xiu~xiu~给你一颗小心心~...
最近睡眠很不好一连两天“坐过站”脸上冒痘痘黑眼圈重到像化了烟熏妆我可以说是很绝望了~现在很多人都觉得自己“属于黑夜”，越到晚上越精神，根本不把睡眠当一回事。
女生熬夜，可能导致内分泌失调长痘，经期紊乱，脸色泛黄，还有更多你想象不到的危害！！（视频在下面，建议WiFi下观看~）
1965年，一名17岁的高中生——兰迪加德纳，整整264个小时，也就是11天没有睡觉，第二天，他的眼睛不再聚焦，接着，通过触碰来鉴别事物的能力也丧失了，到了第三天，他郁郁寡欢，肢体不协调，实验最后，他很难再集中注意力，短期记忆出现问题，变得多疑妄想，开始出现幻觉，虽然兰迪已经恢复，并且身心没有受到长期的损害，但是对于其他人来说，缺乏睡眠可能导致荷尔蒙失衡、疾病、甚至是死亡。TED教育熬夜究竟有多大的危害但是最大的痛苦不是不能睡觉而是想睡却死都睡不着！！那种躺在床上睁着眼睛到天亮的感觉，没有失眠过的人不会懂·······
所以今天就来给大家推荐几个帮你提高睡眠质量的好物，拿走不谢~一张舒适的床想要睡好觉，首先你要有一张舒适的床~这种软软的床，看着就很想睡了有木有~~枕头这个真的太重要！枕头不适合不仅容易落枕，睡眠质量也会下降，推荐泰国的“皇家素万乳胶枕”，价格适中，质量口碑都不错~最后你要有好的床上用品，我是比较喜欢纯棉的，但是听说纯棉的枕套会和脸摩擦让脸产生皱纹？？？
emm，我睡什么枕套都一样，反正也要用枕巾（我不会告诉你为什么 kkkk········）
眼罩这个眼罩算是网红眼罩了，普通的眼罩会勒，带一会儿头就会痛，这个眼罩带上对眼睛没有压迫感，桑蚕丝也不会伤害皮肤和头发，睡觉也是美美哒小仙女~~Hello
有那么好看的眼罩，都想要早点上床睡觉了有木有~花王蒸汽眼罩工作学习了一天，眼睛闭上都是酸酸涩涩的，所以我喜欢睡觉之前带个蒸汽眼罩，之前用过闪亮的，相比之下还是喜欢花王的薰衣草那款，味道也很舒缓，还蛮助眠的。你会感到眼睛很温暖，全身都放松下来，我一般都是带着睡觉，主要是直接就睡着了，根本没有机会摘下来·······Aroma therapy眼罩
这个眼罩是英国的一个牌子，我平时会用，出去玩或者周末睡懒觉都会戴着它，里面含有薰衣草、艾草，有助于睡眠，带着也很舒服不会勒嗷耳塞
德国安耳悠的耳塞，很软，我觉很轻，特别是以前在宿舍的时候，稍微有动静就会醒过来，带上这个外面的声音会小很多，睡觉也安稳很多~
看到这里你一定觉得我很难入睡，什么都要助眠的~
还真是，长大以后，入睡就不是很容易了，这就是所谓“成长的烦恼”吧········无印良品香薰机
熟悉我的人都知道我是个爱香的人，水乳也喜欢用香香的，所以香薰机是少不了哒~冬天本身就会很干，放个香薰加湿器，房间里香香的，空气也比较湿润，对皮肤和睡眠都好哦~怡丽丝尔睡眠面膜年纪过20，皮肤的代谢和修复能力越来越差，用睡眠面膜，在夜间修复皮肤，睡觉也可以变美，划算划算~怡丽丝尔的睡眠面膜是大赏第一，含有弹性修复微囊，抹在皮肤上会化成水~吸收非常好，第二天皮肤水当当的，油皮也完全hold住~
如果你失眠是因为太焦虑失眠睡不着怎么办??
我是不推荐用那些乱七八糟的助眠产品，有依赖不说，产生的副作用就够你受的了，所以还是试试下面这个方法吧~4-7-8呼吸法
这是一个瑜伽的呼吸技巧，首先把舌尖放在你的上颚，上齿的后方，让舌头一直保持在那个位置，你用鼻子吸气，直到你数到4，然后憋气，直到数到7，然后用嘴使劲呼气，力度要大到可以把嘴唇吹动，这个练习，从你用嘴巴把所有的气吹出去开始，然后安静的吸气，直到数到4，憋气数到7，然后吐气，数到8，重复做4次，每天可以做两次，但每次不要超过4个循环。
这个方法很有助于睡眠，能帮助你很快入睡，经过2-3个月的日常练习，你会看到生理上的明显变化，你的心率和血压会降低，消化功能也会有所改善，这个呼吸方法比那些抗焦虑的药剂都管用嗷~
好啦~如果上面那些对你来说都没有用，那么你可以试试下面这几个方法~《五年高考三年模拟》《高等高数》《百词斩》当然最重要的还是放下你的手机点完这个赞，我就放下手机~晚安咯~往期文章向左滑—往期文章—不就一支口红吗，我用用怎么了？10款日本当红化妆水！痘痘美白毛孔统统搞定！无限回购100次！！平价又好用的网红产品！！日本女孩的嘟嘟唇竟然是靠这个东西？每个人都有你用对了吗？伍
月想要变美找伍月 / 想要疗伤找伍月 / 想要分享找伍月晚安，好梦~向左滑动，送你一个小惊喜关注“了然颜究所”愿你做个眼里长着太阳
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为什么我睡眠不好每天都失眠白天午休也睡不着躺在床上就乱想心慌头
问：为什么我睡眠不好每天都失眠白天午休也睡不着躺在床上就乱想心慌头
病情描述：
女, 26岁。为什么我睡眠不好，每天都失眠，白天午休也睡不着，躺在床上就乱想，心慌，头晕脑胀的，颈椎僵硬，黑眼圈眼袋好吓人，皮肤也差，特别怕冷黑眼圈眼袋严重看到别人睡着了，自己更想睡越睡不着睡眠不好人老的快我是一直睡眠不好第二就没精打彩的两边太阳穴特别胀痛从去年离婚到现在
患者资料：
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中医科 住院医师
医生擅长：
本人擅长 擅长中医内科、妇科、男科疾病的治疗，尤其对外感性疾病、慢性肾病、慢性肝胃疾病、生殖系统疾病的中医治疗有一定专长。
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
我每天都这样
睡眠特别不好
黑眼圈眼袋严重
我们好像聊过一次
看到别人睡着了，自己更想睡越睡不着
没有聊过吧
哦，那是我记错了
睡眠不好的人挺多的，而且越看见别人睡得香，自己越睡不着
睡眠不好人老的快
皮肤也不好
越想越睡不着
我是一直睡眠不好
第二就没精打彩的
这一年里发生什么事了
两边太阳穴特别胀痛
从去年离婚到现在
还有就是工作压力
我是单亲家庭
那导致你睡眠障碍的原因，主要就是这三方面?
从小我妈就说些很悲观的一些事
总喜欢假想
想一些没发生的事
一个是家庭，一个是婚姻，导致睡眠不足
一个是工作
还有就是小孩
从小的教育导致你这些
离婚之后孩子跟着你?
想的太多了
想的太悲观
快三十岁了
还什么都没有
是租的房子
你说的这一系列问题，确实会有很大的压力
我二哥还没结婚
我爸在我几岁就去世了
我是家里老三
三兄妹不是很好
二哥没结婚跟你关系大吗？
老大没一起长大
因为没钱啊
我想要是我挣了钱家里也就好过了
你还要负担二哥结婚的费用?
担心儿子大了不认我
感情也不好
还有就是上班的时候，感觉同事都要说我坏话
三个女人一台戏
一个人，白天晚上的都在想，想这么多很现实的问题，确实会影响睡眠
我们这全是女人
我控制不了
她们为什么要说你的坏话呢？
耳朵经常庠的很
自己有什么值得八卦的东西呢？
我经常遇到这样的事
特别讨厌现在的自己
遇到什么事
每天都会担心自己睡不着
如果担心就可以睡好的话，就担心
担心自己睡不着会发生什么事
心里堵起堵起的
没有想过会发生什么事
那你在担心什么
就想的是睡不着老的快皮肤不好
我自己也不知道
有些时候会想当天的一些情景
是否可以找个时间，静下心来想想，自己为什么会这样
像过电影一样
我都不知道为什么会这样
有时候感觉哭笑不得
因为家庭，生活，工作等等，都不是你希望的那样
我是属于外表开朗内心会自己想很多的群种
那你如果想让自己过上好日子，过上希望的生活，该如何让自己做出改变
我也不知道
什么都不会
现在上班餐厅里面
工资太低了
你的工作有秀吗？
做事不偷懒的
对自己的工作状态满意吗？
之前有业绩现在的没有
如果想加薪的话，该如何做，就可以做到了
不用担心完不成不休假或扣钱
现在还担心钱
下个月十号才发工资
现在还有几百块了二十八岁了
想过找一个挣钱多点的工作吗？
我不会电脑
家庭原因没怎么读书
哦，看来需要文化的工作不行
你帮我想想
不是我不帮你，适合你的工作，应该有很多，而且我对你们那儿的经济结构也不了解，所以还是需要你自己想办法，心理咨询师可以帮你减轻心理压力，但是解决不了你的实际工作问题
你说是吗？
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科室：中医科
擅长：治疗妇科方面的病症，内科杂症，儿科，中医上面有独到的治疗方...
科室：中医科
擅长：颈肩腰腿痛，心脑血管疾病，糖尿病，高血压，中风后遗症，不孕...
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医生我总是过度担心自己睡不着，然后产生恐惧心理
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我现在每天睡觉了就会想睡不着怎么办，以后永远失眠怎么办，就想死了算了，请问医生我这种症状怎么治愈
所就诊医院科室：
鄞州人民医院 精神睡眠科
用药情况：
药物名称：中药
服用说明：治疗心脾两虚的中药，有添加催眠药
&副主任医师
宁波有两三个精神卫生专科医院，为什么不去那里看看呢？你受了惊吓以后出现了恐惧和焦虑，特别是入睡前焦虑，不难治疗，听我的，去专科医院看吧，恐怕要吃些西药。不要自己吓自己。也可以给我打个咨询电话。
副主任医师
张滢大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
张滢大夫通知通知:致患者朋友的一封信：
亲爱的患者朋友，你们好！我是您的主管医生张滢，今天是冬至，在这里祝大家节日快乐，吉祥安康！平时不常关心也是工作太忙，但心里一直记挂着你们，有小的问题都可以在这里留言，我不忙的时候会给与回复（有的服务是默认收费的，我会根据你们的情况适当增加免费的次数），但如遇紧急病情请及时到医院就医，以免耽误病情，愿我的努力，能为您的健康生活保驾护航！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
张滢大夫通知出停诊:因出差，停10月11日周三全天门诊和10月14日周六全天门诊。
有需配药的请挂普通门诊，找医生原样配出。
10月出门诊时间为18号、25号、28号。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：每天过度担心自己睡不着而失眠&&
希望得到的帮助：我现在每天睡觉了就会想睡不着怎么办，以后永远失眠怎么办，就想死了算了，请问医生我...
病情描述：从2014年7月底开始，看了一本恐怖小说，开始出现神经质，非常敏感，害怕书里面的人会出来杀我，接着我开始睡不着，担心自己失眠会让皮肤变差，人变老，就非常害怕，然后睡不着
疾病名称：失眠`每天担心睡不着 越担心越睡不着&&
病情描述：现在担心睡不着觉
每天感觉好难受 我怎么样才能睡得着啊
疾病名称：失眠每天睡不着头痛！紧张焦虑担心全是疼痛无力&&
希望得到的帮助：是不是抑郁症？不配合治疗怎么办？
病情描述：失眠易做恶梦易醒！头痛指甲疼脚痛全身无力！心里凉不能吃凉东西水果……风扇空调不能吹！爱发火自己想干什么就干什么还强迫别人！怀疑自己有这有那怪病……担心忧愁紧张消极……
疾病名称：十二直肠溃疡，胃炎&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
每到晚上9、10点就有想睡的感觉，但是躺在床上就心跳厉害，感觉自己都能听到心跳，就担心睡不好，于是就整夜睡不着，或者是迷糊状态，感觉 自己...
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：不知如何睡着，总是睡不好，人没有精神，做任何事情都没有兴趣。
病情描述：一年前晚上睡不着觉，开始吃安眠药，直到现在，改艾司唑仑，每天2片，主要是入睡困难，睡眠较轻，有时醒了就难再睡着。周末不去上班就不用吃药。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张滢大夫的信息
失眠，焦虑，精神创伤，抑郁症，老年期痴呆
张滢，浙江省精神卫生中心精神康复科和老年四病区负责人,硕士，中华中医药学会神志病分会委员，中国中西医结...
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晚上睡不着失眠怎么办
&&香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物,也可以在洗脸台上放满水后,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促进血液循环的效果,此举也有益于皮肤。
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