社交恐惧症：害怕见陌生人 - 心理圈
社交恐惧症：害怕见陌生人
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人际交往是我们生活中重要的一部分，我们离开这个社会必定会难以取得成功。可有些人只要见到陌生人心里就会害怕，怎么办呢?下面我们一起来分析。小文从小就比较内向，今年21了，已经发展成了严重的。以前在家的时候用不愿意出门，不敢踏出门口，真的很怕很怕…所以村子里的人都把他当另类，嘲笑他避开他!家里人又不了解他，也不关心这个…后来我他来到了北京打工。他在北京工作很不稳定的，经常跳槽!社恐使他的忍耐到了极限有时也觉得外面的人比村里人恐怖，但是不工作就饿死啊，只能硬着头皮上了！解答：你好，看到你的留言很为你担心，你现在的处境对你是很不利的。内向的人很多但是肯定不是所有人都会像你一样发展成，我想还是有其他原因的，你说你的家人不理解你，也不关心你，我想这应该是一个很大的原因。孩子问题一般是家庭造成的，也许你的父母在童年的时候就对你关注不够，所以你才会变的内向，其实内向并不是什么问题，关键是你不敢出门，很害怕，你害怕什么呢?害怕就代表你是不自信的，你有很强的，你害怕别人说你是另类，越是这样人们越这样说你，其实你是陷入了一个恶性的怪圈。很多社交恐惧的孩子都是这样，这不是你的错，你是很难自己跳出这样的怪圈的。& & & & &&你想逃开熟悉人的视线，来到深圳，这确实是个很好的办法，可以缓解你的恐惧，但是以你现在的能力和状态是很难改变自己的，就像你说的你的工作不稳定，因为像你这样的状态是不可能稳定的，一开始你跟他们还可以，慢慢的人们发现你的所谓另类的话，你就想逃避，这已经是你的一个模式了，你习惯使用这样的模式。　面对恐惧和吃饭的矛盾，以你现在的状态，我是真的很担心，我担心有一天你会崩溃。因为你的问题一直没有正面的处理，只是选择逃避或是回避的方式解决。像你这样的社交恐惧的孩子很多，社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。怕见陌生人自疗方法1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”。2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。害怕见陌生人怎么办?治疗的方法有很多，可以帮助到每一个怕见陌生人的朋友们。
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关于社交恐惧症
有没有关于社交恐惧症的调节方法，不算太严重，具体些的方法
您能这样问，说明您已经能勇敢地面对这个问题。这点很重要。
我是从农村出来的男孩子，小时候玩得最多的就是泥巴。
再性格又内向，所以交流似乎从来就是我的弱项。
但是我也意识到这样对我的发展是很不利的，开始寻找办法。
在学校，最好的办法就是上讲台演讲，但是要注意，每次演讲都是不可多得的好机会。所以一定要认真准备，一旦认真准备了，那就应该心平气和的把自己的想法说出来。这时应该是最自信的，因为台下的同学都没有你准备得充分，所以你是在这个问题上最有发言权的。就是说，你因为很有自信地，很有底气的。
再就是楼上说的“自我锻炼”，我在大一就这样做过，我在宽敞的草地上大声地朗读文章，为的是让自己的“气顺起来”，因为我有时觉得说话时气跟不上的样子。。。
我现在基本上已经克服了。在上个暑假的时候，我“廉价地出卖了自己的知识”，到一所学校给初中的孩子们上课。那里我觉得我获得最多的不是工资，是一个让我讲话的机会。很谢谢这个机会。
嗯。就这么多吧。我认为最好的是第一个办法，就是把握好每一次发言的机会。让自己成为“专家”，大声地有底气地说出来。因为那时你是最好的。这就要求有认真充分的知识准备了。
希望你早日克服这点，你会更快乐的。
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相关问答：
淡然一点,即使最坏的情况发生也不代表什么,见到老朋友可以先笑笑,你不开口别人都会主动讲话,不用担心别人的眼光,明星每天被人看呢,他是看你是否有可能成为他的顾客,多跟别人接触,特别是人多的时候,别人不会去单独注意你,你可以顺着大家的话题一起讨论,或者大家一起玩耍,K歌,总之,不要太在意别人的目光,有时候别人并没有注意你,是你自己太敏感,这些问题都要该掉,祝楼主成功!
对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。 心理治疗室
首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。 　　其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。 　　然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 　　最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
　　对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种 　　1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。 　　2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 　　3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 　　4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。 　　5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。 心理治疗室
6、物理治疗：经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠疗法完全不同的治疗方法。它是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。
　　1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。 　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。 　　3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。 　　4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。 　　5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。 　　6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 　　7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。 　　辅以食疗：莲子芡实粥 　　原料：莲子、芡实、大米。 　　做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。 　　功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。 　　莲子百合粥 　　备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。 心理治疗室
做法：将莲子洗净,泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。 　　莲子银耳粥 　　原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。 　　做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。 　　功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。
编辑本段预防方式
　　社交恐怖症的自我防治 　　社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。 　　防治社交恐怖症，要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。 　　防治社交恐怖症，还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。 　　防治社交恐怖症还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。
编辑本段自我检测
　　要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？医师指出以下三点来做自我检测： 　　一：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？ 　　二：不愿意成为别人注意的焦点吗？ 　　三：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？ 　　如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症；如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。 　　治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。 　　有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症。 　　社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。 　　社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上「有精神病」的卷标而不愿意就医
自我练习，先在人多的地方，大声的喊出：我是最棒的！喊100遍。然后再适当的学习演讲，朗诵！
多跟别人交流,和以和周围的朋友多交流,说话或者QQ都可以.
不过坏人也很多的,要睁大眼睛避免上当受骗.
也可以多去人多的地方走走,如闹市,感受一下气氛,心情也会慢慢变得轻松.你患有社交恐惧症吗_新闻中心_新浪网
你患有社交恐惧症吗
　　从医学上分析，社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(SAD)，是焦虑症的一种。此症最早起源于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症，经过14年后才渐渐被重视。
　　如何判断社交恐惧症
　　要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？医师指出以下三点来做自我检测：
　　一、你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？
　　二、不愿意成为别人注意的焦点吗？
　　三、会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？
　　如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症；如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。
　　对社交恐惧症的治疗
　　一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。
　　首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。
　　其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
　　然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
　　最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物接著再减少人数，参加一些大规模的聚会；因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上“有精神病”的卷标而不愿意就医。心理疾病并不可怕，可怕的是不敢面对自己，只有从根本上正视自我，了解自我，勇于面对自己所生存的这个社会，才能冲破心理屏障。
电话：010-
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