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细数九大激光去疤的禁忌人群
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整形美容一定要避开禁忌，在身体条件允许的情况下进行。例如激光去疤，激光去疤并不是适合所有人的，也是有禁忌的，下面来看看九大激光去疤的禁忌人群。
激光祛疤禁忌人群：1、部分蹼状瘢痕不宜进行激光去疤痕。2、伴有功能障碍的瘢痕须手术治疗不宜进行激光去疤痕。3、局部有感染病灶，青春期或面部座疮反复发作而未达到稳定的患者不宜进行激光去疤痕。4、肝肾功能异常、血糖明显升高不宜进行激光去疤痕。5、近期正在接受放射治疗、皮质激素注射治疗以及口服维A酸等，应间隔一定时间再治疗。6、增生活动期的增生性瘢痕和不宜进行激光去疤痕。7、瘢痕体质不宜进行激光去疤痕.8、精神异常、对治疗抱有不切实际的幻想者不宜进行激光去疤痕。9、有明显色素代谢紊乱者，如内分泌失调、艾迪生病、进展期白瘢风等不宜进行激光去疤痕。小编寄语：以上九种人群是不适合做激光祛疤的，所以小编提醒求美者术前最好去做检查，看自己是否做此项手术，以免出现严重的后果。（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方关于凸型疤痕修复多少钱的专题
烫伤的疤痕比任何的疤痕都难看，更加的影响我们的容貌和身体，因而及时的进行烫伤疤痕修复治疗是非常必要的。而在临床上，烫伤疤痕修复的方法有很多，如皮肤磨削、疤痕切除游离植皮和疤痕松解局...
凸型疤痕修复多少钱热门问答年前手贱在朋友圈发了个消息：&img src=&/ef1efcca07578c02cfda_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ef1efcca07578c02cfda_r.jpg&&&br&&b&南方人怕冷，还是北方人怕冷？&/b&选南方的评论1，选北方的回复2。结果到最后评论里都快打起来了。&br&最后决定：&b&石头剪刀布，实验决胜负！&/b&（要坑抖M小王子沈洋就直说是不是）&br&我本来觉得实验会是这样：&img src=&/13f1f6b3834aeaf3eefbec7d8fd81ed3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/13f1f6b3834aeaf3eefbec7d8fd81ed3_r.jpg&&还有这样：&img src=&/ffe8e61a08b9b0536406_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ffe8e61a08b9b0536406_r.jpg&&至少也让我飞趟哈尔滨玩几天，打个客场嘛！&img src=&/60ed7e4f3f70efdcc6eb8d59bca184f2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/60ed7e4f3f70efdcc6eb8d59bca184f2_r.jpg&&&br&于是扯掉围巾手套，坚决不穿棉毛裤，抱着一颗为南方争光的心加入了南方代表队。&br&结果...迎接我的是小沈阳奸诈的笑容...&img src=&/fb425c1dc_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/fb425c1dc_r.jpg&&由于，南方人怕低温，北方人怕湿度。万（keng）能（die）的网友设计了这么一个更（bu）合理，也更（bu）公平的实验环境。&br&&b&■实验地点：冷藏车&img src=&/ba0a8b1cc9b4462a8eef6dd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ba0a8b1cc9b4462a8eef6dd_r.jpg&&■实验准备：极冷极湿的环境&/b&&br&1.车内加湿，达到南方冬天阴雨天气的湿度（70%↑）&img src=&/9b1beecedd56fb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/9b1beecedd56fb_r.jpg&&2.车厢降温至零下15℃&img src=&/1f6bdcf23d8f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/1f6bdcf23d8f_r.jpg&&&b&■实验人员：&/b&&br&南方代表队，4位浙江人，3男1女。&br&北方代表队，4位黑龙江人，3男1女。&img src=&/934d5acbedb05_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/934d5acbedb05_r.jpg&&（由于每个人体质不同，所以由他们自己把握穿衣厚度。）&br&现在全体活体实验员们已经全部打包放入冷藏车内。&br&为了排除干扰，给全部带上眼罩。&img src=&/ad009ff3bc40ba1b38d09d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ad009ff3bc40ba1b38d09d_r.jpg&&&p&&b&恩哼，这又湿又冷的环境，猜猜谁能坚持到最后？&/b&&/p&&p&最开始的10分钟内，大家最多是戴上帽子、抖动双脚或者是蹲下蜷缩自己。&img src=&/e5cf9bde494dcab6e0a5c2e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/e5cf9bde494dcab6e0a5c2e_r.jpg&&&/p&&p&进冷藏车前，&a href=&/people/bei-ye-21& class=&internal&&蓓爷&/a&站在我旁边是这么对我说的：我们一定要站到最后，晚上的盒饭加个鸡腿的。听到我咳嗽一声，我们再一起撤...&img src=&/6cd8fb03489a9abe8624c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/6cd8fb03489a9abe8624c_r.jpg&&结果...南方代表队的&a href=&/people/bei-ye-21& class=&internal&&蓓爷&/a&在第12分14秒，第一个举手，宣布退出。&img src=&/f2a41eaae5ed4b0c748ba2c7dae87c0d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f2a41eaae5ed4b0c748ba2c7dae87c0d_r.jpg&&&/p&&p&（这...这跟剧本写的不一样啊...）&img src=&/0c02cca94ccd4d12b190_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/0c02cca94ccd4d12b190_r.jpg&&&/p&&p&第17分18秒，北方队的马启刚举手示意，宣布退出。&img src=&/4a79f7e99fc6d1fb215ab_b.jpg& data-rawwidth=&757& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&757& data-original=&/4a79f7e99fc6d1fb215ab_r.jpg&&&img src=&/ac7eee869c1c_b.jpg& data-rawwidth=&711& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&711& data-original=&/ac7eee869c1c_r.jpg&&实验进行到第21分34秒时，我感觉情况不妙，举手示意退出。&img src=&/ed37870e7bea09814ba17_b.jpg& data-rawwidth=&732& data-rawheight=&377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&/ed37870e7bea09814ba17_r.jpg&&&img src=&/f4150fd49eaf_b.jpg& data-rawwidth=&706& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&706& data-original=&/f4150fd49eaf_r.jpg&&&/p&&p&第24分42秒，南方队最后一个实验员周涤非宣布退出。&img src=&/01c590f2fdebb2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/01c590f2fdebb2_r.jpg&&&/p&&p&半小时内，车厢里只剩下3个东北队的实验员，南方的同学已经全部阵亡了。&img src=&/7e643ed42d1a5a9d247f5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/7e643ed42d1a5a9d247f5_r.jpg&&&/p&&p&东北的实验员说，北方人是怕风，只有刮风天才。冷寒风刺骨，吹在脸上像刀割一样。&img src=&/9c08b4c7f43af7e32bfa_b.jpg& data-rawwidth=&618& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&/9c08b4c7f43af7e32bfa_r.jpg&&&/p&然后这3位东北抗寒英雄还跟我得瑟，这样的实验环境，他们还可以在里面待上1！小！时！&br&看来，东北人确实抗冷啊！&br&实验视频：&a href=&///?target=http%3A//my./us/669396.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第200期：谁更能抗冷？南方人PK北方人&i class=&icon-external&&&/i&&/a&不服来战咯。&br&&br&==&br&逗比公众号：haoqishiyanshi
年前手贱在朋友圈发了个消息：南方人怕冷，还是北方人怕冷？选南方的评论1，选北方的回复2。结果到最后评论里都快打起来了。最后决定：石头剪刀布，实验决胜负！（要坑抖M小王子沈洋就直说是不是）我本来觉得实验会是这样：还有这样：至少也让我飞趟哈尔滨…
利益相关：本人马拉松选手&br&&br&刚刚看到题目中逆天反人类这几个字觉得很有同感，1000米和800米的确太长了，特别是对于那些认为人类只需要大脑不需要强健体魄的人来说。&br&&br&&br&我们为什么跑步？&br&1，跑步和游泳是锻炼身体的最好方式，锻炼全身肌肉，促进心肺功能。&br&2，跑步的隐藏功能：认识更多健康积极的人、增强性能力、减肥等等&br&&br&&br&我们为什么锻炼身体，为什么需要良好的心肺功能？&br&1，因为这些能给你的大脑提供更强大的动力，让你能承受高负荷的脑力体力工作。&br&2，因为锻炼获得一个好身体的成本和因不锻炼生病投入的成本是大致相当的，你选择哪个？&br&3，锻炼能促进心理健康，产生愉悦。不然那些徒步和骑行的都是傻子么？&br&4，曾经我看到过一句话：为你的40岁而读书。现在我们来改一下：为你的40岁而锻炼。当40岁时，别人写几个文案已经头昏眼花，而你还能每天熬个小夜看看书玩玩电脑，或许那个时候，你才会明白锻炼的意义吧。&br&&br&我的经历&br&虽说我是很高大上的马拉松选手（脸皮厚求不吐槽），但是我和题主当年的心情是一样的，毕竟在下当初也是跑几圈就会脸红心跳香汗淋漓的小白兔。后来在明白跑步的好处以后坚持锻炼，今年一月一号完成了人生第一个全程马拉松，42km，大约400m跑道x100圈。&br&跑步没有止境，马拉松之上还有炒鸡马拉松，炒鸡马拉松之上还有军队越野拉练。。。&br&&br&锻炼的建议&br&1，锻炼分为有氧运动和无氧运动。无氧运动功能是加强肌肉，比如俯卧撑仰卧起坐撑杠铃短跑。有氧运动功能是促进心肺功能，促进供血能力，促进内脏健康，比如长时间的游泳长跑远足。具体区别请百科。&br&2，好的方式是有氧运动与无氧运动的结合，不建议只做某一种&br&3，营养和睡眠要跟上，不然会适得其反&br&&br&跑步的建议&br&1，循序渐进，慢慢加时加量&br&2，注意姿势，做好保护措施，这是最重要的，找专业人士指导&br&3，跑前排空肠胃，跑前一个小时不要喝水吃东西，热身拉韧带，跑后不要立即停下，身体有个调整期。更多请百度。&br&4，短跑有短跑的鞋，长跑有长跑的鞋，公路有公路的鞋，草地有草地的鞋。根据个人状况：足弓高低，内外翻，腿型也有不同的鞋。如果长期使用错误的鞋会造成运动损伤。买一双对的跑步鞋。&br&5，持之以恒&br&&br&附上几张马拉松纪念照。&br&&br&&img data-rawheight=&960& data-rawwidth=&640& src=&/ad871d37b24d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ad871d37b24d_r.jpg&&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1071& src=&/1dc1df8dfee74_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1071& data-original=&/1dc1df8dfee74_r.jpg&&&br&祝大家身体健康。
利益相关：本人马拉松选手刚刚看到题目中逆天反人类这几个字觉得很有同感，1000米和800米的确太长了，特别是对于那些认为人类只需要大脑不需要强健体魄的人来说。我们为什么跑步？1，跑步和游泳是锻炼身体的最好方式，锻炼全身肌肉，促进心肺功能。2，跑步…
首先我想先说一下为什么要答这个题：&br&1.百度别的东西的时候机缘巧合发现了这个题目&br&2.这个题目与我的一个同事的现状极其相符&br&3.这类人群在IT行业中似乎不占少数&br&4.这类人群在健身初期真的不能走常规路线，因为一般他们的情况都是很复杂、很神奇的……&br&5.听说&b&我的同事然同学&/b&决定开始健身开始蜕变，那么我就借此题，&b&从科学逻辑的体能发展角度&/b&给你一些建议。&br&&br&分割线——————————————————————————————————————————&br&正文：&br&&br&&br&&ul&&li&&b&一、定义：什么是身体素质极差&/b&&/li&&/ul&我当教练很多年，见到然的时候重新定义了什么是身体素质极差……我总结出了三个极具代表性的功能表现来定义“身体素质极差”&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&1.蹲下站不起来——说明下肢力量弱到极限，每一个关节都存在明显的功能缺陷，损伤的风险大
2.躺地上抬不起腿——说明核心区的控制能力弱到极限，甚至完全不会收缩核心区的肌肉，在它的身体上没有核心二字……这种情况运动中会摇摇摆摆，稳定性差，不能负重，而且腰痛发生率会很高，长期久坐的年长者可能诱发腰突。
3.划船500米休息了半过多小时——说明心肺耐力非常弱，心血管循环系统功能差，高强度运动下心血管意外发生率高，并且容易出现眩晕，呕吐，盗汗，极度虚弱等现象。
&/code&&/pre&&/div&&br&恩，事实就是这样，&b&越弱风险越高，而且越弱限制越多，越难练&/b&，所以第一步如何迈出，很重要。&br&&br&为何如此说？健身不就是运动吗？有什么难的？&br&非也！这是个技术活，否则也不会有我们这个专业产生。&br&&br&&blockquote&&b&健身第一步，从体能开始。&/b&&/blockquote&原因如下：&br&1.很多人开始健身是为了获取健康，但是&b&错误的训练方法不但不会让你获得健康，还会给你带来额外的损伤&/b&。往小了说可能是心肺系统改善是以运动系统损伤为代价，比如跑步获得了所谓的健康，但是膝关节疼痛发生了。往大了说，运动也是一把双刃剑，掌握得好，帮你砍杀点病魔，掌握不好就砍到自己了，比如前阵子健身房的猝死案例&a href=&///?target=http%3A///programs/view/bhW46Pk074A/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&北京浩沙一男子在私教课时猝死，救援黄金时间无人抢救_clip_土豆&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&2.想想看你如此差的身体素质是如何造成的？很多人都会第一时间给出如下答案：“&b&不良的生活方式&/b&”！看！大家都知道，我们运动所要改善的也不仅仅是身体本身，而是整个生活方式，是在我们的生活中加入健康的运动元素，然后才是获得良好的身体状况，逻辑应该是这样的！所以我们要改变的也绝不是肉身那么简单，生活工作中周遭的一切都是我们要改变的对象。抽象的说就是&b&生理&/b&和&b&心理&/b&。生理很好办，但是心理很麻烦！不适当的运动除了给我们的生理施加压力之外，还会反映到我们的心理活动上。所以冒进的训练所引起的极度疲劳感、失落感、疼痛等等会让你在心理产生抵触情绪。意志坚强者兴许可以挺过来，但是我见到的是更多的人会选择放弃！&br&&br&所以，科学合理的健身发展逻辑非常重要！就像学英语一样，先学字母，然后单词，再然后句子，最后文章等等。在此大家可以参考我以前写过的文章&a href=&/goodsports/& class=&internal&&健身必修课（上） - 古德体育 - 知乎专栏&/a&&br&&br&然后我要说的是，对于咱们今天讨论的这类身体素质极差的人群，这个逻辑是存在的，但是往往在下面增加一个&b&更基础的准备期&/b&！&br&&br&&ul&&li&&b&二、解决办法&/b&&br&&/li&&/ul&我之前给这类人群的外展运动表现下了三个定义：&br&&ol&&li&下肢力量差；&/li&&li&核心控制差；&/li&&li&心肺系统功能差。&br&&/li&&/ol&&br&这三个问题可以抽象出三个主要能力的缺陷：&br&&ol&&li&肌肉力量差；&br&&/li&&li&身体控制能力差；&br&&/li&&li&心肺耐力差&br&&/li&&/ol&&br&针对这三个问题，我们需要在准备期内逐一击破，逐一强化！当然，我们要从最简单的入手！&br&&br&&blockquote&&b&心肺耐力训练&/b&&/blockquote&心肺耐力的训练往往有两个影响因素，一个是&b&强度&/b&，一个是&b&训练量&/b&。这两者在一定程度上此消彼长，同时也会共同影响我们的心肺系统功能提高。&br&强度体现在运动的激烈程度，比如在有氧练习中的典型表现就是动作或者运动的速度。而更快的速度往往意味着更大的加速度，更大的加速度意味着更大的冲击力，更大的冲击力意味着需要更强壮的肌肉。但是对于然这类身体素质极差，蹲下都站不起来的童靴来说，恐怕这一点难以实现。所以，我们可以反过来用训练量来弥补！跑跑不了，走路总可以吧！如果感觉长距离快走都困难，那么&u&&i&双手持登山杖辅助的健步走&/i&&/u&就是很好地选择了！&br&&br&耐力训练终究是相对轻柔的比较好上手的运动了，而且基本上除了时间没有什么太大的投入，那么对于然童鞋以及各位感觉自己体质条件相对较差的同学来说，每天坚持长距离、长时间的健步走，并且以周为单位不断进步，如走的更久一点或走的更远一点！试试看，给自己1~2个月的时间，你会发现明显的变化！&br&&br&第一周可以从慢走每天三十分钟开始，此后每周增加10分钟。等你能够连续走一小时的时候，记住这一小时所走过的距离，然后从新的一周开始，用尽可能短的时间来完成这个距离！&br&&br&&b&此乃第一关：养成每天运动的习惯；初步提高心肺耐力，改善心血管循环系统；初步提高下肢肌肉力量与耐力。&/b&&br&&br&&blockquote&&b&肌肉力量训练&/b&&/blockquote&&p&在体能训练发展思路的金字塔里面，最底下的一层是“关节功能与核心控制”。&/p&&p&其中关节功能以关节的灵活性和稳定性为主，这两个属性都需要一个更加基本的素质，那就是力量。&/p&&p&而我们所说的&em&蹲下去站不起来&/em&也是典型的力量素质太差的表现。&/p&&p&对于一般人来说，他们的关节功能基本ok，那么我们会先发展他们的动作模式，然后再教他们练习力量。当然这些力量训练是基于动作模式衍生出来的、多环节参与的、功能性较强的动作。&/p&&p&&strong&对于体质较差的人来说，恐怕肌肉力量不足以承载他学习动作模式，那么就要先强化力量。在这里，我们更地会使用单环节参与的、孤立的练习动作，以及健身房的固定器械（虽然我不喜欢它，但是它在这里的作用值得表扬）。&/strong&&/p&&p&说到这，一张健身房的入场券似乎是要有的！&/p&&br&&br&&br&说到这，一张健身房入场券似乎是要有的！&br&&br&&blockquote&&b&推荐几个练习&/b&&/blockquote&以下动作按体能训练体系思路动力链结构逻辑来排列的，&b&建议练习的时候不要打乱顺序！&/b&&b&不要打乱顺序！！&/b&&b&不要打乱顺序！！！&/b&&br&&br&下肢&br&1.腿举&br&&img src=&/687eff98e55f_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&673& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/687eff98e55f_r.png&&&br&2.大腿前侧股四头肌练习&br&&img src=&/ccca_b.png& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/ccca_r.png&&&br&&br&3，大腿后侧腘绳肌练习——腿弯举&br&&img src=&/6f8cceaa84f1f_b.png& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/6f8cceaa84f1f_r.png&&&img src=&/cf7de37b65b_b.png& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/cf7de37b65b_r.png&&&br&&br&4.臀部外侧臀中小肌练习——坐姿分腿&br&&img src=&/1eed81d9d7ec6a1988dcb4_b.png& data-rawwidth=&662& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&662& data-original=&/1eed81d9d7ec6a1988dcb4_r.png&&&br&&br&强壮下肢是重中之重，而且大可不必担心腿粗的问题，现在你们要做的就是提高力量，提高基础身体素质，塑形以后再说。&br&&br&下肢运动涉及三个关节，分别是&b&最强大的动力源泉髋关节&/b&，&b&支撑大部分体重的膝关节&/b&，和&b&灵活与稳定兼顾的踝关节&/b&。几乎生活和运动中所有和下肢相关的动作，都是这三个关节共同协作的产物。&br&&br&我们在此强化的重点是髋关节和膝关节，前者要学会如何发力，后者要强化它的稳定性。至于踝关节，一般来说缺的是平衡与灵活，而非力量，所以在此不多介绍，有兴趣的留言，我有空写个专栏发上来……&br&&br&对于像然同学这样体质较差的这类人来说，我们基础很低，所以练什么都会有所提高，所以我们没必要追求大重量，找一个自己能够轻松控制，并不费力完成15~20次左右的负荷就可以了，每个动作完成3组。然后根据你的进步，以周为单位逐渐增加重量，但是仍然要保证你能够完成15次左右。&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&注意事项：
动作节奏慢起慢放
姿势标准——可以问健身房教练
隔天练习或者一周2次
&/code&&/pre&&/div&另外&br&&img src=&/0a534c10dcb971dccd3f7dda81135b0e_b.png& data-rawwidth=&160& data-rawheight=&120& class=&content_image& width=&160&&如果健身房有这个练习的话，可以考虑加在&b&腿举&/b&后面。&br&&br&上肢&br&1.坐姿推举&br&&img src=&/714f9e36ff4fab_b.png& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&404&&&br&&br&2.坐姿下拉&br&&img src=&/30e050faa82a9fdaac2e89_b.png& data-rawwidth=&293& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&293&&&br&3，坐姿推胸&br&&img src=&/1bc5e472da3daf2b1fe2423780fba2a3_b.png& data-rawwidth=&366& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&366&&&br&4.坐姿划船&br&&img src=&/5f8ce11d16652aebeedfb4a2_b.png& data-rawwidth=&238& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&238&&&br&上肢涉及的两个主要动作模式是推和拉，分别还包括水平和竖直两个方向。主要参与的关节有肩胛胸关节、盂肱关节（肩关节）、肘关节、腕关节。主要肌肉涉及胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌，以及菱形肌、斜方肌、前锯肌等肩胛带周围肌肉。&br&&br&这些上肢练习最重要的两点，一个是动作的轨迹，因为我们采用的是固定器械，所以轨迹问题一定程度上得以优化，我们只要跟着器械的力学结构去发力就好了，其中要求你的小臂务必于阻力在一条直线上！第二个是躯干的姿态，虽然我们用固定器械，虽然我们有椅子和靠背，但是我相信很多&然童鞋&仍然会出现扭曲的躯干姿态，这个是要极力避免的。避免的方法有二，一个是寻求教练的帮助，告诉你正确的姿态以及控制姿态的方法，第二个是尽可能用你可以完全控制的重量来练习，不要过早挑战大重量。&br&&br&负荷安排什么的可以参考前面的下肢练习。，&br&&br&说到这里，有的同学可能会问，你不是提倡深蹲吗？你不是提倡脊柱称重吗？你不是提倡功能性吗？YTWL呢？弹力带呢？小哑铃呢？平板支撑呢？练下肢为啥不用静蹲？为啥不用臀桥？&br&&br&原因很简单，对于一般人来说，这些练习入门再好不过了，但是对于然同学这样的体质较弱的童鞋来说，真心要求有点高，plank，臀桥什么的基本是秒破，弹力带划船什么的根本找不到运动的轨迹。他们从来就没意识到自己还有上背部，还有“拉”的功能，所以就更别提YTWL了，做出来基本都一样……&br&&br&在完成第一阶段心肺强化之后，第二阶段要在保持有氧练习的基础之上加入力量练习，力量练习建议隔天一次或者每周两次，并且以周为单位进步，进步主要表现在重量的提高上，练习的数量仍然可以保持在15~20次左右。另外，练习力量的那天，有氧部分可以相对少一点，作为辅助就好。&br&&br&第二阶段大约会持续1~2个月，个别人可能更久。&br&&br&&blockquote&&b&动作控制能力的强化&/b&&/blockquote&ok，搞定基础心肺与力量，我们可以逐渐开始学习如何控制我们的身体！当然，第一步肯定还是从核心控制开始。&br&&br&核心控制的经典练习当然是虫子和plank系列了。我曾经写过，大家可以参考这里的核心训练部分&a href=&/goodsports/& class=&internal&&健身小小白专题第三弹——上肢与核心 - 古德体育 - 知乎专栏&/a&&br&&br&然后目测，此时此刻然同学已经不是“然同学”了，脱离“极差”之后，动作模式的学习就是肢体控制的第一大关！&a href=&/goodsports/& class=&internal&&健身小小白专题第二弹——蹲的学问 - 古德体育 - 知乎专栏&/a&文章在此，先学习屈髋与下蹲吧！&br&&br&最后，测试一下自己，是否小小白脱坑毕业！&a href=&/goodsports/& class=&internal&&健身小小白专题第四弹——告别小小白的标准 - 古德体育 - 知乎专栏&/a&&br&&br&哦了，给然同学的训练发展建议就到这里，下面随便聊聊其他的！&br&&br&1.吃的问题！其实饮食是对我们生活和身体影响非常大的，但是在刚刚开始运动初期，运动本身的痛苦已经够我们受得了，所以个人建议就不要着急在饮食上有大的改动，否则你会经不起这种折磨。我减肥失败，就是典型的例子。&br&我同时增加训练和控制饮食，3周瘦了将近7公斤（当然这并不是一个安全的数字，但是身为专业人士，我能够控制，大家不要轻易效仿，追求速度）。但是在这个期间内，脾气非常不好，总是对我的同事发脾气，后来考虑到在创业期，这样的情绪真的很不好，所以就停了……&br&&br&2.体态问题！然同学以及然同学的同学，一定会存在各种各样的体态问题，这些问题也将是增加运动损伤发生风险的因素，所以有必要在运动初期解决掉。&br&但是问题来了，体态的纠正往往和肌肉和动作控制有关，在没有这些基础的时候单纯的纠正体态以及安排相应的训练是徒劳的，因为他们也掌握不好动作本身，可能还会弄得更糟糕。所以建议有条件的人正儿八经的找个康复师帮你在体态的把关，并且贯穿整个训练初期。没有条件的，在身体代偿能力允许的情况下，可以先强化宏观的身体素质，有一定基础之后，找个康复师，帮你纠正，给你建议。在此说明一下，本人运动康复学士学位，正经科班出身，以我们的专业背景来看，人体对于不良体态的代偿能力是很强的，在一定限度内是可以接受有一定不良身体姿态出现的，这个限度简单地说可以以疼痛为信号，如果不疼，可以先凑合练着，有条件再纠正；如果疼，那么立即停止训练，寻求医学帮助！原没必要那么大惊效果，杯弓蛇影。&br&&br&3.对于关节功能来说，除了力量属性，还有柔韧性属性，这两者相依。我们文中只说了力量，对于柔韧性来说，最直接的练习方法就是牵拉了。一般牵拉会安排在训练之后，除了发展柔韧性之外，还能帮助放松肌肉，缓解疲劳。&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何不上健身房，在家有哪些锻炼方式也能有良好的成效 ？ - 邵苏的回答&/a&此文中有下肢牵拉的部分，大家有兴趣可以看下。&br&&br&4.热身！运动前热身是非常重要的，因为啥？因为安静状态下的身体机能表现和运动状态下是不一样的，这两者之间需要一个过渡，如果没有热身作为过渡，突然的暴力运动会导致损伤，或者运动的体验变差，效果变差。热身方法奉上！&a href=&/question//answer/& class=&internal&&跑步前后拉伸活动的具体步骤和内容有哪些？ - 邵苏的回答&/a&这个是针对跑步的，当然也可以应用在其他地方，热身的流程大体一样，但是针对不同训练需要有不同的针对性，有机会以后再介绍。&br&&br&5.对于知识！健身也好，训练也罢，也有自己的方式方法，也有自己的科研与实践，所以也是一门科学，一种技术活。大家对待文化知识愿意认真的去学习，对于身体健康或者运动来说，我希望也能抱有这样的态度。毕竟身体是自己的，而且更加实在更加具体，反正好不好使你自己知道。学不学习也是你自己收益与否。&a href=&/goodsports/& class=&internal&&健身必修课（上） - 古德体育 - 知乎专栏&/a& 还有 &a href=&/goodsports/& class=&internal&&健身必修课（下） - 古德体育 - 知乎专栏&/a& 这些就是整个体能训练体系里面所涉及知识的冰山一角，还有好多好多，大家有兴趣可以关注“古德体育”微信订阅号&br&&br&妈蛋……最后还是忍不住做了广告……sorry
首先我想先说一下为什么要答这个题：1.百度别的东西的时候机缘巧合发现了这个题目2.这个题目与我的一个同事的现状极其相符3.这类人群在IT行业中似乎不占少数4.这类人群在健身初期真的不能走常规路线，因为一般他们的情况都是很复杂、很神奇的……5.听说我的…
意义就是，让那些总认为自己“不是读书那块料”而懒得好好学习的同学猛然惊醒：咦～ 今后哪怕是纯搬砖，我也可能不是那块料呢。
意义就是，让那些总认为自己“不是读书那块料”而懒得好好学习的同学猛然惊醒：咦～ 今后哪怕是纯搬砖，我也可能不是那块料呢。
这个我曾经在德语课上问过美女老师，&b&当时语境是在讨论德国人喝凉水&/b&，中国人喝热水的现象。&br&她听到关于月经的提问后，回答说她们会吃一种药。当时她还在黑板上把德语药名写出来，我现在不记得了，但是当时查到是&b&止痛药&/b&。在德语维基上 &a href=&///?target=http%3A//de.wikipedia.org/wiki/Menstruationsbeschwerden& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&de.wikipedia.org/wiki/M&/span&&span class=&invisible&&enstruationsbeschwerden&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，对付痛经的方法包括&b&止痛药，热水（桑拿，热水澡），针灸按摩等&/b&。&br&&br&FYI&br&在欧洲，很多人排斥热水，甚至见过有人说自己一喝热水就想吐。而我父母来欧洲时，喝凉水会不舒服。&br&我猜想原因是这样：他们这里自来水管里直接供应热水，主要被用于洗澡，所以他们从小被教育热水不能喝，冷水可以喝。而中国人从小被教育的是自来水不能直接喝，要烧开过才卫生。&br&增加一条 FYI&br&这里有些地方的凉水是真的冰凉冰凉……我都受不了……不够凉他们还要放冰箱……&br&&br&============ 反驳 @子仲 ==========&br&如果痛经并且没有止痛药，她们不喝热水也可以喝茶。茶是相当流行的饮料，不是只有冷饮可以喝。&b&德法家庭都有 Wasserkocher，是专门烧水的机器，用来泡热茶喝。&/b&老婆的同事，女，罗马尼亚人，前一阵胃不舒服，喝了一阵茶，最后也直接喝热开水了。&br&&br&@子仲 知友似乎不太理解，我的这个答案是要说明：&br&&b&1、痛经不是心理作用。&br&&/b&2、老外喝凉水也有人会&b&加重痛经&/b&，也要靠镇痛药。&br&3、痛经时西医也是推荐热水的，见 @负二 的引用 [1] &a href=&///?target=http%3A//www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003150.htm& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&nlm.nih.gov/medlineplus&/span&&span class=&invisible&&/ency/article/003150.htm&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&4、老外可以方便获得茶等热饮。&br&5、喝热水的建议，和是不是中医无关。&br&最后，拜托别借「科学」之名信口雌黄了。&br&&br&鉴于 @子仲 知友的理解能力，我把我和德语老师的对话再重复说一遍：&br&&b&当时课堂上在讨论德国人喝凉水的现象&/b&，讨论了很久，因为在场的中国学生都表示不理解。我于是问她你们月经了怎么办？她立即就报出药名，说吃了这个药就没事了，随便喝凉水吃冷饮。当时她还让课堂里的女生把德语药名记下来，到德国后有用。&br&在 @子仲 那里，这样的对话不能说明老外喝冷水也会痛……&br&&br&========= 答 @负二 ============&br&关于我的老师是否被我的逻辑引导：&br&我当时&b&并没有问痛经怎么办&/b&，那个词当时我也不会用德语说，我就用自己的话表达了月经的意思。她回答的药品，我们一开始不知道是做什么的，以为是避孕或调节激素的，查了以后才知道是止痛药。所以我认为根本不可能给她暗示，是她由月经和凉水联想到疼痛的。&br&&br&痛经的原因，我相信和凉水无关，因为&b&如果没有痛经，是可以随便吃冷饮喝凉水的。&/b&&b&但是如果本来就有痛经的条件&/b&，很多人的经验表明，凉水，特别是欧洲这边的冰水，&b&会引发或加重疼痛&/b&。&br&所以如果你的体质如此，激素如此，说凉水引起疼痛，是准确的。&br&&br&我个人觉得这个问答下面，很少有人把「凉水导致痛经」理解为「凉水是痛经的成因」。很多人都提到了这事因人而异，有人就从来不痛经，有人非常小心也会痛晕过去。很多人都明确说了，出现痛经的人，凉水会&b&加重疼痛&/b&。&br&当然，@负二 能明确一下，我非常欢迎。如果有人误解，请注意辨析：&b&凉水应该是诱因，不是成因。&/b&&br&&br&==== 对人不对事分割线，驳 @子仲 的逻辑 ====&img src=&/940cae0d22ffbe97ba238d_b.jpg& data-rawwidth=&526& data-rawheight=&72& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&526& data-original=&/940cae0d22ffbe97ba238d_r.jpg&&&img src=&/8e28d546c48e61cdfbc8f1_b.jpg& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&74& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&/8e28d546c48e61cdfbc8f1_r.jpg&&&img src=&/58fd9c2dea_b.jpg& data-rawwidth=&527& data-rawheight=&116& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&/58fd9c2dea_r.jpg&&例证是没用的，Google 是无效的，医生推荐是不科学的。&br&一定要用「科学方法」，什么是科学方法呢？&blockquote&（2）白人喝凉水没事吗？&br&是的。虽然没办法严格证明，但推理如下：如果喝凉水真有那么可怕，那么餐厅里面应该主要提供热水，或者白人家里也应该自己主要烧热水喝才对。有人可能会认为白人不知道热水，这是不可能的。人类进化史中必有一关，就是加热灭菌和熟食。白人不喝热水肯定是后来形成的。&br&那么，白人知道喝凉水会导致痛经吗？如果知道，她们为什么还喝凉水？仅仅因为她有止痛药吃吗？是喝凉水前就吃止疼药吗？还是等痛了再吃？吃完就完全不会痛吗？每次喝凉水前都检查看看有没有带药吗？如果没有带药怎么办？&br&以上一连串问题来推导出，要么她们认为喝凉水不会导致痛经，要么她们很笨，宁愿痛经，也不喝热水。&/blockquote&推理……原来是推理……原来推理就是科学方法……教主都没有这么强大有没有……真是佩服得五体投地，只能默默加黑了……&br&这就是我说的硬把应用科学当成科学 &a href=&/question/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2045&/span&&span class=&invisible&&9800&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&另外，我真的&b&很鄙视前后不一，还不愿意承认错误的&/b&……&br&「凉水导致痛经」是心理作用：&img src=&/a0e6dd82f3a66aabdb6b6_b.jpg& class=&content_image&&@负二 用激素解释了痛经的原因，认同凉水可能是个诱因，于是：&img src=&/5e39ee3ce0482775cabc8c10ab56845e_b.jpg& data-rawwidth=&523& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&523& data-original=&/5e39ee3ce0482775cabc8c10ab56845e_r.jpg&&别人调查后的结论和你相似，就代表你胡说八道的心理作用是正确的了？&br&应 @子仲 要求贴出他的解释：&img src=&/f4e5d357cce9380ace8c14_b.jpg& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&186& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&/f4e5d357cce9380ace8c14_r.jpg&&
这个我曾经在德语课上问过美女老师，当时语境是在讨论德国人喝凉水，中国人喝热水的现象。她听到关于月经的提问后，回答说她们会吃一种药。当时她还在黑板上把德语药名写出来，我现在不记得了，但是当时查到是止痛药。在德语维基上 ，…
看了半天都是不靠谱的中医理论呀……我尽量提供一个“科学”的答案吧。&br&&br&正常人只要能维持37度的体温，对寒冷的耐受力通常都没有太大的差别，绝大多数“特别怕冷”的状况都是主观因素导致。低血压，心肺功能不足，缺铁（据研究这是女性普遍较男性不耐寒的最大原因，因为女性月经导致血液中的铁元素较男性为少，输氧能力较弱）等原因都可能导致末梢血管循环不畅，致使手脚冰冷的时间较长，但躯干的耐寒能力是与常人无异的。这部分人群不管吃什么都是没办法根本改善末梢血管血液循环的，只有通过艰苦的耐力训练（如长跑）来加强心肺功能——但其实九成以上抱怨手足冰冷的人是保暖工作没做到位。&br&&br&小部分人是因为甲状腺功能不足导致的交感神经兴奋度不足，遭遇寒冷时末梢血管收缩与心搏加强反应比较缓慢，致使全身的耐寒能力下降，这部分人群食用对甲状腺有促进作用的饮食（比如羊肉等“热性食物”——实际上大多数所谓“热性食物”都是促进甲状腺素分泌来让人感觉到“热”的）对怕冷的状况有暂时性的改善，但要根本解决问题，还是要进行药物治疗。&br&&br&另外，由于脂肪细胞产热的作用比肌肉差得多，因此胖子反而会感觉更冷，但暴露在寒冷环境中脂肪层厚的人会活得久一点，这是真的——对寒冷主观体验和耐受性其实是两回事。
看了半天都是不靠谱的中医理论呀……我尽量提供一个“科学”的答案吧。正常人只要能维持37度的体温，对寒冷的耐受力通常都没有太大的差别，绝大多数“特别怕冷”的状况都是主观因素导致。低血压，心肺功能不足，缺铁（据研究这是女性普遍较男性不耐寒的最大…
这里是个人最新的认知总结。为了突出起见，放在这里。回答不能查看修改记录，所以我在下面保留了历次修改的痕迹，如果您嫌长，可以只看这一段，谢谢！&br&（其实我很想知道怎么才能编辑“问题总结”……）&br&&br&1）受凉会加重痛经，对各类人种都一样；&br&（但受凉不是决定是否会痛经的原因，即，不具备痛经条件的人，受凉也没事）&br&2）痛经人群在女性中比例不低；&br&3）有研究表明白人对疼痛的耐受程度比黄种人强。即，同样程度的痛苦，白人可能更不当一回事儿。&br&4）欧美的止痛药普及率较高。即，国人倾向于使用保暖来缓解痛经，而欧美倾向于使用止痛药。&br&5）使用“禁忌”方式达到保暖目的，比使用止痛药更需要周围人的配合，比较容易让其他人知道这个对付痛经的方法，更容易被“听说”。&br&&br&&br&========历史记录的分割线============&br&看一群男人跟这儿说心理原因习惯原因真令人不能忍。&br&借用@雅倩的话，“祝你下辈子当女人好好体会一下再来回答这个问题。”&br&&br&科学最讲究“尊重事实”&br&事实就是，众多小姑娘亲身经历表明，沾了凉就真的会痛……&br&说“信中医”的各位，你们难道以为现代社会是分裂的么？女人都活在迷信中医的时代？&br&说“习惯”的各位，你们真以为现在的年轻小姑娘家长说什么就会乖乖做？&br&谁小时候没嘴馋过啊= =……大夏天的带着一团棉花还不能吃冰淇淋你以为好过啊= =……忍不住偷吃然后尝到血的教训的多了去了……&br&&br&以及，体质确实有差异，有些姑娘就是吃了没事。有些姑娘百般小心还是痛得脸色煞白。&br&即使同一个人也会有变化。&br&我中学的时候是不太禁忌这些的，体育课都没请过假。&br&但是大学期间，连续两三年的冬季，都是因为经期在外面走路（就是正常走路好么亲！），越走越疼最后倒在路上，被人救起来之后只要暖和了就没事了。&br&现在的话是只要偷懒没去接热水凑和喝凉的，立杆见影= =……&br&（补充：有人提到这中间的原因是什么，老实说我也不清楚。可能的影响因素包括：上大学之后体质变差、上大学之后伙食中的肉食变少、上大学之后冬天没有中学穿得多……&br&以及，这一段的目的是，说明“中国姑娘会痛”是实际存在的现象，提出的任何解释的理论，需要能符合这个现象，而不能建立在否定这个现象的基础上。）&br&&br&&br&&br&如果默认楼主所说的“白人女性不禁忌”是普遍现象（←虽然我十分希望能看到这方面的数据……）&br&那我不知道到底是什么原因，但是确实是有差异，不是什么“心理原因”，或者说，“心理原因”应该是比较弱的。&br&&br&@缪惜之 所提到的ABC的现象大概值得研究。希望能看到具体例子或者数据。&br&如果ABC也不会出现畏寒现象，那么就说明饮食习惯生活习惯会有比较强的影响。&br&不仅是锻炼情况，还有欧美肉食较多？食量比较大？&br&如果ABC也有畏寒现象，那么就说明跟人种差异的关系比较大了……&br&======================&br&感谢评论的诸位……就不一一@了。&br&总结评论内容如下：&br&1、“子宫肌肉遇冷会收缩”可能有科学依据（目前所给网址是个卖药的，存疑）&br&2、白人吃布洛芬等药品的概率也许更高。（待考证）&br&3、动物蛋白和脂肪在中医属于“温热类”，即，多吃肉食利于缓解痛经，和中医的说法一致。&br&4、也许白人也痛，但是他们觉得这是正常的……&br&&br&即，我们倾向于认为，“白人不禁忌喝凉水”和“白人喝凉水不会痛”很可能是两个命题……&br&求数据或例证，来看看“白人喝凉水会不会痛“&br&以及，求题主仔细询问一下是完全不会痛，还是觉得有点痛很正常？拜谢！&br&=======================&br&再一次的补充：&br&&br&1、我这个回答其实不是很切题，更多的是由于我回答的时候，只有一句话的“她们不信中医”这个回答获得的赞同票最多。所以这个回答更偏向于说明“凉水会引起痛经并非仅仅是心理作用”。跟原题有所偏差。陈浩的回答还有匿名用户的回答要更切题一些，请赞同他们，谢谢。&br&&br&2、感谢所有参与本题的回复和讨论的各位，也推荐看到这个问题的各位观看本问题下的所有讨论。&br&特别是被折叠的@子仲的回答的评论，我们在那里进行了比较多讨论。&br&&br&3、为了变得稍微切题一点，总结目前的讨论结果，其中有多人的贡献，不一一列出了，非常感谢：&br&（1）西医也知道受凉会加重痛经；&br&（2）痛经的发生率在全世界都较高；西方女性也被痛经困扰，影视剧集中也有描述。&br&（3）造成差异的原因，可能是中西方对于痛经的处理方式不同：&br&中国倾向于“少碰凉的”自行解决；西方倾向于求助医生获得止疼药。（关于这个差异是否确实存在，希望能有人提供更多支持或反对的论据）&br&（也有搜索结果中说，西方的痛经率比中国高，可能跟只有向医生求诊的病例才会被计入有关。但该搜索页面可信度存疑。）&br&（4）解决方式会影响到男性对痛经的认知：“吃止疼药”平时看起来没什么问题，不易让男性发现；“少碰凉的”需要周围人的配合，因此男性比较容易知道，或者更需要男性知晓。&br&==========&br&@负二
的回答和讨论中有一些比较科学的关于痛经的解释，请看那边，谢谢。
这里是个人最新的认知总结。为了突出起见，放在这里。回答不能查看修改记录，所以我在下面保留了历次修改的痕迹，如果您嫌长，可以只看这一段，谢谢！（其实我很想知道怎么才能编辑“问题总结”……）1）受凉会加重痛经，对各类人种都一样；（但受凉不是决…
这个问题不回答太对不起我看的那些文献了！&br&&br&首先介绍一下背景知识。常用的热感觉投票的7点标度：+3热，+2暖，+1稍暖，0不冷不热，-1稍凉，-2凉，-3冷，热感觉投票简称为TSV（Thermal Sensation Vote）。研究中经常纵坐标取TSV，横坐标取室内空气温度Tair作图，并进行线性拟合，得到TSV=a*Tair+b，a的大小代表了对热环境变化的敏感程度，取TSV=0时的室内空气温度Tair作为人体感觉不冷不热的中性温度。其实考虑到辐射的影响，这里的Tair应该是取空气温度和平均辐射温度相结合的操作温度的，因为一般辐射的影响不是特别大，再加上测试条件所限，有些研究会直接取室内空气温度。&br&&br&先看人工气候室中得出的结论。2010年12月到2011年2月分别在北京和上海招募了31位和26位在校健康男性大学生或研究生进行实验，受试者都是经过筛选，在供暖地区或非供暖地区长期生活过的。得出在同等活动水平、同样实验服装的情况下，偏冷环境中北京组的受试者TSV明显低于上海组，要达到同样的热感觉，北京组需要的室内空气温度要比上海组高2.5℃&u&[1]&/u&。&br&&img data-rawheight=&278& data-rawwidth=&467& src=&/7aed5bc565e23d62e8a47f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&467& data-original=&/7aed5bc565e23d62e8a47f_r.jpg&&&br&然后看现场调查中得到的结论。月和2008年12月在北京某大学校园内进行的现场调查，有效样本数124人次，以长江为分界线按家乡所在地分为南方人和北方人，又根据南方人在北京居住时间是否超过1年分成两类。调查得到的服装热阻和室外日平均温度的图线显示，在北京居住时间不足1年的南方人，衣着量比北方人少&u&[2]&/u&。&br&&img data-rawheight=&216& data-rawwidth=&411& src=&/3bfb6bbb3410ffe154ba08_b.jpg& class=&content_image& width=&411&&2011年11月到12月，在北京和上海各10户大学教师家庭住宅进行了测试调查，北京住宅都有供暖，上海住宅的有效问卷中不足1/5开了空调。首先可以看出北京冬季外冷内热且干；上海冬季室外暖内冷且湿。中性温度，北京组22.0℃，上海组20.9℃。同样在室内温度16～20℃下，北京组平均服装热阻0.98clo，上海组服装热阻0.90clo&u&[3]&/u&。&br&&img data-rawheight=&299& data-rawwidth=&378& src=&/07b66cef2be5a4e2dae5746_b.jpg& class=&content_image& width=&378&&&br&由上面三项研究可以得出，在室内偏冷环境下，同等活动水平和同等服装热阻前提下，北方人的热感觉更冷，中性温度更高。现场调查结果则表明同样环境下北方人服装热阻更高。也许这样的结果可以称为北方人比南方人更怕冷吧。&br&&br&参考文献：&br&[1]余娟, 欧阳沁, 朱颖心, et al. 供暖地区与非供暖地区居民对室内偏冷环境热适应性研究:以北京与上海地区为例 [J]. 暖通空调, 2011, 11): 96-100.&br&[2]曹彬, 朱颖心, 欧阳沁, et al. 北京地区冬季室内人体热舒适性及热适应性调查 [J]. 暖通空调, 2010, 05): 98-101+131.&br&[3]曹彬, 朱颖心, 欧阳沁, et al. 不同气候区住宅建筑冬季室内热环境及人体热适应性对比 [J]. 清华大学学报(自然科学版), 2012, 04): 499-503.
这个问题不回答太对不起我看的那些文献了！首先介绍一下背景知识。常用的热感觉投票的7点标度：+3热，+2暖，+1稍暖，0不冷不热，-1稍凉，-2凉，-3冷，热感觉投票简称为TSV（Thermal Sensation Vote）。研究中经常纵坐标取TSV，横坐标取室内空气温度Tair作图…
没有大米不叫吃饭。
没有大米不叫吃饭。
我记得有一个回答挺有意思的，但找不到了。大概意思是：“轿车里出来的是真丝袜，公交车里下来的是假丝袜。”
我记得有一个回答挺有意思的，但找不到了。大概意思是：“轿车里出来的是真丝袜，公交车里下来的是假丝袜。”
是有道理的。亚洲成年人中乳糖不耐受（即体内缺少乳糖酶，无法将乳糖分解为半乳糖和葡萄糖，因而产生腹胀，腹部痉挛，腹泻，呕吐等等症状）的比例或高达90%。对比之下高加索人（即欧美白种人）中80%的人有在成人后依然产生乳糖酶（用来消化乳糖）的基因。对比之下亚洲成年人确实较高加索成年人更不适合喝牛奶。&br&&br&参考资料：&ol&&li&&a href=&///?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Lactose_intolerance%23cite_note-autogenerated3-5& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&en.wikipedia.org/wiki/L&/span&&span class=&invisible&&actose_intolerance#cite_note-autogenerated3-5&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///resource/health_a-z_detail.asp%3FAZ%3D277& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/resourc&/span&&span class=&invisible&&e/health_a-z_detail.asp?AZ=277&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//songshuhui.net/archives/63389& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&songshuhui.net/archives&/span&&span class=&invisible&&/63389&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2672153/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ar&/span&&span class=&invisible&&ticles/PMC2672153/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ol&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&@张僧 提到了多喝牛奶导致乳糖更耐受的问题，查资料发现确实如此。结肠会适应长期服用牛奶并分解乳糖，从而减少不耐受。&br&&br&参考资料：&ol&&li&&a href=&///?target=http%3A//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8694025& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&ncbi.nlm.nih.gov/pubmed&/span&&span class=&invisible&&/8694025&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//www.dairynutrition.ca/scientific-evidence/lactose-intolerance-and-milk-allergy/lactose-intolerance& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&dairynutrition.ca/scien&/span&&span class=&invisible&&tific-evidence/lactose-intolerance-and-milk-allergy/lactose-intolerance&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ol&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&继续补充：亚洲成年人的乳糖不耐受似乎是由于基因的问题。“Lactase persistence is inherited as a dominant mendelian trait in Europeans. Adult expression of the gene encoding LPH (LCT), located on 2q21, is thought to be regulated by cis-acting elements”&br&对于天然乳糖耐受的人来说，乳糖酶大量存在于小肠内。而由于后天长期服用牛奶而产生的耐受性，却是结肠的适应性造成。&br&&br&哺乳动物在婴儿期都有消化乳糖的能力，但是大部分哺乳动物在成年后就逐渐失去了这种能力（生存不需要又何必分泌呢？），当中就包括大部分人类。&br&&br&参考资料：&br&&ol&&li&&a href=&///?target=http%3A//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2672153/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ar&/span&&span class=&invisible&&ticles/PMC2672153/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&ncbi.nlm.nih.gov/pubmed&/span&&span class=&invisible&&/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ol&
是有道理的。亚洲成年人中乳糖不耐受（即体内缺少乳糖酶，无法将乳糖分解为半乳糖和葡萄糖，因而产生腹胀，腹部痉挛，腹泻，呕吐等等症状）的比例或高达90%。对比之下高加索人（即欧美白种人）中80%的人有在成人后依然产生乳糖酶（用来消化乳糖）的基因。对…
楼主是想看照片的，你们都没明白，还在这大谈什么面料保暖，上图片吧姑娘们，下面兄弟们都着急了，让他们越看越暖和。
楼主是想看照片的，你们都没明白，还在这大谈什么面料保暖，上图片吧姑娘们，下面兄弟们都着急了，让他们越看越暖和。
来自子话题：
我今天刚看医生了，在&a href=&/question/& class=&internal&&医学界公认的国内最顶尖的医院是哪些？各自有哪些优秀的专科？&/a& 里找的应该是国内皮肤科最领先的医院了。&br&&br&先说下我的情况，我胸口有两个，应该是小时候出水痘时留下的疤痕，但是长的很慢，现在比黄豆大一点。&br&还有一个是去年骑自行车摔得，在肩膀最外侧，正好夏天比较热，再加上衣服摩擦，所以时间短却长的最快，差不多蚕豆大。T_T&br&&br&医生的给出治疗结论是激光+打针，激光不是普通的激光，那会复发长出更大疙瘩的，价格~900。打针的药名忘记了，但是价格不贵~60。&br&一个月打针，一个月激光，反复五六次。&br&&br&最后只能让疙瘩变平变白不再生长，不可能和原皮肤一样（对如此疑难杂症已经很好了不是吗）。&br&另外推荐了一个瘢痕敌外贴膏药（我膏药过敏，这不是普通膏药，不会过敏。PS.我还有痘痘，这一身TM什么烂皮肤，恨不得全扒了，掀桌(ノ=Д=)ノ┻━┻）&br&&br&然后医生还推荐了一种药，瘢痕敌，让我贴了试试。这个药也不便宜，498一盒。。。然后我在犹豫的时候网上有了些其他发现，还有一个叫美皮护的同类膏药，效果比这个要好很多，具体看这里&a href=&///?target=http%3A///zhuanjiaguandian/yanxiaoqing_.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&几种常用治疗瘢痕的外用药介绍：康瑞保、瘢痕敌、美皮护&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 价格更贵，京东有卖800，瘢痕敌却没有卖，他们还有官网不知道是不是真的。&br&这些外贴膏药都是按尺寸算价格的，越大越贵&br&&br&（只说药名，地址自己搜吧，免得说我广告，如果这条被举报广告，那我真的伤心了，到哪去找这么全的资料！）&br&&br&以下是我平时搜集的资料&br&&a href=&///?target=https%3A///shard/s3/sh/2f60e8e7-4256-4cae-8f4f-9d4540dd90df/e3c314bb19bce1431c53& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&瘢痕疙瘩 - 医学百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 印象笔记共享&br&&a href=&///?target=https%3A///shard/s3/sh/5689248e-e225-49c8-9a94-d52fe8e8abe3ded0c69c2bc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何治理疤痕体质 How to deal with physical scars&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 印象笔记共享，google翻译后搜的&br&&a href=&///?target=https%3A///shard/s3/sh/eed9edb9--a8de-f146bcc6e8a5/9d344e3a1e59bdfd5746feb63f6afbc8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Quora关于疤痕疙瘩keloid答案收集&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 印象笔记共享&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_590bccm7.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&使用美皮护抗疤痕的经验分享&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 大连市中心医院的医生博客，底下的相关文章还有很多哦
我今天刚看医生了，在 里找的应该是国内皮肤科最领先的医院了。先说下我的情况，我胸口有两个，应该是小时候出水痘时留下的疤痕，但是长的很慢，现在比黄豆大一点。还有一个是去年骑自行车摔得…
&b&&u&这个问题早就在公*众*微*信（heizhimafang）里总结过了，包括表现症状，形成原因，如何改善，平时要吃什么，有哪些忌讳。
&/u&&/b&&br&&br&今天只说怎么改善？&br&&p&&u&1、如果症状比较严重的&/u&，已经影响了生活，请去医院当面就诊，开药调理。不要乱吃药，会有副作用的。具体治疗还要分湿重还是热重。湿重的化湿为主，热重以清热为主，在这一原则下，再根据某些特殊表现开出相应的方子。&/p&&br&&p&&u&2、症状轻微的，可以通过调理得到改善：&/u&&br&&/p&&p&（1）心情一定要保持愉快。这个说了很多了，长期的抑郁会损伤肝脏，影响胆汁的排泄，而胆汁具有加速脂肪分解和促进人体对溶脂性维生素A/D/E/K的吸收的作用，对于因油脂过剩滞留肠胃引发的湿热具有清除作用。。有这么一句话，改变能改变的，改变不了的就接受。改变不了又不肯接受，会纠结然后会郁闷不畅。&/p&&br&&p&（2）规律作息，不熬夜、不通宵，早睡早起（21-23:00），保证睡眠充足。这个熬夜之后，身上会有散发出一股气味，发腐的味道，很恐怖！已经无数次提醒大家不要熬夜。这是最基本的。&/p&&br&&p&中午可小睡一会儿。“睡好子午觉，胜过吃补药”。&/p&&br&&p&（3）运动调理&br&&/p&&p&运动要适量。最好在早上和傍晚，天气凉爽的时候进行锻炼，比如小跑、练武术、打球、爬山等，有助于消耗多余的热量，排出多余的水分，从而达到清热祛湿的作用效果。不要过度了，汗多亡阳。&/p&&br&&p&（4）保持二便通畅，防止湿热积聚。如果出现便秘，请吃木耳或者香蕉。&/p&&br&&p&（5）刮痧。先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮，以皮肤潮红或出痧点为度。具体穴位，专业师傅都懂的。&/p&&br&&p&（6）饮食上遵循“燥湿清热，饮食清淡”原则。&/p&&br&&br&&img src=&/9e4130cfdbdc535f1e722_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&199& class=&content_image& width=&360&&&br&&p&宜：清淡。&br&&/p&&p&比如冬瓜、丝瓜、绿豆、赤豆、薏米仁、莲子、红枣、山药，绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜等。&/p&&br&&p&A:上焦湿热症状：&br&&/p&&p&心烦、咳嗽、浓痰或黄痰。黄瓜汁、丝瓜汁或苦瓜汁代茶饮。&/p&&br&&p&B:中焦湿热症状：&br&&/p&&p&口粘、不思饮食、大便粘滞、两胁胀满。意米、茯苓、炒白术煲粥。&/p&&br&&p&C:下焦湿热症状：&/p&&p&长斑、长痘、长疖，易怒、气急、小腿肿胀、小便短赤、大便恶臭。绿豆汤、菊花代茶饮、红豆汤、冬瓜汤。&/p&&br&&p&忌：辛温助热。&br&&/p&&p&暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。（羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。）&/p&&br&&p&最好不吃或少吃阿胶、燕窝、雪蛤、银耳、冬麦等滋补药食。&br&&/p&&p&《金匮要略》有“夏不食心”之说，即是说夏天不能对心脏补益太过的意思，其中还有一个意思就是不能吃动物的心，死气在心。&/p&&br&&p&&strong&推荐饮食配方(通用)&/strong&&br&&/p&&p&（1）小米山药粥&br&&/p&&p&（2）绿豆薏米粥&/p&&p&生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。&/p&&img src=&/94faaea0fcabe_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&236& class=&content_image& width=&360&&&br&&p&（3）冬瓜老鸭汤&br&&/p&&p&材料：冬瓜1000克、水鸭半只、猪瘦肉150克、薏米100克、陈皮1/4个、生姜3片。&br&&/p&&p&做法：以上材料分别洗净，冬瓜连皮连籽切厚块;薏米、陈皮稍浸泡;水鸭去尾部、脏杂，切块。一起与生姜下瓦煲，加入清水3000毫升(约12碗量)，武火滚沸后改为文火煲1个半小时，下盐便可，为3~5人用。(可根据人数减量)&/p&&br&&p&功效：冬瓜清热利水，水鸭养阴益气清补，配以健脾利湿的薏米、醇香化气的陈皮，合而为汤，益气清补而养阴，男女老少皆宜。&/p&&br&&p&生活习惯是根本，在保证良好生活习惯基础上，辅助以食疗，相信湿热体质是可以得到改善的。&/p&&br&&br&&p&&b&&u&另外再次声明下，个*人*微*信(xuzhen2018)好友真的快满了，里面的内容大多数人看不下去，想加的请慎重。&/u&&/b&&/p&
这个问题早就在公*众*微*信（heizhimafang）里总结过了，包括表现症状，形成原因，如何改善，平时要吃什么，有哪些忌讳。 今天只说怎么改善？1、如果症状比较严重的，已经影响了生活，请去医院当面就诊，开药调理。不要乱吃药，会有副作用的。具体治疗还要…
根据我的个人体会（自己斟酌，不一定适合每个人，出问题别怪我），近几年都这么做身体好了很多 很多以前的小病小痛都没了。&br&&br&总结下： 5成锻炼，3成习惯，2成药物。&br&&br&药物： 石斛、西洋参（如果体质偏寒性不上火可放点高丽参）泡茶（每天，就当茶叶喝），蛋白质粉。&br&&br&习惯： 绝对戒辛辣，是绝对0摄入， 戒烟， 每餐1小杯自酿温米酒，吃饭8成饱，下午吃核桃2个，另外一点要注意，身体瘦弱的人千万不要大鱼大肉，小心高血脂，平常5成蔬菜4成海鲜1成肉，10点前必须睡觉，8点前必须起床。&br&&br&锻炼： 不要早锻炼，有条件下午锻炼，没条件晚上锻炼， 首选 游泳， 徒步， 登高（徒步爬山）， 我个人不喜欢跑步， 周末骑行，钓鱼这类休闲户外活动。
体弱的人减少激烈运动， 身体会不舒服 比如 恶心 呕吐 头晕。 等你强壮了再跑步之类。&br&&br&以上我个人经验， 体弱的人与强壮的人健身方式是有很大区别的，我认为有一个标准是 这项运动 你舒服 那就适合 不舒服 不要勉强坚持。&br&&br&----------------------------2015年更新--------------------------&br&过了快1年，改变了许多，原本多年的慢性咽炎好转了许多许多，接近根治，因为这一年增加了跑步运动，135游泳1km，24晚上跑步5km，6跑步10-20km，7休息，这样规律坚持了3个月之后完成了首个半马2h05，所以之前说的不喜欢跑步只是自己没真正参与进去，其实跑步真的很爽。
根据我的个人体会（自己斟酌，不一定适合每个人，出问题别怪我），近几年都这么做身体好了很多 很多以前的小病小痛都没了。总结下： 5成锻炼，3成习惯，2成药物。药物： 石斛、西洋参（如果体质偏寒性不上火可放点高丽参）泡茶（每天，就当茶叶喝），蛋白质…
买瓶可乐。&br&喝了。&br&瓶子洗干净。&br&睡前灌点热水。&br&套个厚袜子。&br&在被窝里用脚玩一会儿。&br&我们工地工友都这么干，管用。
买瓶可乐。喝了。瓶子洗干净。睡前灌点热水。套个厚袜子。在被窝里用脚玩一会儿。我们工地工友都这么干，管用。
我能避女朋友
我能避女朋友
风湿性关节炎是由于链球菌感染引起的，和受冷没有直接联系，只是由于风湿性关节炎会造成关节韧带及软组织钙化粘连，而这类软组织损伤对气温气压变化比较敏感，所以才会在受冷后出现收缩痉挛引起疼痛不适，因此很多老人家才觉得是受冷会得风湿性关节炎。但是由于腿部及腰部的关节都是比较容易劳损的部位，而这种受损的软组织对气温气压变化也是很敏感的，如果在气温较低的环境中，受损的软组织会出现收缩痉挛，引起不适症状，以前由于没有完善的检查措施，就认为这种是风湿病了，中医的“风湿”和现代医学的“风湿性关节炎”是两个概念。
风湿性关节炎是由于链球菌感染引起的，和受冷没有直接联系，只是由于风湿性关节炎会造成关节韧带及软组织钙化粘连，而这类软组织损伤对气温气压变化比较敏感，所以才会在受冷后出现收缩痉挛引起疼痛不适，因此很多老人家才觉得是受冷会得风湿性关节炎。但是…
&b&运动、饮食。&/b&&br&多年体寒不治，每见一个老中医和拔个火罐都会被人吐槽我极寒、各种脾胃肾虚，体温测试永远比身边的人低几度，中药喝了好多好多罐，基本上喝药就暖一停药立马就恢复冻人状态。已经记不清有几年没吃过冰糕和西瓜，也不知手暖是什么感觉，即使浑身冒汗手也是冰凉，寒冰掌对号入座。&br&今年身体有很大好转，归咎原因还是运动，慢跑什么的对于体虚又需要祛湿驱寒的体质来说再适合不过了，夏天慢跑后可以游泳，话说&b&慢跑加游泳&/b&是极妙的运动搭配（夏天也怕冷无办法啊，只能接受室内游泳池的温度），再就是单车、羽毛球、篮球、跳绳等各种体育运动啦~总之就是不活动身体裹多少衣服都会冷，因为手冷这种事真的是身体怎么暖都暖不了它啊，或者一直让我烤火抱暖水袋也可以。&br&再就是饮食了，&b&忌寒性食物&/b&，也不用太刻意查每种食物的属性，必须要禁止的就是冷冻食品，冰糕冰淇淋冻饮料统统列入黑名单（即使再想喝酸奶我都是放至常温了再喝的呜~~）再基本上西瓜、苦瓜、梨（可以煮熟吃）、大闸蟹（空有一颗吃货心，吃一回肚子痛两天）等极寒的就注意一下吧，荔枝、榴莲、羊肉、姜等热性食品随意放开了吃（曾经每日必闯荔枝园在公司摘下荔枝天敌称号的就是我哈哈哈）。&br&其他无他，好的心态很重要，特别特别重要。我一直做同样的事调理身体但心情的好坏带来的效果差距极大。
运动、饮食。多年体寒不治，每见一个老中医和拔个火罐都会被人吐槽我极寒、各种脾胃肾虚，体温测试永远比身边的人低几度，中药喝了好多好多罐，基本上喝药就暖一停药立马就恢复冻人状态。已经记不清有几年没吃过冰糕和西瓜，也不知手暖是什么感觉，即使浑身…
这绝对是个伪命题。&br&
用我的大学专业（食品科学与工程），以及个人经历（成年后自己15kg的体重变化），来解释一下这个问题。&br&&b&
首先，解释有的人的体质是怎么吃都不胖&/b&&br&
我有一个身材非常hot的女朋友，165,50kg，从她16、17岁一直到现在的23岁一直都是如此。她真的很能吃，一天吃五顿，零食宵夜各种。但是这只是一种错觉：一杯麦旋风，她是绝对不会吃完的；吃一晚饭，她总是会倒一半。就是，她只是给人这种一直吃啊吃的错觉而已，其实摄入的热量并不高。&br&
我的EX，180,64kg。他不是看上去能吃，而是真的能吃。一顿饭，四个汉堡+一杯可乐+一份薯条+饭后甜筒，是标配。但是，他一天的活动量非常大，各种体能训练，各种活跃，他和我一起上过几次“动感单车”课程，一般人是会偷懒的，活动量绝对是在老师之下的；而他是比老师活跃的那一类。并且，如果没有什么活动，他吃的也是很少的。&br&&b&所以，怎么吃，题主就是吃很多的意思。是感性的，片面的。&/b&&br&&b&
再解释，&/b&&b&有的人喝水都能长肉&/b&&br&喝水，是长不了肉的。这个不用解释。换做解释，吃的很少，但是会长胖。&br&&b&吃的很少。真的吃的很少吗？ &/b&有做过一个对照实验。让一个人自己做饮食记录（拍DV，写日记），和用分子标记的水来跟踪他的热量摄入。就是对比：你想象你吃的，和真正你吃的东西，进行对比。你们知道误差是多少吗？很ＳＨＯＣＫ：百分之百左右！所以一切饮食记录，热量计算都是瞎扯淡：一根香蕉有大有小，一份沙拉有多有少，并且沙拉酱就是油，一个面包可大可小，配料也不同。&b&你吃的少吗？还是你只是感觉自己吃的少。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&
现在进入正题。什么决定你有这种错觉。个人差异（有的人觉得一份冰激凌很多，很腻，很讨厌；有的人觉得八十八块的大份哈根达斯也不够，比如曾经的我）。为什么会有这种个体差异？荷尔蒙，荷尔蒙，还是荷尔蒙！！！&/b&&br& “ 不吃不吃又吃了，吃着吃着又多了。&br&反正吃的够多了，饭后来杯可乐吧。&br&决定明天不吃了，今天早点睡觉吧。”&br&
一个坏的cycle, 就是这样的。&b&“不吃不吃又吃了”是为什么呢？因为你的饥饿水平适中，不是很饿但也不饱到吃不下的地步。“吃着吃着又多了”，说明你饱腹感适中，吃很多也不觉得饱，当然也不饿。这就是一个胖子该有的状态！！！！没饿过也没饱过。&/b&&br&&b&
而这一切，不是你的过错，是荷尔蒙！！！&/b&&br&人在饥饿的时候，就是胃里的食物排空，会分泌一种饥饿荷尔蒙，来促进大脑做出相应的反应；人在饱胀的时候，会分泌一种饱的荷尔蒙，让大脑对任何好吃的都不激动。这是健康人的状态。而胖子们，两种荷尔蒙水平都没有什么起伏，所以会出现上面的状态。&br&
怎么破？&br&
一、 手术，胃切除手术可以。&br&
二、追根溯源，找到原因然后改变。找到你的荷尔蒙为什么平稳的原因。有的人是身体不好，年纪大又太懒了，荷尔蒙分泌不正常了。有的人是焦虑，而他就是用吃东西喝酒来逃避的。有的人是贪吃，开始纯粹的不知节制地吃，大多数案例。&br&&b&有了知识，就会改变看法，改变习惯，什么荷尔蒙分泌，也是可以变化的。就连基因在你一生中也是可以变化的，我真的没有胡扯。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&————————————————————————————————————&/b&&br&&b&very sorry &/b&&br&&b&非常对不起，我没有进入题主的思维模式。&/b&&br&题主的问题，就是&b&“是否有那种漏斗一样体质的人，吃什么漏什么？”+“是否有那种海绵一样体质的人，吃进去的它都囤积成肉了”&/b&&br&而我布拉布拉一堆，全是再说：“&b&你感受的世界不是真实的情况，还加了一个关于饥饿荷尔蒙的科普，也是不切题的。”&/b&&br&&b&现在，&/b&我来回答。&br&&b&漏斗是有的，不过很少。&/b&&br&我有个高中同学，吃的多，廋，180,50kg,男，因为他有胰腺炎。&br&&b&海绵是没有的。&/b&&br&还有 基本代谢率，也是差不多的，要高也是经常锻炼的肌肉男要高。&br&所以，不要为自己的肉肉找理由了。。。。。
这绝对是个伪命题。 用我的大学专业（食品科学与工程），以及个人经历（成年后自己15kg的体重变化），来解释一下这个问题。 首先，解释有的人的体质是怎么吃都不胖 我有一个身材非常hot的女朋友，165,50kg，从她16、17岁一直到现在的23岁一直都是如此。她真…
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