经常看电脑，怎样保护眼睛视力？ - 电脑族护眼 - 乌鲁木齐普瑞眼科医院
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经常看电脑，怎样保护眼睛视力？
&　　最近微博上一款可根据使用者眼睛度数的高度，智能调节屏幕的新科技备受关注，爱护眼睛视力正受到越来越多人的重视。现代社会用电脑的人越来越多，眼睛的负担也加重了，虽然护眼的新科技不断推出，但保护眼睛视力刻不容缓，在平常我们应该如何去保护我们的眼睛视力呢？乌鲁木齐专家为电脑一族支招：通过调节屏幕颜色来保护好眼睛。
　　相信不少经常对着电脑的白领和电脑族们，都曾经看到过&调电脑桌面色彩护眼&的短信或者微博消息，具体的做法是：
　　1.打开桌面-&右键-&属性-&外观-&高级-&项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）
　　2.将色调改为：85；饱和度：123；亮度：205；
　　3.将设定添加到自定义颜色-&在自定义颜色选定点确定-& 确定
　　这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。
　　这种调节屏幕的办法，在办公室中非常风靡，到底有没有科学根据的呢？普瑞眼科专家介绍，从眼科的角度来说还是很有效的，绿色确实能让人眼睛舒畅，但是保护眼睛并不仅仅是底色的问题，而与多种因素相关，这些因素都要注意。
　　由电脑引起的眼睛不适也叫电脑终端综合征。主要是两个原因组成。其一、终端荧屏亮光的眩目刺激和画面闪烁跳动，以及在操作中瞬目减少和过度紧张；其二，操作时不由自主的端坐、直腰、肘和膝关节呈90度屈曲的强制性姿势。
　　要调整好显示器的亮度，专家解释，如果电脑的显示器亮度过暗，人的眼睛瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，引起近视或使近视眼加深。最好是调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
　　办公室中纷纷传播的电脑屏幕护眼操作可以尝试使用，同时要注意更多的屏幕颜色护眼环节。此外，还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一种底色，因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。
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　　族们长时间盯着电脑，过度的用眼对眼睛的伤害很大，因此电脑族保护眼睛一定要学会给眼睛补充营养素，那么眼睛的是靠哪些营养素来支持的呢?
　　小编推荐：
　　1、维生素A(&胡萝卜素)
　　维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。
　　常见的富含维生素A的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。
　　2、B族维生素
　　B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。
　　常见的富含B族维生素的食物：全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。
　　3、维生素C
　　维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。
　　富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是，维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。
　　4、维生素E
　　维生素E是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。
　　富含维生素E的食物有：植物油、坚果、小麦胚芽等等，这些都是维生素E的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多，因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了会导致脂肪过剩。
　　5、花青素
　　花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。
　　富含花青素的食物有：西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。
　　6、蛋白质
　　眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。
　　富含蛋白质的食物有：瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。
　　身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。
　　富含锌元素的食物有：生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。
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用眼过度怎么办？电脑族保护眼睛就看这几招
【17173整理报道】
　　随着社会的发展进步，我们的生活已经越来越离不开电脑，每天都会花大部分的时间在电脑上，网购、聊天、或玩游戏。但长期面对电脑对眼睛是很不好的。那么，电脑一族要如何去保护自己的眼睛呢?
注:点图片,即可查看下一张
　　电脑族保护眼睛就看这几招：
　　1、多吃各种水果
　　电脑族要多吃水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
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类型：动作角色扮演
特征：动作
类型：大型角色扮演
类型：MOBA
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Wan网页游戏免费玩全天候电脑族如何保护眼
来源：家庭医生在线
　　摘要：工作的间隙，做一些简单的眼部运动，舒缓紧盯文字造成的眼部疲劳。简单的几个动作，就可以让你僵了的双眸焕然一新，随时以靓丽的姿态接受屏幕的考验。
　　24小时电脑族如何正确护眼。崭新一天的到来，要以最明亮的双眼来迎接同事的目光。可是前一天过度使用的双眼如何保持明亮。天津市254眼科中心的专家告诉广大电脑族在24小时中如何争取的保护眼睛。
　　1、如果觉得眼部浮肿，将一茶勺的盐溶于一杯暖水中，把棉花浸湿后压干水分，敷在眼睛上数分钟，就能有效减低浮肿。
　　2、清晨起床后，喝一大杯温热的柠檬水，可以消除体内毒素，预防眼部松弛。
　　3、若是前一晚喝太多水导致眼部浮肿，可以先用冷水洗洗脸，然后用冷毛巾敷眼睛;若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮肿，应该用温毛巾覆盖眼部，以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。
　　4、挑选适合自己的眼霜质地很重要。一般，膏状的眼霜营养丰厚，眼部ㄠ虿嘀赜诓顾Ｑ壑资且蛭鄄克志奂》裟岩晕眨绻俨顾换崃钋榭龈恪Ｋ栽谘壑椎娜兆樱欢ㄒ∮糜邢≈坠δ艿难鬯
　　早上10：00 a.m.
　　工作的间隙，做一些简单的眼部运动，舒缓紧盯文字造成的眼部疲劳。简单的几个动作，就可以让你僵了的双眸焕然一新，随时以靓丽的姿态接受屏幕的考验。
　　1、头部保持不动，只移动双眼，尽量向上望，5秒后转向下再望5秒。
　　2、眼睛向左望，5秒后再转向右望。
　　3、从左至右慢慢转动眼球，重复5次。
　　4、从右至左慢慢转动眼球，重复5次。
　　下午2：00 p.m.
　　吃过午饭，略做休息后，做个简单的眼部按摩，帮助眼周血液流畅地循环。
　　1、用中指和无名指轻按眼眶，舒缓眼部组织。
　　2、由鼻梁处开始，用中指轻柔地按压眼睑，由内眼角按转至眼尾。
　　3、从外眼角开始，用中指轻柔地按压眼睑，由眼尾按至内眼角。
　　傍晚6：00 p.m.
　　刚刚收工，准备去赴朋友的约会，画了一天的浓妆终于可以卸掉了，清洁的手法是减少眼部皱纹的关键技巧。
　　1、卸妆液不要只用指间蘸取，应该用全部手指将卸妆液涂抹在脸上。手的运动方向应该是从内至外，自上而下。
　　2、在眼中滴入滋润营养、纯中药的千里明滴眼液，可以缓解眼干、眼酸涩等症状
　　晚上10：00 p.m.
　　睡前做好充分的准备，明天才不会顶着一双肿眼起床。
　　1、睡前3小时内不要多喝水，否则不管你是单眼皮、双眼皮，到了第二天都会水肿。
　　2、睡时将枕头调高5-10cm，这样水分就不会聚集在眼周导致眼部水肿了。
　　3、上床后，用无名指轻按双眼下眼睑的中间部位10-12次，这样有助于眼周的淋巴循环，减少眼部积水。
(责任编辑：李扬)
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怎样保护眼睛 ，电脑族应该吃暑前枸杞收藏
对于现在的上班族来说，基本上每天都会长时间面对电脑，这样就很容易造成眼睛的疲劳和不适。那么上班族怎么缓解眼疲劳呢?今天就由小编给大家推荐一些有效简单的妙招助你轻松对抗眼疲劳吧。 如何轻松对抗眼疲劳经常眨眼　　许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。让眼睛休息　 操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪越小，操作时间越短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。　 利用眼睛休息时间，我们可以让眼球上下左右各方向转动，可以选择闭着眼睛仰卧或向远处看看，一定要避免再近距离用眼哦。另外，可以每天做到2-3次适度热敷自己的双眼哦。　　改变工作步调　 不可以长时间的坐在作为上不动，我们应该至少保证每两小时就要站起来走动一下，这样就可以让身体和眼睛休息一下，不要小看这个方法，效果显著。　 用眼过度——枸杞用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。β胡萝卜素与叶黄素是眼睛的“救星”。前者可以在体内转化为维生素A，这是视网膜必备的营养素;后者会转变成玉米黄素，是眼底黄斑的主要色素，能避免眼睛受到紫外线的伤害。　　枸杞在中医里就是很好的“明目之物”，从营养学角度分析，它富含β胡萝卜素，泡水喝就能发挥护眼功效。枸杞中HUAWOBIO华沃的暑前枸杞品质最好，华沃率先走向海外，在沙生种植技术最发达的以色列完成技术与科技布局，利用其先进的种植技术、保存技术，为全球消费者提供优质的产品。暑前枸杞生产在沙漠盐碱地带，全年日照长达3600个小时，自然成熟含更高更丰富的叶黄素与玉米黄素含量，7层强力保护视网膜，明目护眼的效果也更为显著。
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