《你远比想象中强大》精彩试读1
《你远比想象中强大》精彩试读1
我如何找到了一生的激情所在成为一名心智训练师
我们一小群人被送到了特兰顿附近的一个营地里。倾盆大雨刚刚停歇，铺满鹅卵石的地面上到处是小水洼。现在，我们只剩下不到20个人了，而四周前刚开始训练的时候，这儿还有300多人。我们每个人都穿着迷彩服，带着武器装备。在我们面前站着的，是来自挪威武装部队特别司令部的军官，也是我们在陆军特种部队学校的司令官。他用低沉的嗓音给我们解释了我们即将面临的挑战，我们要接受什么样的课程和训练才能成为空降兵。他说完后，径直走向空降兵部门的负责人格兰特·路德少校。不过，我们听不清他们在说什么。然后，他走向了我们这排最左边的人。格兰特·路德少校拿着一个铺着深红色天鹅绒的托盘，跟在他后面。过了一会儿，司令官向我走来，我立刻挺起了胸膛。他从铺着深红色天鹅绒的托盘上拿起一枚翼式降落伞状的徽章，对我说：“拉森，这是你应得的。”这枚徽章证明，你已经通过了陆军的自由落体课程，而且还能站在这里。对于有抱负的空降兵来说，这是他们职业生涯中重要的里程碑。他把徽章别在了我胸前右边的口袋上。然后，他很有力地和我握了握手：“祝贺你！”我盯着面前建筑上大大的标志牌，那块白色的牌子上用巨大的红色字母写着“陆军空降兵学校”。我对自己笑了笑，我已经通过了入学测试，即将开始空降兵的训练了！我经常回想这一幕。那是1995年，我是唯一一名被空降兵排录取的军官。我不但完成了训练，通过了测试，还是第二次做到这一点。一年前，我是申请加入空降兵排的三名军官之一，但那次只录取了两个人。这就是为什么我必须再来一次的原因。没有几个人能两次通过空降兵入学测试。我倍感自豪，因为证明这一点的徽章就别在我胸口。在我脑海里，“空降兵”这个词似乎一直和“残酷”“神秘”“困难”“几乎不可能完成”联系在一起。没有人能想到我竟然成功了。在小学、初中和高中，我一直是被人冷落的“落水狗”。两个队踢足球的时候，我总是最后一个被选的队员。并且，我也不是什么“硬汉”。实际上，根本没有人认为我能成为一名空降兵。但我就是做到了！在这个阴霾的雨天，翼式降落伞徽章别在了我的胸前！我参加挪威候补军官学校的入学测试之前，他们告诉我，我根本不可能熬过去。高中的那些学校小霸王都觉得我太瘦小、太虚弱。我和同龄人格格不入，因为我家经常搬家，所以我不得不跟着转学，根本没时间结交好友。实际上，小学和中学没有给我留下多少美好的回忆。那个时候，我总是班上最矮的那一个，口音和身边的同学不一样，并且完全不会和人打交道。那段时间对我来说真是煎熬！在家里，家人是我的依靠，但在学校里，我得一个人打拼，这很难熬。但随着年龄一点点变大，我对自己说：该死的，你得向他们证明自己！我想向他们证明，我其实是个硬汉！参加候补军官学校的入学测试之前，我把他们可能会考的东西都练了一遍。我穿着衣服在冰冷的河水里游泳，背着重物和背包在树林里跑步，晚上做导航训练，扛着原木爬山，甚至一边跑步一边做算术题。这样一来，即使在我身体很疲惫的情况下，我的大脑也能得到锻炼。我想向大家证明，也想向自己证明！今天，我看到很多人和我有同样的精神。他们都是把自己逼到了极限，进而展示出了非凡的潜力。他们想证明自己！他们知道走出“舒适区”是什么感觉，就像他们之前一直是这么做的，而且习惯于不断鞭策自己前进。如果你习惯了这么做，就会觉得其实并不难熬。那些曾经被人轻视过的人，都知道“糟糕的感觉”是什么样子的。那些一直能掌控生活的人，反而会缺乏额外的动力，不会逼迫自己去超越极限。不过，一个人并不是必须有过悲惨的经历才能获得成功。我可以举出很多反例。刚刚进入候补军官学校的时候，我常常觉得自己低人一等。但在所谓的“地狱周”里，我突然意识到自己其实很强。“地狱周”是一年级课程的最后一周，也是最关键的一周。在这一周的时间里，满怀希望的年轻学员们会接受各种测试，被逼到精神和肉体的极限。我所在团队里的很多学员都没有熬过去，许多人不得不中途放弃。直到那之前，我一直是个默默无闻的家伙。但我终于得到了一个机会，能够证明自己的毅力和体力了。在“地狱周”开始之前，我就做好了充分的准备，不但有体力上的准备，也有精神上的准备。我下定决心，除非他们不得不把我扛去医院，否则我绝不放弃。我的意志是如此坚定，连“可能会死掉”的念头都没能吓倒我。 我来到挪威北部时还是一名中士，排长建议我报考空降兵学校。这个想法在我的脑海里渐渐成熟，我也开始针对入学测试有意识地锻炼身体，这是一个非常具体的目标。如今，作为一名心智训练师，我总是强调设定具体目标的重要性。那个时候，我根本不知道心智训练是什么东西，但我明白做好准备的重要性。我知道陆军空降兵学校的格言之一就是“准备彻底，保你安全”。一段时间后，我的意志已经很坚定了，我下决心一定要考上。但第一回我没有成功。我们站在训练场上，心力交瘁，甚至不知道自己是通过了测试，还是要接受更多的训练。“招生周结束，”陆军空降兵学校的负责人说，“我叫到的人可以继续接受训练。”他喊了两个人的名字，但我的名字不在其中。后来，学校负责人把我叫了过去，他试图给我鼓鼓劲，但我连他的眼睛都不敢看。我低着头，盯着桌子，默默地掉眼泪，泪水一滴一滴地掉在桌面上。我身心疲惫，默默承受了没有被录取的毁灭性打击。负责人说，我的表现一直很不错，不少招生的军官都想录取我，但我的总评成绩是最后一名。他说：“欢迎明年再来。”顺便说一句，他名叫哈拉尔德·桑德，也就是今天的挪威国防部长。我觉得自己的心好像跌到了谷底，但还是迅速回答：“是！长官！我明年会回来的！”我说了两遍：我明年会回来的！第二年，他们只需要一名军官，而我必须成为那个人！得到这个职位就意味着一段漫长旅程的结束。这是一份确凿的证据，证明有志者事竟成，只要每天都朝着目标努力，就可能实现看似无法实现的梦想。这让我很骄傲、很自信，感觉良好。当时，我已经做了一段时间的心智训练了，但自己还没有意识到这一点。我能实现梦想，因为我意志坚定。我在挪威国防部工作了8年。在那8年里，我参加了很多国际性的任务。我和海军陆战队员一起去过波斯尼亚和科索沃，也和陆军空降兵司令一起去过马其顿和阿富汗。在这段旅程中，我学到了很多东西。这些东西对我做心智训练师很有帮助，尤其是我学会了如何应对压力、意外、恐惧和焦虑。我一直喜欢跟别人探讨生活的动力、人生的梦想和想要完成的任务。我一直对“人生赢家”很着迷。那些人能发挥出无限潜能，体现出极高的管理和执行水平。为什么有些人能赢得奥运金牌，而另一些人只能得到铜牌？为什么最优秀的执行者能在其他人还没想到的时候就把事情做完？我的好朋友托马斯·彼得森把安东尼·罗宾的《唤醒心中的巨人》（Awaken the Giant Within）推荐给了我，我被这本书迷住了。罗宾是一位世界级的培训师，他曾与世界上最优秀的执行者合作，比如美国前总统克林顿、冰球界的传奇人物韦恩·格雷茨基和网球大满贯选手安德烈·阿加西。他的作品是所有培训师和心智训练师的经典读物。但真正让我着迷的不是书的内容，而是他是一位“职业”心智训练师。哇，我想：真的有人能以此谋生吗？那种感觉就像是，有人把你想了很久的念头用文字表达了出来。你感到既震惊又着迷，看到了从前根本没有想过的可能性。这个发现为我打开了通往新世界的大门。我读了我能找到的所有相关领域的作品，涉及培训、心智训练、心理学和各种形式的治疗术。当时，我已经拿到了挪威经济与企业管理学院的学位，也在投资银行工作了好几年。半年后，我前往伦敦，听安东尼·罗宾给一大群人做演讲。我没有多少钱，但我意识到，自己需要听他说话，还得跟他见个面。我把银行户头里的钱统统取了出来，买了往返伦敦的公务舱机票，还在他发表演讲的场馆附近租了个套房。我觉得会有大事发生，这就是为什么我决定投入一切的原因。直觉告诉我，这可能是我人生中的关键转折点。当天共有一万名付费的观众。我买了最贵的票，坐在讲台的右前方。我一边听课，一边在分析：·这个人到底在做什么？·他到底说了什么，能让这么多人听他的？·是什么让这么多人来寻求他的建议？活动结束后，我壮着胆子来到后台，请求和他见个面。在警卫把我轰走前，我只问了他一个问题。他给我的答案就是我今天给客户的答案。我提的问题是：是什么让你走到了今天这一步？他看着我，回答说：“训练，训练，再训练。”坐在返回挪威的航班上，我在反复思考后做出了一个决定，这个决定彻底改变了我的生活。它就像一种身体上的感觉，从脚指头开始，渐渐扩展到身体的其他部分。我的脉搏明显加快，整个身体都感到刺痛。是的，我做出决定了！我告诉自己，我要成为世界上最优秀的心智训练师。这是我一生的激情所在！我一直很喜欢鼓舞别人，帮助他们展现出自己最好的一面，为自己的梦想和信念不断奋斗。我过去从未体验过这种感觉。但毫无疑问，它一直存在于我的灵魂深处。
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《你远比想象中强大》精彩试读2
今天，我会帮助我的客户体验这样的时刻。他们必须追求这种体验，因为决定正是在这些时刻形成的。这时，你会意识到自己找到了人生目标，而这个目标是如此重要，你宁愿付出一切去实现它。我坐在那架飞机上，身心疲惫但幸福无比。我知道，不管事情的结果如何，我都不会后悔，我迫不及待地想要投入工作。这个做出决定的时刻非常奇妙。你决定要做某件事，要做出重大改变，突然之间，你看待生活的方式就完全不同了。这些时刻简直可以拍成电影！但接下来发生了什么事？你做了些什么？当你做出重大决定后，你是如何推进的？下一步要怎么做？当时，我在一家猎头公司工作，我的任务是为特定职位挑出适合的领导者。返回挪威后，我去找了老板，问他能不能让我给得到这些职位的人做培训。他对这个想法挺感兴趣。后来，我甚至去上了事后被证明很有用的职业培训课。我在那家公司又工作了一年，才意识到我完全可以自己创业。这其实很顺理成章。我当时已经下定了决心，而当你下定决心的时候，做决定就会变得容易多了。你会觉得信心十足、前途光明，因为你做出的决定是朝着一个目标前进。我做的决定就是辞职，自己创业。我的目标是成为一名心智训练师。当你弄清自己的目标后，做决定就会变得更轻松、更自然。当时，我父亲刚满60岁，他得到的生日礼物是和奥运赛艇金牌获得者奥拉夫·塔夫特一起接受训练。我父亲曾是一名很有实力的划艇选手。他为两支赛艇队效过力，都取得过不错的成绩。他问我：想不想去参加和塔夫特一起的训练课。我马上想道：这可能就是我需要的机遇。通常情况下，我会一步一个脚印地前进，但现在，我发现了一个千载难逢的机会。我已经下定决心要付出一切，所以我也不害怕冒险了。我应该慢慢来吗？不，还是果断抓住眼下的机遇吧！所以，我加入了。我父亲和奥拉夫·塔夫特开始划艇练习的时候，我发现国家赛艇队的培训主管就站在码头上。我对自己说：你现在可以走过去，告诉他你是个心智训练师，或者什么也不做。当然，这么直接推销自己是挺尴尬的，但我已经下定了决心：我要成为世界上最优秀的训练师！所以，推销自己其实也没多难。我告诉自己：谁知道呢，说不定挪威最棒的赛艇运动员正好需要心智训练师呢。我走到培训主管比约恩·英格·佩特森面前，和他攀谈了起来。在谈话过程中，我的想法和背景引起了他的兴趣，他邀请我去给整个国家赛艇队做一次专题演讲。几周后，我就去给他们做了个演讲。我谈到了陆军特种部队，谈到了他们对疲劳的看法，他们是如何应对疼痛的，也谈到了他们是如何在关键时刻展现出自己最好的一面的。我充满激情地讲了一个小时，希望能有某个运动员需要我的服务。但实际情况是，比约恩·英格·佩特森自己想和我合作。他告诉我：他需要一个陪练伙伴，一个能和他对话的人，帮助他成为更好的教练。这是我作为心智训练师接到的第一份工作。在2008年北京奥运会之前的一段时间，我和比约恩·英格·佩特森做了一次深入的谈话。赛艇队的负责人谢尔·安博姆把我推荐给了挪威体委下属的训练机构奥利匹亚。奥利匹亚的朱尔·安博和麦克尔·约根森都对我的心智训练方法很感兴趣，安排我指导摔跤运动员斯蒂格-安德烈·贝格和跆拳道选手尼娜·索尔海姆。那是我最早接触的两名运动员。斯蒂格-安德烈是挪威的摔跤冠军，他的梦想是取得北京奥运会的参赛资格。尼娜是挪威最优秀的跆拳道运动员，她成了我做心智训练师的第一个成功故事。我刚开始和她一起工作的时候，她很快就要结束职业生涯了。在2008年奥运会开始之前，我和她整整合作了8个月。她和斯蒂格-安德烈·贝格都顺利取得了奥运会的参赛资格。最让我开心的是，尼娜·索尔海姆还获得了一枚银牌。后来，这两位运动员都把成功归结于在准备阶段接受的心智训练。如今，我还在和斯蒂格-安德烈共事。 我刚开始做心智训练师的时候，并没有一个明确的战略。我相信自己，相信自己有足够的知识，能够理解别人的需求。我经常问自己下面这几个问题：·这个人是谁？·为了实现梦想、达成目标，这个人需要做些什么？·这个人要怎么做才能发挥出自己最大的潜力？然后，我开始采取自己认为正确的方法。我从军队里学到的东西有非常重要的意义。我懂得在重重压力下要怎样缓解消极情绪、提升表现。我也了解每一天都振奋精神的重要性。只有这样，你才能做出正确的决定，同时做好充分的准备。作为心智训练师，我的工作主要是给别人鼓劲，让他们想去达成自己设定的目标。在我看来，“心智训练”这个概念被一些人弄得很神秘，其实根本没有这个必要。运动心理学家总是神秘兮兮的，把关键要领都藏着掖着。有些运动员需要治愈身体伤病、弥补自己的不足，而运动心理学家只能提供辅助性的心智训练。对我来说，心智健康只是一种技能而已，和其他技能没有什么区别，就像金融家擅长计算、公司管理者擅长激励员工、滑雪运动员擅长做规定动作一样。而且，和其他技能一样，心智技能也能通过训练不断提升。与尼娜·索尔海姆和斯蒂格-安德烈·贝格共事的时候，我发现，和队里的其他运动员相比，他们两个人在很多方面的表现都有小小的提升。这一点使他们取得了奥运会的参赛资格，而他们的队友则不得不待在家里。在5～15年的时间里，这些差异会变得越来越明显。在所有竞争激烈的环境里，胜利者和失败者其实都只有一线之差。在体育运动中很容易找出这些差异。我认为，斯蒂格-安德烈和尼娜都是地地道道的职业运动员，也就是所谓的“24小时运动员”。他们从早到晚都在刻苦训练，只为了能在比赛中发挥出最高水平。他们睡觉和休息的时间都是经过精心安排的，这是为了让他们充分恢复体力。他们的饮食也是经过精心设计的，日常饮食、训练前后的饮食、比赛前和比赛后的饮食都不一样，这是为了让他们保持运动状态，补充能量储备。他们规划日常和周末活动的技巧提高了，这一点帮助他们提升了表现。训练前做热身活动的时候，他们就比大多数队友状态好。日复一日，他们在训练中一直表现出色。他们对每一节训练课都抱着极为严肃认真的态度。在训练过程中，斯蒂格-安德烈和尼娜会用乐观积极的口气对自己说话。如果身体有了伤痛，他们会赶紧小心翼翼地把冰袋敷在痛处。训练结束后，他们会尽快换上干衣服，以免被冻感冒。他们听取了自己身体的建议，及时调整训练计划。他们采取的方法，就是把自己觉得能做好的事都做到最好。他们学会了充分享受日常生活，因为他们发现适当的休闲有利于放松，也是为即将到来的艰苦训练充电。他们认真听取培训主管和后勤团队提出的建议，筛选出有用的信息，采纳自己认为明智的做法。我列出了这么多条他们和其他人的不同之处，其实还能列出更多。大多数运动员都知道自己应该做什么，而斯蒂格-安德烈和尼娜真正做到了，因为他们意志坚定！这就是我的工作，帮助他们在处理日常的琐碎事务时注意力更集中。我每周会发好几条短信，提醒他们做到这一点的重要性。我也参加了他们的许多训练，看我能不能帮助他们提升表现。我不断地提醒他们，他们的目标和梦想是什么。我会表扬他们，强调他们的优点。我提醒他们，在真正的比赛场上展现出自己更快、更强、更灵活的一面，会有什么样的感觉。我提醒他们，训练越是艰苦，最终发挥潜能、达成最好的自己之后的体验就越美妙。在我们进入第一部分之前，我想谈谈日常事务的重要性。我列出了很多条尼娜、斯蒂格-安德烈和其他人的不同之处，这些就是最好的证明。很多辅助性的心智训练只关注提升关键时刻的表现，而我认为准备阶段其实更重要。准备阶段主要是处理大多数人不太重视的日常事务，但它们才是拼图中最有决定性的那几块。比赛结果往往取决于日常事务。优秀运动员和普通运动员，能充分发挥潜力和不能发挥潜力的人，他们之间的区别正在于那些看似琐碎、不引人注意的细节。 【附地狱训练手册小图】更多好书，敬请期待^_^您有任何问题，都可以通过联合天际Club微信服务号找到我们（点击微信界面底部菜单右下角“客服专区”进入）；我们会努力为您提供更好的产品和服务~未读之书，未经之旅。祝您阅读愉快
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你远比想象中强大
来源：广州日报
　　贝特朗顶级心智训练 7天找回最好的自己
　　一万小时定律（1）
　　被誉为&21世纪的彼得&德鲁克&的马尔科姆&格拉德威尔也探讨过类似的话题。在《异类：不一样的成功启示录》一书中，他审视了促使一些人走向成功的影响因素。他分析了我们这个时代最聪明、最著名和最成功的人，并提出了一个问题：是什么促使他们走向成功？他们和其他人有什么不同？在整本书里，他不断提及所谓的&1万小时定律&。他认为，在任何领域里取得成功的关键都是练习，经过1万个小时的勤奋练习，任何人都能成为某个领域的专家。
　　&心理学家越是细致观察天才的职业生涯，就越会发现，与生俱来的天赋起到的作用很小，而准备工作起到的作用很大。&其实，格拉德威尔提到的&1万小时定律&，源于20世纪90年代瑞典科学家安德斯&埃里克森进行的一项研究。埃里克森和同事前往柏林精英音乐学院做试验。那里的教授已经把小提琴专业的学生分成了三组：第一组是有潜力成为世界级独奏家的优秀学生，第二组是有机会成为专业人士的&好&学生，第三组是没有前两组那么棒，但也可能成为公立学校音乐老师的学生。
　　教授对所有学生进行了面试，以了解他们在20岁之前做过多少练习。最优秀的学生在孩童时期就逐渐增加练习时间，直到总量达到1万小时。第二组的学生练习时间差不多是8000小时，&未来的音乐教师&的练习时间则是4000小时。他们对钢琴家做了类似的研究，也得出了相同的结果。
　　研究的过程中，研究人员没有发现任何&天才&。&优秀&组里没有一个学生的练习量比其他人少，也没有一个练习时间超过1万小时的学生不属于&优秀&组。
　　研究得出的结论是：精英和普通人的区别就在于练习时间。研究人员还发现，表现最优秀的人，练习时间要比第二优秀的人多得多。现在，你可能会想：1万个小时到底有多长？我可以告诉你，相当长！一名顶级运动员一年的训练时间大约是1000小时，要足足10年才能积累到1万小时。
　　如果一名年轻的越野滑雪运动员从10岁开始训练，一年训练800～1000小时，那么他将在20岁出头的时候成为世界顶级选手。如果你想成为一位优秀的领导者、棋手或冰球运动员，你就必须投入1万小时。你需要为此付出很多时间，但好消息是，你只需做到这一点就够了。
　　如果你有毅力、有胆量、很自律，你就可能成为最优秀的选手。拥有一名出色的教练也可以成为你的优势，但&天赋&不过是好莱坞电影里才有的东西。&天赋&这个词根本就不应该存在！
　　如果你把1万个小时都花在了刀刃上，并在训练中得到了建设性的反馈意见，促使你的技术水平不断提升，你就可能成为世界上的顶级选手！但是，最重要的一点是弄懂怎么才能坚持训练，因为要熬过这么多个小时是很难的。
深度追踪：刘嘉玲在微博晒出三张与周润发的合影，照片中的刘嘉玲戴着黑超，皮肤白嫩显年轻，与发哥相聚甚欢。日前，汪峰章子怡就到美国欢度春节，汪峰不但在赌桌前小试手气，更带着章子怡去射击场大玩射击。
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你远比想象中强大(图1)
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