每天都是早上才睡的着晚上睡不着早上起不来这种习惯改的好吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-08 22:10 标签： 早上醒得早睡不着
晚上怎么老是要很晚才睡得着呢?想早点睡但是又睡不着.咋回事呢?_幽默笑话_英汉互译
晚上怎么老是要很晚才睡得着呢?想早点睡但是又睡不着.咋回事呢?
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问题：晚上怎么老是要很晚才睡得着呢?想早点睡但是又睡不着.咋回事呢?
喝杯热牛奶。。。或者白天多玩一下，累了晚上就睡的着了。。 ╮你の微笑☆...白天不要睡觉出去好好玩一天晚上就睡得早了，你白天有睡觉吗？建议你不要睡觉，晚上就能睡得早。有心事 你晚上很晚才睡早上不起到晚上又睡不着了 要想改过来很难的惯性。。。现在科学很发达，基本没有做不了得事，想睡觉也很容易，准备睡觉的时候 在床边备好木棒闭上眼之后用力砸头、、、就会酣睡到天亮或者天不亮（注：一定要实木制的，因为如果是铁的很容易伤害到皮肤和骨骼...)跟我（我是学生）以前一样，很困很想睡，但是闭上眼睛却是清醒的，是不是这样？而且午休睡得很死，早上的课也是很困的。如果一样，你可以试一下：课余时间尽量不要坐着，去校园逛一下，午休拖个30分钟在睡（看书），下午有空去打一下球（随便打什么都的，不要太累），晚上睡前不要喝太多水，做几十伏卧撑（进量做），然后放松，不要想什么，也不要刻意不想，这应该行了。如果不行就去网吧通宵，把生物钟打乱，在重新按照自己原习惯生活（但最好不要通宵，很伤脑的）。可以不信,但不可不试每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好睡前用十指向后梳头5.。6下从上往下推小肚子200次，以舒服为好对你很有疗效，请试试祝你成功.12种可以帮助睡眠的食物：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。我们班的同学一但睡不着就看英语书，马上就睡啦，你可以试试。
从傍晚就开始害怕,怕睡不着有啥办法晚上可以 早点睡 呀早点睡吧,不眠的人们,生命如此漫长日语怎么说
有啥办法 晚上 可以 早点睡 呀晚上12点才睡觉,早上6点去上学让人觉得&怎么都 睡不
||||点击排行浅睡眠的我每天早上被室友吵醒还要一个人生闷气更加睡不着怎么办？
大三学生，女生，寝室就三个人。自己比较浅睡眠，有一点声音马上会醒，一旦被吵醒很难再睡着了！女生A总是每天早上比我们早起一两个小时。每天早上总是被她的闹钟吵醒，然后过几分钟就开始刷牙洗脸，因为我们宿舍的洗脸池和床位在同一个区域，没有门隔开，而且是不锈钢的，刷牙洗脸声音特别大，去厕所开关门的声音也大。大学阶段几乎百分之九十的早上都是被她吵醒。有时候闹钟响了也不起来，把我吵醒睡不着，自己还是在那边睡的很香，忍了很久了，以前跟她说过，但没有很直接，认为是她自己的生活作息没有理由干涉，后来就让她把闹钟的声音改柔和一点，另一个女生比较粗线条，脾气也比较好，而自己很敏感又是玻璃心，很想跟她说却又一直不知道怎么开口，然后就一直困扰我心中始终有个梗。以前说过，好了一段时间后又开始了。内心很折磨，天天早上心情就没有了，我该怎么办，求知乎！
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看了唯一一个回答，我想说
原来这世界上还真有人认为 不管怎么着都是自己的错。
我没有帮题主解决问题的办法，因为我也跟你有着同样的操蛋处境。题主你要坚信一个原则 不是我的锅
我不背。我就正常睡个觉还睡出错了？ps:等我发现了好方法处理这个问题再补充。
跟题主有同样的困扰 我是那种11点多就想睡 入睡也要时间啊啊。。。理解的吧 然后早上7点起的那种 但是啊 我室友是没凌晨都不会上床睡觉的那种 上学期最离谱是凌晨3点多睡 然后早上6点半起
你晚睡没关系 我理解 这是你自由 好吧 所以我买了床罩 眼罩 还有耳塞 第一个学期是靠耳塞度过的 我买是德国那个耳塞 质量不错 但是！其实！耳塞会对外耳道产生影响的！所以第二个学期 有了外耳道感染 ！医生说因为 耳塞的弹性会给耳道带来负担 第二学期就抛弃了耳塞 我也是那种玻璃心敏感的人 本来学校给我的安全感就不高 室友起床动作也比较大 后来就算怕 但是还是说了 恩 睡觉时间希望能小声一点啊 什么之类 说过之后 有段时间还是挺安静的 但到后来还不是一个鬼样 反正他还没睡的话 我肯定还没到深睡眠 因为会一直被惊醒 他们早起 我也肯定知道 我们跟你们一样 洗漱的地方没有隔开 在室内 简直是日了狗的设计 而且因为我跟他们不是同一个班的 课程不一样 所以有时候 可能他们要上课 我们不需要啊 所以起床也会被吵醒啊 关键是 关门直接砰的一声关 唉 这个就算我睡死也会被吓醒好吗 为了自己的睡眠 做过很多努力 下面分享一下咯1.最好有床罩 光线暗下去有利于入睡哦2.定一个关灯时间 11关灯啊 如果还没睡的人就开台灯啊3.沟通啊 唉 虽然说了跟没说差不多 但是会比不说强 我睡觉比较浅啊 希望你们动作小一点啊 尽量不用鼠标 走路轻一点 上床轻一点 4.如果想要让他们尊重你的习惯 你自己也要遵守自己的习惯 连自己都不遵守 人家也不会遵守啦5.自己也要做出一些改变 你不能一味要求别人符合你 大家都要去磨合的 所以 你可以试着改变一下自己的一些习惯 比如我的话 我在学校睡觉会比较敏感 对于小声音都会在意 像鼠标声 他们的洗漱声 所以我现在变得对这些东西都免疫 洗漱 上厕所 鼠标 关门的砰 以前会被吓醒的东西 现在不了哈哈 就算被吓醒 也要学着安抚自己的情绪 继续睡6.我们学校有五早一晚 言下之意是我们要早读 每天7.20的早读 并且我们都是国际专业的 课业都比较紧张 所以想听课 只能有好睡眠啊 在宿舍有时候跟他们聊天的时候渲染一下这种氛围 然后他们也不会熬夜太久啦 我们课真的很多啊
像上学期3点多才睡的同学 现在都12点睡了 哈哈哈哈 所以我现在的基本情况是晚上尽可能11点上床 但是上床之后不马上睡 听一下歌或者看书 或者看一下一些轻松的视频 然后过一段时间再睡 培养自己的睡意 最后 到11.30-11.45睡意差不多 了 试着睡觉
并且他们也开始睡了 没什么声音的时候 入睡
大学不像高中有统一时间啊 作息什么的 只能一点点改变 虽然不能做到治本 但之前比刚开始好 别人改变 自己改变 记得要午睡啊！另外 推bbc的睡眠十律 有空看看 挺好的
买一副睡眠耳塞。。。 淘宝很多，陪我度过了大学时光。。
大学四年走过来，给几个办法参考1、经济情况允许的话，在学校外租房2、改变自己的生物钟、追随你舍友3、买降噪耳塞（预算10～200元）治标4、换寝室就酱紫
大一的时候我跟答主一样的情况，现在我大三，我的想法是，不能因为自己懒就去责怪那些比你勤奋的人，早起肯定会有声音的，但别人肯定也不是故意要吵你的。
为什么你不会觉得是因懒自己起的晚……而且，既然自己睡的真的很浅，那么室友再小声也不可能一点声音都没有，更不可能因为你睡觉就晚起的。要不买个质量好点的耳塞。要不，早睡早起身体好。?
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录我身边有些人晚上就那一个点睡觉（比如10点睡觉,过了十点就怎么也睁不开眼了）早晨六点准时起床（或是就一点起床,过了那个点就睡不着了） 怎么养成良好的作息习惯,要坚持多长时间才会改正
作息的时间,对有的人来说,是非常难改的／但是只要坚持一番,是可以把作息时间调整过来的／只要坚持就可以／有的人,爱书就爱犯困／要找寻他的睡觉弱点／这样也能帮助他改正作息习惯的／只要坚持／持之以恒就可以了／加油哦／／／
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每天都是早上才睡的着晚上睡不着这种习惯改的好吗？
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提问者采纳
不是很好，医学上说九点到2点是体内排毒的阶段，11点睡差不多是最好的时段，可以调一下你的生物畅叮扳顾殖该帮双爆晶钟了，对身体好
那白天睡是不是就排不了毒
好像是，排毒系统没有
运行，但是白天可以通过吃一些东西
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他1条回答
嗯，你晚上都去做什么了
把手机放下也睡不着
这个你可能是养成一种习惯了吧，要慢慢来
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