平步徒步鞋和跑步鞋的区别检查什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-07 21:54 标签： 徒步鞋和跑步鞋的区别
万万没想到，比跑步和游泳更健身的方法竟然是……_天天爱健身-爱微帮
&& &&& 万万没想到，比跑步和游泳更健身的方法竟然…
阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“天天爱健身”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！健身君有话说：万万没想到，比跑步和游泳更健身的方法竟然是……！唱歌经常唱歌，还能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长 10 余年。唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。唱歌，到底还有哪些好处呢？燃烧中性脂肪想要减肥，一定得先燃烧脂肪。这是众人皆知的原理，而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌，正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观！唱一首歌如跑一百公尺根据「卡拉OK健康法」一书指出，通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降，完全是因为在开 Concert 期间日夜勤练歌艺之故，如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以从而消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。为了证明，有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完 一百公尺 后的氧气消耗量，发现两者的效果相当，换言之，两者的卡路里消耗量亦大致相同，所以，唱了 1 首歌就等于跑了100公尺，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。利用腹肌收肚唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧，脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到瘦身效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习教大家的「脂肪燃烧唱歌法」，减肥兼唱歌，说不定有朝一日就可以变成最苗条的歌唱家！Ａ. 腹式呼吸法练习“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可ＤＩＹ：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。Ｂ. 正确唱歌姿势唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。另外有一点要特别注意，唱歌的时候不要喝啤酒或狼吞虎咽，要喝的话不如点热茶或澎大海。▲好不容易轮到你，切记一定要站立。▲腿分开与肩同宽，要站得稳。▲听到前奏时，尝试忘记现实生活，陶醉在音乐之中。▲一手拿着麦克风，一手按着腹部，使用「腹式呼吸法」。▲如果能够配合舞蹈，效果更棒！一曲可耗20卡路里唱歌减肥，除了方法要正确之外，歌曲的选择亦十分重要。有一家公司制造了一部「卡路里卡拉OK」的机器，可以计算唱歌时所消耗的卡路里。这部机器可以透过从麦克风所接收的讯息如：声量的大小、发声的时间、拍子的快慢等因素计算出唱歌的人所消耗的热量。从计算中得知，平均每一首歌能够消耗五二十卡路里，因人而异，就算是同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果，而当然歌曲时间长，节奏快是较佳的选择。改善便祕及皮肤状况如果你有慢性便祕的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。月月安月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调，如果能放宽心胸，利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌，可改善生理不顺的问题。神经三温暖 唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，纾解身心。(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)下面是2015最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！（如果无法弹出“识别图中二维码”选项，请升级手机微信版本）中医养生秘籍今天不养生明天养医生，最权威的养生大全长按二维码点选（识别图中二维码）教你扎头发发型对了，怎么穿都美，爱折腾头发就关注我吧！长按二维码点选（识别图中二维码）学会看人说话见人说人话，见鬼说鬼话，让你在人际交往中平步青云！长按二维码点选（识别图中二维码）女人读心术做个说话办事有心计的人,把男人掌握在手里。长按二维码点选（识别图中二维码）教你轻松美胸每日分享最权威的丰胸，美胸知识,做一个自信的女人长按二维码点选（识别图中二维码）学做精致女人女人长得漂亮不是优势，活的漂亮才是本事长按二维码点选（识别图中二维码）每天让你瘦一点每天分享减肥瘦身秘籍,让你每天瘦一点、美一点长按二维码点选（识别图中二维码）气场女王必修课女人光外表光鲜没用，还一定要有气场！今天起，让我教你做个有气场的女人！长按二维码点选（识别图中二维码）伤感的说说有没有一句话，你读着读着，就流泪了...长按二维码点选（识别图中二维码）学点穿衣搭配每天教你学穿衣，让你轻松变漂亮。长按二维码点选（识别图中二维码）化妆超简单零起步学化妆，让自己每天漂亮点！长按二维码点选（识别图中二维码）天天练瑜伽每日教你一招简单瑜伽动作，让你轻松保持完美身材。长按二维码点选（识别图中二维码）天天美食分享每天推荐一道特色私房菜，家常菜，美食攻略长按二维码点选（识别图中二维码）教你说话技巧学会说话改变命运，口才决定你的人生长按二维码点选（识别图中二维码）神秘风水学每天学点风水，顺风顺水，运气旺，改变你的命运！长按二维码点选（识别图中二维码）
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简单八步塑造最佳跑步姿势
  编辑：张小文   发布时间： 15:24   浏览：次
　　导读：跑步从来就不是一件简单的事，除了拥有一双好的跑鞋，从热身动作到跑步姿势其实都马虎不得，为了让你在夏天跑得更欢畅（跑得更轻松并避免跑步给身体带来的损伤），我们从关于跑步的各个细节入手，帮你分析怎样才是最佳的跑步姿势、带你一起做热身运动，给你跑步效果最佳化的方案。
　　步子的大小决定了脚的着地点。脚跟着地的人要缩小步幅，脚趾着地的人要增大步幅。
　　冲击力
　　用脚的整个前半部分着地，即前足着地。这样可以防止脚跟着地给身体带来的损伤，同时帮你获得最大的起跑速度。
　　注意：用前足着地不是指用脚趾着地或大脚趾下方部位着地，很多人会犯这样的错误。想一想足中部位着地的感觉。
　　脚落地时，用力向下踩，想象自己将地面踩陷了7厘米，你不会感到疼痛。踩得越用力，脚再次离开地面的速度就越快，你也会轻松地、不自觉地抬高你的另一侧膝盖。
　　前一只脚着地时，不要试图抬高那条腿，而是要臀大肌、小腿、股四头肌一同发力，这样你的身体就会向后而不是向上。想象自己脚掌抓地，脚使劲向后蹬，就像蹭掉沾在脚趾上的烂泥那样，这样你的腿就会自然而然地向后抬高了。　　
　　三点一线
　　起跑时（即后面的脚离开地面时），身体的三个部位需要拉伸成一线：一条腿向前弯曲，另一条腿向后伸直，如果把这个姿势拍成照片的话，你会发现肩膀、臀部和脚踝在一条直线上。
　　以胸带动身体向前，感觉好像胸骨被一根绳子系住拉着向前。上身不要前倾，即使在需要前倾的情况下（如在山地跑步或加速时），保证整个身体成直线前倾。肩膀放松向后，背部挺直。也就是说，无论上坡还是下坡，前倾时都要整个身体向前倾。
　　保持肘关节靠近身体两侧，手臂向身体后下方用力摆动。小跑时，手臂向上摆时手的高度不超过肚脐位置，向下摆时不低于前裤兜的位置。速度加快时，手臂摆动的弧度也随之加大。
　　跑步时，双手握拳，大拇指放在拳头外侧，两手掌心相对，双手保持放松。
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