今年28岁 想学习跆拳道 胯打不开 有什么办法么?求帮帮我

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今年20了想学跆拳道但是韧带特别差横竖岔离地四十多厘米,害怕拉韧带疼,有什么好的办法吗???
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解决方案2:
你看公园早锻炼的老人那劈腿的功夫,两字,坚持!
解决方案3:
慢慢练 一天练一点 不要贪功猛进!
解决方案4:
获得力量是需要付出代价的
解决方案5:
答:一个月应该够的,我感觉一字马考验的是好几块肌肉共同的柔韧性,因为你下叉时有好几块肌肉都会被拉长!如果只是劈一字马,那么你练到的肌肉柔韧性就不是所有被拉长的肌肉的柔韧性!而且操之过急一味下叉还容易伤到肌肉韧带,那可是很痛苦的事不...答:勇敢的迈出第一步!都有保护措施的!你不行动永远不知道后面是否成功!迈出去了就成功了一半了任何事都是如此!答:吃得吃苦中苦,方为人上人,没有平时苦做功,哪有战时过硬功,好好学习,这苦觉得痛苦,你是很难进步的!答:拉韧带是个持之以恒的过程 不管年龄大小 这都是痛苦而漫长的 但只要坚持不懈 没问题的答:这是肯定的,我练过很疼答:可以的,只要你能吃苦,多大都没关系 ! 我的教练26才练跆拳道 练了4年 如今黑带2段 ! 平时在家多练练 练好基本功 我也15了我是男生! 练武也是我的梦想 虽然才练1年, 可我从来没有放弃!从来没有喊累! 拉韧带忍着 平时自己在家练练 压腿10分...答:可以减少练习的时间,但不能停止,把训练时间用在其他方面。答:疼是肯定的,但只要充分热身,循序渐进的训练,疼痛度会逐渐降低,最后就会拉开了。答:拉韧带一般来说早上好,但不是那么教条的,如果你晚上状态好的话。晚上也可以锻炼。锻炼有两个原则性的要求。一是,柔韧训练前一定充分的热身。比如,你压腿之前,必须做慢跑(时间不必太长,万万不可等到跑步累了,才去压腿,在劳累的情况下会...答:散打对腿法的要求并不是很高但是一定的柔韧性也是必须的,最常用的就是劈叉,可以更好地发挥脚法的作用。只要达到劈叉大体能完成的程度就可以了。 劈叉具体方法如下: 首先需要热身,让身体出汗,不能让身体太紧张,一般来说跑步十分钟到十五分...为您准备的相关内容:
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淘宝折扣专区大家练跆拳道的时候,胯是让教练踩开的吗?有没有很痛?可以忍受吗?练柔韧和开度是怎样的练习强度? - 知乎21被浏览12517分享邀请回答41 条评论分享收藏感谢收起32 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答

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