开灯睡觉 揭晓开灯睡觉的危害
本文导读：很多人特别是胆小的女孩和儿童，总喜欢晚上开着灯睡觉，认为这样可以给自己更多的安全感。但是你知道开灯睡觉安全吗？对我们的身体是否会造成伤害？
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　　最新研究发现，开灯对我们的身体百害而无一例。首先开灯睡觉的危害就是一直褪黑色素的分泌，令我们身体的免疫力降低，增加患上的概率;另外孩子开灯睡觉容易出现性早熟等等。今天，就让我们一起来了解下开灯睡觉的危害有哪些?
　　开灯睡觉的危害有哪些
　　开灯睡觉是一种不好的生活习惯，也就是人们对于黑暗的环境出现了恐惧心理，对光线出现了依赖心理，这就导致了不敢开灯睡觉。
　　1、抑制身体腿和色素分泌，增加患上癌症的几率
　　研究发现，我们大脑中含有一种松果体，这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素。褪黑素对于人体的作用非常的巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强我们身体的免疫能力。如果没有了褪黑素，那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，这就导致患上癌症的几率大增。
　　2、引起孩子出现性早熟
　　正常情况下，我们身体中的激素分泌是有其固定的时间点的，例如：雄激素的最高分泌时间应该是早上的七八点，也就是光照情况比较好的时候。专家告诉我们，光照时间过长会导致我们身体分泌出的褪黑素数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，所以孩子的胸部会过早的隆起等等性器官提早发育。
　　3、孩子眼镜出现
　　开灯睡觉的危害更多的是出现在孩子的身上，特别是对或者幼儿。目前，很多新手妈妈喜欢在晚上开灯睡觉，这是为了方便晚上哺乳和照顾孩子。但却不知道，过强的光线会对新生的眼镜。视力造成严重的伤害。
　　最新研究结果显示，两岁之前的孩子开灯睡觉，那么将来患上近视眼的几率是34%，2岁之后还开灯睡觉，那么将来出现近视的比例是55%，而关灯睡觉的孩子出现近视的比例则仅仅只有百分之十。
　　专家告诉我们，两岁到三岁之间是宝宝视力发育的关键期，这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用。长时间开灯视角会导致瞳孔无法真正的放松休息，上的和肌肉一直处于紧绷的状态。除了眼睛近视的概率很高之外，长期开灯睡觉的危害还包括增加白内障出现的概率等等。
　　4、导致体内阴阳失调
　　从中医的角度来说，人体在睡觉的时候是处在一个修补的状态中，令我们的身心都达到最佳的状态。也就是说，人类需要白天和夜晚，这样身体才能够达到阴阳平衡的最佳状态。开灯睡觉会令我们体内的经气出现紊乱，所以人野容易出现疲劳的感觉，没法获得最好的休息。晚上开灯睡觉的危害轻则神经衰弱、失眠，严重则会引发内功能紊乱、癌症等等。
　　5、出现光污染
　　研究结果发现，女性如果长期处在灯光之下，那么患有的几率就会成倍的增长，同时环山癌的风险也会增高。开灯时间的危害非常的大，特别是突然开光线很强的大灯。早在2007年，世界卫生组织就将夜班归类为健康风险类别中。
　　如何减少开灯睡觉的危害
　　1、如果一定要开灯睡觉，那么可以用眼罩等等来避免光污染;
　　2、使用暖色小夜灯代替强光灯，例如红色或者橙色的小夜灯，这种灯的光线会更加的柔和，不会对人体造成很大的危害;
　　3、使用循序渐进的方法，纠正开灯睡觉的不良生活习惯;
　　4、日常增加营养的摄取，例如一些维生素和青花素等等，所以应该多吃一些信息的蔬菜和水果，同时也可以辅助一些有氧运动等等;
　　5、补充适量的黑色素，如果问题比较严重，那么可通过补充一些补品来增加人体中的褪黑素的含量。不过需要特别注意的是，应该在医生的指导下服用，不能够擅自做主。
　　开灯睡觉是一种非常不科学的生活习惯，通过这篇文章我们知道开灯睡觉的危害，所以一定要慢慢的改掉这种不良的生活习惯。只有远离失眠障碍，我们才能够拥有一个很好的失眠质量，这样才能够拥有充沛的精神和活力，才能够拥有一个健康的体魄。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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小孩子能每天开灯睡吗
    核心提示：小孩晚上开灯睡觉这种习惯不好，对睡眠及人体都有害处。最好关灯睡觉，对宝宝眼睛的发育有益处，同时营造良好的睡眠环境，白天睡觉则要适当保留光线，培养宝宝从一开始就区分白天黑夜的能力。专家建议：1、任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难于成眠2、让宝宝久在灯光下睡觉，进而影响网状激活系统，就会使他们每次睡眠的时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。3、宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利；睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息，长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。4、研究证明，幼儿睡觉时开灯会成倍增加患近视的几率。年轻的父母或许会说，我们的孩子经常不能好好入睡，他怕黑，而且我们在同一个房间里，孩子睡觉的时候，大人往往还在活动，开灯有时候是不得已的5、建议从以下几个方面入手，看看能不能避免这样的状况：1）、孩子怕黑：避免利用黑夜的恐怖气氛来威胁孩子入睡这是造成孩子惧怕黑夜的一个很普遍的原因。解决的方法是，带孩子在月光下散步，告诉他黑夜很安详很美丽，在孩子睡觉时把他最喜欢的玩具熊和布娃娃放在枕边，把孩子的被角掖好，最后拉上窗帘、熄灯。2）、孩子还不愿入睡：不要大吼强迫孩子睡觉，可以给孩子讲些故事，条件是，故事讲完了，就得乖乖地熄灯睡觉。记住，不要讲恐怖故事。3）、如果父母和孩子在同一个房间：不要让光源对着孩子，尽量使用小台灯，更不要看电视，即便是把音量放到最低。如果可以的话，在睡床与光源之间，用隔屏或布帘加以遮挡。4）、孩子遇到恶梦：在这种情况下，父母应该陪伴孩子到他再次睡着为止，甚至可以和他睡一个晚上，而不要利用开着的台灯来为孩子驱赶恶梦。开灯睡觉可能方便父母观察孩子变化方便照顾孩子，但是对于孩子来说，开灯有可能会影响他的睡眠甚至影响到孩子抵抗能力，晚上睡觉最好不要开灯。网友建议：宝宝睡觉要关灯睡的。我听过一次教受讲课，其中就说到孩子睡觉开灯的话题。睡觉时大脑中会生存退黑素，关灯睡的话，会增加大脑的退黑素，会使宝宝的睡眼质量更高，更充沛。对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜 的损害，影响其视力的正常发育。生活小知识建议：开灯是不好的。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。建议晚上睡觉关灯睡觉。夜里照看宝宝，可以随时开关，使用微暗红色的灯泡，避免刺激孩子的眼睛。最好不要哦，当然最初的时候可以开一光线特别弱的灯，但还是要逐渐改掉的，即可保护宝宝的眼睛，也可以养成良好的睡眠习惯。可以买一盏小点的墙壁灯。光线很弱的。我用的就是。医学研究表明，婴儿睡眠时不关灯会增加孩子患近视眼的可能性。国外医学研究人员在对479名2-16岁的近视患者进行研究后认为，睡在灯光下的两岁以下的 婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率要高出四倍，睡在黑暗中的孩子患近视的只占10％；夜间睡在照明灯光下的患近视的占34％，睡在室内较强光照明灯 下的孩子，患近视的占55％。有关专家指出：婴儿在出生后头两年，是眼睛和焦距调节功能发育的关键阶段，光明与黑暗的时间多少，可能会影响幼儿视力的发育，希望家长应该慎重对待。
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给宝宝开灯睡觉危害多，最后一条你绝对没想到
日 11:40出处：两个贾说作者：两个贾说阅读次数：0
有的妈妈为了半夜给宝宝换尿布方便，也为了睡觉比较警醒，能观察到宝宝的状态，夜里睡觉就开着灯，殊不知，开灯睡觉对宝宝坏处多多，为什么这么说呢？
有的妈妈为了半夜给宝宝方便，也为了睡觉比较警醒，能观察到宝宝的状态，夜里睡觉就开着灯，殊不知，开灯睡觉对宝宝坏处多多，为什么这么说呢？
任何人工光源，哪怕光线十分微弱，都会对宝宝的产生一些光压力，若光压力长期存在，会使宝宝晚上睡眠不安，增加，睡眠质量下降，不利于宝宝生长发育。
宝宝晚上在灯光下睡觉，会影响眼部系统的一些功能，缩短了每次睡眠的时间，深度睡眠会向浅度睡眠转变。
2、破坏人体免疫功能
宝宝长时间在灯光下夜睡，可能破坏人体的免疫功能，宝宝大脑中有一个内分泌器官，只有夜间人体入睡时才能分泌褪黑激素，宝宝眼球一见光源就停止分泌，这种激素可以使机体的免疫功能加强。
3、影响视力发育
睡眠时关灯，能使眼球和眼部肌肉得到充分休息，宝宝长时间开灯睡觉，眼球和眼部肌肉得不到充分休息，给视网膜造成伤害，影响宝宝的视力发育。
最近美国宾州大学医学院暨儿童医院对479位2~16岁孩子进行了健康调查，发现被调查者在2岁前若睡在黑暗的房间，长大后的比例是10%；2岁前若睡在有小夜灯的房间，长大后的近视率是34%；若小孩2岁前睡在亮着大灯的房间，长大后近视的比率高达55%。
4、导致性早熟
人体激素的分泌也有生理节律，如雄激素早上七八时达到最高点，灯光会对此产生影响。长时间或接受光照过度的孩子容易性早熟。这是因为光线照射过长，使得褪黑素分泌减少，睡眠紊乱后就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而进一步导致性早熟或性器官提前发育。您现在所在位置：&>&&>&
发布时间： 09:02:59&&来源：
儿童不宜亮灯睡觉
医生：生长激素分泌可能会受到干扰或会影响身高
记者 许晓云
最近本版“医生信箱”接到金华市区章女士的来电咨询，说她4岁的儿子喜欢开灯睡觉，晚上醒来小便看到周围漆黑，就要哭。平时他们一般等孩子睡着后，就将灯关掉。有一段时间因为孩子身体不好，晚上经常醒来，为了方便照顾，就开灯睡觉。
最近章女士的孩子感冒咳嗽，晚上老是醒来，他们怕孩子睡不着觉，又将灯亮着睡。一位在外地当医生的同学正好到她家里玩，住在她家里发现他们开灯睡觉时，提出晚上开灯睡觉不科学，会影响孩子长个。章女士心想，儿子的个子确实比同龄人矮。而他们夫妻俩的个子都很高，如果按照遗传身高，她儿子的个子不应该这么矮，即使长个有先有后，但不至于与同龄人距离拉得那么大。于是她怀疑儿子不长个可能与开灯睡觉有关。于是她打电话到本版“医生信箱”咨询开灯睡觉会不会影响孩子长个的问题。
金华市中心医院儿科副主任医师张淑娟说，有的家长为了方便照看孩子，喜欢让卧室整夜灯火通明，长期这样究竟会不会影响婴幼儿身高，因为没有做过研究，很难回答，但可以肯定这种习惯不好。大自然有昼夜的规律，孩子生长激素主要在夜间分泌，在人熟睡后1小时左右达到高峰，夜间生长激素的分泌速度是白天的3倍。如果夜间睡眠环境如同白天，孩子的生物钟有可能会被打乱，生长激素分泌也可能受到干扰，有可能会导致孩子个子长不高，或低于正常体重。当然如果偶尔几个晚上开灯睡觉，对长个一般不会有影响。
张淑娟说，最近据《广州日报》报道，长期开灯睡觉还会导致性早熟。报道说，一名4岁的女孩出现性早熟，专家认为与其从小开灯睡觉的习惯有关。这是因为当人在夜间进入睡眠状态时，松果体会分泌大量的褪黑激素。儿童若受过多的光线照射，会通过减少松果体褪黑激素的分泌，导致性早熟。而褪黑激素能抑制腺垂体促性腺激素的释放，可以防止性早熟，专家认为，如果保证孩子在童年发育时期能充分融入“黑暗”环境，对于其成长是非常有好处的。
张淑娟说，现在有些孩子的父母亲钟情于“夜生活”，因此导致一些婴幼儿睡得比较晚，这些孩子也由此相应缩短了晚间的睡眠时间。有些家长认为孩子晚上睡眠不足，而白天可以让其多睡一些。晚上睡得少而白天嗜睡的孩子也会存在生长发育比较缓慢的问题，其注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。为此提醒，如果婴儿白天睡得过多，家长可有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。
张淑娟说，有些年轻的母亲怕孩子着凉，晚上喜欢搂着孩子睡觉。这样做是极为不妥的，被搂着的孩子很可能吸入的是妈妈呼出的废气，而呼吸不到足够的新鲜空气，这样对孩子的生长和健康都很不利，同时妈妈的疾患还可能传染给孩子。还有，搂着孩子睡觉还会使其自由活动的空间受到限制，甚至难以伸展四肢，使孩子的血液循环和生长发育都受到影响。
有些婴儿在睡觉之前会哭闹，有些年轻的母亲就会将乳头或者奶嘴塞到孩子的嘴里，这样孩子就不会哭了，久而久之就养成了非得含着母亲的乳头或奶嘴才能入睡的习惯，造成孩子每次醒来后都要吮吸乳头或奶嘴吃奶来“催”眠。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱，还可能会影响孩子牙床的发育及口腔的清洁卫生。
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