斐斐早睡早起起是什么鬼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-15 22:30 标签： 早上醒得早睡不着
大家可以尝试下早睡早起，不吃夜宵，不打麻将，不喝酒唱歌，养成一个良好的生活习惯，久而久之，你就会发现
鬼跟你玩？
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个性网内容精选：长期坚持早起的人身体究竟发生了什么变化？
89岁的李嘉诚仍然保持着勤奋和自律的作息，每天清晨5点59分闹钟响起后起床，读新闻，打一个半小时高尔夫球，然后去工作，数十年如一日。如此健康长寿的状态，和他长期坚持早起的习惯是分不开的。
世界权威学术机构的多项健康研究证明，早起对身体十分有益，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：
饱满的精神状态
一年之计在于春，一日之计在于晨。无论是青年人还是老年人，早起的习惯会让每天的心情更舒畅。清晨伊始，沐浴着晨光，听着远方清脆动听的鸟鸣，让人心旷神怡，沉醉其中无法忘怀……
提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会增加疾病发生的危险。早睡早起可增强免疫力，还可降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病的风险。
消除黑眼圈、皮肤变好
长期早睡早起，新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，让你的黑眼圈也会变淡。那些熬夜、白天不起的人，精神状态和皮肤状态一定不如早睡早起的人好。
不宜长胖，身材变好
经验告诉人们，一个经常熬夜的人，他多半会体重失控。因为熬夜会导致内分泌失调，是发胖的一个重要因素。如果您按时休息，早早起床，外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持苗条身材哦。
工作、学习效率更高
充足的睡眠，有益于提升大脑的注意力和记忆力。早晨，是一个人精神最充沛的时刻，能更好地提高工作、学习效率，每天可利用的时间也更多。
患抑郁症的风险小
研究发现，爱熬夜的人，更容易患抑郁症。习惯早睡早起的人，做事井井有条，准备充分，极少慌乱，因而会更快乐。
人际关系变好
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4、5个小时会明显出现情绪暴躁、易怒、悲伤和失控等情况，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。
早上几点起床是最佳的呢？
晚上9时-11时为免疫系统的排毒时间，此段时间应安静或听舒缓的音乐。
晚上11时-凌晨1时是肝脏的排毒时间，需要您在熟睡中进行。
凌晨1时-3时是胆的排毒时间，也需要您在熟睡中进行哦。
凌晨3时-5时是肺脏的排毒时间，咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈，因排毒动作已走到肺，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5时-7时是大肠的排毒时间，这个时候，需要您上厕所排便啦。
早上7时-9时是小肠大量吸收营养的时段，此时，您吃早餐了吗？
最佳起床时间：早晨5时-6时是人体生物钟的“高潮”，此时起床你就会感到精神抖擞，一天“倍儿爽”！
最佳饮水时间：起床后饮一杯温开水，即可补充一夜消耗的水分，可稀释浓缩的血液、洗涤肠胃；餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲。
最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高，一般而言上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动，你就撸起袖子加油干吧！
最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右最为低落，此时您应该小小的午睡一下……
最佳锻炼时间：一般下午4时以后是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活。伙伴们，让我们动起来吧！
最佳减肥时间：饭后1小时左右，步行20分钟，消耗热量，利于减肥。迈开您的大长腿，跟我们一起走吧！
秦皇岛市第三医院理疗科将中医传统治疗与西医物理治疗相结合，开展各种先进诊疗项目，强调疾病早期的康复与干预，尽可能减少疾病的后遗症。与疼痛科、骨科、心脑内科、外科等相关科室协作开展康复治疗及辅助治疗，主要诊治颈肩腰腿痛，骨关节炎，运动损伤，脑血管病后遗症，周围面神经炎，带状疱疹，综合物理因子治疗糖尿病足、腹部切口脂肪液化、术后尿潴留等，与肝病科、肺病科合作开展慢性肝炎、胸膜炎的辅助治疗工作，均取得满意疗效。科室配有体外反博治疗机，多峰宽带纳米波治疗仪，电脑中频治疗机，经颅磁刺激脑功能治疗机，生命能量电子反馈肝病治疗机，三维电动牵引仪，半舱式紫外线光疗仪，电子艾灸仪，中药薰蒸治疗仪等先进设备。
科室现有医护人员4人，其中主任中医师1名，副主任中医师1名，医师2名，周一至周五全天应诊，周六上午有医师值班。
联系电话：
李肖云 副主任中医师
毕业于黑龙江省中医学院针灸专业，大学本科。于北京中医药大学第一附属医院进修学习，从事康复理疗工作，擅长颈、肩、腰、腿病的诊治及运用经络学原理治疗脑血管病康复期的恢复，在国家级、省级及各类专业期刊发表论文数篇。
作者：闫姝卉
图文编辑：闫姝卉
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早睡早起和晚睡晚起的差别
　　每个人都知道早睡早起身体好，但却也有很多人习惯晚睡晚起，这是因为人们不知道早睡早起和晚睡晚起究竟有什么差别，小编今天就为大家说一下差别。早睡早起和晚睡晚起的差别　　一、早睡早起是非常适合人体的各个功能需求的，晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，是属于人体肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒亦同。凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。　　二、晚睡晚起混乱整个排毒过程，人体构造精密有序，五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整，顺应此时钟健康得以保护。睡眠时生长激素分泌会明显增多，夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。　　三、睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。　　四、“晚睡晚起”是个很不好的习惯，特别是对于处在发育阶段的青少年来说，不过如果有这样的习惯，也不用太着急，只要及时调整好自己的生物钟，半年的时间是可以调理正常的，这样也不会有太大的影响。　　看完以后，记得打开闹钟，把起床时间定早一点，然后也早睡一点哦。
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“我要早睡”是一款新颖、实用的睡眠辅助软件，巧妙解决了“躺在床上玩手机不睡觉”这一世界性难题。“我要早睡”能有效改善作息时间，提高睡眠质量，是居家旅行必备的手机应用。
我要早睡产品简介
“我要早睡”软件可以设定入睡时间，会按时提醒人休息，监督早睡严厉，用词激烈。进入状态后，将
被限制操作，如放弃早睡要被惩罚。“我要早睡”并没有真的“锁定”其他软件，只是用户在使用其他软件时，会被“我要早睡”监测到，然后弹出“斥责页面”。[1]
我要早睡设计目的
这款软件的开发者介绍，之所以设计这款软件，初衷是治疗自己的“晚睡症”。据介绍，《我要早睡》并没有真的“锁定”其他软件，只是用户在使用其他软件时，会被《我要早睡》监测到，然后弹出“斥责页面”。[1]
我要早睡主要功能
我要早睡早睡提醒
设定入睡时间，“我要早睡”会按时提醒您休息。进入睡眠状态后，手机将被限制操作，如想放弃早睡，可能会被惩罚。
我要早睡早睡模式
剽悍模式：监督早睡严厉，用词激烈，放弃早睡要被惩罚。　　温柔模式：监督早睡温柔，用词亲切，不会被惩罚。
我要早睡早睡记录
记录入睡时间，帮您了解自己的睡眠习惯，改善作息情况。
我要早睡早睡音乐
睡前为您播放带有缓解、安神养性功效的轻音乐，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。[2]
我要早睡开发意义
都市中，很多年轻群体生活无规律，加班，熬夜，睡眠质量不高，等等一系列不合理的习惯是身体状况日益聚下。“世事无常，生命有限。原来，在癌症面前，人人平等。”一位事业家的感慨。　　这一款App可以强制你早睡——《我要早睡》。她可以在你设置的入睡时间后暗示你赶快休息，而且手机将被限制操作。如果你想放弃早睡，那么久要接收强制惩罚。此外它还提供了早睡音乐和早睡记录的功能。　　界面简洁美观的一款睡眠提醒软件，其实就是设置一个睡觉闹铃来提醒自己到点后准时睡觉。[3]
我要早睡产品评价
有部分网友表示“我要早睡”软件真的能够督促自己
早睡。网友“好菇凉永垂不朽----”说：“自从下了这个凶残的我要早睡，可比男盆友管用多了，到点就凶残的催促我睡觉了，明天要换温柔模式看看，自制力太差，昨晚放弃早睡了，今晚#我要早睡#，小伙伴们可以下一个，对自己有个约束，晚安，我去睡了哦，我都已经推迟二十分钟了。”
有的网友在试用了“我要早睡”软件后却表示追悔莫及。“Morning_Moon”就抱怨：“我要早睡这个手机软件太可怕了！！！放弃早睡的惩罚真的很残暴！！！真的！！！居然在我乱发信息，还好我平时都把网络关掉的，不然丢人丢大发了……”
广西某高校大三的吴同学也有下载“我要早睡”这一软件。他设置的睡觉时间是23：30，在接连几次的推迟后，“我要早睡”终于爆发了，显示“早睡失败”，必须接受惩罚。第二天一早，吴同学发现自己的朋友圈竟然发了这样一条动态——“我做了对不起父母、对不起家人、对不起朋友的事情，我不是人。”
随后，朋友们纷纷追问详情，吴同学自己也莫名其妙，“软件提示要发朋友圈，我输入的文字是明天一定早睡，没想到变成了这样。”不过，吴同学表示，这个软件虽然荒谬，倒也有趣，能够娱乐大家也不错。[4]
我要早睡专家观点
广西心理协会秘书长曹钧盛表示，现在社会中新鲜事物层出
不穷，手机也是越来越方便，逐渐倾向功能化和娱乐化，此类手机软件的出现是手机功能的延伸，也满足了广大用户的需求，短时间内可以督促用户不得不早睡，总的来说还是有一定作用的。
“一般来说，会使用这些软件，就反映出这个人比较缺乏自制力，对网络、游戏比较入迷，这样的一类人往往需要外力来控制和约束自己，这样的软件正好满足了他们的需求。”曹钧盛认为，这类软件正是通过计划性设置来提示用户，符合使用者的心理需求。
曹钧盛建议，在生活中，大家更应该注意进行自我觉察和自我管理，外力的作用固然重要，但是归根结底还是需要自我纠正。[4]
．新华网[引用日期]
．安卓[引用日期]
．猎奇网[引用日期]
．凤凰网[引用日期]

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