躺床上两三个小时睡不着怎么办?怎样才坐着能睡着躺着睡不着?

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为什么晚上躺在床上很久才能睡着 总是睡不着失眠怎么办 (3)
时间: 15:14    来源:
    作者:pclady
  再来说说镁,大家知道吗?植物的绿叶在流失镁离子后就会变成黄色,那么人体中一旦缺少镁,又会怎么样呢?就重要性而言,在体内仅次于钙的矿物质就是镁了。镁在生理学上称为&第二信使&,在细胞里负责重要的能量传输功能,它帮助细胞膜适量调节对钙质的需要,促使生理功能正常化。
  医疗专家指出,偏头痛是由神经细胞的代谢功能障碍所引起的。神经细胞在新陈代谢过程中需要三磷酸腺苷供给能量。三磷酸腺苷是一种多聚磷酸脂,其中聚合的磷酸在水解时会解脱出来,并释放出细胞新陈代谢所需的能量。
  但是磷酸的解脱需要酶的参与,而镁则可激活人体内三百多种酶的活性。当体内镁元素缺乏时,神经细胞的正常功能就会发生障碍,从而导致偏头痛,严重则会影响睡眠。专家们通过对偏头痛患者的脑镁含量检测发现,他们中的大多数人脑镁水平在平均值以下,从而证实了上述论点。
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为什么晚上躺在床上很久才能睡着 总是睡不着失眠怎么办 (2)
时间: 15:14    来源:
    作者:pclady
  缺乏营养
  通过调查分析,如果一个人一旦出现中度以上的上述症状,那么基本可以断定,这个人钙、镁元素的摄入量严重不足,另有体内B族维生素的含量也明显不够。
  如果你一旦有失眠的倾向,那么补钙就非常重要。不要怀疑,因为已经有了初步的研究依据。研究者发现,在深睡眠阶段时,人体内的钙水平会升高。同时,钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。
  不仅如此,还有研究发现,镁和维生素B6的缺乏也会引起睡眠障碍。不过,未必所有的失眠都能用补钙和补镁的方式来解决,但缺乏钙和镁的确可能导致睡眠出现问题。
  首先,钙是人体所不可或缺的营养素之一,如果没有钙,根本就不会有生命的产生;其次,钙也是人体内最丰富的矿物质,参与人体整个生命过程,是人体生命之本。从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育,特别是消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等方面更有益处。
  可以说生命的一切运动都离不开钙!每天摄入钙量足够,才能维持人体正常的新陈代谢,增强人体对生活环境的适应力;钙能增强人的耐力,使人精力充沛,心理稳定,体内钙充足,才能有效预防脑溢血、癌症和心脏病的发生,有利于健康长寿。
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躺床上几个小时也睡不着,睡着了也整晚作梦
来自广西壮族自治区
健康咨询描述:
躺床上几个小时也睡不着,睡着了也整晚作梦。第二天早上六,七点就起床了。持续时间有一星期了。
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擅长: 内外科疾病
帮助网友:15845称赞:1747
&&&&&&您好,精神过于紧张,压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时,肝火盛也是会影响到睡眠,可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。建议减压,进行体育锻炼,分散注意力,是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天,倾诉。在睡觉之前喝热牛奶,热水泡脚15分钟,这都是有利于睡眠,贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素,健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好
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