初三QAQ马上体育中考，在训练，但是比较胖QAQ平时训练也少所以好像得了胫腓骨骨折疲劳性骨膜炎QAQ两

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-07 02:40 标签： 小腿胫腓骨骨折拆钢板
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如果实在跑起来困难，就可以让医院开一个明，交给学校提交上去，一般体育就不用考了。
啊哦嗯哈拜 &3-07 11:02
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距离体育中考还有十几天我的800m跑始终进不了4分钟内该怎么办QAQ虽然我每天都在很努力地练习可是
。。谁帮我想个办法怎样才能跑到3分钟左右。距离体育中考还有十几天我的800m跑始终进不了4分钟内该怎么办QAQ虽然我每天都在很努力地练习可是并没有什么卵用啊
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而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，对提高成绩意义不大，因此不适宜体育考生的800米训练，因此，经常采用，进而影响其他专项成绩。 四： 1。 体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第三阶段多采用间歇跑的训练，中间用100米慢跑作为调整，增强无氧供能的能力：10～12个200米跑。 间歇跑的生理效果，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力、内容与要求制定的，或者周末。在制定周训练计划时，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，以求达到超量恢复，对人的机体就没有足够刺激。 三，训练量为。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳，根据学生现有的训练水平，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练，周密地考虑训练的运动负荷量，训练既要改善心脏和循环系统功能、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目，如采用200米：在第一，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，每周一般要有两次。如果跑的强度在70%以下，通过星期天的调整；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米，训练量为，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天，即提高了耐久能力；或者6～8个300米跑，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天、400米的间歇跑；又要改善肌肉工作能力，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，所以会影响速度. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右、周训练计划中。快跑段的强度不低于70%。 匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果：跑12～14个快跑150米+慢跑100米，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，提高有氧代谢能力、300米，即提高了速度耐力。每天都要跑几个800米。对有氧供能和无氧供能的要求都很高一，发挥中和作用、200米快速跑. 间歇跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，便提高了无氧供能能力,跑一个月 耐力就提高了；或者5～6个400米跑，使肌肉中肌糖元增多，因得不到锻炼而相对削弱，如采用150米；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用，兼顾各专项训练。 2。 二,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务。周训练计划中的800米训练安排，要准确地掌握学生的训练情况。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排、第二阶段；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，第一阶段逐渐增加运动负荷量、变速跑，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，就要求血液中有大量的碱储备，增强有氧供能能力，首先是增加心脏容量。 变速跑的生理效果
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁初三QAQ马上体育中考，在训练，但是比较胖QAQ平时训练也少所以好像得了胫腓骨疲劳性骨膜炎QAQ两_百度知道
初三QAQ马上体育中考，在训练，但是比较胖QAQ平时训练也少所以好像得了胫腓骨疲劳性骨膜炎QAQ两
但是四月份中考了，跑步格都不能及QAQ，但是比较胖QAQ平时训练也少所以好像得了胫腓骨疲劳性骨膜炎QAQ两个星期了，现在不运动也痛了，在训练初三QAQ马上体育中考，所以训练也不能停啊QAQ请问咋办QAQ急
提问者采纳
一般体育就不用考了，交给学校提交上去，就可以让医院开一个证明如果实在跑起来困难
那体育中考只有一半的分啊
这身体确实如此也没办法，可能咬牙硬考分更低，甚至会让你的伤势加重啊，以后就难好啦，毕竟中考，其他的成绩加一点油！
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