有些男生胸很大 怎么样减胸最快最有效

男生怎样减胸部的赘肉 跳绳有用吗?
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我是男生 下半身还可以 就是上肢太胖 主要赘肉都在胸部 腰腹上 我天天下午坚持跳绳 快三个月已经减了16斤 但现在腰腹胸部还是有赘肉 腰腹可以仰卧起坐
但胸部咋减
跳绳有用吗? 望各位虎扑大神赐教
如果你喜欢
的文章,可以。& & & &
这些回帖亮了
先带胸罩,抵抗大自然的力量。
俯卧撑,直接练成胸肌发自手机虎扑
有氧加无氧吧 降体脂统一套路
饮食也得规划好 鸡肉粗粮啥的 低热量 看着整
老老实实看球
小重量减脂、大重量增肌。脂肪不会转化成肌肉,只能先减,再赠肌。发自手机虎扑
先带胸罩,抵抗大自然的力量。
当AI已成往事。
多跑步,往死里跑!!!!!发自手机虎扑
LZ每天下午跳多久?
早晨醒来30分钟有氧,晚上30分钟无氧+30分钟有氧
,饮食上拒绝脂肪,少碳水,多蛋白多蔬菜,晚餐一定要少吃保持稍微饿状态入睡否则一天努力付诸东流
有氧没有用的,我之前一个月慢跑就剪了20多斤,结果还是有胸部。现在专门连胸肌,几天就有效果,明显小下去了发自手机虎扑
胖不起来的路过。呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜发自手机虎扑
看你跳多少了
引用8楼 @ 发表的:
有氧没有用的,我之前一个月慢跑就剪了20多斤,结果还是有胸部。现在专门连胸肌,几天就有效果,明显小下去了
怎么练胸肌? 不去健身房
引用11楼 @ 发表的:
怎么练胸肌? 不去健身房
俯卧撑
引用11楼 @ 发表的:
怎么练胸肌? 不去健身房
建议还是去健身房,如果真的这么不想去,那就在家哑铃飞鸟或者拉索吧。怎么做百度去。至于俯卧撑,见效稍慢,而且胸型不一定好发自手机虎扑
给你说实用的,减胸部其实是把肥肉炼成肌肉,每天多做几组俯卧撑就行了,可以看看网上教学,有宽手、窄手、平肩,都对应不同的肌肉,最好少用器材,俯卧撑、仰卧起坐这种根据自身体重的锻炼方式对身体比较好
就说一句,说脂肪转换成肌肉的那些回复不用看了,其他的可以参考。
出双 41的 KAISHI 黑武士 全新 日本购回~
每个人堆积脂肪的地方不一样,但消耗脂肪的方法都是一样的,那就是有氧运动,跑步、游泳、骑车、跳神都可以,但一定要坚持连续40分钟以上才有效果,说什么锻炼某个部位把脂肪转换成肌肉的都是胡扯,这两者完全是两种组织根本不可能互相转换,局部肌肉锻炼都是无氧运动,可以把你的肌肉变大,起到塑性的效果,但脂肪依然在那里只不过看上去不像没肌肉的时候松松垮垮。
引用6楼 @ 发表的:LZ每天下午跳多久?一般都是一组跳200下
中间休息十几秒再跳 一般都是五六组 具体时间没记过
技术贴啊哈哈哈,这也是很多人连胸腹肌感觉练到为什么不显出来的原因,脂肪通过饮食跟运动减去,然后胸腹肌就会显出来了。
Proud To Be A Ginobelive
这就是我现在的身材
体重虽然减了但赘肉还是多 之前跑步来着
但跳绳见效快 到现在两个多月减了16斤
大神们觉得我的身材咋减
其实我脸也不胖
就是上半身肥肉太多
夏天穿短裤短袖不协调 上粗下细
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