涉案的三个来自德阳中江的95后女孩，家境都不算差。
他们刚执行完任务准备返回，还穿着厚重的消防服。
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　　睡眠是我们每天生活的一部分，占去了我们一生1/3的时间，但一般人对它却知之甚少。尤其是人到了中年，更方面的压力过大，导致了失眠。晚上睡不着，白天工作没有精神。下面小编就教您一些调理失眠的方法。
　　老人晚上失眠我们是有很多方法可以治疗的，所以大家也不用太过于担心，不过我们在治疗老人晚上失眠的时候一定要注意安全，最好不要用到安眠药。
　　实际上，睡眠是一种优质的休息，使人从疲劳中恢复过来，以便继续生活、工作。与觉醒状态相比较，进入梦乡的人自觉意识消失，肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，胃肠道的蠕动也明显减弱。我国每年就有四分之一的老人死于睡眠不足，这十分的可怕。
　　退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如退休之前，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。另外，有些老年人有饮酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低睡眠质量。由此可见，退休后应合理安排好饮食与作息时间，尽量将晚饭安排在19时左右，晚饭后再吃点水果，或者在临睡前2个小时左右吃上1D2块热量高的小点心，以防止临睡前饥饿感，切忌在睡前吃东西或饮酒。
　　到底该怎么样调理老年人的失眠呢？
　　一、在生活习惯方面：
　　1、卧室要舒适安静
　　老年人的卧室要符合以下几点才好：
　　1、应朝向阳面，白天打开窗户，让阳光照射进来，以使房间内空气流通、新鲜。
　　2、尽量简洁，不要摆过多东西。
　　3、安装光线柔和的灯具，防止光线过强和彩灯闪烁而干扰正常睡眠。
　　4、注意调节卧室的温湿度，卧室过于干燥时可放一盆干净水，以增加室内湿度，使其保持在50%～60%。
　　2、形成规律作息时间表
　　老年人需要有较为严格的作息时间表，一是晚上尽量早睡，将就寝时间定在10：00―11：00。二是白天尽量要少睡，只在午饭后安排近1个小时的午休，其余时间尽量多活动或干些家务。
　　3、坚持运动
　　老年人可根据自身状况选择适宜的运动项目，以增强体质和改善睡眠。研究表明，适合老年人的运动项目为有氧运动，如步行、快走、游泳、太极拳、广场舞等。
　　4、做套毛巾操。
　　利用毛巾拉伸关节、筋骨，放松肌肉，每天睡前做一遍，有助快速入眠。睡不着怎么办？具体做法是：双手把毛巾绞成棍状，握住两端，高举过肩，身体向左右两侧弯腰；握姿如前，身体大幅度前俯后仰；握姿如前，置于背后，上下举；仰卧，将毛巾卷好垫在背部下方，平躺1分钟左右。
　　5、三餐时间固定。
　　睡不着怎么办？早6点起床，吃早饭，利用晨光调整生物钟，让身体做好迎接新一天的准备；中午12点吃午饭，饭后小睡10~15分钟；下午7点吃晚饭；晚上11点就寝，有了睡意就马上睡觉，不要拖拉。
　　二、可以在饮食方面调理。
　　以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
　　三、中老年人失眠怎么食疗：
　　1、芹菜枣仁汤:鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热，养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。
　　2、小麦黑豆夜交藤汤:小麦45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放锅中，加水适量煎煮成汤，弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有滋养心肾，安神的功效，适用于心肾不交之失眠、心烦等证。
　　3、百合枣龟汤:龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可，饮汤食肉。此为一日量，分两次食用。这款药膳有滋阴养血，补心益肾的功效，适用于心肾阴虚所致失眠、心烦、心悸等证。
　　心理(社会)因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。可能是老人失眠的主要因素。所以相比于这些，更应该注意的是，老人的心理健康，要及时和老人沟通。不要让他感到孤独和心里伤心。
　　以上所有的方法，就是用来调理失眠的，如果真的是特别严重的话，还是需要用药来调理的。神利舒由制何首乌，炙淫羊藿，干姜，大枣，甘草主方组成，不添加任何违规成份。
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老年人晚上睡不着觉怎么办
基本信息：男&&67岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：老年人晚上睡不着觉怎么办
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擅长：中医科、男科、肾虚，前列腺疾病。
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中西医结合诊所&&&
病情分析：您好，根据您的描述，考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。指导意见：建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片 ,维生素B1片, 安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
网友满意：
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西安新城军海医院&&&
　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;　　二、建立有规律的一日生活制度，　保持人的正常睡-醒节律;　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;　　六、自我调节、自我暗示 。可玩　一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
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疾病百科（别名：神经衰弱症,神劳）（别名：神经衰弱症,神劳）　　神经衰弱一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理...　　神经衰弱一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。就诊科室：神经内科 心理咨询典型症状： 多发人群：16到40岁，脑力劳动者多见检查方法： 发病部位：全身疾病自测：常用药品：
医院医生：
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
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中老年人经常性晚上睡不着觉 需要去医院做什么检查
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已回答6743条
医生建议：这种情况属于的表现，建议你可以到神经内科检查，平时晚上睡前多活动
追问:吃了药胃又觉得不舒服
医生回答:吃了什么药物
追问:刚好单位发了体检卡 想咨询需要做哪方面检查，刺五加 还有维生素，谷维素，维生素B1
医生回答:你吃的有点多，服用谷维素就可以，查下血压，血糖，心电图都可以
追问:需要做脑电图吗，胃不舒服需要做胃镜吗
医生回答:如果你觉得不舒服，就可以做，
追问:听说做胃镜很难受
医生回答:现在有无痛的
追问:请问胃上的毛病是不是只能做胃镜才能检查
医生回答:是的
追问:做一次胃镜大概多少费用
(不少于10个中文字符)
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