今天做仰卧起坐肚子抽筋有一个地方痛是怎么了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-15 13:45 标签： 仰卧起坐能减肚子
我昨天做了200个仰卧起坐！但是从不锻炼的我做完之后！从今天早上起来就肚子疼！现在做不起来了！还可_百度知道
我昨天做了200个仰卧起坐！但是从不锻炼的我做完之后！从今天早上起来就肚子疼！现在做不起来了！还可
我昨畅珐扳貉殖股帮瘫爆凯天做了200个仰卧起坐！但是从不锻炼的我做完之后！从今天早上起来就肚子疼！现在做不起来了！还可以做吗？
提问者采纳
不可以了，容易得溶肌症
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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是酸痛还是感觉割肉一样痛，如果是前者，你可以接着做，少做点，30个一组。腹肌活动开了就不疼了。做完明天还会痛。连着几天下来就不会再痛了。如果割肉一样，就畅珐扳貉殖股帮瘫爆凯别做了，有可能肌肉拉伤。
既然你太久都没做了的话，锻炼讲究规矩、循序渐进，你明白的大概得疼个三两天，今天你可以停一天，明天再做
要做，在痛的这段时间做50就够了，做多了肌肉无法恢复，不做的话等你好了在做又会痛
锻炼就得坚持
慢慢来，开始可以分组做，一次30个，做3、4组，你突然做那么多肯定不好，休息一两天再做吧，锻炼是循序渐进的。想练腹肌，建议你网上看下腹肌撕裂者视频，挺不错的
你歇着吧，明显运动过度，锻炼讲究循序渐进，慢慢突破自己的极限
几十个几十个做，姿势标准点，给自己个恢复时间，
可以的，都是这样，只是你从来没有锻炼，这样一锻炼你的肌肉会紧张，所以才会痛，你要坚持下去，适当做，不要一次性做到起不来
休息两三天就好了，可以用冷热水交替冲洗腹部，加快恢复，多休息
哦哦！谢谢
可以，那是因为你太久没有运动所以就会这样，你如果不怕痛可以继续做
俺天天做，才50。休息几天再做吧，越来越不疼的
哦！谢谢了
你做运动太猛了，突然做这么多受不了，休息一天在做
慢慢来，不要一下子做太多
建议先停，等好点了在慢慢做，先不要做那么多！
休息三天就好了！我也是很长时刻没做过了！今天稍微好点了
还坚持啊！
不坚持就白疼了
少做点就好了～
很正常，肚子疼说明肌肉锻炼了
你做的太狠，慢慢来！这没事的
嗯嗯！谢谢
坚持下去就好了～
你一次能做这么多吗？
分4次！休息5分钟一次
做你妈的逼
为什么啊！
仰卧起坐的相关知识
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做仰卧起坐后肚子疼怎么办
原标题：做仰卧起坐后肚子疼怎么办
　　乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
　　乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
　　一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。
　　如何预防仰卧起坐后肚子疼？
　　剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。
　　例如，剧烈仰卧起坐后可以做一些针对腰部和腹部的拉伸动作。就可以减缓肌肉酸痛感。
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做仰卧起坐后肚子疼怎么办
日 10:44 来源:39健康网
原标题：做仰卧起坐后肚子疼怎么办
　　乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
　　乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
　　一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。
　　如何预防仰卧起坐后肚子疼？
　　剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。
　　例如，剧烈仰卧起坐后可以做一些针对腰部和腹部的拉伸动作。就可以减缓肌肉酸痛感。
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做仰卧起坐肚子疼是怎么回事
在学校里的时候就是常见的体育运动项目之一，相信很多朋友们对这项运动都不会陌生。坚持做仰卧起坐可以有效的帮助我们锻炼到腰以及背部的肌肉，减少赘肉的产生。做过仰卧起坐的朋友们都应该知道，在最初的几次运动后肚子会疼。做仰卧起坐肚子疼是怎么回事呢？
仰卧起坐的一：
有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。
仰卧起坐的误区二：
许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
仰卧起坐的误区三：
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
上面为大家介绍了做仰卧起坐的时候会出现的误区，相信看到这里的朋友们都已经知道了做完仰卧起坐之后会肚子疼的很大一部分原因是因为运动姿势不正确所造成的，当然也不排除初次做导致的腹部肌肉疼痛，只要按照正确的方式坚持做就会有所改善的。
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微信扫一扫做了10个仰卧起坐肚子里很难受，不是痛
做了10个仰卧起坐肚子里很难受，不是痛
基本信息：女&&16岁
发病时间：最近24小时
病情描述及疑问：做了10个仰卧起坐肚子里很难受，不是痛。我有胃病
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擅长：擅长于亚健康体质中西医结合方法调理，善用经方治疗消化、呼吸、皮肤、心血管系统及妇科更年期综合症等，解决各种疑难杂症，受到广大患者认可。
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分析：该情况可以考虑是胃炎
建议：你好，你做运动的时候出现胃炎发作的表现，故需要在教练的指导下对症处理。
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