第五部分体育与健康1.田径运动是指田赛、径赛等运；2.田径项目的动作过程（1）短跑的动作过程分为：；（2）跳跃项目动作环节统一分为：助跑、起跳、腾空；（4）跳高分为：跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越；3.体育锻炼应坚持的原则经常锻炼；循序渐进；全面；4.运动中发生抽筋的原因:运动前准备运动不充分；；5.小腿发生抽筋时的处理方法：轻柔地按摩痉挛的肌；6.轻度的
体育与健康
1.田径运动是指田赛、径赛等运动项目。田赛是指以高度和远度计算成绩的项目，如跳高、跳远；径赛是指以时间计算成绩的项目如长跑、短跑。田径运动被称为体育运动的基石。田赛和径赛必须在体育场内进行，田赛可分为跳跃、投掷两类项目，跳跃项目包括跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远，投掷项目包括推铅球、掷铁饼、掷链球、掷标枪；径赛项目可分为短跑、中跑、长跑、接力跑、跨栏跑、障碍跑；公路跑必须在公路上进行。竞走项目在体育场内或场外均可进行；越野跑必须在原野、草地等自然环境中进行。
2.田径项目的动作过程
（1）短跑的动作过程分为：起跑、加速跑、途中跑、终点跑。短跑要求必须用蹲距式起跑并用起跑器，起跑的口令分为&各就位&、&预备&、&跑&（枪声）
（2）跳跃项目动作环节统一分为：助跑、起跳、腾空、落地（3）跳远可分为：蹲距式、挺身式、走步式。
（4）跳高分为：跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式。（5）三级跳远第一跳为单足跳，用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，用摆动腿落地；第三跳为跳跃，必须用双脚落地注意:田赛中所有的跳跃项目都是单腿起跳,双脚起跳犯规。
3.体育锻炼应坚持的原则
经常锻炼；循序渐进；全面锻炼；运动与休息合理交替；自觉锻炼；锻炼与个人实际相结合；做适当的准备活动和整理运动。
4.运动中发生抽筋的原因:运动前准备运动不充分；大量排汗；肌肉收缩失调；寒冷刺激；劳累过度。
5.小腿发生抽筋时的处理方法：轻柔地按摩痉挛的肌肉，并用手把脚掌前端向上抬，然后慢慢伸直膝关节。
6.轻度的扭伤和挫伤时的处理方法：在发生早期应进行冷敷、冷敷压迫包扎，24小时后可配合使用痛肿灵外擦、理疗等。
7.糖是运动时的最佳“燃料”：糖是人体不可缺少的生命要素，在氧供应不足或能量难以满足人体生理需要的时候，肌糖原可以短时间内无氧酵解，为肌体提供能量。
8.心脑血管病、糖尿病和癌症号称人类健康的”三大杀手”。
9.健康的三要素：运动、营养、睡眠。
10.亚健康：是一种处于健康和疾病之间的状态，也称“第三状态”或“游离状态”或“灰色状态”。
11.理想的膳食应该是：平衡膳食、合理营养、清淡杂食。
12.保持心理健康的诀窍：(1)重视个人心理素质(2)重视培养成就的动机(3)爱护好你的人际环境(4)正确面对自我和挫折。13.烟草中的有害物质有：尼古丁、焦油、一氧化碳、氰化物、放射性物质和重金属元素等。
14．碱性食物与酸性食物。
所谓酸性碱性，并非由口感或味觉来识别，主要是食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。碱性食物主要分为： 一、蔬菜、水果类；二、海藻类； 三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。 要避免或减少以下酸性食物的摄取： 一、淀粉类； 二、动物性食物； 三、甜食； 四、精制加工食品(如白面包等)； 五、油炸食物或奶油类； 六、豆类(如花生等)
15.香烟中危害健康的三元凶
香烟中所含物质 对人体的危害
尼古丁 使吸烟者成瘾，并具极强毒性
烟焦油 易沉积于肺及其他器官内，诱发癌变
一氧化碳 能与血红蛋白结合，导致机体供氧不足
16.酒精的危害
酒精损伤肝脏。人体内90％以上的酒精要在肝脏内代谢解毒，因而过量饮酒会对肝脏造成极大的损伤。长期嗜酒者，酒精经常使肝脏超负荷工作，影响肝脏的解毒功能及对糖、蛋白、脂肪的正常代谢，从而导致严重的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化，严重者会导致肝癌，对身体造成极大的危害。 长期大量地饮酒，还会损伤心脏、眼睛、大脑、食道和口腔，甚至损害生殖细胞，对后代造成不良影响，还可能导致精神疾患。
17.膳食与健康
《中国居民膳食指南》的八条原则：①食物多样、谷类为主；②多吃蔬菜、水果和薯类；③常吃奶类、豆类或其制品；④常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；⑤食量与体力活动要平衡、保持适宜体重；⑥吃清淡少盐的膳食；⑦饮酒应限量；⑧吃清洁卫生、不变质的食物。
特别要指出的是，由于高中学生身体尚未完全发育成熟，应避免饮酒。
此外，在这八条原则的基础上，中国营养学会还同时制订了《特定人群膳食指南》，针对青少年的具体情况，提出了三条补充原则：①多吃谷类，供给充足的能量；②保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜摄人；③参加体力活动，避免盲目节食。
18.常见传染病的症状及传播途径
疾病 症状 传播途径
发热、头疼、全身酸痛、鼻塞流涕、干流感 飞沫、直接接触、空气 咳、胸痛恶心、食欲不振
细菌性痢疾 高烧、腹痛、呕吐、腹泻、脓血便 被污染的食物和水
伤寒 长时间发热、全身中毒症状、肝脾肿大、 病菌污染的水和食物
剧烈腹泻、呕吐、造成快速脱水、循环污染的水、食物和日常接霍乱 衰竭而死亡 触
高烧、贫血、关节和头部严重疼痛，提疟疾 蚊虫 问忽高忽低
19.预防和消除心理障碍常用的方法：自我放松训练、音乐放松、认知调节、自我暗示、体育锻炼。
20.运动与品质
21.环境与健康
（1）空气质量的等级
空气质量的等级反映了空气清洁或受污染的程度。
我国目前计人大气污染指数的污染物有：二氧化硫、氮氧化物、二氧化氮、可吸入颗粒物，根据环境空气质量标准和各项污染物对人体健康、生态的影响来确定污染指数的分级。这样，人们可以提前24小时获知自己生活地区的空气质量状况。这对于加强人们的环保意识以及指导人们工作、生活、学习和锻炼有很好的作用。
（2）空气质量分级与体育活动的关系
等级 空气污染指数 体育活动情况
一级 1～50优级 有利于人们参加各种体育活动 二级 51～100良
三级 101～200轻度污染 适当减少体育活动，避免从事剧烈运动
四级 201～300中度污染 尽量减少或避免体育活动
五级 &300重度 污染停止体育活动
（3）空气污染物与健康
主要空气污染物 主要来源 对健康的影响
二氧化碳 钢铁厂、火力发电厂 慢性支气管炎、哮喘
与血红蛋白结合，致使组织供
一氧化碳 汽车 氧不足，中枢神经系统功能下
降，头痛，头晕
慢性支气管炎，纤维化结节，工业、汽车、钢铁厂、火力颗粒物（直径&10微米） 全身影响（重金属），肺癌（多发电厂 环芳烃、石棉纤维）
慢性支气管炎，肺气肿（光化二氧化氮 汽车、钢铁厂、火力发电厂 学氧化物的原料）
氢氧化物和碳氢化合物在紫眼和呼吸道刺激症状，头痛、光化学氧化物（O3） 外线的作用下的二次产物 头晕、呼吸困难
（4）不利于健康的环境大雾天气、沙尘天气。被污染的河边或路边。高分贝噪音环境等。
22.不吃早餐的害处
日常生活中，有些人忽视早餐，这对人体健康是很不利的。不吃早餐容易产生下列问题： ●精神不振：一个人不吃早餐，很难满足人体正常活动所需的热量，另因早餐和午餐间隔时间较长，胃长时间处于空腹状态，此时不吃或少吃会使人体血糖不断下降，造成头晕、脑胀、思维混乱、反应迟钝、精神不振。
●会引起一系列疾病：低血糖病。长期不吃早餐，会使人体内的糖分得不到补充，使人血糖下降，出现低血糖病。 ●胆结石：早晨空腹时，体内的胆汁中胆固醇的饱和度特别高，此时由于胆汁酸性分泌少，故胆固醇溶解快，使胆汁中的胆固醇析出而产生胆结石。●诱发胃炎：不吃早餐会使胃收缩得极小，等午餐时饱餐一顿，胃会急剧膨胀，容易撕裂胃粘膜，引起疼痛，日复一日会导致胃炎。
●动脉硬化：长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化。
●冠心病：长期不吃早餐，会增加血小板的粘度，结块的可能性也会增加，最后就有可能阻塞心脏的冠状动脉，造成心脏病。
●肥胖病：长期不吃早餐，势必导致中餐、晚餐吃得较多，热量消耗不掉，就会形成脂肪积累，最终导致肥胖病。
●反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
体育基本知识问答：
1．体育运动的基石――田径运动
一个人的体能只有发展到一定水平，才会促成各项运动技能的形成与提高。田径运动能有效和全面地发展各种体能，因此，很多运动员都把田径运动作为体能训练的重要手段就不足为怪了。
那么，田径运动在其他运动中扮演什么样的角色呢?
田径运动中跑的项目可以有效地提高足球、篮球、手球等项目所需的速度和耐力，使你在快速攻防转换中抢占先机，并能坚持到底。
田径运动中的跳跃项目可以大大提高排球、足球、篮球、体操等项目所需的弹跳力，使你获得更多的空中优势，使得大力扣杀、头锤建功、飞身灌篮、跳转腾跃更加得心应手。
田径运动中的投掷项目可以迅速提高排球、乒乓球、羽毛球、曲棍球、网球等项目所需的肌肉力量，使你的每次击打更具杀伤力。
3．什么是体能要素?
体能要素，是构成体能的组成部分。包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。与健康有关的体能要素包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分等。与运动技能有关的体能要素包括速度力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等。
4．发展体能的内容和方法（1）心肺耐力
良好的心肺耐力是身体健康的基础，发展心肺耐力有实效的活动和运动项目，如下：①球类，例如足球、网球和羽毛球等②自行车③武术④慢跳绳⑤长跑（慢跑）、走跑交替、快走远足⑥健美操、舞蹈⑦游泳、滑冰、轮滑、越野滑雪
（2）肌肉力量、肌肉耐力、爆发力
肌肉力量也称为最大力量或绝对力量，是指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力；而肌肉耐力是指多次重复收缩而不疲劳的能力。这两者密切相关，都是与健康有关的体能要素。爆发力也称为快速力量，是指短时间内人体克服阻力的能力，属于与运动技能有关的体能要素，从某种意义上来说就是力量和速度的结合。例如，推铅球、立定跳远和掷标枪等项目均能显示一个人的爆发力的大小。发展肌肉力量的练习多种多样，包括以下方式：①负责对抗阻碍力的练习，如举哑铃等。②克服弹性物体阻力的练习，如拉力器等。③双人对抗性练习，如双人推、拉等。④利用外部环境阻力的练习，如在沙地、草地和水中的跑、跳等。⑤克服自身体重的练习，如引体向上等。⑥利用专门的力量练习器进行练习。
（3）柔韧性
柔韧性与日常生活息息相关，举手投足之间，我们的一举一动都牵涉到不同关节部位的柔韧性。发展柔韧性必须针对不同关节进行练习，效果才能明显，练习的方法和内容可以多种多样。
发展各关节部位柔韧性所采用的动作：压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、后仰、吊、转等。在器械上的练习，如利用肋木、平衡木、跳马、把杆和单杠等。利用轻器械的练习，如木棍、绳、橡皮筋等。利用外部阻力练习，如同伴的阻力，负重物等。利用自身所给的阻力或自身体重的练习，如压腿时双手前伸同时上体向前压振以及在单杠上悬垂等。
（4）身体成分
身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以准确地评价人体的胖瘦状况。人体内脂肪含量过多，会给健康带来一系列不良影响，会引发冠心病、动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等疾病。体育锻炼是降低体重,改善身体成分的重要手段,锻炼的关键是要长期坚持进行中低强度、持续时间较长的体育活动。
降低体内脂肪含量,改善身体成分的另一有效手段是控制饮食。锻炼与控制饮食相结合是降低体重的最佳方法。在坚持锻炼的基础上科学饮食,使每日摄入的热量略低于或等于消耗的热量,从而有效地降低体内脂肪含量,提高健康水平。
高中阶段是你发展速度的重要时期，你可以选择在兴奋性高、情绪饱满、运动欲望强烈的状态下进行速度练习。一般可采用不同的训练方法对不同部位的肌群有针对性地进行练习，如通过跑步发展速度的方式有小步跑变加速跑、高抬腿跑变加速跑、后蹬跑变加速跑、车轮跑变加速跑、放松大步跑等等。
如何提高跑的速度：（1）提高反应速度：与同学们进行合作练习，采用各种姿势的突发信号起跑练习，有助于提高快速反应能力。（2）增加步频：固定步长的高频率跑，听节奏跑，还有体育课上经常采用的小步跑、高抬腿跑等练习，也可以用来有效地提高步频。（3）增大步幅：弓箭步走和后蹬跑都有助于步幅的增加。此外，柔韧性练习，例如，压、踢、摆腿等，也可以有效地增大步幅。
（6）爆发力
影响爆发力的因素有力量、距离和时间等。要想提高你的爆发力，就必须提高肌肉的收缩力量，加大收缩距离，缩短用力时间。
排球运动中的扣球、田径运动中的铅球和标枪的投掷等都是发展爆发力的有效途径，关键是要科学训练，负荷不能过大，以免发生运动损伤。
（7）灵敏性
在篮球运动中，你可以采用非常规姿势完成练习，如限制完成动作的空间、改变完成动作的速度或频率等方式达到提高灵敏性的目的。
（8）平衡性
两手叉腰，闭眼单足站立，直到平衡破坏、支撑脚移动或睁眼为止。 （9）协调性 ：协调性是提高人体各种运动器官完成整体或局部活动的能力。它与完成体育动作的质量和体育锻炼的效果直接相关。
5．选择适宜的环境锻炼
进行体育活动，不可避免的要受到天气的温度，湿度和空气质量的影响。体育锻炼有益于人体健康，但如果在被污染的环境中运动，由于运动时呼吸量增加，会增加污染物质的吸入。尤其是在大雾等天气，污染不容易扩散，导致其浓度增加，剧烈运动会引起急性中毒。因此，应尽量避免在被污染的环境中进行运动。
6．高温环境下如何锻炼
人体对温度的适应有一定限度。一般当气温达到33℃左右时进行较剧烈的运动，就容易出现中暑等症状。经过长期体育锻炼，可以提高人体的耐高温能力。
对高中学生来说，为了避免中暑等情况的发生，在高温环境下进行体育锻炼应注意以下几点：（1）穿着合适、透气、浅色、宽松的衣服；（2）运动量适宜；注意补充水分、无机盐和矿物质，饮用含维生素C的饮料，如柑橘汁等；
（3）在阴凉通风的地方休息；（4）如果有头晕、恶心、皮肤湿冷等症状应立即停止锻炼，并在阴凉通风的地方休息。
7．寒冷环境下如何锻炼：
坚持在寒冷环境中运动，可以提高人体对寒冷的适应能力和耐寒能力，有利于身体各系统机能的进一步加强。但是，如果长时间在寒冷的环境中锻炼，低温的刺激会使机体发生损伤（如冻伤），为了避免这种情况的发生，应注意以下几点：
（1）注意保暖，穿适宜的衣裤、鞋袜，戴手套、帽子；（2）运动前增加热身运动，使机体逐渐适应寒冷的环境；
（3）根据对外界温度的感觉，适时增减衣服（例如，在出汗之前把外衣脱下来，感到冷时及时穿上；（4）适时休息，不要过度疲劳；（5）气温过低时，会增加耳垂、鼻子、手指和脚趾冻伤的可能性，应避免长时间在低温下运动。
8．自卑的“六点半疗法”： 自卑会使人产生一种惰性，这种惰性将导致人的生活懒散、没有规律，而无规律、懒散的生活又助长其惰者早晨六点半准时起床，然后进行体育锻炼，用体育锻炼来对抗因自卑产生的惰性，最终克服自卑。
9．体育与自尊自信的培养
一个人的自信心是在克服困难，体验成功中产生的。体育锻炼是培养和发展自信的重要手段，在锻炼中不断克服困难，挑战自我，增强自信，展现自我。
（1）展现自我：体育活动多种多样，要有明确的锻炼目标，看到自己的长处，不断提高。在群体活动中，与同伴积极配合，努力展现自我，有信心让同伴接纳自己。（2）自我激励：首先，要经常鼓励和肯定自己。其次，当面对有难度的活动项目或受到挫折时，要敢于面对困难，从那些战胜困难和挫折的成功者身上找到自己前进的方向。（3）相互鼓励：在体育活动中，应与同学问相互鼓励，愉快接纳，这将有助于从“同伴关系”中发展自尊、自信，同时也使你学会尊重他人。（4）发展专长：增强自信心的另一种方法是选择一种你喜欢做、做得好、自己欣赏、同伴也赞赏的体育活动，l有计划地发展它。当你的专长得到同伴欣赏的时候，自我价值感油然而生，随之而来的就是自信心的增强。
《体育与健康》复习资料（二）
11．体育中的竞争与合作：
竞争是体育活动的特征之一，它渗透于体育活动和是体育活动竞争的充分体现。竞争激励着人们发挥出最大的体能和智慧去奋勇拼搏，积极进取、大胆创新，为集体争取荣誉。
虽然竞争是体育活动的核心，但是，团队的合作是更好的竞争基础。特别是集体活动项目，更离不开队员之间的默契配合与密切合作。合
作既是运动项目本身的需要，更是同学之间互相沟通、联络感情、加强人际交往、融洽人与人之间关系的重要途径。
通过体育活动和比赛中的合作，可以提高人际交往能力，学会主动帮助别人，使你能够与同伴一起分享体育活动中的快乐，共同解决在学习和锻炼中遇到的问题；加深彼此间的了解、理解，使你心胸开朗、豁达并学会宽容。
12．顾拜旦对现代奥林匹克运动的贡献
皮埃尔?德?顾拜旦（）出生于巴黎贵族家庭。大学毕业后，放弃仕途，投身于教育和体育改革，并遍访欧洲，宣传奥林匹克思想，于1892年发表了《复兴奥林匹克运动》的著名演说，终于促成了现代奥林匹克运动的兴起。他曾任国际奥委会秘书长和主席。
1912年因发表了《体育颂》，获奥运会金质奖章。他终生倡导奥林匹克精神，被誉为“现代奥林匹克之父”。日～23日，在他和许多人的努力下，成立了国际奥林匹克运动委员会，并通过了恢复奥林匹克运动会的决议，决定每四年举行一次奥林匹克运动会。从此，每年6月23日被称为“奥林匹克日”。日，奥林匹克圣火在熄灭了近一千五百年后又重新在希腊燃起，来自13个国家的311名运动员参加了第一届现代奥林匹克运动会。
34．体育文化
（1）奥林匹克运动的三驾马车国际奥委会、国际单项体育联合会和国家奥委会三大组织体系，共同构成了引领奥林匹克运动不断前进的三驾马车。
国际奥林匹克委员会（InternationalOlympicCommittee）简称国际奥委会（I0C），总部设在瑞士洛桑。国际奥委会是一个国际性的、非政府的、非营利性的组织，是奥林匹克运动的最高权力机构。
国际单项体育联合会由各个国家或地区的单项体育协会组成，其最高权力机构是定期召开的代表大会，在奥林匹克运动中的主要任务是负责其所管辖的运动项目的技术和行政管理方面的工作。
各个国家或地区奥委会是按照《奥林匹克宪章》的规定建立起来的，并得到国际奥委会承认的，负责在一个国家或地区开展奥林匹克运动的组织，它担负着各国家或地区发展和维护奥林匹克运动的重大任务。
（2）田径史上的几个第一
1913年：国际田径总会创立；
1914年：第一次制定并公布了国际田径规则，田径运动的世界纪录亦于同年正式被承认及公布；
1921年：法国的雅?美利亚女士创办了国际女子运动协会，并于1925年开始每隔四年举办一次女子世界田径锦标赛。
1922年：国际业余田径总会（IAAF）成立。它确定了国际统一的田径项目、拟定规则、组织比赛、设立与审批世界纪录以及促进国际田径交流等。
1928年在阿姆斯特丹举行的第九届奥运会初次将女子田径列为奥运会项目、拟定女子世界田径锦标赛终止。
（3）铁人三项
铁人三项比赛（IronManTriathlon）充分体现了对技巧和耐力的严峻考验，包括游泳、自行车和长跑三部分。非正式比赛起源于1972年美国的圣地亚哥，正式比赛则于1974年在夏威夷首度举行，2000年成为悉尼奥运会的正式比赛项目，由1.5千米游泳、40千米自行车和10千米的长跑组成。运动员在不同项目之间不能停顿，一项比赛到达终点后就要立即进入下一项比赛。男子和女子的铁人三项比赛都是同时在一个路线上举行，首先完成全部比赛者获得冠军。
（4）田径运动竞赛规则简介
竞赛项目，以决赛成绩判定该项目最终名次，而不以预、复赛的成绩判定最终名次。名次的判定以运动员躯干（不包括头、颈和四肢）的任何部分抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。
400米以下各项，运动员应采用蹲距式起跑（正式比赛必须使用起跑器），运动员做好预备姿势后到鸣枪之前若开始做起跑动作，应判定起跑犯规并给予警告。对第二次犯规的任何运动员应取消其比赛资格。
接力跑时，运动员应手持接力棒跑完全程，如发生掉棒，需由掉棒人拾起，若在拾起过程缩短比赛距离或侵犯其他队员则取消比赛资格。所有交接棒的过程均必须在接力区内完成。
跳高比赛中，运动员必须用单脚起跳，试跳中将横杆碰掉则判试跳失败。在越过横杆前，身体的任何部分触及立柱前沿垂直面以外的地面或落地区也均为失败。任何高度上只要连续3次试跳失败，即失去比赛资格。
跳远、三级跳比赛时，运动员超过8人时允许每人试跳3次，成绩较优的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与前3次试跳后的排名相反。其名次由全部试跳中最好的一次试跳成绩来判定。运动员起跳时身体任何部分触及起跳线前面的地面，落地时触及沙坑外的地面或向后走出沙坑均应判试跳失败。
在铅球、铁饼、标枪比赛中，运动员若超过8人，允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名顺序相反。铅球、铁饼项目运动员必须从静止姿势开始试掷，试掷后，身体任何部位触及圈外地面或铁圈上沿，以及掷出的铅球、铁饼没有完全落在落地区角度线内沿以内均判失败。器械落地后，运动员方可离开投掷圈。离开时，首先触及的铁圈上沿或圈外地面须在通过投掷圈圆心的圈外白线后面。掷标枪时，不得抛甩，只有标枪枪尖先于标枪的其他部位触地，且标枪必须完全落在落地区角度线内沿以内方有效。开始试掷后，如果身体的任何部位触及投掷弧，助跑道标志线及其以外地面，均判为试掷失败。
13．奥林匹克知识
（1）奥林匹克主义：
奥林匹克主义（Olympism）是一种源于体育的生活哲学，是一种增强人的体质、意志并使之全面发展的生活哲学。奥林匹克主义谋求把体育运动与文体和教育融合起来，创造一种以在努力中求欢乐、发挥良好榜样的教育价值并尊重基本原则为基础的生活方式。
（2）奥林匹克精神：
奥林匹克精神（OlympicSpirit）是指互相了解、友谊、团结和公平竞争的精神。积极参与是奥林匹克精神的首要原则。
（3）奥林匹克宗旨
奥林匹克运动的宗旨（TheGoaloftheOlympicMovement）是通过开展没有任何歧视和符合奥林匹克精神的体育运动来教育青年，为建立一个和平的、更加美好的世界做出贡献。“和平、友谊、进步”是奥林匹克宗旨的高度概括，也是奥林匹克精神的重要内容。
（4）奥林匹克标志（OlympieSymbols）
奥林匹克运动的五环标志象征着五大洲运动员以公正、坦诚的运动员精神在奥运会上相聚一堂，体现出“奥林匹克大家庭”的团结主题，其中五环的蓝、黄、黑、绿和红色分别代表了欧洲、亚洲、非洲、澳洲和美洲。
14．夏季、冬季奥运会项目
夏季奥运会：28大项――田径、水上项目、举重、自行车、射箭、射击、篮球、排球、足球、手球、乒乓球、网球、羽毛球、曲棍球、垒球、体操、击剑、摔跤、柔道、跆拳道、拳击、赛艇、皮划艇、帆船、马术、现代五项、铁人三项。
冬季奥运会：6大项――滑雪、滑冰、冰球、雪橇、冰舞、现代冬季两项。
15．2008年奥运会
北京向全世界庄严承诺：把2008年北京奥运会办成历史上最好的一届奥运会。体育、文体、环境是现代奥林匹克运动的三大支柱。为了承办历史上最出色的奥运会，北京将以实际行动履行自己的承诺。
16．世界杯足球赛
世界杯足球赛是国际足联组织的规模最大、水平最高的足球比赛。创始人为国际足联第三任主
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