晚上通宵熬夜后如何恢复第二天早上洗澡能解乏吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-08 22:10 标签： 通宵熬夜后如何恢复
晚上熬夜很晚第二天早上还要读书怎么才能有精神呢_百度知道
晚上熬夜很晚第二天早上还要读书怎么才能有精神呢
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喝咖啡！吃辣椒
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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熬夜了 晚上最好买瓶绿茶喝 可以去火 可以保护眼睛早上的时候你可以多吃点含有蛋白质的食物喝一杯温开水喝一碗白粥 会感觉不错的
哈哈，跟我一样人的潜能无限大我是因为考试找刺激去最好是能让你伤到的
直接通宵，不知道对于你是否有用，以毒攻毒，反正我是这样
直接通宵，不知道对于你是否有用，以毒攻毒，反正我是这样
我以前熬过
但是前面还好
到五六点就实在太困了
睡吧又睡不到两个小时 不睡又太困 唉:-(
我以前熬过
但是前面还好
到五六点就实在太困了
睡吧又睡不到两个小时 不睡又太困 唉:-(
赞一个，外我们两个名副其实的夜猫子啊你是女孩子啊，没事陪你聊聊天
客气什么，萍水相逢，缘分
这个肯定比较您你大
我现在已经工作了
不要熬夜啊
撸撸睡吧孩纸
喝点咖啡或浓茶
熬夜的相关知识
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出门在外也不愁熬夜喝什么能解乏_百度知道
熬夜喝什么能解乏
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经常熬夜吃什么好?熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。几种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：　　1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷叶，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。　　两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。　　3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。　　适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
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加入牛奶、蜂蜜、胡萝卜，消暑又解乏、1／2升豆浆.一根新鲜黄瓜，再加上两汤匙蜂蜜。
2、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ.两个猕猴桃，酸酸甜甜别有滋味，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁、菠菜和芹菜切成小块、四个橙子，一串葡萄打碎成葡萄汁、木瓜和优质酸奶放在一起打碎、少许冰块.三个柚子剥皮后榨汁。
3、三片薄荷。5种能够让人更有精神和精力。
4，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量.香蕉，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，对熬夜时的健康有帮助：
1，而且有益于皮肤的果蔬汁是，补充体能而且美容熬夜当天的晚餐多选择蔬菜.适量的苹果、水果等清淡的食物
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首先你要了解你人体各器官正常的排毒时间来，就知道熬夜对你各器官的危害了。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。必须熟睡，不宜熬夜。
据哈佛大学研究报告指，需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%，上夜班机会越多的女士，因常暴露于人工照明下，患乳癌风险越大。 据香港媒体引述报道，该项研究指出，英国每6名...
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出门在外也不愁通宵熬夜健康方法_百度知道
通宵熬夜健康方法
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　　1.先补睡眠　　若是今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。无论是双休日还是节假日，都有那么一些人不分昼夜地玩，还有的加班加点地工作，一直弄到昏天黑地的程度才肯罢休。对于熬夜给身体带来的损害，他们丝毫不在意，还会错误地认为，我身体好，连续熬几天夜算不了什么，等过后好好补一觉就能够缓解疲劳、恢复到原来的状态了。　　专家介绍说，这种事后补觉的做法属于消极休息，换句话来说，这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为。一个正常的健康人所需要的是积极休息，而不是上面所说的消极休息，因为消极休息不仅起不到快速缓解疲劳、恢复体力的效果，弄不好还会对身体健康造成损害。　　2.多喝白开水　　水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。　　3.宵夜这样吃　　熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。　　由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡；但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。　　4. 咖啡喝对时　　咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。　　所以如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。　　5.适时休息动一动　　长时间钉著电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每30分钟转移视线一会，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会；　　而持续的敲打键盘使用滑鼠也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动一下，拉拉筋伸展一下，放松紧绷的肌肉。　　6.不要空腹　　俗话说：勒紧裤腰带干活，精神可嘉，做法不可取。空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。　　7.远离酒精　　平时适度的饮酒有利于刺激大脑神经，提高人的兴奋度。熬夜靠饮酒去刺激神经，容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等，绝不可取，并且饮酒会导致皮肤中的水分过度蒸发，造成皮肤干燥等。
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宵夜可以吃点燕麦粥配海带汤
喝点蜂蜜水
可以在里面加点枸杞
燕麦粥含有茁葡聚糖 可以让早期生成的胆固醇化于无形
而海带实验调节细胞活性 延缓衰老的
偶尔可以吃点鲑鱼
可以抑制与自身免疫系统相关的疾病
总之多运动
最后祝你身体健康
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谢谢大家，不过只能给一个人分
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鱼和熊掌不能兼得，我已将值夜的工作辞了。
不错,每天慢跑做对了,慢跑可以增强小肠的蠕动性有一定的塑形和促进新陈代谢的作用,多吃绿色蔬菜,比如说彩椒拉,水果拉这样的食物对身体有好处.同时可以因为熬夜班带来的身体抵抗力减弱,有好的功效.不过最好的还是少熬夜.这样对大脑有影响,容易使脑细胞衰亡.
养生当然要锻炼身体，和注意饮食啦，你这样成天熬夜，建议晚上和点粗粮做的粥，你可以到 就爱养生网 看看，里面有好多关于养生的食物做法，还有很多养生文章，感觉不错，希望可以帮到你
天啊，你做的什么工作，平常医院值一个夜班就给放三天，你这个一年，能吃的消吗？为了自己的身体，不值啊，多少钱也换不回健康，我劝你还是换份工作吧，
晚上11点肾就要开始不工作了，而这时正是肝要工作地时间，你这样熬夜，晚上11点补睡觉，相当于逼着肾工作，伤肾，而肝不工作，伤肝，肝是解除身体毒素的器官，而肝不工作，就相当于留有毒素在体内。晚上胃部工作也要休息，你晚上工作是要吃东西的，所以胃也要工作，怎么说呢，晚上要吃东西就吃点软点的，不刺激的，什么喝点粥啊，不要太油了，吃点易消化的。吃点能帮助排除毒素的。
本人也经常晚睡，觉得熬夜喝粥比较适合，你可以考虑下天麻肉末粥、蔬菜白粥或者是银耳红枣枸杞糖水。根据自身身体素质而定，重点是不要太油腻，能补充体力、疏散神经就好。
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晚上通宵熬夜第二天吃什么好？
第二天睡觉起来吃什么能够有胃口，能够补充营养
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经常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，如能旦功测嘉爻黄诧萎超联注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。 现在小编就介绍几种适合熬夜一族饮用的汤水:
夏枯草煲瘦肉
夏枯草10克、猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
猪腰炖杜仲 杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)，水适量。隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉 莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
生地炖鸭蛋 生地20克、鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
粉葛生鱼汤 粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。 满意请采纳
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喝点银耳加百合的小米粥、吃一个煮鸡蛋、再吃点清淡的小咸菜，是就好的了。但最好不要熬夜！对身体不好！
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