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16个月的宝宝每日营养食谱
16个月的宝宝每日营养食谱
导语：宝宝越来越大了，对饮食的要求也越来越高了，一旦饭菜不符合胃口就会不吃，很多妈妈都在寻找16个月宝宝营养食谱，如果你不知道16个月的宝宝每日食谱，可以来了解下哦。& 现在我每天给宝宝早上就喝牛奶，因为他一睡醒就想哭，无论大人在不在身边，都是，可能是母乳早上醒来喝奶习惯了，然后就带着他出门买菜，回来给他带几个包子或者饺子吃，中午就是吃粥或者面食，晚上吃汤泡饭，有时候做鱼汤，鱼没有刺的话就来点鱼肉，我觉得孩子这时候可以吃挺多的，就是自己不太会，16个月宝宝营养食谱大家给我推荐一下啦。&
星宝宝小编说：宝宝十六个月后，在辅食上也有更多的选择。16个月宝宝营养食谱：苹果麦片粥 & 原料：燕麦片3大匙、牛奶1/4杯、苹果l/6个、胡萝卜1/3个做法：苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦好；将燕麦片和擦好的1大匙胡萝卜放锅中，倒人牛奶及1/4杯水用文火煮；煮开后再放2大匙擦好的苹果丝直至煮烂即可。16个月大宝宝食谱：鲜奶鸡肉粥原料：鸡胸肉25克、粳米50克、牛奶50毫升、清鸡汤适量做法：鸡肉蒸熟，撕成细丝；粳米洗净，加适量水和清鸡汤煮粥，沸腾后加入鸡肉丝，转小火慢慢熬制；粥将成时放牛奶，稍煮几分钟熄火即可。16个月大宝宝食谱：羊肝胡萝卜粥原料：羊肝50克、胡萝卜30克、大米30克;蒜、葱、姜、盐各适量做法：羊肝去筋、洗净、刮成茸；胡萝卜蒸熟、去皮、碾成泥；上锅热油爆蒜蓉后，倒入肝泥略炒，再加胡萝卜泥，焖15～20分钟，最后加肝泥、盐、葱花即可。16个月的宝宝每日食谱一天饮食安排举例早餐配方奶150毫升左右、面包片一片、鸡蛋一个、西红柿一片。如果宝宝胃口比较小，可在起床后就喝配方奶，半小时到一小时后再吃面包片、鸡蛋和西红柿。如果宝宝不爱吃鸡蛋，可以把蛋黄放在配方奶中，蛋清夹在面包片或西红柿中。有的妈妈早餐喜欢给宝宝吃粥，我不大赞成，早餐已经有奶了，再吃粥，宝宝的胃容量没有那么大。上午加餐苹果一个或半个，也可以给宝宝吃一片苹果，一瓣橘子，或两粒葡萄，根据宝宝喜好选择一两种，不要太多，也不要一次给好几种。午餐米饭：最好是二米饭，或豆米饭；炒菜：肉末炒土豆、胡萝卜碎丝，或虾末炒西兰花、胡萝卜碎块；汤：如果是肉末炒菜，可配虾皮白菜汤或海米冬瓜汤；如果是虾末炒菜，可配鸡蛋黄瓜汤或肉末丝瓜汤。午餐是一天中最重要的一餐，一定要认真为宝宝准备。下午加餐水果一两种：梨一块、猕猴桃半个或草莓两个，西瓜一块。酸奶125毫升左右。如果宝宝胃口比较小，水果和酸奶可分开吃，间隔半个小时左右。晚餐馒头：可以是白面馒头，也可以是紫米面馒头、豆面馒头、红薯面馒头、枣面馒头。炖菜：豆角炖肉、白菜豆腐炖肉(冬季)；清蒸鲈鱼，肉末蒸蛋(夏季)。汤：银耳红枣汤或绿豆汤(夏季)、红豆汤(冬季)或紫菜虾皮汤。也可只给宝宝做一种汤：面条、面片或面疙瘩，放上一两种菜，再放上肉末或虾肉。也可给宝宝做肉菜粥，里面至少要放一种肉，两种菜，一种米。睡前加餐睡前加餐最好选择奶类，配方奶或酸奶，奶量应根据宝宝需要，能喝多少喝多少。不必强求达到规定量。如果宝宝不想在睡前吃加餐，也不要强求。要在睡前半个到一个小时吃，否则会影响宝宝牙齿健康，也会让宝宝胃不舒服，晚上闹夜。不宜选豆浆，如果宝宝爱喝豆浆，可放在早晨或非睡前加餐中。对于16月宝宝来说，豆类食物不好消化，容易引起宝宝腹胀，尽量不单独给宝宝喝豆浆
(星宝宝会员)
宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。
多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食 物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个
回复@亲亲田宝宝：收到蔬菜，这里有2个食谱，苹果麦片粥
原料：燕麦片3大匙、牛奶1/4杯、苹果l/6个、胡萝卜1/3个。做法：苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦好;将燕麦片和擦好的1大匙胡萝卜放锅中，倒人牛奶及1/4杯水用文火煮;煮开后再放2大匙擦好的苹果丝直至煮烂即可。
回复@沸腾小屋：肉类的粥的食谱：鲜奶鸡肉粥，原料：鸡胸肉25克、粳米50克、牛奶50毫升、清鸡汤适量。做法：鸡肉蒸熟，撕成细丝;粳米洗净，加适量水和清鸡汤煮粥，沸腾后加入鸡肉丝，转小火慢慢熬制;粥将成时放牛奶，稍煮几分钟熄火即可。
回复@咖啡妈咪：谢谢咖啡妈妈…好多呢
均衡营养，选择容易消化的来做
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热门推荐：
#1&&|&& 14:15
来自: 浦东 北蔡镇)
我来开始总结下：
1、早上起床后：清洁口腔+喝白开水
2、过了一段时间：吃一碗炖蛋
3、差不多到了中午：正餐（一碗，比如粥等）
5、下午：奶粉200ml
6、过了一段时间：水果一个
7、差不多该午睡了，睡醒后：喝白开水
8、晚上：正餐（一碗，比如粥等）
9、睡前：奶粉200ml
10、偶尔吃一点点的零食（比如饼干等）
That’s all。
日 14:18, 瑞伊 作第 2 次编辑
#2&&|&& 14:15
来自: 浦东 北蔡镇)
差不多就这些了
我觉得我女儿已经吃得蛮多的了
#3&&|&& 14:17
来自: 浦东 北蔡镇)
要不要再增加一顿呢
比如点心什么的
#7&&|&& 14:27
来自: 浦东 北蔡镇)
小米_歆瑜 在第6楼写到我来开始总结下：1、早上起床后：刷牙+喝白开水，接着吃炖蛋或者豆腐脑2、隔一个小时喝210奶3、中午（一般1点左右）：正餐一碗（米饭，面条，馄饨等）5、隔一个小时：奶粉210ml6、午觉（3个小时左右），醒来水果，奶酪7、晚上（7点左右）：正餐一碗（一般都是吃粥）8、酸奶一杯9、睡前：奶粉210ml10、只要饭吃好了，零食我放开的，饼干，葡萄干，海苔这些我家和你家差不多
#9&&|&& 14:29
来自: 浦东 北蔡镇)
貌似喝三顿奶粉的宝宝有很多啊
我们只喝2顿
医生说现在不用喝那么多了
但是看到那么多MM的宝宝喝三顿
心里有点。。。
#11&&|&& 14:29
来自: 浦东 北蔡镇)
如歌徐 在第8楼写到我家宝宝除了奶还是奶啊不吃饭只吃奶？
#22&&|&& 14:44
来自: 浦东 北蔡镇)
周小末末 在第15楼写到我家：早上8点左右起来&& 半碗粥或者少量包子之类+120ML奶（有时早餐肯稍微多吃点，那就不喝奶）中午12点& 一碗面条或者小馄饨1点-2点间睡午觉，睡到4，5点（一般睡3个小时）& 睡前喝160-180奶粉，睡醒后吃点水果小点心之类（有时在外面玩到中午睡着回来，那就没有这顿睡前奶了，改到睡醒后喝）晚上7点&& 半小碗米饭加荤素搭配的菜，有时不肯好好吃饭，就等到8点-8点半再烧一次小馄饨或者面条给他吃，吃完后半小时洗澡，睡觉。9点半-10点间睡觉，睡前喝180ML奶粉，如果洗澡前吃过加餐，奶粉就减至120-140ML，不喝奶他也是睡不着的，成习惯了！我们一天奶粉量一般都在400-450，三顿正餐，水果夹在中间吃，但是天冷后他就不太爱吃了，水喝的也比较少，睡醒后也只肯喝个几口。&&&MM不给宝宝吃炖蛋的吗我女儿一天奶量也是400ml
#27&&|&& 14:46
来自: 浦东 北蔡镇)
夜阑书香 在第21楼写到早上五点150奶八点左右醒，喝水。然后炖蛋，一杯奶酪。二块小饼干。中间酸奶午饭一小碗饭，拌胡萝卜，蘑菇，蔬菜，再加一个荤菜。睡前喝些果汁。醒了吃水果。五点晚饭，小馄饨或面，面浇头二荤二素。七点洗澡或游泳，喝水。八点喝奶180，睡觉。不给吃零食。医生说一岁以后奶量300就够了，不要超过400.所以觉得楼上的宝宝们奶都 吃得太多了。我女儿一天奶量400ml 不是很多啊
#29&&|&& 14:53
来自: 浦东 北蔡镇)
周小末末 在第28楼写到瑞伊 在第22楼写到周小末末 在第15楼写到我家：早上8点左右起来&& 半碗粥或者少量包子之类+120ML奶（有时早餐肯稍微多吃点，那就不喝奶）中午12点& 一碗面条或者小馄饨1点-2点间睡午觉，睡到4，5点（一般睡3个小时）& 睡前喝160-180奶粉，睡醒后吃点水果小点心之类（有时在外面玩到中午睡着回来，那就没有这顿睡前奶了，改到睡醒后喝）晚上7点&& 半小碗米饭加荤素搭配的菜，有时不肯好好吃饭，就等到8点-8点半再烧一次小馄饨或者面条给他吃，吃完后半小时洗澡，睡觉。9点半-10点间睡觉，睡前喝180ML奶粉，如果洗澡前吃过加餐，奶粉就减至120-140ML，不喝奶他也是睡不着的，成习惯了！我们一天奶粉量一般都在400-450，三顿正餐，水果夹在中间吃，但是天冷后他就不太爱吃了，水喝的也比较少，睡醒后也只肯喝个几口。&&&MM不给宝宝吃炖蛋的吗我女儿一天奶量也是400ml炖蛋基本上每天都在吃的。不过我们不是直接当顿饭来吃的，我都是把炖蛋炖好了之后和馄饨面条之类放在一起给他吃的，有时候就在吃米饭的时候当菜吃。也不一定每天都是炖得蛋，有时候是做成白煮蛋，荷包蛋（切小块陪粥吃）有时候是做成白煮蛋，荷包蛋（切小块陪粥吃）主意不错学习了
#32&&|&& 15:13
来自: 浦东 北蔡镇)
嘟嘟0115 在第31楼写到和以上几位妈妈比起来，我才是惭愧呢。。。 我儿子的饮食从来没有这么仔细过，饿了就吃。以为是奶奶带，也不懂得这些。他晚上十一二点才睡，上午十一二点起来，整个时间颠倒了。爷爷奶奶从来也不会说想心思给他弄好吃的，每天就是菜稀饭，奶。在我的一再叮嘱下才记得给吃白鸡蛋和米粉，唉&& 我应该向各位妈妈好好学习MM如果有时间还是自己给你宝宝弄吃的吧看得出你公婆在你宝宝的饮食上会偷工减料的
#36&&|&& 15:40
来自: 浦东 北蔡镇)
爱未央 在第35楼写到我家希希还不到一岁，以下是她的作息时间：9点 起床 (平时一般是8点,最近一直要睡懒觉)9点半 吃早饭&& 米粉一碗10点半 半个苹果12点&& 奶粉 150ML13点---15点&& 睡午觉15点半& 蒸蛋一个17点&&&& 半个橙子18点&&&& 半个苹果 100ML 奶粉19点半&& 晚饭& (菜泡粥,有虾肉\菠菜等根据当晚我们吃的晚饭,荤素搭配)21点&&&&& 奶粉150ML+母乳若干22点 睡觉(睡的比较晚,不大好,因为好象听说小孩子9点长身高 10点长大脑)&每天大便2次希希奶吃的不是很多，因为她不吃奶瓶，每次都要婆婆放碗里用调羹喂，比较麻烦我女儿本来以前可以九点多就睡的现在是越来越晚越来越晚有时要12点多才睡不哄她还不想睡呢
#42&&|&& 09:59
来自: 浦东 北蔡镇)
柠檬香草918 在第40楼写到我家宝宝是这样的：早上五点半喝奶180ml早上一般七点半起床早饭：粥 九点半左右睡觉到11点左右起来喝水午饭：12点左右吃小混沌8个，面条一小碗下午茶:三点左右吃碗炖蛋，没吃饱的话再加130ml的奶，有时候5四点半会睡一小时晚饭：小碗饭，菜，汤八点半左右喝200ml的奶，九点半左右自己睡觉好了，一天就是这样的。算吃的多么？&我觉得不算很多
#51&&|&& 15:20
来自: 浦东 北蔡镇)
痴我 在第50楼写到我家宝宝早上8点左右喝30ML的白开水，然后170ML的奶，过半小时后吃一碗粥或者小半个肉包子。中间喝白开水少许，吃根奶酪条。10点左右喝120ML的奶，有时候睡觉了，睡到1点左右（2-3小时）。吃午饭，30克勺子8-9勺的米粉，吃点水果。下午就饼干，零食少许。4点左右喝170ML奶，然后6点左右吃晚饭，米饭+我们吃的菜，或者炖蛋+我们吃的饭菜。7-8点喝170奶，然后准备睡觉。&宝宝睡得好早啊
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如何给婴儿选择正餐食品
17:23:02出处：其他作者：佚名
如何给婴儿选择正餐食品　　4个月后的营养已明显不足，而且婴儿开始出牙，逐渐学会咀嚼、吞咽食物，消化机能也逐渐增强，能够接纳各种食物。4-6个月的婴儿在不太饿也不太困倦的情况下，给他尝试断奶食品，该阶段食物应细腻、滑润、易消化、不含果蔬中的籽或长纤维等，口味应清淡适中，不添加盐、蔗糖。如何给婴儿选择正餐食品　　首先应选择的正餐食品是谷类食物，刚开始喂喂食时，最好是使用米类的食品，譬如市面上的婴儿米粉、米糊或是米面(不含糖)，因为麦粉容易引起宝宝过敏反应，所以先不要使用。等到宝宝开始长牙后，则可以喂他轻微烤过的面包或是婴儿饼干。目前市场上销售的谷类粮食大多是精制的，其中的维生素和矿物质被丢失或严重破坏，因此还应加入适量维生素及矿物质，长时期单纯用谷类食物喂食，容易使婴儿产生一些营养素的缺乏。　　在婴幼儿期间，由于生长速度快，可适当增加脂肪以提高热量，满足生长发育的需要。同时，视网膜和大脑等神经系统也迅速发育，各种必需脂肪酸都发挥着重要作用，因此，不应过度限制脂肪的摄入。当宝宝适应了谷物和水果后就应及时喂食蔬菜类食物，可以先从蔬菜汁开始，将蔬菜放入水中烫软，用纱布包住，再将蔬菜汁挤出即可。或是将蔬菜，如红萝卜加南瓜，熬成浓汤也不错，但是要注意的是菠菜、胡萝卜、花椰菜等蔬菜，必须等宝宝较大的时候才可以喂食。们一般都容易接受早期的习惯，所以从幼儿起就应该给孩子养成喜欢吃蔬菜的饮食习惯。
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