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腿学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
腿的时候往往伴随着强烈的疼痛，并且腿部蜷缩无法伸直，这时候如果不知道该怎么做、缺乏必要的应急知识，你会忍受很长时间的剧痛，但是有经验的人却可以很快的摆脱剧痛。
平时一旦发生，可以马上用手抓住一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。最简单的就是抽筋的时候要放松，再慢慢伸直脚。
1.要注意补充钙和D，可吃，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、、豆制品等。
2.要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免。
3.要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
　　小发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生时，只要据&反其道而行之&，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。　　出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。　　第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。　　第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。更多
　　1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天水温较低，都容易引起。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。　　2、 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。　　3、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。　　4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。　　5、 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部。　　6、睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉&被动挛缩&。　　7、经常频繁发生可能与血管病有关。更多
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6个回答最佳答案：你好，给宝宝化验一下微量元量，多是缺钙引起的，可以给宝宝选择... 主管护师3个回答最佳答案：您好很高兴为您解答问题您的这种情况应该是由于怀孕导致的，可能... 教师4个回答最佳答案：以往认为，抽筋主要是因为缺乏钙质，事实上，只有非常少的孕妇是... 达人1个回答最佳答案：你好这位朋友，很高兴为您解答。如果孕妇缺钙的话，不是喝一次牛... 达人7个回答最佳答案：您的情况应该是有些缺钙的现象，骨质蔬松的，要补充点钙和鱼肝油... 特聘专家，主治医师
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全身肌肉经常抽筋
健康咨询描述：
经常抽筋，挠痒痒时手臂外侧的肌肉抽筋，大腿外侧肌肉不知不觉中经常抽筋，脖子也会经常僵，做拉伸运动背部肌肉抽筋，这是怎么回事啊？只要做大幅度动作就会身体各部分容易抽筋。
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擅长: 妇产科,子宫肌瘤治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉的松弛和收缩不正常，或肌肉过度劳累，都会引起抽筋.有些人特别容易抽筋&&&&&&指导意见：&&&&&&注意钙质摄取，除骨骼所需之外，钙质也会影响肌肉的松弛和收缩，所以许多人是在青春期容易抽筋，因为钙质的需求量大.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况应该是缺钙引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院做个微量元素检查，明确缺乏哪种微量元素后再行治疗，一般是缺钙，可以口服钙片。
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为什么跑步时腿部会抽筋
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引起肌肉“被动挛缩”。　　抽筋发作时该怎么办呢，如冬季夜里室温较低。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，且影响睡眠。　　预防抽筋，平时应注意以下几点：　　①驱寒保暖。　　②注意睡眠姿势。　　⑧走路或运动时间不可过长，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效，肌肉应激性增加，出汗多，使被子压在脚面，就会发生痉挛。　　⑤ 缺钙，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长。青少年生长发育迅速，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态。　　人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，也容易发生痉挛，很容易缺钙、牛奶、豆制品等。晚上睡觉没盖好被子，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。　　③要注意保暖。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。　　② 肌肉连续收缩过快，而常发生痉挛。　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬、登高时，因此就常发生腿部抽筋。　　二、抽筋的预防　　①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，从而引起小腿肌肉痉挛。　　③出汗过多。运动时间长．运动量大。　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种：　　①外界环境的寒冷刺激。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时。当长途旅行、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积。　　一腿抽筋常见的原因　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，都会使血钙水平过低；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，这时下肢的血液循环顺畅，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。　　②疲劳、睡眠，是一种肌肉自发的强直性收缩，小腿肌肉最容易发生疲劳，可一方面扳脚使脚板翘起，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上。　　④疲劳过度，只要据“反其道而行之”，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾，让身体都活动开。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。　　②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等，有好长时间不能止痛，肌肉容易兴奋而痉挛、山?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时。　　④适当参加体育锻炼⑼　　⑤必要时补充一些维生素E。　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收　　抽筋的原因和解决办法　　抽筋的学名叫肌肉痉挛
采纳率：39%
(2)寒冷：受凉可以引起肌肉痉挛，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起抽筋(1)疲劳：运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善。 (3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起抽筋
缺钙和镁，食补最好，平时吃东西注意下。少喝可乐~~
如果不是缺钙的话，主要是运动不均衡导致的代谢废物积聚造成的，预防办法：1、做足准备活动（身体发热）；2、补充一些钙制品；
太累了呗！
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等待您来回答全身一用力就抽筋_百度拇指医生
&&&网友互助
?全身一用力就抽筋
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我全身一用力就抽筋，大腿，手臂，脖子……有时候突然扭过头，脖子就抽筋；爬山走得快，大腿根部就抽筋；洗澡把手伸到背后去抓背，手臂就抽筋……很痛，持续时间也很长，大概一分钟，过后抽筋部位的肌肉很酸痛，这种酸痛有很多会持续很多天。现在大腿，手臂就很酸。很痛苦啊，不知道怎么了。希望得到专业人士的帮助和解答。不甚感激。
　　抽筋的原因和解决办法　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种：　　①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。　　②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。　　抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。　　预防抽筋，平时应注意以下几点：　　①驱寒保暖。　　②注意睡眠姿势。　　⑧走路或运动时间不可过长。　　④适当参加体育锻炼⑼　　⑤必要时补充一些维生素E。　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。　　人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。　　一腿抽筋常见的原因　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。　　② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。　　③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。　　④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。　　⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。　　二、抽筋的预防　　①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。　　②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。　　③要注意保暖，不让局部肌肉受寒
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完善患者资料：*性别：
缺乏锻炼吧，注意补钙，多做运动，抽筋的时候不要想抽筋这回事，转移自己的注意力，腿部抽筋可以经常压压腿呀之类的，不仅可以增加自己身体的柔韧性，还可以活筋活血
朋友你好。我的情况跟你一样呢。 找到原因了吗。 我没去看医生呢。祝你健康。我等你答案。
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向医生提问小腿抽筋的原因 身体却这元素竟会导致腿抽筋
小腿抽筋的原因 身体却这元素竟会导致腿抽筋
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在生活，应该有不少人受到腿抽筋的困扰，而小腿抽筋这种滋味，相信大家都不会觉得好受。那么，小腿为什么抽筋，这是很多人都不明白的地方，其实，小腿抽筋是因为我们没有保护好自己的小腿，下面我们具体来了解一下，小腿抽筋的原因，以及腿抽筋怎么办?小腿抽筋的原因1、睡觉受冷人们在寒冷的环境下，容易出现腿抽筋，往往是因为在寒冷的环境中锻炼，或者运动前热身不充分，也可能是夏天游泳的时候水温较低，或者是晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，这些都会引起抽筋，会痉挛得让人疼醒。2、肌肉连续收缩过快剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。3、新陈代谢出问题当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。4、疲劳过度爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。5、缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。6、睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。腿抽筋怎么办1、把抽筋的脚用力绷直当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。2、用单足跳的方式来缓解当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。3、用热毛巾去敷当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。4、脚掌心相对当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得，可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋。腿抽筋怎么预防1.运动方面不在通风不良的空间进行运动，在我们运动之前，一定要做好充足的准备，先热身，运动的过程中要注意不要太激烈，一旦感觉不适，要马上停下来。运动以后要注意水分和盐分的补充，可以喝点矿泉水和淡盐水，也要注意冷热交替的护理，如果是冬天，运动后要注意保暖，不要着凉。运动后还可以对容易抽筋的部位进行按摩缓解酸痛。2.饮食方面我们要均衡饮食，保证营养含量的摄入，特别是含钙量，很多人会因为低钙血症引起小腿抽筋，特别是老人和孕妇。多吃点鸡蛋、牛奶、豆腐、乳制品、杏仁等高钙食物。多吃水果和蔬菜，以保证微量元素量的摄入。总结：当我们的小腿出现抽筋的情况，一部分可能就是因为受凉了，或者是因为疲劳过度、营养不良所导致的，那么，如果您出现腿抽筋的情况，一定要注意饮食和运动，多吃一些含钙的食物，不要不管不顾，一定要好好爱惜自己的身体哦!
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