的活动除引起膝关节疼痛外，还可造成半月板损伤继续加重，原始的撕裂如能及时治疗，可能通过缝合或部分切除而保留半月板的大部分功能，若任其发展则最终只能做半月板完全切除，这样半月板的功能将完全丧失。半月板本身无血运，只在周缘有血液循环，因此仅边缘撕裂有可能愈合。破裂的半月板不但失去了协助稳定关节和保护关节软骨的作用，反而会干扰膝关节的正常运动，甚至造成交锁。长期存在还会导致损伤加重、关节软骨磨损、骨质增生、滑膜炎等病理改变，即创伤性关节炎。因此半月板损伤的早期诊断，及时处理很重要。
&&& 8、为什么要进行半月板修复治疗术？
&&& 由于半月板具有重要的生理功能，能传导负荷、吸收震荡、减少应力、提高关节稳定性、协调润滑关节，现在多数人认为应尽可能保留功能完整的半月板组织。所以，对于半月板的损伤应早诊断、早治疗，使半月板全切除的机会减少到最低程度，而且治疗越早效果越好。不稳定的半月板损伤应该尽早手术，如果晚手术会有以下问题：①撕裂会加大，导致今后手术中切除更多的半月板，半月板切除越多，术后对膝关节的影响越大。②半月板急性损伤，有缝合修补机会，缝合后的半月板还可以愈合，会跟没受过伤类似。推迟手术，会使得缝合机会丧失。③即使是半月板全切除，也比撕裂的半月板留在关节内对关节的磨损小。为了防止膝关节退变加快，应该早手术。④尽早手术可以尽快恢复生活、工作、体育锻炼或运动员正常训练等所有活动。
&&& 9、半月板损伤有哪些手术方式？
&&& (1)半月板缝合修补术：①切开修补；②关节镜辅助下由外及内修补法；③关节镜辅助下由内及外修补法；④关节镜下全关节腔内修补术。现已有多种镜下全内缝合器械，临床应用方便，手术效果与切开手术相似，但手术安全性明显提高，且无须辅助皮肤切口，创伤明显减小。
(2) 关节镜下半月板切除术：根据切除半月板组织量的多少分为部分切除、次全切除和全切除。
&&& (3)半月板移植术：由于半月板切除后对膝关节有不同程度的不利影响，所以现在已经开展了同种异体半月板移植术，取得了较好的临床效果。但近几年来我国仅有少数医院开展此项手术，由于手术病例少，随访时间短，长期疗效还有待观察。
&&& 10、半月板损伤术后如何康复？时间要多久？
&&& 术后早期康复训练可促进血液循环，加强术后半月板营养，以利愈合并促进肌力恢复，避免肌肉萎缩及关节僵直等并发症。在康复锻炼过程中要注意以下几点：①术后除手术肢体外，其余身体部位应尽可能多地练习，以确保身体素质，提高整体循环代谢水平，促进手术局部的恢复。②术后2周内关节活动度（屈、伸）练习，每日只进行一次，力求早期达到要求的活动度，避免反复屈伸，多次练习。③活动度练习后即刻给予冰敷20-30分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显，可再冰敷,每日2－3次。④练习时要按着康复方案的要求完成，不要超过规定的角度，也不要达不到规定的角度。
&&&&半月板损伤手术方法不同康复方案也有区别：①半月板部分切除或完全切除，术后2天即可下地行走，一般洗脸、刷牙、上洗手间等日常生活均可自理，1周出院后即可胜任坐办公室的工作，术后2个月可参加体育运动。②半月板缝合者，术后6周内需扶拐辅助行走，伤肢不宜过早负重，且4周内屈膝角度不宜超过90°，3个月内不做完全下蹲动作，以免影响缝合半月板的愈合，要参加剧烈运动最好在半年以后。 &&& 11、半月板手术有没有后遗症？
&&&&关节镜是一种微创的手术方法，是目前医学发展的一个重要标志，创伤小，恢复快，后遗症和并发症明显减少。有人担心半月板手术后可能会有后遗症。其实只要有经验，关节镜手术本身并不会引起膝关节损害。要说有后遗症，那与半月板损伤的部位和程度有关。一般半月板白区损伤仅作局部修切即可，术后对关节的影响小；若为半月板红区、红白区的纵向撕裂，可行撕裂部位缝合，这样大部分半月板可以保留，愈合后对关节的影响也不大；若半月板损伤重，需行次全切除或全切除术，术后早期影响不大，但晚期由于患侧膝关节缺少半月板的保护，相对于健侧膝关节，软骨会提早退化，易形成创伤性关节炎，也更容易发生关节的退变(就是易长骨刺)。但损伤的半月板如果不及时治疗，不但会有疼痛，而且损伤部位粗糙不平会造成关节软骨的继发损坏，这样创伤性关节炎及关节退变更容易发生，比做半月板切除手术的后遗症更大。损伤的半月板治疗后，就没有这个刺激了，不但保护了关节软骨，而且并发症也会明显减少。
&&& 12、我院半月板损伤手术治疗介绍
&&& 我院运动创伤科是广东省医学重点科室，是深圳市最早开展关节镜下半月板手术的医院之一。近6年来，共开展半月板手术1200余例，手术病例包括：①单纯内、外侧半月板部分切除或完全切除术②半月板缝合修复术③交叉韧带重建并半月板修复术。半月板缝合手术方式包括内向外缝合、外向内缝合、全内-内缝合。我科对各种半月板手术方式均有丰富的临床经验，经1200多例临床病人随访观察，术后效果好。所以无论是从手术例数，还是从手术复杂程度来看，在深圳市我院始终名列前茅。
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膝关节半月板损伤该如何康复锻炼.
　　膝关节半月板损伤患者必须进行严格系统的康复锻炼。首先进行踩关节和踝关节的主动运动，膝关节保持静止，患肢的股四头肌进行静态收缩训练。其次股四头肌由静态性收缩训练改为直腿抢高训练，膝关节为微动训练，少数患者可扶拐下地短距离行走，逐渐增加距离，同时进行股四头肌训练100300次，膝关节屈曲活动度逐渐增加。膝关节半月板损伤的康复重点是训练患肢的力量及患膝的稳定比继续进行膝关节的主动被动锻炼，下肢肌力训练，逐渐加长行走时间，以无明显疼痛为限度。直至可逐渐进行较为剧烈的运动，基本恢复正常活动。
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　　膝关节半月板损伤患者必须进行严格系统的康复锻炼。首先进行踩...[]
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