跑步会使跖趾关节退行性改变变大吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-15 13:23 标签： 跖趾关节
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每天早上跑步30分钟能达到减肥的效果吗？
匿名用户|男|15岁|
每天早上跑步30分钟能达到减肥的效果吗是吃完饭跑步 还是跑完步吃饭:
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病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
指导意见：建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.，
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病情分析：减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
指导意见：一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
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改善跑步鞋穿着损伤特征的研究进展
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官方公共微信当前位置： > 必迈:要有运动范,你还差一双专业跑鞋(组图)
必迈:要有运动范,你还差一双专业跑鞋(组图)时间：日15:36来源：中国商业电讯
原标题：必迈:要有运动范,你还差一双专业跑鞋(组图)
　　春季是适宜户外活动的好时节。踏青春游，不少运动爱好者选择在暖阳春光中跑步。健康锻炼时分，一身清爽利落运动装，从头到脚，齐备。与活动相适宜的配备会让我们运动更为舒适，还会减少意外受伤发生的概率。　　慢跑爱好者如何选择一双跑鞋呢？可以根据你经常跑步区域的路面情况，参考选择什么样的跑鞋: 如果跑在那些近乎平整的街道、跑道和马路上，你需要一双具备减震效果的跑鞋，它们能帮助你缓解掉每一次路面对你脚部和腿部的冲击；如果跑在郊区或山间的小径上，则要求跑鞋有突出的鞋底花纹以产生足够的摩擦力，从而在复杂路面上为跑者提供稳定的支撑和保护。　　一双称职的专业跑鞋对跑步的意义有多大　　如果是准备每天长跑，绝对需要一双舒适，耐穿的跑鞋。其实你更需要的是，一双不那么&舒适&但是耐穿的跑鞋，　　这里说一下&绝对的舒服&和&相对的舒服&，目前市场上大部分品牌的产品可以算是绝对的舒适，但同时也对慢跑者自身有相对较高的要求；而后者则是一般人第一次穿慢跑鞋时都会有的感受&&略沉、底子略硬、有一定的弹性如此等等，但恰是这相对的舒适感，正是一个打算经常跑步的人最需要的。　　为什么需要一双跑鞋？　　绝大多数人都不是专业训练过的运动员，身体素质很一般。而开始跑步的目的大都一样：锻炼身体。&跑步百利，唯伤膝&，现实很多业余的跑步爱好者不注重跑前热身和跑姿，缺乏运动防护知识，难免有损伤膝盖脚踝的情况。还有就是想跑步减肥的肥胖人群，过量的体重也会对膝盖造成很大压力。一双好的跑鞋则可以极大地降低脚掌触地时对膝盖带来的冲击。　　让你跑步的时候不受伤，这就是一双具备缓震功能的跑鞋存在的意义。　　缓震跑鞋怎么工作？　　缓震跑鞋工作的原理说白了很简单。既然跑步最大的损伤是膝盖吸收的冲击，那么就要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击。完成这个任务的，就是跑鞋的缓震技术。 而所谓的减震功能，本质上都一样的，就是弹性物质，把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，减少对膝盖软骨的冲击。　　MileII-10K跑鞋最根本的设计原理：　　（1）外型：大底的后跟外侧切削上跷，运动时减少阻碍；前掌跷度很大，这种设计有促进向前的滚动；前掌宽大，两侧低，能令脚掌自由活动。必迈的MileII-10K的前翘角度经过数十位专业跑者测试，为满足符合距离和配速的训练需要而设计的鞋头翘度。　　（2）鞋面：以网布材料为主（可使鞋透气良好、减轻重量），并配置以特殊设计及工艺点缀。总而言之跑步鞋讲究透气、轻便、柔软，穿着合脚又不失宽松自在，使跑步成为一种享受。而MileII-10K采用升级后更加轻柔的一体编织技术纱线，鞋面的包裹和舒适更为明显。　　（3）中底：选用缓震、轻质的EVA（俗称PHYLEN）材料，经过模具烧制成型的EVA，组合橡胶大底为运动提供有力的保护。中底设计有弯曲沟，使运动时能弯曲自如。必迈的MileII-10K中底夹层采用了运动鞋业界最顶级的E-TPU发泡技术，数千颗能量小球聚集在一起，每一步都是弹弹的劲道。　　（4）鞋垫：采用减震材料（保护脚底在跑步时不受到剧烈的震动而受到伤害）和吸汗排湿材料，加上防臭抗菌技术的应用，使其在提供减震排汗透气的同时，可消灭滋生气味。必迈的MileII-10K在鞋垫采用顶级跑鞋标配的Ortholite原材料的鞋垫，减震的同时又吸湿干爽。　　（5）脚弓及脚内侧：在脚的内侧或脚弓部位设计用高密度或TPU材料制成的防扭转系统以阻止运动时人脚向内过分翻转，避免运动扭伤，使脚掌和脚跟配合地面情况自然扭转，该结构同时增强中底强度有效分解脚弓压力。　　（6）鞋头、后跟及侧面：以数块用于提高强度及保护作用的热熔胶片作为补强结构，为跑步鞋提供好的稳定性。　　（d）如何选购一双品质良好的跑步鞋，　　（1）后跟要牢固，使脚踵稳定不倾斜。　　（2）后跟上方的保护泡棉填充，保护跟腱。　　（3）鞋带下方一定厚度的泡棉填充，保护脚背及伸趾肌腱。　　（4）鞋头上翘且圆，不夹脚趾或造成趾甲出血。　　（5）鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的大底部份要耐磨。　　（7）鞋底的前1/3处要有利于弯折的弯折槽，适合跖趾关节的弯曲，减少跟腱的伤害。　　一个人会不会跑步，鞋子是最清楚的。 必迈的MileII-10K就是这么一双舒适的专业的跑鞋，懂你踏下的每一步。
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