一直害怕考试现在要考研就一直害怕心跳加快晚上失眠好...
一直害怕考试现在要考研就一直害怕心跳加快...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：一直害怕考试现在要考研就一直害怕心跳加快晚上失眠好几天了怎么办
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
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指导意见：睡眠在相当大的程度上是一种习惯因而保持良好的生理习惯遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子大枣蜂蜜小米牛奶等晚上可饮小米莲子红枣百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶咖啡可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡但同时也会打乱睡眠节律影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外我建议你采用中医中药辨证施治调理气血调整机体的脏腑功能选用镇惊安神滋阴补肾健脾泻肝活血化瘀等方法让自己睡得好祝早日摆脱失眠的困扰!
问换上恐惧症晚上害怕睡不着怎么办
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍,产后抑郁,偏执状态,应激反应及适应障碍,心境不良
&&已帮助用户：1271
问题分析：你好，你的情况不属于恐惧症，是焦虑，要考试之前有焦虑非常正常。可以通过放松和合理认知来缓解。您可以想象，以前经历那么多考试都过来了，这个也一定没有问题。意见建议：可以每日听听轻松的音乐，慢慢放松身体，有助于睡眠
问你好心跳快压力大失眼怎么办？
职称：医生会员
专长：心血管疾病 高血压
&&已帮助用户：378
意见建议：您的症状采用一些疏肝解郁、镇静安神的中药治疗，应该可以缓解很多，同时自己要注意调畅情志。
问心跳快晚上睡不下
职称：医师
专长：肠胃消化道疾病
&&已帮助用户：4718
病情分析： 主要考虑为心肌缺血引起的，建议行心电图、心电彩超进一步检查意见建议：目前是可以口服丹参滴丸来改善的，患者平时要注意休息，忌辛辣刺激性、油腻的食物的慑入，情绪波动不可以太大
问我是个高二的学生，最近我老是睡不着，也睡不下，即使...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406337
病情分析： 你好，你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。
问失眼怎么办
职称：护士
&&已帮助用户：130219
与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素，归脾丸等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.而且应该有睡眠需求的时候再上床睡觉. 不要过早上床。
问晚上睡觉不踏实，半睡半醒的状态！偶尔就会这样，该怎...
职称：主治医师
专长：急慢性鼻炎,梅妮埃病,变应性鼻炎,流鼻血,急慢性鼻窦炎,急慢性咽炎,急慢性扁桃体炎,急性腺样体炎,急慢性喉炎,萎缩性鼻炎
&&已帮助用户：4167
关于晚上睡觉不踏实，半睡半醒的状态！偶尔就会问题如下：指导意见：你好，考虑神经衰弱，，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。
可以口服；谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理， 另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。
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引起肺积水的原因有：感染发炎引起，自体免疫疾病引起，肺部疾病.
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低剂量螺旋CT检查小肺癌（直径≤20mm）及周围型小肺癌
食管癌初期症状多不明显，一般为食管内异物感、食物通过缓慢和
引起肺积水的原因有：感染发炎引起，自体免疫疾病引起，肺部疾病.
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评价成功！每日在线答疑我一个人害怕，因此失眠了怎么办？_百度拇指医生
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?我一个人害怕，因此失眠了怎么办？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
每天都一个人在家，好恐怖！一点风吹草动就十分惊吓……完全睡不好，神经紧张，甚至出现幻听，一天做三四个梦……有没有什么养生茶之类的或者其他让我镇静的方法啊或者能让我睡个好觉的我17
我也会还怕
真的害怕的不行了
平时我都是抱个娃娃在被窝里面睡的
向医生提问
完善患者资料：*性别：
经常晚上自己一个人在家，精神紧张是难免的，这就只能找其他的方法来解决，比如在白天的时候，多与人们交流沟通，和朋友们玩，有助于舒缓晚上的紧张情绪，到了晚上你可以把电视或电脑的声音开大一点，看点喜剧的影视节目，对你的心情会有所帮助，或者你可以找个朋友陪你，或去好朋友家与ta同住，再或者和朋友玩的晚点再回家，回家就睡。再或者就把学习，家务多安排点，让自己疲累，早睡早起身体好。祝你能睡个好觉吧，O(∩_∩)O哈哈~
有什么好瞎想的啊，不要瞎想就会马上睡着的。也没什么好怕的啊，一个人在家不是很自由吗？这个世界没什么鬼的啊，即使有，你也要知道，鬼更怕你，呵呵，没什么好怕的啦，感觉你有点神经过敏了，去看看心理医生吧。听听轻音乐，一些钢琴曲都满好的
睡前喝牛奶，热水泡脚，泡澡，点香薰（薰衣草），听舒缓柔和的音乐，都可以尝试看看。主要是心情放轻松，别想太多有的没的，可以打电话找朋友聊些开心的事。
可能是工作学习压力过大造成的，喝几天安神补脑液！很管用的！平时也要注意劳逸结合！
还是想的太多，思维太乱，集中不起精神来睡觉，试着放轻松，集中想件事（数绵羊等），慢慢就睡了
最好的方法，就是找一个同伴来陪自己。你的那种害怕是来自心底的不安全感！
贴一幅观音大士的画像保护你
点着灯。。。。。
楼主是不是鬼片看多了找朋友陪你睡几天
建议去医院啊，还有可以晚上玩白天睡觉啊
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心理问答：考试时老害怕时间不够失误多怎么办？
　　来自网友的提问：
　　近几次的模拟考试中，我在做题时老紧张害怕时间不够，做题过快，题目没看清楚就做了，导致严重丢分。可平时的小考中并不会出现这种状况。马上就是高考了，我该怎么办？最近还严重失眠，如果继续这种状态参加高考，那我这三年的努力就白费了。
　　本期主持人：妮子
　　心理频道编辑【向她提问】
　　在日常考试中经常会发现，有些平时学习挺好的学生，一逢大型考试就屡考屡败，之所以出现这种现象，考试焦虑情绪起了很大的作用。
　　何谓考试焦虑？
　　焦虑是对未来活动的预想而引起的紧张不安、忧虑甚至恐惧的情绪状态。考试焦虑是指在考试情境作用下，出程度不同的情绪性反应。轻者会感到紧张害怕，但是不影响学习，自己可以调整。严重者会出现紧张不安，烦躁，整日出现过度的担忧，容易激怒等，有时候会出现心慌，闷气，发抖，多汗等躯体症状。这种状态无疑会影响复习和考试的正常进行，不利于在考试中发挥出自己应有的水平。
　　有些人往往对自己要求很高，表现在考试中就是对每次考试都要求比别人考得好，小小的失败都可能导致很大的情绪反应；有些则因为家长或者老师对其成绩过分关注，对其要求太严。这两类人都会在不自觉中被“不允许失败”的思想占据头脑，而一旦面对不太有把握的考试时，便会产生严重的焦虑情绪。另外，对考试失败的过分担忧，过去考试失败经历的困扰，对考试的认识不正确等都会引起考试焦虑，影响考试效果。
　　高考临近 如何应对焦虑心理？
　　马上就是高考了。寒窗12年，只待这一天，那么我们该如何调适心情避免过度紧张甚至考场上大脑空白呢？
　　首先，要纠正一个观点：考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。其实面对大型考试，产生紧张心理是正常的，我们应该正确对待这种心理，学会接受它，习惯它，甚至你还可以选择和自己的紧张心理对话，正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。其实适度的紧张和焦虑有助于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以不要一发现自己有焦虑情绪就更加紧张，潜意识的认为这种情绪一定会影响自己的复习和考试发挥，这样压力会更大，容易加深紧张和焦虑感。
　　其次，当答卷时感到紧张焦虑，你可以做一些简单的放松练习：比如，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“one”；再如，将注意力集中到一些日常物品上。比看黑板上的一个字，或发卡上的一朵花或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处；还如，闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等，并将自己置身其中，想象得越真切越好。这样可以有效地缓解紧张以及思维阻塞。
　　再次，我们在考试的时可以试着改变“期待路线”，不是一味的考虑能不能考好，而是积极审视每道题做好每道题，比如在时间充裕的情况下，每道题审两遍，第一遍搞清楚题目主要意思及所要回答的问题，第二遍找准所考察的知识点。当你排除外界干扰、不犹豫、不彷徨、不纠结太多结果性的问题而全身心的投入试卷做题上，我们的焦虑和恐惧也会慢慢消失。
　　另外，考试中要善于给自己积极的心理暗示，强化自信心。因为害怕考试失败的心理比考试本身更容易使人失败，有的考生一走进考场就会不停地担心：“我不行了，这次我可能考不好了”，这个心理暗示注定了失败。暗示是一种意念活动的力量，可以影响人的大脑神经及手脚活动能力，消极的暗示使自己的大脑活动能力大大减退，使潜力不能得到很好的发挥，曾经熟记的知识也可能记不起来。考生在走进考场时应对自己说：“我一定能行，我有信心，我很平静，我能胜利”，“考试有什么了不起，”“我早准备好，就等这一天了，”考生也可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语。如当考试情绪处于紧张焦虑时可默念放松、放松、放松；当考生心理烦躁时可默念平静、平静、平静；当考生心灰意冷时默念我行、我行、我行等等。保持“正常发挥”的心态。一是不期待超常发挥，有多大力就使多大劲，有多少知识拿出多少知识；二是不期待掩饰缺陷和漏洞，不需要怀着侥幸心理，希望到考试时能一下子聪明起来，不会的题目猛然间会做了。每次考试或模拟考试都是“热身运动”，可以让你进一步查漏补缺，冷静地分析一下成败的原因，不断调整自己，进入良好的竞技状态，考试焦虑自然会减轻或消失。
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