怎样预防高血压病 高血压的预防措施有哪些

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怎样预防高血压?
参与医生广安门中医院 肖月星 副主任医师
预防高血压应包括以下几点:1.患者应积极有意识测量血压,对高血压早诊断,早治疗,预防高血压后期导致其它器官受损;2.高危人群应及时进行血压筛查,对高血压做出诊断;3.保持良好的生活习惯,如情志豁达、不抽烟、不酗酒、饮食清淡等。
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哪些措施预防高血压呢
来源:寻医问药网
发布者:琳怡
疾病在当前看来是相当普遍多发的,有很多的人因为出现了高血压的症状状,从而给健康带来了危害,生活当中朋友们可以从多方面考虑,来进行高血压疾病的预防工作,让我们来了解一下预防高血压的相关措施有哪些。
预防高血压的措施:
干活"慢"半拍。突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。经常快步走。研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。闭上眼睛。电脑、电视、书报&&接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。
听古典音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。治疗打鼾。美国亚拉巴马大学研狈⑾郑芏嘧枞运吆粑萃;颊呷┕掏狡撸鹧股摺W医ㄒ椋鸢汛蝼坏被厥拢皆缰瘟疲匝乖胶谩6喑陨接蟆⑼炼埂C拦鞅贝笱б窖г航淌诹沾&凡&霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。少量饮酒。美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。
换个咖啡品种。很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于3大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。吃块黑巧克力。黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议,高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力,但要注意别用含糖高的巧克力替代。
引起高血压原因
1、性别与年龄,女性在更年期以前,患高血压的比例较男性略低,但更年期后则与男性患病率无明显差别,甚至高于男性。
2、不良生活习惯,大量调查结果表明饮食结构对高血压、的发生和发展有着重要的影响,过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入,均可使血压升高。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病,甚至发生中风,而生活井然有序,平时早睡早起者患高血压比例低。
3、工作压力过重,随着社会文明的不断进步,竞争也越来越激烈,人们生活节奏越来越快,各方面的压力也越来越大,随之,人体将产生一系列的变化,其中,体内的儿茶酚胺分泌增多,它们会引起血管的收缩,血压的升高,心脏负荷加重。
4、性格,性格与血压也密切相关,性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化,比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛,而血管收缩便会引起血压的升高,长期如此,将会导致血压升高。
通过了解上述的内容,朋友们对于高血压疾病的预防措施特别的了解了,高血压严重的侵害到了患者的健康,并且还会给他们日常的生活带来较多的困扰,朋友们需要注意自己的身体健康情况,做好预防高血压疾病的工作。
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