为何老年人容易失眠抑郁
核心提示：失眠抑郁是一种心理问题，常常以失眠的形式表现出来，且在中老年人群中比较常见。这与中老年人的社会地位，工作压力及生活压力密切相关。在中老年人出现失眠抑郁时，不要单纯地认为自己没有睡好，而是要积极查找原因，看看是否有不良习惯和不良心态，最好主动求医，尽快解决。
　　是一种心理问题，常常以的形式表现出来，且在中老年人群中比较常见。这与中老年人的社会地位，工作压力及生活压力密切相关。在中老年人出现失眠抑郁时，不要单纯地认为自己没有睡好，而是要积极查找原因，看看是否有不良习惯和不良心态，最好主动求医，尽快解决。
　　中老年男人为什么失眠抑郁，其中有一个很重要的原因，那就是压力，包括工作压力、生活压力以及情感压力。工作上精力不济，不受重视;生活上杂务繁琐，不堪其扰;情感上儿女远离，夫妻不和。
　　中老年男人除了在事业上处于一个瓶颈阶段，在生理和心理上也处于一个重要的转折时期。在这一时期，中老年男人最痛苦的体验就是失眠，常常是半夜醒来就再难入睡。由失眠而引发的白天精力不济，严重影响了中年男人的工作效率和情绪，稍不顺心就容易产生烦躁或情绪，加重失眠抑郁。
　　此外，专家指出，中年男人所面临的各种压力和失眠问题，可能都要归因于男人更年期的影响。男人到了更年期，各项身体机能开始衰退，脑力和体力均大不如前，处理工作和生活中的各项事务难免感到力不从心，于是引发心理压力，导致失眠抑郁。
　　另外，中年男人进入更年期之，生理功能衰退，出现、低下等症状，引发夫妻间的猜忌和冲突，导致情感受挫，也会加重中年男人的心理压力，从而加重失眠状。
　　由于男人大多爱面子，有了压力后不愿意被别人知道，又不知道如何自我调节，因此就诊率很低，往往导致疾病的滋生发展，到了失眠症状严重时才急于求医，此时往往早已错失了最佳治疗良机。
　　以上是导致中老年人失眠抑郁的主要原因，中老年人和家属都要密切关注这种表现。在失眠抑郁初期就要采取措施进调节和治疗，防止失眠演变成顽固失眠，并且采取一些心理调节方法，帮助宣泄压力和不良情绪，缓解抑郁带来的心理困扰。这样失眠抑郁才能得到有效解决。当然，主动求医最重要。
（实习编辑：张曼）
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如果先跟大家来一个五月独特式的问好，那就是：你患“五月流行病”了吗？现在信息传递越来越快了，于是每隔一段时间，就有一种“流行病”会登上热词榜。但其实这些“病”的症状基本上都是职场中人常有的常见的负面情绪比如说是困倦、焦虑、拖延、犹豫、忧郁等等……简而言之，压力大。而永远买不到的解药就是：不用工作，好好玩。老人失眠怎么办
三大方法让你不再忧
核心提示：为什么老人还会失眠，失眠其实是不分年龄阶段的，我相信很多老人都被失眠困扰过，既然失眠了就要找出失眠的原因，以能够很好地对症治疗，老人失眠怎么办？
随着社会的发展，越来越多的年轻人陷入失眠的状态，然而老人也是失眠的一个多发群体，老人失眠更需要我们的帮助，作为老人的家人，我们也要在一旁督促他们养成良好的生活习惯，使他们尽快远离失眠，身体健康。
老人失眠怎么办&保持良好的心态
老人不要因为自己失眠，而过于担心失眠会给自己身体健康带来的危害，失眠的老人更应该保持乐观、知足常乐的良好心态。建立有规律的生活制度，每天睡眠时间要按时，即使睡不着，一到睡觉时间就要躺在床上，如果实在睡不着，可以在睡前半小时洗热水澡，或者用热水泡脚；对社会竞争、个人得失等有充分的认识，明白自己在社会上的地位，避免因挫折致心理失衡；时而进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；养成良好的睡眠卫生以及环境习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；有些老人士很爱睡前喝茶的，这也是导致失眠的其中一个因素，因此避免睡觉前喝茶、饮酒等；老人在白天记得不要睡得太多，要控制一下白天的睡眠时间。
老人失眠怎么办&掌握食疗助眠方法
老人失眠的时候在一天中可以喝绿茶加酸枣仁，早上8点时，用适量的绿茶泡服两次，注意8点以后就不能喝；贮备好炒熟并研成粉末的酸枣仁，每晚临睡前一小时用适量泡服，这样的方法坚持一个星期即可见效。绿茶叶含有的咖啡因兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，具有提神醒脑的功效，在白天喝绿茶有利于调整老人白天无精打采、昏昏欲睡的状况；而酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对老人在夜间的睡眠具有促进作用；一张一弛，一兴一抑，缓解老人失眠的症状效果显著。另外，老人在平时可以喝些百合糖水汤，百合能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。
老人失眠怎么办&多亲近大自然
老人失眠的话可能是因为长期呆在室内，没有怎么呼吸新鲜的空气，因此要偶尔出去走走，散散步，多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以叫家人一起陪同去山区或近郊旅游、海边吹风等等，适当的户外活动，会使得紧张的神经得以很好的缓解，对睡眠有一定的帮助，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
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中医认为，猪心性平味甘咸，入心经。有补虚养心、安神定惊的功效，可主治心气血不足所致的惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。 []
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睡眠是我们的身体劳累一天后最好的恢复精力以及修复时期，睡眠不足会导致我们身体的各种功能出现问题，比如大脑没休息够导致疼痛、记忆力下降、精神不集中等。当前位置： >
专家给你讲解老年人失眠怎么办？
发布者：赵医生
专家给你讲解老年人失眠怎么办?
老年人失眠怎么办呢?对于现在的人们来说，有些疾病已经属于常见的现象了，失眠就是其中之一，生活中失眠人群不计其数，老年人也不例外，大家为此都感到很着急，到底老年人失眠怎么办呢?对此问题我们还是请邯郸钱氏中医精神病医院的专家来为大家详细解答吧。
老年人失眠怎么办?睡眠环境的影响，睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了。每天如此，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。
心理心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是这样。对入睡难，宜泰然处之，不可心存忧惧，否则只会使入睡更难。建议这样思考：虽未入睡，躺着也是休息，和睡眠的作用是一致的。这样就会心情平静，容易入睡。老年人活动、工作不多，一日睡眠4～7小时已足够，不必担心。
老年人失眠怎么办?一定量的体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外，午睡不可长，要在半小时以内，以免影响夜睡;如果没有午睡习惯，则最好不睡。
希望上文的讲解老年人失眠怎么办?希望会对失眠老年人患者有一定的帮助，专家提醒您，患有失眠症并不奇怪，只要您治疗及时，并做好平时的护理工作，相信不久还是可以恢复正常的生活的，大家若是对失眠还有什么疑问，可以随时点击我院的在线咨询，专家会帮您分析难题。
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　　随着年龄的增加，身体的各项机能就开始衰退，各种疾病也相继而至。对于老年人来说，大脑的功能衰退，直接影响正常的睡眠。所以有很多老年人就开始睡不着，睡眠质量低，开始了自己的失眠。晚上睡不好觉，白天还会没精神，头昏脑胀，乏力，影响他们正常的工作和生活。
　　对于老年人来说，失眠会影响他们的情绪，造成焦虑、抑郁、烦躁，而且严重还会造成老年痴呆。长期处于病理性失眠的人还会出现躯体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。所以，老年人失眠不容忽视，更不应视为正常现象，应该及时调理。
　　老人失眠适合非药物治疗
　　老年人往往患有心脏病、肺病等，心肺功能受到损伤，若是长期或过量服用安眠药，一定程度上会抑制正常的心肺功能，可能加重基础疾病，甚至引发意外事件而危及生命。因此，老年人服用安眠药一定要慎重，非药物治疗或中医中药治疗相对较安全。对于失眠者，应学会自我疏导，避免紧张情绪和自我加压及抑郁等不良心理，必要时求助心理治疗。
　　在中医看来，阴阳平和，人即安睡；阴阳不平，则失眠。老年人应该更要重视自己的身体，及时通过饮，作息调理。如少吃辛辣厚味，宜淡食少盐；注意防寒保暖预防感冒，胸宜常护，背宜常暖；经常运动锻炼，以增强机体免疫功能。
　　另外，生活起居要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等，不看有刺激性的书和电视电影，最好用温水泡脚。轻按神门、百会、涌泉等穴位，可促进睡眠。还可在晚餐或睡前食用些小米粥。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，能起到安眠的作用。
　　希望通过这些方法能够帮助老年人快速改善睡眠，还可以用中药茶安杞茶调理治疗失眠哦。想要了解更多治疗失眠的方法，可以关注微信：欣欣老师（gcd36911）
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