手经常抽筋是不是缺钙啊？20岁的人吃什么钙片比较好呢？_百度知道
手经常抽筋是不是缺钙啊？20岁的人吃什么钙片比较好呢？
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易吸收，体育课成绩不佳、腰酸背疼，效果最佳；蛀牙、大豆，青壮年都有繁重的生活压力，平时多注意饮食就可以了，腿软、菠菜。你经常抽筋的话是属于缺钙表现噢 缺钙就要及时补充，就应怀疑是否缺钙、烦躁，含维生素D、易感冒等，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适。补钙从食补和药补双管齐下、核桃。平时饮食补钙 宜多吃花生缺钙的表现 （2）青少年 青少年缺钙会感到明显的生长疼，含钙高、厌食、乏力，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因。 （3）青壮年 一般情况下、海带，等身体不缺钙和没有症状时、抽筋、易感冒等症状时，所以很容易掩盖病情。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌新稀宝牌锌硒宝片、精力不集中。 补钙选易吸收、鱼，彻底解决缺钙症状，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，见效快，容易疲倦、海藻等食物、虾，含有维生素D的钙剂最好，单一靠食物补充不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收，口感好，口感好；偏食，反而影响钙的吸收不全面，也补充不及时；乏力；易过敏，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍。当有经常性的倦怠，且安全无胃肠剌激、牙齿发育不良。 补钙可以考虑钙之缘片、骨头汤、易过敏、抽筋
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腿抽筋就是缺钙？ 孕期补钙喝汤不如喝牛奶
核心提示：因为胎儿发育所需要的钙完全来源于母体，准妈妈在孕期需要比平常人摄入更多的钙，因此孕期补钙尤为重要。怎样判断自己是否需要补钙？孕期每天需要摄入多少钙？怎样补钙最科学？我们来看看专家怎么说。
　　补钙是孕妈妈们非常关心的话题，孕期该如何补钙？孕妇每天需要补充多少钙？补钙喝骨头汤好还是喝好？广州红十字会医院营养科主任谭荣韶提醒各位准妈妈，孕期缺钙会影响宝宝发育，准妈妈孕期应该多吃含钙丰富的食物，并适量补充钙剂。 　　孕期缺钙影响宝宝发育　　孕期为什么一定要补钙？谭主任强调，孕期补钙非常重要，这是因为胎儿发育和骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，因此孕妇一定要摄入足够的钙。　　如果孕期轻度缺钙，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度；如果母体缺钙严重，可能会造成，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可能导致孕妇，引起；如果进一步缺钙还可能会影响胎儿的生长发育。　　因此，准妈妈在孕期应该多吃含钙丰富的食物，如果食补不能满足需求，则应补充钙剂。　　孕妇每天需要补充多少钙　　谭主任表示，孕妇在不同时期需要的钙量是不同的。根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇在孕早期钙的需求量是800mg/天，孕中期为1000mg/天，孕晚期为1200mg/天。孕妇钙的最高摄入量不超过2000mg/天，如果钙多于这个量，可能会造成一定的不利影响。　　孕期腿抽筋不一定是缺钙　　腿抽筋就是缺钙吗？谭主任表示，缺钙会引起抽搐，但是抽搐不一定就是缺钙引起的，引起抽搐的原因有很多，如缺镁、缺钾等。孕妇如果在正常摄入钙的情况下还出现腿抽筋的情况，建议到医院检查是什么原因引起的。　　孕期缺钙的主要表现有：　　腿抽筋：一般在怀孕5个月左右时出现，往往发生在夜间。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为腿抽筋，容易忽视补钙。　　牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妇感觉牙齿松动，可能是缺钙了。　　妊娠期：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系，如果准妈妈被妊娠期高血压所困扰，则有可能是缺钙。　　关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等症状。　　孕期补钙喝骨头汤不如喝牛奶　　很多人认为补钙就是要喝骨头汤，有的孕妇甚至一天三顿都喝骨头汤。但谭主任表示，喝骨头汤补钙，效果其实是很微弱的，因为骨头汤钙含量很低，约20mg/1000ml，而牛奶中100ml的牛奶约含钙100mg。可见，喝骨头汤补钙的效果远不如喝牛奶。　　饮食补钙注意营养均衡　　谭主任提醒各位准妈妈，补钙首先应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手，其次才是选择补充钙剂。中国传统膳食每供应钙质400-500mg，孕期应该膳食均衡，注意摄取含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。同时，准妈妈还应该适当运动，常晒太阳，让体内自身合成D，以促进钙的吸收。　　补充钙剂宜选
　　如果饮食不能满足钙的需求量，则需要补充钙剂。指南认为碳酸钙的吸收率比较高，利用率比较好，建议购买碳酸钙制剂。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次服用，更利于钙的吸收。此外，补钙并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌，因此，准妈妈补钙时注意不要过量。　　谭主任最后提醒准妈妈，如果有孕期缺钙的表现，则需进行额外补充钙；如果没有缺钙症状也不意味着不缺钙，最好学会计算膳食中钙的摄入量，争取适当补充。如果不能确定自己的情况，建议请专门的医生或营养师帮忙分析。
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因为胎儿发育所需要的钙完全来源于母体，准妈妈在孕期需要比平常人摄入更多的钙，因此孕期补钙尤为重要。怎样判断自己是否需要补钙？孕期每天需要摄入多少钙？怎样补钙最科学？我们来看看专家怎么说。&&&&【导读】吃什么好，中年人补钙产品推荐。不要以为补钙只是儿童的事情，要知道，在人生的每一个年龄阶段，都有可能缺钙，而且每个年龄阶段的缺钙问题都不容忽视。中年人补钙问题是最容易被忽视的，很多人误以为中年人不需要补钙，其实这是错误的。
&&&&中年人补钙的科学依据
&&&&一个成年人体内共含有钙700~1400克，大部分存在于骨骼和牙齿里，每天要从骨骼里放出5000毫克钙到血浆里，排出体外的钙约30~50毫克，到了50岁骨总量会减轻0、7千克左右。人到中年后个头变矮，就与脊柱脱钙变短有关。中年人如果感到容易疲劳、周身不适、乏力与腰酸背痛等，就要警惕这是身体缺乏钙而发出的信号。
&&&&中年人缺钙，可产生骨质生成不足，逐步发生骨骼密度降低，形成有潜伏性的骨质生成不足，逐步发生骨骼密度降低，形成有潜伏期性的骨质疏松。到了老年，则一些骨质增生病、骨质疏松症及牙齿脱落、手足搐搦症等就会接踵而至。因此，中年人应当注意补钙，每天应摄入800毫克的钙才能补充消耗之所需。&
&&&&中年人补钙吃什么好
&&&&食补为主
&&&&中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。&
&&&&补钙保健品为辅
&&&&除了日常的食补之外，对于缺钙比较厉害的中年人，或者因为某些原因在饮食上不能满足人体所需的钙质来源的，就需要补充钙片或者钙质类的保健品了。从钙质保健品里摄取人体所需的钙，也是很好的途径。另外，应该适当的晒晒太阳，也是有帮助的。
&&&&中年人补钙产品推荐
&&&&针对目前国内的保健品质量频出问题，这里给大家推荐几款美国知名保健品牌。BioCalth百傲钙、GNC健安喜、Puritan'sPride普瑞登，这三个品牌都是美国非常知名的保健品牌，在补钙方面，也有非常好的口碑。尤其是BioCalth百傲钙，作为专业的补钙品牌，BioCalth百傲钙在北美以及亚洲地区拥有非常好的销量和口碑。
&&&&中年人补钙品牌----BioCalth百傲钙
&&&&BioBlast百傲钙是美国知名的专业补钙品牌，成立于2001，在研发独特的功能性健康营养产品特别是钙的补充剂和维护骨骼关节健康方面居世界领导地位。百傲钙最大的优点就是不需要维生素D的辅助即可达到95%的高吸收率，原材料全部来自纯天然，没有副作用。
&&&&BioCalth百傲钙口嚼片草莓味90粒装增强骨骼关节健康，适用人群：腰酸背痛、腿抽筋、关节炎、膝关节无力、骨增生、关节僵直、麻木、关节肿胀、关节病变、严重缺钙、骨质疏松患者、职业性劳损(例如长期使用单一姿势工作者)，应服用百傲钙。对无症状者，但想保持骨健康的中、青年，犹其是更年期前後的妇女。
&&&&美国购物网小编温馨提示，目前网站正有哦，四波好礼哦，可直接进入活动专区查看：
&&&&中年人补钙品牌----GNC健安喜
&&&&美国GNC健安喜为全球闻名之优良营养食品公司，在全球拥有5000多家连锁店。美国GNC健安喜的全名是General&Nutrition&Center（通用营养中心），在美国是专门销售以营养（Nutrition）观念为出发点，对人体有益、维持基本生理功能的商品。
&&&&GNC健安喜TriFlex三倍效果软骨素关节保健咀嚼片60粒巧克力口味，用途：硫酸软骨素，是一种酸性粘多糖，为临床较常用的药物，用于某些神经性头痛、神经痛、关节痛、偏头痛、动脉硬化症等；也可用于链霉素引起的听觉障碍及肝炎等的辅助治。&
&&&&GNC健安喜钙镁维生素D保健片强健骨骼补充钙质90粒，成分含量：每3粒含维生素D800&IU200％，钙1000.00毫克100％，镁500.00毫克125％，服用方法：作为膳食补充，每天服用3粒。
&&&&中年人补钙品牌---Puritan's&普瑞登
&&&&Puritan's&Pride公司是一家1960年创建于美国纽约长岛的美国保健品公司，全球最大的营养素生产企业，属下产品全部通过美国FDA认证。至今已有46年的历史，是美国最大最全的保健品公司之一，从事维生素，矿物质，草药及有关健康，美容，减肥等健康食品的开发，研制，生产,&销售超过1000种的营养品。
&&&&Puritan'sPride普瑞登2瓶装螯合钙镁片骨髓关节健康100粒，专为骨髓关节健康设计，每粒富含500mg的钙质和250mg的镁，能够及时补充优质钙质，防止钙流失，保持体内微量元素的平衡，消除因缺钙引起的神经紧张、疲劳、敏感、失眠、急躁，增强人体免疫力。
&&&&Puritan'sPride普瑞登2瓶装钙镁锌复合胶囊200粒营养补充，促进骨骼健康、肌肉收缩和神经系统健康，促进人体免疫系统健康、促进细胞生长，补充身体每日所需的钙镁锌元素。
&&&&更多补钙产品可直接进入补钙专区：
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晚上睡觉小腿抽筋，还有点疼痛。是否是缺钙，吃什么钙片...
状态：就诊前
年轻人一般不是缺钙，运动劳累、受凉都可以引起，睡前用热水泡泡有帮助。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李先梁大夫的信息
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李先梁，男，主任医师，毕业于成都中医药大学。擅长治疗骨关节疾病，对颈椎病，腰腿痛，通风等疾病治疗有独...
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江苏省中医院
广州中医药大学第一附属医院
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好大夫在线电话咨询服务【补钙的食物有哪些】孕妇补钙吃什么好，孕妇补钙吃什么钙片，哪些食物阻碍孕妇钙吸收 - 妈妈网百科
>补钙的食物有哪些
补钙的食物有哪些
　　在怀孕期间补钙也是孕妈妈们的重要任务之一。由于胎儿生长发育需要，孕妇所需的钙质比一般人要多。那么，孕妈妈需要多少钙呢？哪些食物既安全健康，又能满足孕妈妈补钙的需求呢？孕妈妈怎么挑选符合标准的钙片呢？接下来，随着小编一起来看看吧，或许对你有帮助哦！
　　孕早期钙量：800毫克/天　　孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。在怀孕期间补钙也是孕妈妈们的重要任务之一　　孕中期钙量：1000毫克/天　　胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。　　孕晚期钙量： 1200毫克/天　　随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
　　女性怀孕后最重要的便是补钙，补钙当然少不了补钙的食物，正确选择补钙的食物可以让孕妇补充充足的钙质。孕妇在怀孕期间安全是最为重要的，而这些补钙的食物没有任何的副作用，特别适合孕妇补钙。　　1.牛奶及奶制品　　牛奶是我们平时生活中最大的钙质来源，半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，除此之外在牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。　　专家建议孕妇，在平时补钙的食物最好是将牛奶最为首选，如果不喜欢喝纯牛奶的话，可以选择酸奶、奶酪、奶片等，这些都是不错的补钙食物。　　2.海带、虾皮及海产品　　几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，其中以虾皮以及海带中所含有的钙质是最高的。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，不但口感让人备受欢迎，而且其中所含有的钙质还更加丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。蔬菜也是补钙的食物之一　　3.豆制品　　豆制品同样是补钙的食物，无论是大豆还是加工而成的豆制品，其中所含有的钙质都是我们人体钙质的主要来源，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg，但是要注意，由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此孕妇如果需要大量补钙的话，最好还是能选择以牛奶为主的补钙方式。 ...
　　1、钙含量高　　一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。　　2、完整的生产信息　　孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。维生素D能促进钙的吸收　　3、含有维生素D的复方钙制剂　　维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。　　4、适合自己的钙片类型　　很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。　　当孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合症和关节盆骨疼痛的时候，就有可能是缺钙了，这个时候要及时补钙哦。而补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间哦，最好是晚饭后休息半小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
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