半夜睡觉突然小腿抽筋 千万别以为只是缺钙 没那么简单
很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。抽筋原因睡觉受冷在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激会痉挛得让人疼醒。肌肉连续收缩过快剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。新陈代谢出问题当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。疲劳过度爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。睡姿不好如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋怎么办1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。3、或用双手使劲按摩小腿肚子。预防为先◆1.走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。◆2.睡觉时要注意驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。◆3.适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。◆4.穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。◆5.拉松被褥，在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。◆6.大量饮水，如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。 经常频繁发生可能与血管病有关，应就医治疗。标签：
家中那些不规则的角落真的就没用吗？其实只需要开动脑筋，任何地方都能变成美丽且舒适的空间。一排简单的衣帽钩就能构
&来源：凤凰网
北京时间2月27日，英国媒体《太阳报》消息称，军心涣散的阿森纳今年夏天恐再次迎来大换牌，不仅桑切斯和厄齐尔
&来源：搜狐
中国保险业近来不太平。证监会主席刘士余年前年后关于“妖精、害人精”的言论，对中国保险业的形象构成了一定的压
&来源：保险文化
新闻配图（凤凰财经讯记者熊乙）2月20日起，人民币兑美元中间价定价机制微调，缩减一篮子货币汇率计算时段，从原来
&来源：凤凰国际iMarkets
今天和大家分享的是那些容易听错的台词一起来看看吧！亚索原话：吾虽浪迹天涯，仍未失去本心！幻听：五岁浪迹天涯，仍
&来源：毛驴先生
编者按　　新年以来，很多人感叹买家电等家居产品都在涨涨涨。不知不觉，在供给侧结构性改革的深入推进步伐中，为
&来源：广州日报
近来36岁的伊布状态火热进球如麻，如此高龄加上敬业的职业态度不禁让曼联球迷回想起数年之前的另一位高龄球员：保罗
&来源：欧洲足球论坛
宋神宗是元丰改制的全面主持者，正是在宋神宗的强力坚持下，元丰改制才能突破重重阻碍全面开展。宋神宗力推元丰改制一方面是基于现实
&来源：互联网
常混理财圈的朋友可能发现了，投资市场的整体利率近两年一直在持续下降，CPI却一直在上升，这意味着若不开始好好理
&来源：投促金融
虎扑体育2月27日讯今天，湖人主场以98-119不敌马刺，湖人在上半场表现不佳，在上半场结束时，湖人一度落后2
&来源：虎扑体育
十二生肖里面有相生相克，在鸡年，对于相生的生肖，整体上会有一个运势很旺的阶段，整年都会一直是鸿运当头照，事业和
&来源：白黑风水堂
导读：中国最后一个皇帝溥仪，一生充满传奇颜色，他的身份在历史沧桑大起大落不断变化，此生了了，许多人都晓得一二。
&来源：小廖侃历史您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
可能是缺钙 ，但还有其它原因，
在入睡过程中，出现的肢体不自主的颤动或惊动现象，医学上称为肌阵挛，
肌阵挛可见于正常人，如入睡过程中的肢体惊动、呃逆（膈肌痉挛）等。
在入睡时，偶尔出现肌...
你好晚上睡觉的时候腿总是爱抽筋多考虑缺钙，服用钙尔奇，饮食多吃牛奶的
病情分析：
人在睡觉时候有时做梦或者其他,身体会突然抽搐一下的,这是自然的现象.但如果经常发生,而且很剧烈的话,那可能是血钙低导致神经,肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐...
答: 服用含有激素类或淀粉类的营养品都会发胖的，建议在服用的同时多从事体育锻炼，减少脂肪堆积就可达到目的。闭经可通过中医调理解决。
大家还关注&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=282;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset=\"utf-8\"&&\/SCR"+"IPT&");
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"/afp/door/;ap=285;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");&/SCRIPT&
夜间小腿抽筋的几个因素
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"/afp/door/;ap=284;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");&/SCRIPT&
&&&&&&& 夜间发作的小腿抽筋常与以下因素有关：
　　寒冷刺激：夜间睡眠时如果腿部外露，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。
　　过度劳累：白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。夜间，肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，晚上要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。
　　低钙血症：低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。因此，及哺乳期妇女应注意钙的补充，多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也应注意钙质的摄入，必要时药物补钙。
　　血流因素：睡觉时若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深静脉血栓患者，应及时去医院治疗。&
| 404人有用 | 28人有用 | 8人回答 | 1人回答 | 4人回复 | 2人回复
| 12人有用 | 10人有用 | 335人有用 | 13人有用 | 14人有用 | 18人有用
| 5人回答 | 5人回答 | 4人回答 | 5人回答 | 6人回答 | 2人回答 | 1人回答
| 4人回复 | 1人回复 | 3人回复 | 1人回复 | 1人回复 | 6人回复 | 1人回复
宝宝生日或预产期
宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米？永远睡不够？一直在...
喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头，招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。
过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=288;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset="utf-8"&&\/SCR"+"IPT&");
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=582;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset="utf-8"&&\/SCR"+"IPT&");
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-晚上睡着觉突然小腿就绷直了，可以清晰感觉到是小腿后...
晚上睡着觉突然小腿就绷直了，可以清晰感觉...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：晚上睡着觉突然小腿就绷直了，可以清晰感觉到是小腿后侧，整个腿好像弯不了，这是抽筋还是怎么了?想得到怎样的帮助：经常半夜睡着觉就这样
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：短暂性脑缺血发作
&&已帮助用户：3378
指导意见：你好，根据你的情况，考虑是缺钙引起的小腿抽搐，可以化验微量元素，口服碳酸钙D3治疗,腿部酸疼热敷，按摩，平时注意适量运动，多吃含钙高的食物如虾皮，紫菜，排骨等，希望我的建议对你有所帮助，祝你健康！
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡,球后十二...
&&已帮助用户：3178
指导意见：这位患者你好：根据你描述的症状，很可能是夜间受凉或缺钙引起的小腿抽筋导致的肌肉痉挛所致。建议加强锻炼、增强体质、饮食要丰富多样化，多吃水果蔬菜及含钙量高的食物，要注意保暖、防止受凉等。必要时医院进一步检查治疗。祝早日康复。
经常是半夜这样，感觉腿肌肉突然就绷直了，，很难受，，这几天腿绷直时间变长了，有什么方法缓解吗?
回复：这位患者你好：建议补钙、多嗮太阳，保暖。
问我的小腿后侧就像抽筋一样疼
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：83382
指导意见：从这个情况 来看的话 。 多考虑为 缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维 生素D或钙质。
问我的小腿有时候会抽筋'抽筋好厉害哦
职称：医生会员
专长：呼吸系统疾病
&&已帮助用户：13297
问题分析：这位朋友。引起抽筋的病因很多的，腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。意见建议：积极治疗基础疾病，结合具体病因对因治疗，经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。严重时可以静脉注射安定，或肌注苯巴比妥钠等对症治疗。
问左边小腿绷太紧就会抽筋，经常发
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：188302
问题分析：抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。意见建议：具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
问右小腿抽筋
职称：医生会员
专长：痛经
&&已帮助用户：21069
问题分析：因为宝宝神经系统不完善，所以睡觉过程中出现抽动是正常现象,只要宝宝精神状况良好、体重没有减轻,就不要过于担心。如果是母乳喂养的话,请乳母不要喝茶、咖啡意见建议：您好：如果宝宝睡觉容易惊醒的话,是因为缺钙,注意补钙,还有多晒晒太阳。
问最近一段时间，总是小腿抽筋，躺着...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：24054
病情分析：抽筋一方面是缺钙,一方面也是怀孕的正常反映,除了补充钙以外,每晚睡前,用热水敷一下,把两个毛巾弄湿,缠在腿上,然后慢慢往上浇热水意见建议：根据腿抽筋的状况,决定敷的时间,这样睡觉会舒服很多!还有就是饮食要注意,这个时候要多吃有营养的食物,如蛋,肉,水果,汤等,要营养均衡,不要怕胖,这时候的孩子发育很快,如果营养跟不上,孩子以后的体质会受影响的!我怀孕的时候吃的是俩好孕钙,也不错!一定要多吃水果,多喝汤
问小腿肌肉老是抽筋
职称：护士
专长：妇科常见病
&&已帮助用户：107901
问题分析：你好 您可能是缺钙引起的,补钙是一个长期的过程。中老年人应该补钙，缺钙容易引起骨质疏松，孕期一定要注意补钙。意见建议：建议您可以适当的补充一些钙剂，多吃一些富含钙的食物，牛奶、鸡蛋、虾皮之类的。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
抽筋相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！晚上睡觉小腿抽筋应该怎么解决？_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
晚上睡觉小腿抽筋应该怎么解决？
上传于|0|0|暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢