静脉曲张保健品日常如何保健？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-22 01:10 标签： 静脉曲张保健操
& & &&下肢静脉曲张好发于长期站立工作的人群，譬如教师、地铁站务、销售等职业。下肢静脉曲张的早期症状是腿部血管突出，并发小腿胀痛、发痒、易抽筋等现象，站立时间稍长腿部如同灌铅般沉重。下肢静脉曲张后期症状会出现小腿局部皮疹，瘙痒难耐，严重者皮肤发黑，甚至严重溃疡，经久不愈。
13种保健操预防下肢静脉曲张
1.取仰卧位，头部垫一小枕，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下，做屈张练习，左右腿分别各做6&8次。
2.姿势同上。双腿并拢，两腿依次抬起呈45度角，各进行4&5次。
3.姿势同上。双腿绷直，在缓缓吸气的同时，尽可能地向两侧分腿，再呼气，并拢双腿，反复4&6次;弯曲双腿，膝盖尽可能分向两侧压区，后再并拢，伸直双腿，回到原来的准备动作，如此进行6&8次。
4.取仰卧位，头部垫小枕头，双腿绷直，双腿置于身体两侧。先举起右腿，在空中停留数秒钟后放下，在以左腿重复上述动作，交替进行4&6次。
5.姿势同上。双腿绷直，依次上举后左右摆动;抬起双腿，模仿骑自行车的动作，前后摆动，各进行4&5次。
6.姿势同上。绷直双腿，左右依次最大幅度地侧分腿，腿勿抬起，各进行4&6次。
7.姿势同上，抬起一侧腿，在空中作圆周动作，再换另侧腿做同样动作，各进行8&10次。
8.先取右侧卧，右手枕于头下，左臂沿躯伸展。左腿伸直，向上抬起6&8次;身体再取左侧卧，重复上述动作。
9.先左侧卧，左手枕于头下，右臂沿躯体伸展。右腿弯曲，膝盖向腹部贴近，后再伸直，用力后摆，如此反复6&8次;身体转取右侧卧，重复上述动作。
10.先取左侧卧位，右腿伸直，腿用力向前踢，后再用力向后摆，身体弯曲，如此反复6&8次;身体再转向右侧卧，用左腿重复上述动作。
11.双腿蜷起，大腿尽量贴于胸腹部，膝关节弯曲;然后双腿向上伸直，再慢慢放下，恢复平卧。连续做15～20次，根据个人情况或左右腿交替各做15～20次。
12.弯曲双足趾再伸直足趾，反复做30次，根据个人情况或左右足交替各做30次。
13.足踝内旋、外旋，再转动踝关节，反复做30次;然后伸平足背，弯曲足背，再转动踝关节，反复做30次，共做60次。也可根据个人情况或左右交替各做60次。
标签：预防下肢静脉曲张 下肢运动下肢静脉曲张是一种常见的周围血管病，主要由于久坐久站，导致下肢血液运行不畅，或是年纪增大，静脉血管壁薄弱等原因，致使血管迂曲、扩张。发病初期症状不是非常明显，患者并没有重视，病情一步步恶化，最终形成静脉血栓、老烂腿。所以日常生活中要注意保护和预防静脉曲张，下面就给大家讲讲如何做保护和预防呢?
1、经常运动
运动是下肢静脉曲张患者的重要保健措施，患者可进行小腿按摩、踢腿抱膝运动、站立踏足运动、床上运动以及快速步行、爬行运动和踮足运动、甩腿运动等功能锻炼。通过这些运动可以使用下肢的血液循环回加速，减轻静脉淤血症状，增强静脉瓣功能。
2、注意饮食
避免辛辣刺激性食物，注意营养搭配合理膳食，多吃新鲜水果和蔬菜，远离烟酒。
3、睡前泡脚
每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯。用热水洗脚，可以加快脚部的血液循环，改善静脉淤积血症状，同时也能消除疲劳，有利睡眠。忌用冷水洗脚，尤其是走热了用冷水洗脚，将加重下肢静脉曲张的症状。
4、站立保健
站立时，不要总用两条腿一起支持全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常练习几下下蹲，都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。经常走动，也能加快下肢血液循环，改善下肢静脉曲张的下肢沉重、疼痛等症状。
5、养成良好的生活习惯
学会给自己释放压力，不要熬夜，早睡早起，多运动，增强体质。人一旦精神抑郁，身体就会出现问题，因此保持精神愉快是远离一切疾病的根本保证。
静脉曲张不仅要接受治疗，更多的是要在生活中学会自我保护和预防，做到以上这些，不光是静脉曲张，其他疾病也能够有效抵抗。如果患了静脉曲扎，请尽快到正规医院治疗，以免贻误病情。
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