请问鸡腿炖土豆拉伤有什么好方孑

请问劈腿拉伸时经常性大腿根部外侧拉伤(感觉是筋...不太确定)有什么好的治疗方法么?
是侧劈,经常性右腿拉伤,并且应该不是肌肉拉伤,不知道是姿势不对造成还是别的原因
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