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什么样的床垫对睡眠好
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&&&床垫“助眠”大有学问
床垫“助眠”大有学问
日来源：大河网
&&& 睡眠是一种最好的休息方式，一切肉体及精神上的活动都通过睡眠得以暂时的松弛。不只是人类，包括所有的生物，睡眠时都处于解放状态。床具是与人体接触最亲密、时间最长的家具，床垫会直接影响我们的睡眠质量。您知道质量过硬的床垫的标准吗？睡软床垫好还是硬床垫好？国产品牌质量如何？　　七成国人睡眠质量不高　　作为最重要的睡眠用具――床垫的历史可以追溯到新石器时代。1865年，第一张弹簧床垫问世，一时风行欧洲和美国，弹簧床垫在整个19世纪得到飞速发展并统治整个床垫市场。然而，人类对更加科学完美睡眠的追求从未停止过。　　去年8月，《2014中国睡眠质量白皮书》发布。据白皮书显示，超七成的中国国民睡眠质量不高，深度睡眠不足。除主观原因外，睡眠环境是影响睡眠质量的重要因素，但白皮书显示，仅三成的被调查者关注到了睡眠微环境的重要性。　　事实上，床垫是睡眠微环境中最重要的组成部分，好的床垫能使身体处于平均的受力状态，延长深度睡眠时间。豌豆公主的故事早已家喻户晓，公主被压在20床垫子和20床鸭绒被下面的一粒豌豆硌得一夜无眠，这虽然是个童话，但我们是不是从中可以思考出一个问题：拥有一床优秀的床垫是多么重要。　　好床垫的6个标准　　从近5年的国家质量监督机构的市场抽检情况来看，床垫屡陷质量门：甲醛超标、塌陷、有虫……有关调查结果显示，有78.9%的消费者遇到了床垫塌陷的情况，10.5%的人遇到了床垫掉色问题，8.8%的人发现自己购买的床垫味道极大，还有1.8%的人发现床垫里出现虫卵和虫子……　　真正的好床垫必须满足六大标准，即：必须具有良好的支撑性，给脊椎很好的承托力；压强均等、软硬适中，人躺在上面全身能够得到充分放松；必须具有很好的透气性；能带给人一种清洁安全之感；需要有非常好的静音性；材料安全、健康、不刺激肌肤、无辐射。　　床垫的质量需要企业很好地肩负起责任，把控好检测关。爱舒床垫北方公司总经理姜建青告诉记者，爱舒床垫的弹簧、海绵、布料全部是自己生产，避免因从材料商处购买引起的质量问题。“床垫市场材料需求量大，所以导致材料市场混乱，风险加大。为了避免出现甲醛超标、塌陷的事情，除了监管部门要加强抽检外，企业自己也应该做好内部质检工作。”　　强力家具生产副总经理姚俊江表示，强力床垫于设计端就严格把控，绝不能低于国家标准，生产全程监督检查，严把出厂检验关。为进一步提升内部产品质检标准，还邀请经销商及终端客户进行生产线参观。此外，强力家具为了加强床垫质量，生产的床垫全部采用瑞士进口SIMALFA水性胶。水性胶以水作为溶剂，将丙烯酸或聚氨酯树脂通过专门的乳化设备乳化而成，无毒、无刺激性气味、不易燃、安全环保、健康，避免甲醛对人体产生的伤害。　　过软过硬都不可取　　如今，床垫的品种五花八门，消费者进入卖场，难免会挑花了眼。专家称，除了人们熟知的弹簧床垫，还有棕垫、乳胶垫、记忆绵垫和凝胶垫等，但市场份额最大的仍然是弹簧床垫。因为弹簧床垫尤其是独立袋装弹簧的支撑性、透气性和耐用性都要好于以上这些材质的床垫，乳胶、记忆绵和凝胶适合作为弹簧床垫的辅材来增加舒适度，起承托作用的还是弹簧，这是由产品性质及功能决定的，因此弹簧床垫仍会是床垫市场的主流产品。　　我们选择床垫时，过软或者过硬都不合理，而是要了解何为“正确承托”。太硬的床垫不能均衡承托身体的所有部位，承托点只会集中在几个部位，如肩部和臀部。正确承托的真正含义是床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下的重力情况，提供不同的承托力，达到均衡承托的效果。比如，由于人体的脊柱构造，后背部所需的承托力远远大于臀部，因此好床垫应该能根据不同的承重提供相应的承托。　　床垫的选择要看个人身体条件及使用习惯，没有标准答案，最重要的是床垫能让人体睡眠时能保持最自然放松的状态，提升睡眠质量。选购床垫时，一定要亲自试躺并多躺一段时间（至少10分钟），要让身体的自重把垫层压到极致，来感受弹簧的承托性，看床垫能不能适应身体的自然曲线，让身体得到放松。　　国产品牌迎头赶上　　国际大牌床垫虽然价位较高，却格外受中国消费者的青睐。国外的床垫真的会好一些吗？强力家具生产副总经理姚俊江认为，“也不尽然”。　　较国内品牌而言，国际品牌床垫售价含进口关税、运费等，性价比往往较低。而且伴随科技的进步，我国的床垫制作生产工艺也得到了空前提升，制作设备更加精良，天然乳胶、记忆棉、羊毛、桑蚕丝等新型材质应运而生。另外，计算机技术和人体工程学原理也早已广泛应用于床垫的生产之中，可以说，我国自主研发的床垫产品在某些方面甚至还要超越国际品牌。
责任编辑：章丹青
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专业市场 -选床垫21招让你越睡越健康
核心提示：亲身测试舒适度
　　第一部分　购买之前
　　亲身测试舒适度
　　很多人在购买床垫的时候匆匆忙忙，80%的人恨不得2分钟就马上让销售开单。试验软硬度时，只在边缘坐坐，或者用手按按，这都无济于事。床具厂家没有因为节省库房空间而把床垫摞起来码放，就是希望你在选购的时候能够躺下来亲身体验。
　　所以，带上你的家人，穿上轻松随意的服装，女士注意不要穿裙子，以免躺下来的时候不方便，像真正睡觉那样躺下来试一试。至少10分钟，平躺、侧躺，体验脊柱是否能保持平直;翻身，看伴侣之间是否相互影响。
　　床垫应该比汽车受宠爱
　　我们每天和床垫待在一起的时间是和汽车在一起时间的8倍。然而，你购买一辆汽车前用来了解性能、比较价格、试乘试驾所花费的时间好像比购买床垫要多得多。而且，一辆汽车的使用寿命和一张床垫差不多。因此，拿出更多耐心和预算去购买床垫，因为它值得你这样做。
　　深入酒店调查
　　如果你觉得10分钟的店面测试实在有些尴尬，或者在短时间无法做出正确决定，那么还有一个方法，就是在配备了你所关注的床垫品牌的酒店入住一晚，对于伴侣来说，这也是一种浪漫的经历哦。如果你经常出差或者旅行，那就更方便了，可以趁着入住酒店的时候观察床垫的品牌，从而了解各种床垫的舒适度并找到适合自己的。
　　第二部分　选择床垫
　　根据身高、体重、体形、睡姿选床垫
　　床垫应该给予身体良好的支撑，这是最基本的原则。很多人认为硬的床垫好，其实是错误的。体重轻的人要睡软些的床，体重重的人睡硬一些的，软和硬其实是相对的。太坚硬的床垫不能均衡承托身体所有部位，承托点只会集中在身体较重的部位，如肩膀和臀部。
　　由于这些部位受到特别大的压力，导致血液循环不佳，难以入眠。反之，如果床垫太软的话，会因承托力不足而导致脊椎不能保持平直，背部肌肉因而在整个睡眠过程中都会无法充分放松休息。研究发现，一般可以以70公斤作为体重的分界线，来选择床垫的软硬度。
　　选购床垫时了解自己的睡姿也很重要。女性的臀部通常较腰部更宽，如果喜欢侧睡，床垫需要能够容纳其身体轮廓。体重更重者，如果重量如一般男人那样分布在躯干部位，床垫就应该较为硬实，特别对仰睡者而言更是如此。
　　床垫影响伴侣关系
　　首先确保你和你的伴侣有一张足够大的床，能让两个人尽量舒展并睡得舒服。如果两个人体重悬殊、身材大不相同，建议选择专门为两个人设计的床垫，可以减少伴侣的辗转活动而引起的震荡，保证睡眠无间断。
　　人每晚平均辗转20次以上，这就意味着伴侣的辗转会导致你每晚可能有13%的时间处于清醒状态，多于22%的时间处于浅睡眠状态，只有少于20%的时间处于睡眠的第三和第四阶段。而睡眠的第三和第四阶段是修复身体、提高记忆力的关键阶段。当两个人对床垫的软硬需求无法统一时，比较经济的折中方法是，在床垫的一侧加上合适的衬垫。
　　乳胶床垫最健康卫生
　　乳胶是天然材质，床垫内部有小孔可以呼吸，空气能自由流通，保持床垫、干燥、凉爽。乳胶具有抑制细菌、真菌、霉菌和尘螨生长的抗菌性能，不会引发过敏和难闻的气味。乳胶具有更好的回弹性，可以顺应身体的轮廓，使身体的每一处曲线都有合适的依托。在每次翻身过后，乳胶床垫可以立即恢复身体重量在床垫上造成的压痕，从而有效支撑身体。
　　床越大越好
　　在卧室面积所承受的最大限度之内，床越大越好。这样人躺在上面可以自由辗转。如果是两个人睡，床垫尺寸至少要有1.5米×1.9米，目前双人床1.8米×2米已经成为标准配置，一张床的尺寸应该比人的身高多出10厘米。
　　因此，如果家里空间允许，不要惧怕KING　SIZE。如果你决定选一张大床，也要考虑到实际问题，比如大床垫如何进入楼道走廊和房间。如果空间实在狭小，可以选择中间有拉链的款式，将垫子一分为二，容易进出。
　　此外购买床垫的尺寸最好比目前实际需求的大一号，这样即使未来两三年内家庭有新变化，比如结婚或者生小孩，也不用再次购买导致额外开销。
　　一般弹簧床垫选择最多
　　这是最传统的一种床垫，弹簧的结构、填充料、车花垫套的质量、钢丝的粗细、弹簧圈的数量、单个弹簧圈的高度，以及弹簧圈的连接方式，这些都会影响到弹簧床垫的质量。弹簧数量越多，得到的承托力越大。大部分弹簧床垫由天然材料制成，它们能更好地呼吸，吸收人夜晚排出的汗水，并且在白天散发出去。单层弹簧床垫一般厚度为27厘米左右。
　　记忆棉床垫承托力好
　　由高密度的聚氨酯构成，能很好地贴紧身体，达到减轻身体压力的作用。记忆对温度敏感，会根据体温加以调整。颈部和腰部脊椎有问题的人，可以选择这种床垫，能够带来无压力的支撑。
　　泡沫床垫质轻好搬运
　　泡沫床垫也叫海绵床垫，它很柔软而且便携轻巧，特别适合经常搬家的人群。缺点是容易变形，在选择时要反复做按压试验，不容易下陷，且回弹迅速的才是好的泡沫床垫。
　　睡前应该做的
　　做一些平缓的减压运动，比如在一个地方安静地坐着，闭上双眼，从脚趾到脸部肌肉先慢慢收缩再慢慢放松。用鼻子轻轻吸气，再从嘴里慢慢呼出。持续10-20分钟。洗个热水澡，这会促进血液从大脑流向皮肤表层，使你浑身放松且昏昏欲睡。在枕头里塞一小袋可以缓解情绪，放松神经和促进睡眠。
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夏天到了，许多人都纷纷拿出凉席来睡觉。但凉席不是每个人都适用的，皮肤敏感者就不宜睡凉席。下面谈谈夏季睡凉席的注意事项。
饭后打嗝很正常，几乎每个人都曾经经历过。试想一下，在公共场合只有你一人频繁打嗝，还是挺尴尬的。那么有什么办法可以解决呢？
事实上，解决夏打盹的最佳办法就是适当午休，那么究竟怎样午休才健康，除了午休还有什么办法可以解决夏打盹呢？
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
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夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
产后调养，关乎着产妇以后的健康问题，如果没有调养…… []
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本期免费申领礼品为十月妈咪孕妇装以及孕期柔润焕肤…… []
正确的小便姿势与身体健康也是大有关联的，研究称，站着小便其实对男性不好，反之选择蹲位排尿对于男性健康会有一定保障。因此，为了自身健康，男性朋友不妨考虑换个方式排尿。当前位置： > 睡眠中心 >
颈腰椎有问题 该如何选中国十大品牌床垫？
作者：中国十大品牌床垫-星港家居 发布时期： 查看次数：次
【】“医生，我经常腰酸背痛，该睡什么床垫好？”“因为我有腰椎劳损，所以睡木板床、席梦思，都不舒服，该怎么办？”在记者的采访中，碰到不少患者向医生问类似的问题。很多市民，尤其是一些老年人由于生活习惯等原因，多少有点颈腰椎方面的疾病，选好选对床垫，对他们的睡眠，具有着重大的意义。
认为，高弹床垫对人的脊柱等处的保护还是做得比较好的，因为床的弹力高，不会过软或过硬，但其功效与硬板床上铺着薄褥垫是一样的，价格约为千元上下。经济条件允许的话，选择高弹床垫，是较为理想的选择。
有腰颈肩疾病的患者，尽量不要睡太软的床。提倡睡天然的木床，再加一层既薄又柔软的垫子。如果要睡硬床，最好还要在腰部垫一个软的枕头。广西中医学院第一附属医院仁爱分院骨伤科副主任医师谢冰也认为，有强直性脊柱炎的患者，尽量也不要睡太硬的硬板床，毕竟脊柱已经变形了，睡太硬的床会感觉更难受。
7月5日，在南宁市民族大道上的某商场床上用品中心，一位市民正在试用一种用聚酯材料做成的床垫，医生认为这种床垫能贴合人体的曲线，但是未必能对脊椎提供有效的支撑。本报记者 赵含章/摄
床垫：没有最好，只有最适合
专家表示：床垫好不好，看与摸都不算，要睡了才知道
本报记者 梁莹 李川
“高弹床垫、太空记忆绵床垫、水床垫……那么多种床垫，我该怎么选啊？”7月5日，南宁市某家具卖场，前来选购床垫的刘女士挑花了眼。刘女士告诉记者，自己有点腰椎劳损，无论睡木板床还是睡弹簧床，都感觉不舒服。现场试用时，唯一感觉比较好的是一种叫做太空记忆的床垫，可又不知道这种新玩意儿对脊椎有没有影响。
的确，由于大多数人都不是床具专家，所以面对市场上种类多得让人眼花缭乱的床垫，加上商家各种“只说优点，不提缺点”的夸张宣传，往往难以判断，因此学会挑选一张好床垫就显得格外重要了。
床垫试睡篇
床具专家支招
“对床垫，你得躺上去试睡”
南宁市某品牌床垫的经理陆女士告诉记者，一张好的床垫，往往能带来良好的睡眠。她特别提醒：无论去哪买床垫，不要怕丢人，一定要躺在床垫上“试睡”过，才能知道这床垫适合不适合自己。 选床垫，没有比亲自躺在床上试验更好的方法了。
具体方法：选购时应用自己习惯的睡姿试睡。平躺在床垫上，感受身体各个部位，尤其是背部和腰部的承托力和支撑感；然后侧卧，同样感受身体背部和腰部的承托力和支撑感。同时，还可以将手掌摊平，插入到腰部、臀部与床面接触的缝隙中，如果很难插进去，说明床垫太软了；如果伸缩自如，说明床垫太硬了。
骨科专家支招
“找人帮忙测腿力可测软硬度”
广西中医学院第一附属医院仁爱分院骨伤科副主任医师谢冰，介绍了作为一名骨科医生选床垫的“秘笈”。谢冰表示，一张床垫适合不适合自己，可让家人朋友帮忙，采用测腿力的方法测试。
具体方法：测试人在躺下去后，尽量绷直一只腿，并努力抬起。这时候，另外一个人就用手握住测试人的大腿部，向下压，如果感觉抬起的腿有足够的对抗力，说明床的软硬是合适的。否则，就是太软了。
具体选择篇
针对不同的床垫，专家也提供了具体的选择方式：
软床垫的选择诀窍很简单，“有些床垫压下去后非常硬，回弹力没那么好，说明舒适度不佳。有些床垫的弹簧压下去感觉在下沉，没有质感，这也不是好床垫。”陆女士表示，软床垫质量的好坏，多躺几张就能试出来。
陆女士表示，超软床垫的价格较昂贵，因其工艺要求非产高。试验超软床垫的好坏，最简单的方法就是使劲压下去，若是软而有较好回弹力，且整张床垫各部位支撑合适，就是好床垫。
医生则提出，购买软床垫的一个硬指标就是：使用者的身体能适应软床。
广西医科大学第一附属医院脊柱骨病外科主任李世德表示，40岁以前的成年人脊柱柔韧性较好，睡好的软床问题不是很大。但是40岁后，特别是有脊柱问题的患者或骨质疏松的女性，一定要注意脊柱的保健，改睡稍硬的床垫会更好。
陆女士表示，对老人而言，往往睡惯了硬床，骨骼已成形，就应选择纯棕垫或硬弹簧垫。而年轻人可酌情根据经济状况，用一些经济实惠的，软硬适中的床垫。而对一些从事文字工作的白领们，“分区网弹簧床垫”是一个不错的选择。因为头部、肩部、腰部、臀部、腿部所受的压力都是不一样的，分区网弹簧的床垫可以根据不同部位的压力，得到最恰当的休息。分区网的弹簧床垫还可以左右分区，两个人睡觉时，翻身、起身时都不会影响另外一个人的睡眠姿势。同样，这种床垫也是比较贵的。
医生体验篇
1、 十几年前，席梦思刚上市，很软也很舒服，我也买了一张回来睡，但没到两个月，就觉得腰酸背痛，遂弃之不用。后来换了棕床垫，一直用到现在。棕床垫比较硬，能够保持脊柱的生理曲度，且它是全天然的材料，很环保健康。
――广西医科大学第一附属医院脊柱骨病外科主任医师 李世德
2、刚结婚时，睡的是硬木板床。九十年代初，换了席梦思，没睡多久就发现腰疼，当时又没有其它类型的床垫，只好每次睡觉在腰部放一块薄垫撑住。2000年时出了高弹床垫，立马就换了，一直睡到现在，没有变形，弹力很好，对脊柱曲度保护得比较好。
――广西中医学院第一附属医院推拿科主任 黄锦军
3、现在睡木板床，上面铺一层3公分左右的褥垫，不会太硬也不会太软，刚好合适，比以前睡的软床舒服多了。
――南宁市迪拜中医诊所主任 薛炜
4、 我们中医推拿科的医生，一般都喜欢睡木板床。如果嫌木板床太硬的话，可以在席子上再加一层棉胎，这样就刚好合适了，睡得也很舒服。有腰颈椎疾病的患者，我们都不推荐睡太软的床。
――广西中医一附院仁爱分院推拿科医生 刘源林
5、 我家的床，最底层是弹簧床垫，在上面再加了一块木板，木板上再加一层棉胎。这样既有木板的硬度，又有弹簧床的弹性。睡起来很舒服。
――广西中医学院第一附属医院仁爱分院骨伤科副主任医师 谢冰
天价床垫：噱头高于功用
本报记者 李川 梁莹
“一张床垫两万块！这么贵！”不少在逛床具市场的普通老百姓，看到标价过万的“天价床垫”时。而这些标价过万的床垫，被专家们普遍认为并非物有所值。
太空记忆绵床垫：华而不实
“论侧睡还是仰睡，都能根据人体姿势及受压点，调整合适的承托，帮助脊椎骨维持正常曲线，太空记忆绵床垫可以顺应人体睡姿，缓解身体压力……”最近在南宁市炒得挺热的太空记忆绵床垫的宣传单上如是描述。
这种号称是“美国太空总署为缓解宇航员升空以及返回地面时脊椎承受的巨大压力，专门研发的一种神奇材料太空绵”，这种床垫的价格，也让普通老百姓望尘莫及，最便宜的也要过万。
南宁迪拜中医诊所主任薛炜指出，这种所谓的太空记忆棉床垫华而不实，对脊柱的生理曲度毫无好处。当人睡在这种床上，全身的曲度空隙完全被填满贴合，刚睡时有腰曲、颈曲有支撑力度，会感觉很舒服。而从拱桥原理上说，拱形最高点的腰曲其实并不受力，但实际上力的作用是相互的，当生理曲度与床垫完全贴合时，不受力的地方反而还要与床垫的支撑力形成对抗力，一直处在紧张的状态下，对脊柱刺激伤害很大。
水床垫：言过其实
“水床垫能调温度，最大的益处是水的浮力可将人托起，使人体受力均匀，睡眠时明显减少翻身次数，让人睡得深睡得熟。水的流动又可以起到按摩作用，促进表皮血液循环……”针对水床的广告，薛炜指出有点言过其实。他表示，水床最大的功效是用于治疗，工作压力大的人，偶尔睡一晚水床垫，可舒缓身心，但长期睡，对脊柱健康没好处，因为水床垫不承受身体的重量，容易引起人体脊柱变形。
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