俗话说三分靠练，七分靠吃。很多减肥不成功的人士都有这样的疑问：为什么我拼命的节食却还是瘦不下来？为什么呢？
　　看看中招了么：
　　1、减肥恐惧、不敢吃东西
　　很多人在吃东西之前都会有所顾虑，因为不清楚它们的热量值，担心卡路里过高会让自己发胖。所以常常导致这也不敢吃，那也不敢碰，进而出现营养不良，新陈代谢下降的困扰。
　　2、不自觉的的吃东西
　　喜欢吃零食的人都知道，即使自己的肚子不饿，也会在休息的时候下意识的拿起身边的小食品往嘴里塞。尤其是在我们看电视、听音乐、上网或者是看书的时候。
　　3、饮食过于单一
　　减肥的人喜欢抓住某一热量低的食物而忽略其他营养的结合。比如大家都知道蔬菜的热量低，所以有些人就几乎每餐都吃蔬菜，这种减肥的方法其实和节食差不多，常常导致自己出现饥饿感，并且产生营养不良的情况。
　　4、果汁真的好么
　　水果中含有丰富的营养素，而且热量也很低，经常喝新鲜的果汁对减肥是很有帮助的。可是市面上出售的大多数果汁中却含有一定量的糖分和添加剂，并不能和真正的水果相提并论。
　　5、怕水肿不喝水
　　我们总是强调减肥一定不可以让身体缺水，可是有些人却害怕喝水过多会造成身体的水肿，引起体重增加。其实这种想法是大错特错的，喝水可以帮助我们促进新陈代谢的正常运行，也能帮助我们清除体内的毒素，当我们感觉口渴的时候就一定要为身体补充水分，要知道白水才是人类最好的饮料。
　　SO问题来了，饮食方面有哪些技巧
　　饮食可是减肥中最重要的因素之一，吃的不对，运动再多瘦身的效果也不会十分明显，相反如果饮食正确，只要适当的运动就会让减肥立竿见影，下面我们就来介绍一下饮食减肥有哪些技巧吧!
　　Tips 1、专心饮食
　　一边享受美食一边娱乐，实在是人生一大快事。但是，这种做法很可以让你不知不觉的吃掉更多的东西，那还是坐在饭桌前专心的吃饭，这样不但能减少食物的摄入也更有助于消化。
　　Tips 2、吃水果也有度
　　不要觉得只吃水果就不会发胖，其实不是每一种水果都是低热量的食物!你知道吗?五个橙子的热量和一碗米饭的热量其实是一样的，而且水果里面的糖分也很容易转化成脂肪，所以每天摄取的水果量最好控制在200克以内，另外也不要在饭后吃水果，否则更容易促进热量的吸收。
　　Tips 3、少吃零食
　　女孩子都喜欢吃零食，但是大多数零食又是高热量的食物，即使平时的正餐吃得很少，但是不自觉常吃零食的话，发胖的速度还是非常快的，所以想要减肥，就要拒绝零食，当然，如果嘴巴实在有些馋的话，偶尔为自己准备一些低热量的小零食也可以。
　　Tips 4、睡前几小时禁食
　　减肥的时候，晚餐一定要少吃，因为晚间的食物不容易被消耗所以会堆积成脂肪，尤其是睡前吃东西更是大忌。
　　Tips 5、及时补充水分
　　减肥期间摄取的食物有所减少，开始容易有便秘的情况，其实多喝水就可以解决这个问题。而且喝水还能够促进身体的新陈代谢，帮助脂肪的燃烧，稀释更多的糖分，另外常喝水还能帮助清除体内的毒素，对减肥非常的有好处。
　　Tips 6、细嚼慢咽
　　防止自己吃的太多的最有效的方法就是细嚼慢咽。当我们吃饭太快的时候，身体中释放饱腹感的荷尔蒙就会减少，所以我们就会无意识的吃掉更多的时候，但是过了一段时间后才发现自己吃得太多，而且细嚼慢咽还可以让食物更好的被吸收和消化。
　　Tips 7、持之以恒
　　开始减肥的时间，体重会有一定数值的回落，但是一般在一个月之后，体重减少得就会比较缓慢，这是因为身体渐渐的适应了少食的习惯，这个时候不要泄气，耐心的坚持这种健康的饮食喜欢并且配合适当的运动就会永久的保持好身材。
　　Tips 8、不要过度节食
　　减肥确实是需要适当的控制饮食，但是如果一味的追求零热量的摄取这种做法就是错误的，对减肥一点好处都没有。而且这样还会减慢身体的新陈代谢和脂肪的消耗，所以最好的方式就是严格的控制热量的摄取保证身体有一定的能力供给，而不是完全的拒绝摄取热量。
　　增肌,减脂等相关文章，请关注公众号：运动发骚客，加入线上社群（加微信 huakaibanxia611 ），专业教练陪你一起玩健身。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
更多增肌减脂、塑性美体、运动康复等文章，尽在微信公众号： ...我想20天瘦10斤，用运动的方法，不节食
我想20天瘦10斤，用运动的方法，不节食
我身高165，体重108.我不想节食减肥。我现在早饭午饭都正常吃，晚餐水果。我每天需要运动多久就可以达到我的目标，20天瘦10斤。我很急，谢谢，怎样运动我都不会嫌累的，我比较喜欢运动的方式减肥: 需要医生帮助提供远程诊断： 我运动4小时以上，是那种高强度间歇运动，能达到目标吗
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：49973
健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，20天瘦10斤肉而且只用运动的方法，不节食这种是不太现实的。建议最好在平衡膳食的基础上，相应的增加体育活动以主减少从主食中摄入过多的热量，还要忌食辛辣油腻的以及高糖分的食物。
问我去面试了可是人家都嫌我太胖了..
职称：医师
专长：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急性单纯性胃炎,急性胃炎,肠炎,慢性结肠炎
&&已帮助用户：47722
问题分析：女，49岁，根据你的情况要考虑你有可能营养摄入过剩或缺乏运动等导致的可能。意见建议：建议你一定要控制脂肪的摄入，控制总热能的摄入少于消耗的热能，然后增加运动量等等。
问我比原来胖了10斤，现在早上中午正常吃饭...
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
&&已帮助用户：180628
要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问睡眠不足和高强度运动后，出现心慌，四肢发麻，头晕。什么原因呢！？
职称：医师
专长：常见临床疾病
&&已帮助用户：10668
病情分析：
意见建议：
如果是您的这样描述 那么出现心慌和头晕是很正常的 休息不够 剧烈运动之后 必然导致的一种生理反应
问怎么样才能减肥？170斤了。
职称：医师
专长：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急性单纯性胃炎,急性胃炎,肠炎,慢性结肠炎
&&已帮助用户：47722
问题分析：女，14岁，根据你的情况如果身体不适过度肥胖，建议你一定要注意避免过度减肥，以免影响到身体的正常发育。意见建议：建议你平日适当的控制脂肪的摄入，均衡饮食，控制总热能的摄入，适当的增加运动，减肥也要循序渐进。
问医生，您好！我想健康科学瘦身！不需...
职称：医生会员
专长：妇科、儿科，妇科综合等
&&已帮助用户：2185
病情分析： 在减肥来说建议节食，节食，并不是简单的少吃，而是在满足人体所需足够的营养的基础上尽量少吃容易发胖的食物，肉类可以少吃，但是不能不吃，你的情况是要让运动量消耗的能量大于摄入量就会健康而有效的减肥了意见建议：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
职称：医师
专长：感冒,胃痛,中风
&&已帮助用户：15647
意见建议：你好！ 做高强度训练 营养能达到，建议：多吃蔬菜，多吃水果，瘦肉，
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
消瘦相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！热门推荐：
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　春季减肥是为了迎接盛夏的必修课，身体不同部位的减肥也需不同的方法，今天我们来解剖非手术型和手术型的瘦身密术吧！
　　照片中的钟丽缇一身浅色性感短裙，整个人看起来活力四射又清新怡人，一点也看不出她已经生过3个孩子，叫人艳羡不已。
　　其实早在几个月之前，钟丽缇就坦言道，随着年龄的增长，新陈代谢不如之前，与小12岁的男友交往也让她更意识到维持身材的重要，并自曝想尝试酷塑冷冻溶脂，花35分钟，轻松找回令她自信的身材。
　　酷塑冷冻溶脂在台湾也非常的火！台湾著名艺人潮男酷爸阿Ben、超模辣小可更是强烈推荐该产品~
　　李妍憬
　　名模 Molly Sim 曾在自己的blog推荐过冷冻脂肪细胞
　　张文绮
　　那么这款明星产品 Coolsculpting 酷塑冷冻溶脂是什么呢？下面就给大家介绍一下这款先进技术。
　　CoolSculpting&疗程是唯一经过美国食品药物管理局FDA核准的非手术性减脂疗程。它使用专利冷却控制技术来消除所有节食及运动皆束手无策的顽固脂肪。经证实成效明显而持久，让你从每个角度看起来皆迷人。
那这项产品
为什么这么厉害呢？
　　冷冻脂肪CoolSculpting的作用原理：
　　本系统是一非侵入式降温设备，可用于以下治疗目的：冷却模式中的应用包括--辅助减少腰、腹部脂肪层厚度，大腿内侧外侧，手臂等部位，减少局部的脂肪细胞。
　　冷冻脂肪CoolSculpting是利用脂肪不耐冷的特性透过摄氏约4至5度的低温治疗器将冷却波传送至想减肥的部位，例如：腰部、腹部、背部等顽固脂肪遇冷的脂肪会自我凋亡(Aptosis)~
　　也就是说所治疗的部位， 脂肪细胞会死掉透过身体自然代谢过程，温和地排出体外~ 完全不需外力介入疗程完全没有痛感不用手术没有伤口没有修复期(也不用穿讨厌的塑身衣)当然也不需改变术前的饮食和作息习惯一次疗程可减少约%的脂肪。
　　体内的脂肪数量不会因为瘦了而减少脂肪数量
　　一般的体内脂肪细胞会随着身体状况有所变化。体重下降时，脂肪细胞变小，但数量不变。
　　当你体重回升时，脂肪细胞又再变大。
　　一不控制饮食或不运动就会反弹的利害，对于吃货来说真的很痛苦。。
　　当做完冷冻脂肪疗程后，体内的脂肪数量明显变少。而且不会反弹，因为代谢掉的脂肪不会再因为你的进食而变大。
　　其实女人25岁以前的长相靠的是天生的运气，25岁以后靠的就是自己的造化和努力。
　　生活中，总有一些女人说“我忙于工作”，“忙于照顾家庭”，“我不会/不懂得打扮”........ 记住这句话：没有丑女人只有懒女人。不要因为任何原因放弃了自己的美丽。
　　Chelsea Cosmetics
　　在至今已有6年历史，
　　信任！保密！持续更新技术！
　　是我们对客户服务的承诺！
　　该项目治疗师 Lilian Botros
　　皮肤治疗师和半永久纹绣师
　　莉莲是我们的皮肤治疗师拥有商务学士学位，基于她对美容的热情投身于美容行业。现今已经在美容领域拥有超过15年的客户服务和业务管理经验。能帮助她的客户变美是她的一大乐事，莉莲通过丰富的经验为客户周全的考虑预算和时间治疗计划框架，以及推荐适合于不同的皮肤的护肤药妆。
　　以她在化妆和美容领域里丰厚的专业知识，能够为客户选择最佳的眉毛，眼线和嘴唇的纹身美容形状。
　　“我的收获是看到我的客户离开诊所时在他们的脸上展开灿烂的笑容和自信。”
　　专业领域：
　　半永久纹绣
　　非手术消除脂肪（Coolsculting）
　　超声无创整容（Ultratherapy）
　　皮肤针刺（刺激胶原蛋白）
　　各种激光治疗
　　医疗级的美容
　　自然妆应用
　　然而也有一些朋友想要更多更快的效果？可以大胆的选择吸脂手术！
　　问：吸脂是哪肉多吸哪吗?
　　答：吸脂是空间艺术、身体艺术
　　如果你觉得吸脂就是哪肉多吸哪，吸完了就瘦了美了，那就大错特错了。身体里的脂肪不是海绵，拿走一块就没了。吸脂不仅仅是个技术活，更是一门“空间艺术”“身体艺术”。作为一名优秀的吸脂瘦身医生，一定要有全局观，对顾客的身材要有整体把握，不是说顾客腰腹胖就吸腰腹，其他地方不管不顾，这样吸出来的结果很有可能腰腹凹了下去，和周围更加不协调，反而更难看。优秀的吸脂医生不仅仅关注吸脂部位，更要注重周围缓冲带脂肪的处理，这样才能保证最终效果的自然平滑。
　　问：吸脂=减肥吗?
　　答：吸脂=塑形，是让身形更美
　　有的人觉得吸脂就是减肥，其实不然。很多做过吸脂的顾客体重并没有减轻，有的甚至还比之前重了，但大家都觉得她的身材变苗条变健美了。这是为什么?这是因为吸脂很多时候是让你的脂肪分布变得更加致密紧实、排列有序，而不单单是抽走脂肪那么简单，因此吸脂=塑形可能描述得更加准确。
　　问：吸脂是吸得越多越好吗?
　　答： 吸脂一定要因人而异，术前诊断很重要
　　在很多人看来，要想快速瘦下来，自然是吸得越多越好，其实不然。如果一个医生这么做，是对顾客的不负责任。一名优秀的吸脂医生一定要做充分的术前诊断：根据客人的体形特征、皮肤质地、脂肪分布等指数为客人制定最适合、最科学的吸脂方案。有的人是因为皮肤松弛显得肥胖，这种情况如果单纯吸脂是达不到效果的，需要配合紧身衣。有的人要想去除双下巴，需要配合面部提拉进行效果才最好。正所谓细节决定成败，医生一定要考虑全面才能保证手术效果。
　　问：一次把该吸的部位都吸了行吗?
　　答：一次吸脂要适可而止
　　很多人觉得既然做一次手术，不如把该吸的地方全都吸了，一次搞定。其实，这样并不科学。最安全的原则是：四肢别同时做、腹部和大腿别同时做、大小腿别同时做。这样有利于术后恢复。
　　问：术后紧身衣是不是箍得越紧越好?
　　答：穿紧身衣要因人而异
　　吸脂术后穿紧身衣可以促进术后皮肤的回缩和黏连愈合，但如果过紧容易人为造成脂肪不平。其实吸脂手术最关键的还是手术本身，手术做得成功，有的人术后甚至不需要穿紧身衣。但如果手术不成功，想指望穿紧身衣达到好的瘦身效果基本无济于事。
　　主治医生介绍：
　　Mark Attalla 博士
　　MBBCHa，FACCS C整容外科医生
　　马克博士阿塔拉是一位具有多年的整容手术经验的美容外科医生。阿塔拉博士在1987年就成完成了亚历山大大学内外全科医学士，然后在海外一所教学医院普外科训练。在普外科完成他的硕士学位后，并移民到了澳洲。他是拥有澳大利亚和海外最好的整容外科强化训练的医生。
　　他是澳洲大学的整形外科手术的研究员，也是澳大利亚国际细胞研究所的干细胞研究学会会员。阿塔拉博士不时会定期出席国家，国际会议和参加研讨会，以更新他的手术技巧和技术。
　　他是“切尔西美容”的整形外科手术的创始人和董事，并致力为他的客户提供最佳的自然美容效果。
　　超薄锂聚合物激光塑身抽脂疗程的原理
　　超薄锂聚合物激光塑身是先进的高级吸脂疗程。是一个使用激光波长，熔化脂肪，将其变成液体，可以容易地使用医用抽吸泵在体内除去顽固的脂肪技术。
　　超薄锂聚合物激光塑身是一种微创吸脂手术，不仅能消除脂肪，还减少下垂，创建一个圆滑的轮廓表面。这就是与传统吸脂的不同所在。当然我们也提供传统的抽脂手术。
　　手臂抽脂前后对比图
　　大腿内侧抽脂前后对比图
　　臀部，大腿抽脂前后对比图
　　背部抽脂前后对比图
　　肚子抽脂前后对比图
　　身手术所需时长？
　　治疗所需要的时长可以与您医生初步制定。因为每位患者需要移除脂肪的区域大有不同，所以医生会通过您需要脂肪移除的大小来定制所需时长。小区的域治疗大概在一小时，也可能需要更长的时间。
　　需要的恢复时长？
　　大多数患者第二天便恢复正常的活动，切口位有轻微瘀伤，需要几周来散瘀。按照医生的建议需要佩戴压缩服装，对恢复期的期望是什么或有任何问题欢迎随时咨询。
　　限时医美服务优惠
　　抽脂手术做两个部位第三个部位免费
　　超声刀治疗$5000一个疗程
　　PRP 买一送一
　　在皮肤真皮层注入PRP自体细胞，使皮肤内吸收并储藏本身重量的1000倍的水分,
　　唤醒细胞再生机能, 重现修复皮肤枯萎断裂的细胞。重见水嫩水嫩的肌肤！
　　肉毒杆菌注射 $9 Per unit
　　瘦脸针，瘦腿针，祛皱
　　隆鼻玻尿酸注射$300起
　　玻尿酸能对抗细纹、皱纹以及皮褶如：鼻唇沟 （又称法令纹），木偶纹，泪沟 （凹陷的眼下部位），上唇纹，眼尾纹改善脸部轮廓和塑造更立体的脸部构造：丰唇，纠正嘴角位置，丰颊(苹果肌)，改善下垂的下颌，垫下巴，隆鼻，垫太阳穴，丰额头，微笑纹
　　恢复老化、干燥的皮肤：手背，脸部，颈部，胸前
　　预约电话：03
　　地址：
　　Level 4/407 Swanston st, CBD Melbourne 3000
　　Shop 2/114 James st, Templestowe 3106
　　关注我们微信公众号的的粉丝可享有首次免费面诊的福利！
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
1183文章数
5376/条精选
8269/个达人
只会简单家常菜。
资深吃货一枚，拥有刁钻的舌头和坚韧的肠胃。爱吃、会吃、爱做。
吃喝玩乐，快乐分享。
热爱美食，喜欢做好吃的东西给自己、家人和朋友。
希望用自己的手分享美食，用自己的眼发现美食，用自己的心体会美食！
一人，一兔，一厨房。一盘，一碗，一世界。暴瘦到30斤!――你还敢节食减肥吗？_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
暴瘦到30斤!――你还敢节食减肥吗？
||暂无简介
百家号是全球最大中文搜索引擎百度为内容创...|
总评分0.0|
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩1页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢