晚上失眠，想睡失眠睡不着觉怎么办，大脑放松不下来，怎样才能放松

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-20 20:26 标签： 失眠多梦睡不着怎么办
副主任医师
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睡眠障碍，恐惧睡觉
状态：就诊前
希望提供的帮助：
想找您看有没有更好的办法使我的睡眠有所改善，实在太痛苦，严重影响生活，上班。晚上控制不好，感觉会发疯。麻烦您给我看一下，苦苦等待你的就诊。
所就诊医院科室：
西安交通大学第二医院 神经内科
用药情况：
药物名称：右佐匹克隆片，乌灵胶囊
服用说明：乌灵胶囊，一天三次，一次3粒
右佐匹克隆片，晚上一次一片，有时吃，有时不吃
&副主任医师
可以来就诊看看
副主任医师
刘永红大夫通知通知:亲爱的患者朋友们：早在欧美等发达国家家庭医生服务早已成为常规。经常有患者朋友问我有没有什么方便简单快捷高效的方式可以长期联系到我。恰逢好大夫网站推出家庭医生这个项目，为了给我的患者朋友们，提供一个可信赖的、方便快捷的健康咨询保障。也为了能够避免患者朋友们因为请假难、挂号难、时间少等因素导致病情一拖再拖。我已开通家庭医生服务。希望在即将到来的冬天，尽我所能为您的健康保驾护航。 申请家庭医生流程： 1.微信：点击公众号—搜好大夫—点击我的医生—点击“发消息”—选择家庭医生即可 2.好大夫在线APP：搜索医生名称—点击医生—点击“请他做我的家庭医生”即可
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
刘永红大夫通知通知:亲爱的患者朋友们：早在欧美等发达国家家庭医生服务早已成为常规。经常有患者朋友问我有没有什么方便简单快捷高效的方式可以长期联系到我。恰逢好大夫网站推出家庭医生这个项目，为了给我的患者朋友们，提供一个可信赖的、方便快捷的健康咨询保障。也为了能够避免患者朋友们因为请假难、挂号难、时间少等因素导致病情一拖再拖。我已开通家庭医生服务。希望在即将到来的冬天，尽我所能为您的健康保驾护航。 申请家庭医生流程： 1.微信：点击公众号—搜好大夫—点击我的医生—点击“发消息”—选择家庭医生即可 2.好大夫在线APP：搜索医生名称—点击医生—点击“请他做我的家庭医生”即可
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：医生，我的睡眠要如何才能得到改善
病情描述：失眠，入睡困难，多梦易醒，早醒，有半年多的时间了
疾病名称：入睡困难、浅睡多梦、易醒早醒&&
希望得到的帮助：药物治疗，看还有好的撒治疗
病情描述：入睡困难、浅睡多梦、易醒早醒，半睡半醒状态
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：寻求帮助
病情描述：男,31岁。大夫，您好。男，31，最近两个月来生物钟颠倒算失眠吗？已经习惯5年来都是晚上3点至早上12点睡觉，睡眠质量一般。
疾病名称：失眠焦虑神经紊乱&&
希望得到的帮助：有什么治疗失眠焦虑，神经衰弱的食疗？本人是哺乳期
病情描述：女,28岁。因为是西药，我已经停了！现在通过自我调节病情已有所好转，就是半夜易醒，醒后难入睡
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
刘永红大夫的信息
成人和小儿癫痫、睡眠障碍、头晕、头痛、脑电图的判读、神经内科疾病
刘永红，神经病学专业博士，1997年毕业于第四军医大学医疗系，2013年曾赴美国克利夫兰癫痫中心进行学习，现...
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副主任医师长期晚上睡不着怎么办 教你促进睡眠的妙招_百度文库
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长期晚上睡不着怎么办 教你促进睡眠的妙招
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睡眠不好怎么调理 放松大脑睡前不喝水
&　　睡眠不好不是一种病，它和咳嗽一样只是一种症状。引起睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病可以导致睡眠质量下降(神经衰弱只是其中一种)。那么睡眠不好怎么调理呢?
　　睡眠不好怎么调理:
　　1、如果你年龄在35以上，身体肥胖的话，就要考虑是否有糖尿病的可能。因为糖尿病人的睡眠100%不好;
　　2、如果你最近一周工作很累或生活中有什么烦心事，那你有可能得神经衰弱。
　　3、如果你晚上夜尿多的话，那就有可能是泌尿系统有问题。特别是你喝牛奶，反而会加深睡眠质量的恶化。
　　4、其他还有很多，不一一列举，反正你先要考虑是不是身体已经出现什么问题了。还是先到医院去做个体检吧，别去相信社会上的某些所谓的专家辅导。
　　如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，做到以下几点应该会缓解你目前的情况了。
　　1、白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时;
　　2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。
　　3、白天尽可能抽出时间进行锻炼,晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。
　　4、睡前一小时不要喝任何含有水的东西(包括牛奶)。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。
　　5、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。
　　找个时间去放松放松吧!还有不要刻意强迫自己不要想事情，这样会适得其反。听听缓慢的音乐，看一会儿轻松的书或笑话能放松你的大脑。
　　现在你知道睡眠不好怎么调理了吗?

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