不知道为什么每天都每天晚上睡不着怎么办。。。。。。。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-02 02:45 标签： 每天晚上睡不着
习惯了每天两点钟睡觉，不知道为什么在两点之前都睡不着？
习惯了每天两点钟睡觉，不知道为什么在两点之前都睡不着？
习惯了，慢慢来，勇敢面对，相信自己
其他回答 (7)
习惯问题，你试试让自己早点休息，过几天就会适应了！
生物钟的缘故，可以试着改改时间睡觉，时间长了就会变了
刚刚改点都一样不习惯，慢慢地习惯了就好了。还有就是睡觉前放松自己听听轻音乐或读读书，做些安静的事情。

再就是别认为自己睡不着，别有心理压力。慢慢习惯了就好了
生物钟问题吧，慢慢去克服就会好了
我给你食物疗法和给你心理疗法吧！
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！吃好睡好！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
失眠的话千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。而且未必好使。

如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在药店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的卖，通常长在山区、河边或者农村的路边……）泡的水，立马见效。不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。

第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。

第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用，减肥还保养。

第四，睡前洗脚，放松精神。

第五，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。

第六，坚持保持好的作息习惯。别赖床，早起真的很舒服。

个人建议，别数羊…………而且睡前喝牛奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。

我现在用的方法是在床上脱了衣服看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。看一会儿就睡着了。



人做梦也分两种，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！!

最佳睡眠时间是夜里0点到2点。这段时间如果没有休息好，那么白天睡几个小时都补不回来。所以至少要保证11点上床准备休息。



祝你好运哦！这是我失眠的经验之谈，超级管用。试试吧。要对自己有信心，加油！





求求大家了，别抄袭我的答案………………我要投诉了…………
莲花大姐告诉你：治愈失眠必须采用我祖传《神威安神宁》有特效。第一疗程、服用期服药１６天，无治疗作用，主要作用：安神镇惊、平衡阴阳。名贵中草药提取精华在体内形成特殊作用，渗透大脑中枢神经及全身各神经系统，使五脏六腑之“精”“气”“神”上升于脑，纠正紊乱的大脑功能，滋养大脑神经细胞。失眠、焦虑、狂躁等症状开始减轻，为下一步全面治疗作指导。第二疗程、调理期治疗药为30天，药物可调理腑脏，营养脑细胞、清热解毒、打通大脑经络调节大脑神经细胞递质的发放和传递，促进脑细胞的分裂和再生，调理并纠正紊乱的大脑功能，从而达到滋肝和胃、健脾固肾、宁心安神的功效。第三疗程、稳定期治疗药为30天，主要作用：平衡阴阳、豁痰开窍、活血化瘀。改善脑部血液循环，提高血液含氧量，营养神经元。神志清晰，精神舒畅，神经系统经络完全疏通。第四疗程、恢复期治疗30天，主要作用：扶正祛邪，平衡阴阳，养心安神。神经细胞发挥正常生理功能，提高机体免疫力和神经细胞自我修复能力，使大脑皮质及神经系统达到自然平衡。第五疗程、巩固期治疗30天，主要作用：滋阴养肝、健脾益气、养心安神。神经系统全面康复，人体免疫功能全面增强，全身神经系统处于自然平衡、稳定协调统一的最佳状态。从此将远离神经系统疾病的困扰，身心健康的面对今后的每一天。谢谢！c

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有可能是亲怀孕后心里和生理上都有些变化，没有很好的控制住自己的情绪，所以会有烦躁、闹心的事情。凡是都想开一点，对自己要有信心，要相信自己是可以孕育健康的宝宝来的。
最佳回答者：
市场价:?52
我也是，说不上来的感觉，闭上眼睛就闹心
我也是，烦躁的很
我也是，有时候就是醒来睡不着！很烦躁

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