心里压力大，总是会胡思乱想，然后一直睡不着？_百度拇指医生
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?心里压力大，总是会胡思乱想，然后一直睡不着？
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心里面的压力很大，想事情也很多，想着自己下一步怎么走，下一步的事情怎么做，一直想，然后就是睡不着，老是会失眠，我到底该怎么办？
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情--专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
以上仅供参考,不承担任何法律责任 祝你早日康复《绍兴冬冬》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！
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压力大你应该尽量放松嚛~~睡觉之前不要想那种让你烦心的事....再不行就只有用以下生理方法啦：1．睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。2．睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。3．睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。4．百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。5．鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。6．取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。7．可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。8．取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。9．莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。 祝你早日脱离失眠的困惑！
你不要想其他难过的事情，想想自己快乐的经历。把不快乐抛在脑后。
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一到晚上闭上眼睛就会胡思乱想，就睡不着，
健康咨询描述：
一到晚上闭上眼睛就会胡思乱想，就睡不着，一直到早上七八点才可以睡，睡到十一二点就醒了，感觉可累了，可晚上就是睡不着，我想知道这是怎么回事？
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申医生医师
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杨医生医师
擅长: 擅长西医内科和中医科。擅长脑梗后遗症、动脉硬化闭塞
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这是长期黑白颠倒、生物钟紊乱导致的，而且睡眠严重不足。&&&&&&指导意见：&&&&&&您的心思也太重了，所以容易胡思乱想，导致大脑皮层细胞活跃，就无法入睡，需要使用助眠的药物朱砂安神丸、地西泮片剂、佳静安定片等帮助睡眠，慢慢的就能够改善。
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下载APP，免费快速问医生睡觉闭上眼睛后脑子就一阵胡思乱想 请问这正常吗，，，人睡前脑子应该是怎么样的一个思维呢_百度拇指医生
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?睡觉闭上眼睛后脑子就一阵胡思乱想 请问这正常吗，，，人睡前脑子应该是怎么样的一个思维呢
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睡觉闭上眼睛后脑子就一阵胡思乱想
请问这正常吗，，，人睡前脑子应该是怎么样的一个思维呢
你们睡觉前都会想些什么呢
因人而异，我通常是熬夜，实在困得不行躺下就睡。偶尔看到精彩的小说，兴奋的睡不着，翻来复去脑子里全是小说的内容。总之就是很正常的事，这要看你到底想不想睡觉，困到不行你就没工夫想那些有的没的了。
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睡前别做过量的运动，别玩游戏太长时间，总之让心平静下来，睡觉前思考是很正常的，没什么，就看事件的长短和会不会影响睡眠
正常，但也不正常。可能失眠了！或者是白天的事影响到了！情绪的关系！在心里想点有用的！
平静，瞌睡
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我今年21岁，一到冬天就手脚冰凉而且大脑整天胡思乱想，上课注意力很不集中，请问这是怎么回事啊？
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医生建议：这主要是脑部、周边等血液循环障碍。建议你选用(金纳多) ，可用于，，记忆力衰退、痴呆。注意多喝水，多点休息。希望能帮助到您，祝早日康复！
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