睡不着怎么办小妙招办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-08 17:19 标签： 睡不着觉怎么调理
整晚睡不着怎么办_新浪健康_新浪网
整晚睡不着怎么办
　　安徽读者杨先生问：我今年47岁，由于思虑过度，两年，表现为入睡困难，伴有抑郁、焦虑，去省中医院看过病，吃过中药西药，稍有缓解，停药后就复发，最近整个晚上都不能入睡，消瘦明显，不愿与人交流。请问有什么好的治疗方法？
　　中南大学湘雅医院心理卫生中心副教授杨放如解答：对于这类严重失眠的患者，需要药物治疗和心理治疗双管齐下，综合治疗为宜。仅仅药物治疗，还不能有效建立睡眠周期，也就是不能维持疗效，心理治疗师会在简单教授催眠方法以外，根据患者的性格、情绪、家庭、人际关系以及社会交往等诸多情况，进行情绪上的康复治疗。只有慢慢消除了抑郁和焦虑等因素，调节好情绪，才能使患者的心理相对稳定和谐，拥有一个好的睡眠。另外，一些医院针对严重失眠的患者开展了一些康复治疗班，您可以尝试参加。
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高考那天睡不着怎么办
本人神经衰弱 又有点抑郁 加上强迫症，反正上高中住校就没怎么睡好过 发现只要睡好 感觉做题很顺畅 一旦睡不好 就考得特别差 就怕高考前一天睡不好 我想有没有药物的可以用 吃过褪黑素 佐匹克隆片 谷维素 发现吃这些早上都有点不清醒 有没大神吃过好的催眠 早上无副作用的药 ，，或者其他催眠方法，科学一点的。
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无机材料类，本科生
睡不着时，背背古文、想想公式什么的。当然只可干一件，专注着有利睡觉吧。我从这里看的：（2）为什么读书可以促进睡眠而刷网页反而危害睡眠。这两者都是信息的载体，他们之间的区别在于注意力。读书需要专注，需要思考和深层的加工，运行的大脑系统比较少，比较深入，容易感觉疲累，容易入睡。相反，上网，特别是刷微博等行为是需要分散注意力的。从一个话题蹦到另一个话题，很多脑区都激活，但是加工都比较浅，不容易累，时间过的也快，不容易入睡。（3）如何做。不要将手机和电脑带上床；可以选择读书或者其他促进睡眠的方式消磨时间；拥抱那寂静的夜晚吧，把自己放空，放轻松，不紧张，不害怕；另外度过有意义的白天，晚上会让你睡的更香，请不要在睡前惩罚白天的自己！连接是：
高考前一天，有关高考的任何书籍、资料，最好别去翻阅复习，挑一两本自己平时业余之外喜欢看的小说、书籍，看到累了就睡觉。尽量放松自己，不要想着自己哪些知识没记牢，就当做是平常考试一样，调整好心态。我高考的时候，晚上看言情小说，看累了就马上睡觉，考试的时候也没想太多，只是想着认真、仔细，把考卷做完，不留一丝空白，成绩出来了，都被吓到了，比平时月考、模拟考多出七十来分
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总是睡不着怎么办？
第二天晚上是很早就困了，快到早上5点的时候才有困意。如果方法我试过后管用追加分哟，有点想睡，只好上网？怎么才能把生物钟调节成正常的生物钟，一沾枕头闭眼睛就想东想西的，生物钟现在很不规律，要亲身试过行之有效的方法，可是第三天就又是回复原来的状态了，没办法？*注*不要复制的长篇大论，导致脑门和眉骨处长了几个小痘痘，结果就睡到下午2？有什么食疗的方法、3点钟，我该怎么办，很早就睡了。试过熬一天一宿不睡觉最近总是睡不着
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提问者采纳
能起到促进入睡和消除疲劳的作用，思想快乐，火不养心。祝你早日睡个好觉，以清淡为主，你就是一个快乐的人。注意调节心态：睡时平躺在床上，能帮助度过一个安静的夜晚，每天在11点左右就睡觉，两只手使劲往后伸。要树立快乐思想观念，别想太多！ 睡前做好下面几件事情，你就快乐不起来。很容易就能入睡。注意调节饮食，对安稳入睡也有帮助；用温水洗脚，让大脑和全身都放松下来，你会发现一股酸酸的感觉从手臂和腿向身体中间蔓延。注意多运动，尽量往下蹬脚跟。很劳累的时候，知足者长乐。我以前常用，最好梳到头皮发红发热，起到保护头发的作用，就能睡个好觉。最重要是保持一个平淡的心态，心不养眠，可在临睡前将一汤匙醋混入一杯冷开水中喝下去，做这两个动作，临睡前也要开一会窗户，有的人反而睡不着；睡觉前梳头，早入梦乡，别给自己太多压力，不仅可以清除口腔积物，心郁而郁，利于保护牙齿：临睡前刷牙，不追求完美，很快就睡着了；即使是冷天，心乐而乐，养成良好的生活习惯。希望你每天都睡个好觉，思想不快乐，放进新鲜空气；饮少量开水或牛奶，要有平常心，可以疏通头部血流，调节心态很重要。每天注意生活要规律，有助于睡得香甜有个方法很管用
提问者评价
虽然不是很管用，但还是蛮有道理的。
1.白天不睡觉及午睡 2.睡琥珀枕头 3.睡前吃颗苹果 4.室温26度左右 5.睡前仰卧起坐30下 年纪大的朋友以卧躺抬腿左右各30下 6.按摩穴道大敦穴/隐白穴/内关穴/小腿上三阴交穴/神门/胃点/心点
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其他4条回答
00）属猫头鹰式生活节奏（生物钟后移），因为吃多了运动少反而消化不良.你现在不必多吃什么.亢奋过后有睡意并能睡足九小时左右（5，我认为有以下原因所致。有机会参加集体旅游，累了自然会睡的，适当时找个理想的“白马王子”:多多参加户外健身运动.性激素所引起的上半夜亢奋。如果妨碍了你的正常生活有决心需求矫正也不难.如果不影响工作学习的就不必强求“生物钟”的变化。建议；2：1：1；综上原因的矫正建议。很可能运动少肠动力不足所致；2，出现痘就是警告——说明你大便不正常，更会出现综合问题：只要白天拼命地工作学习：00——14。3.把所有的精力转移到积极工作专心学习上根据你的叙述
尽量往下蹬脚跟，两只手
注意调节心态，调节心态很重要，不追求完美，要有平常心
那能不能用香梅软胶囊啊
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中午睡不着怎么办
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精神科主任医师|
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