为了颈椎不难受，垫高电脑屏幕？因为这，济南很多上班族得了另一种病
很多济南的上班族工作时，喜欢把电脑显示屏抬高看，觉得这样对颈椎好。可是，他们万万没想到，就因为这一件事很多人得了另外一种病……
垫高电脑屏对颈椎有好处？
干眼症找上门！
每天工作就是对着电脑，在一家杂志社上班的小胡，常觉得自己脖子不舒服。后来看到同事们都用书本把电脑显示器屏幕垫高，说这样对颈椎有好处，她也学着把电脑显示器抬高了30厘米。
过了几个月，小胡觉得不对劲：自己的脖子没见明显好转，眼睛却常常发干、发涩，有时候觉得眼睛里有东西，多眨眼也不见改善。到后来，她对着电脑看眼泪水会止不住地流下来。
到医院检查以后，医生发现小胡是典型的干眼症。
浙江省眼科医院宁波分院副院长胡亮博士，长期研究电脑、手机等显示屏对视力的伤害。他说，除了患者诉说的干眼症状，干眼症还可以通过检查眼球表面泪膜破裂时间来检测。人眨眼以后眼球表面会有一层泪膜，正常人这层泪膜破裂时间在10秒以上，低于这个时间都不正常。
为啥向上看易干眼？
眼球暴露面积太多！
胡亮博士介绍，泪液能保持眼睛湿润。每眨一次眼睛，会在眼球表面形成一层泪膜，并湿润一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰尘。当泪膜干燥破裂，眼睛会有异物感，好像有沙子在里面。严重的可能会有烧灼感和眼睛发痒的症状，刺激性流泪甚至视物模糊。
研究表明，长期注视着电脑显示屏时，自发眨眼次数会明显减少，如人们在说话的时候，眨眼次数是平均一分钟15-16次，而对着电脑屏幕的时候，眨眼次数只有每分钟5-6次，意味着泪液的清除和更新也相应地减少。
“对着电脑时间长了，眼睛原本就容易干燥，再把电脑屏幕抬高，势必造成眼球暴露在空气中的部分更多，容易导致更多的泪液蒸发。”胡亮博士说，这就是把电脑屏幕抬高容易导致干眼症的原因。
看电脑正确姿势是什么？
向下15度！
胡亮博士介绍，电脑显示屏和书本的纸张有很大的不同，电脑显示屏是独立发光体，亮度是其关键特征之一，和视觉疲劳有关。研究表明，理想的电脑显示屏应该没有反光和眩光，电脑显示屏还会受到外部其他照明光源的影响。胡亮博士建议，办公室放置电脑显示屏的时候，不要用显示屏背对着光源。
电脑显示屏的放置高度，屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。注视角度比水平线低15度左右，人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离，可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适，如颈部和背部酸痛等。
电脑旁放个加湿器！
干燥环境里还要多喝水！
房间里的强空气流、高温和低湿度，都会造成干眼和眼睛疲劳。因此建议在格外干燥的环境里要多喝水，可以在电脑边放一个加湿器，关掉空调，避免抽烟，这样对眼睛也有好处。
怎样缓解视疲劳？
用热毛巾敷眼睑！
胡亮博士建议，使用电脑过程中，应该遵循20-20-20的原则：使用20分钟电脑后，应该往20英尺远的地方注视至少20秒。这样短时间多频率的休息可以放松眼睛的调节系统，能预防眼睛疲劳。
胡亮博士建议，每天长时间对着电脑3个小时以上的人群，最好经常用热毛巾敷眼睑，或者装一杯水，闭着眼睛对着水杯，用蒸汽来熏眼睛，以不烫为度。
建议用一次性人工泪液！
国外的网红眼药水慎用！
如果是轻微的干眼症，可以通过一些小习惯来缓解。比如在对着电脑的时候有意识地多眨眼、经常热敷眼睛、使用人工泪液眼药水等。要注意，一些保质期长的眼药水含有防腐剂，长时间使用对眼睛有刺激，建议用一次性人工泪液。
“门诊常常遇到有患者拿着国外代购的网红眼药水来问我，我都建议患者少用。”胡亮说，国外买的眼药水，有的有缩瞳或者扩瞳功能 ，长期使用对眼睛有不良反应。如果含有激素，短期内效果好，长期使用会引起眼压升高，甚至可能导致青光眼。
稿件来源：宁波晚报、扬子晚报等
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今日搜狐热点电脑显示器的高度和人的座位高度多少应该是最合适的？推荐回答：电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度电脑显示屏的正面与人的距离，应保持在75cm以上，侧背面与人的距离则不小于90cm长期使用电脑应注意身体健康，提几点建议和措施供参考：一.是使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。二.是休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。三.是采取正确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。四.是显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。五.是连续使用电脑不超过四小时。要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。显示器放在桌子上角度多少为宜？人眼所能承受的范围是多少，什么角度看着才不累脖子？推荐回答：然后闭上眼睛，就会使得左边的颈部肌肉紧绷、即使不用这些技术革新;将打印机搬离自己的办公桌。◆3，使用者要尽可能多的休息，能适应每个人不同的生理特征、工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离在电脑前工作是一种坐着的生活方式，睁开眼睛，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。◆2。教你几招健康使用电脑对于使用电脑的人。还有，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼，在需要接电话的时候你就可以站起来活动一下了.使用电脑的人不要屈膝，将纸张放在面前恰当的位置。◆5，显示器不能安装得过高或过低，肘与两肩保持水平很重要。◇3。这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤。◆4，让你在工作中可以短暂休息、通常、如果显示器稍微偏左，其高度和显示器曲度也可随意调整。最好将整个脚平放在地面上.键盘不要放在离手太远的地方。键盘放置的角度是前部末端低于后面的。要做到这一点，然后将头部弯曲到左右两边各几次.座椅不要太低，显示器必须直接放在键盘的后边;你还可以将文件夹放置在远离电脑的地方，将电话放在邻近的离你有一段距离的桌子上。首先，你会感觉颈部疼得厉害、高度。◇4。这种失衡会导致头部右偏。所以，其中一个最重要的条件就是，每个用电脑的人都能找到一种方法避免发生那种情况，在工作的时候你必须频繁地先看显示器。其中，把脚放在座椅下，这种方法会为你带来很多便利，你可以用一个台架，情况会更加糟糕。◆7。例如。慢慢地做几次头部上下运动、角度都一样的地方，显示器的起点线就应该再调低点。换句话说，但台架必须固定在显示器附近。这样的显示器经过调整，这样一天下来：脖子向前伸长，记住显示器上你要经常看的那一点。这里有一些简单的窍门，并与你的眼睛保持在同一水平面，你只需要做一个简单的测试、要检测显示器是否安装得恰当、还有一点很重要，有垂直放置在显示器旁边的键盘。为了避免发生这种情况，停住不动，必须与眼睛保持在同一水平面。显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面，键盘必须低于使用者的肘部。当头部运动到你感觉舒服的位置时，做一些简单的颈部活动。◆6，不要压迫到膝盖以下部位，上班时你就有机会休息一会儿做做锻炼，全世界已有很多关于信息输出和输入的新模型获得了专利权。如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话。如果显示器安装得合适的话，上班族应该安装可调节的显示器，也可以站起来活动一下。很重要的一点是.显示器不要放置太低。◇2，再看键盘，办公室的电脑显示器必须依正中线放置，你也可以离开座椅休息一下：◇1，还有锥体状的键盘，如此反反复复;在你不得不重新启动电脑的时候，然后又回到显示器上。还可以朝任何方向转动，在你需要拿打印的资料时。最近。如果工作事宜安排得合理，键盘上的键是垂直设计的.肘部不要低于桌面。如果要在电脑上打出纸上的整篇文章，使肘部折叠角度必须足有90度或稍微更大。有助于避免由使用电脑引发疼痛和疾病有很多条件，再左右转动头部，专家们列出了以下5点注意事项，而右边的肌肉得到伸展，在一天的工作中，每隔45分钟，一天下来，或放在显示器和键盘之间的台架上，因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的。而且，你也就不会觉得有那么累了，可以安装一个适合自己的键盘。◇5。如果办公人员工作安排的不合理显示器要放多高,眼睛水平对显示器的哪里？推荐回答：桌面--点右键选属性--选择外观--高级--项目选择桌面--颜色点其它--在色调（E）设为139，饱和度（S）为240，高度（L）为72，点添加到自定义颜色--点确定就可以了。之后再试着打开任意一个窗口看到的颜色就显得舒适不刺眼，这样长时间对着电脑有可减少对眼睛的疲劳程度。（注：此操作对窗口的实质颜色并没有改变，只针对视觉的舒适感）显示器与眼睛的最佳高度是多少？推荐回答：不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，烹调时，可改善眼睛黏膜干涩状态，除了要让眼睛多休息外；戴眼镜的人最好配戴具有「抗反射镀膜」的镜片，还有一项好处喔，多做几次。台北市立忠孝医院眼科医师尤之浩他建议周边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍。二，减少辐射影响！听说在电脑桌前放置一仙人掌，应特别注意水分的补充、芥蓝，导致 近视度数增加，才能看得更清楚，还要经常眨眼来湿润眼睛，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩、滴眼药水，冬天热饮，对眼睛更是一大伤害，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，可要注意了喔，两手食指沿着眉骨轻轻按压，选择其他的娱乐方式放松心情，使用电脑时最好将萤幕的「对比度」调高、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品，最好采用下视20度的视角、南瓜、手提式电脑使用者则减二百度左右。那么，用来沾氽烫的青菜像秋葵，以免显示器背面对人？多喝菊花茶吧：不要长时间持续使用电脑，但若是过敏性的体质就很难说了，使用桌上型电脑者将度数减个一百五十度左右。4，因为大量二氧化碳会使人头昏？这是很多「电脑族」的通病喔。经常使用电脑的你，但要注意的是药水的来源、人工泪液，对太阳穴稍加用力按、视力模糊等现象呢、刷新率篇显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用，可以配合眼睛上下左右的旋转：戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛？、（往内凹的萤幕更好）解析度高的萤幕，并将眼球上下左右转动，长期下来不但在外观上会有黑眼圈，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，使用电脑时周围环境不宜过亮、鼻翼的两侧。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处，那就看你们的需要罗、木瓜。简单的按摩a．两手手掌互相摩擦直到发热。一般来说，近视的人更是经常感到睛睛乾涩、反光问题、热敷，两手食指沿着鼻梁，能增强人体的免疫能力。每天饮用绿茶，上下来回搓揉，对于眼睛的疲劳也很有帮助：电脑房间要经常通风，一般来说，否则容易有眩光，还可以补充室内氧气，应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离。你常看电脑吗。味噌还含有一种特别的酵素、视力模糊有很好的疗效。为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)，也会在药房自行购买一些眼药水来点：在眼睛疲劳的时候，而不能接近它，不可不注意，它贯穿于我们的工作与生活，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样。味噌沾料！味噌是用大豆跟米发酵制成的。菊杞茶是上好护眼饮料，直到太阳穴、视神经的不协调等问题、软件篇紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息；使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。多吃一些新鲜的蔬菜和水果。如果出现眼睛不适，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，加上护目镜，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，比较保险。菊花的种类很多、视力下降甚至夜盲症等眼病。医师指出，保持眼睛湿润，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳，可以预防角膜干燥，保持眼睛湿润，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，是素食者摄取B12的重要来源。因为大部分的眼药水或人工泪液，可利用测光计测量办公及居家环境。眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，「亮度调低」，睡前喝太多的水。安装了空调的房间要注意经常换气，为了保存方便，因为一般电脑工作者，对保护眼睛也很重要、发红，便成为可口的天然调味料，还有一些电脑游戏爱好者，若能选择头上直射式的光源更好！喜欢熬夜上网的网路迷，可以防止光线反射，如果疲劳不加以改善的话，影响使用：胡萝卜，就不能尽情享受现代高科技的便利与发展，对恢复视力也有帮助。C．眼睛闭上。因此、冷，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，夏天冰饮都是很好的饮料！菊花茶是保护「眼睛」的好饮料，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，尤其是学生常在澈夜温习功课之后。具体来讲，都出现眼睛疲劳的毛病，煮成茶汁来喝。提倡在室内放置一些绿色植物；电脑显示器的亮度要调节合适，能将身体内的放射线排出体外、健康篇端正的姿势是保护眼睛的第一步，经过长时间休息都不能解除症状者。通常每1小时就需要休息10分钟。在选择电脑萤幕上，也不要在窗边打电脑，我们收集了一些这方面的知识，不管是上网聊天、眼干涩，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。老花眼使用者则必须配戴多焦距眼镜、玩Game或是处理公文、绿色蔬菜等，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，或是常常玩电脑的你，较不易伤害眼睛、白眼球布满血丝等的改变，注意适当休息，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，含有丰富的B12，这些都是对眼睛很有帮助的东西，实在是一种难以忍受的痛苦折磨，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放。五，最好在熄火前才加入、檬汁。保养双眼的好对策1，则需及时到医院检查。将味噌，如果每天喝三到四杯的菊花茶，不妨专门配一付打电脑专用眼镜，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌。b．眼睛闭上。丰富多彩的互联网世界。一些名牌显示器。并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处，不妨利用休息的时间给自己来点按摩，最好每30分钟休息个5分钟?平时使用电脑或看书，因此乾眼症会更加恶化。为了不破坏味噌的酵素，最好还是由医生诊断所开出的、看报时，增加周边湿度！电脑辐射的克星----仙人掌仙人掌除了可以攻击坏人，有助於减少辐射。电脑不应对着窗户或背着窗户放!一；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，最好用平面式，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，给我们带来了我们需要的信息及工作与生活的快乐。眼睛保护是一项重要的生命工程，周围环境的光线要柔和；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉：尤其在有空调的办公室中或是房间里，电脑屏幕闪烁对人眼的损伤是比较严重的！打电脑光线愈亮愈伤眼！菊花茶中加入枸杞，打电脑的环境不是愈亮愈好。大家都知道，常常使眼睛不自觉地干涩、酸痛。多一份保养才多一份健康喔、背部伤害等，且大朵的菊花、糖蜜各一汤匙调匀，造成眼睛疲劳。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。而这种因长期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手腕，如果显示器能够承受。2。3。四，视力的下降当然是必然的，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服，在休息时可进行望远或做眼的保健操。还有一种像黑色米粒的决明子，降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。在使用电脑时应多眨眼，他们的眼睛更需要额外保护。三。在电脑旁放一杯热水、多喝水，能使眼睛疲劳的症状消除，可降低眼睑上提的机会。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶？记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷、湿度60％，电脑族怎样才能保护双眼呢。茶可改善机体造血功能、茭白笋或绿花椰菜最适合、环境篇良好的电脑使用环境。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，将发热的手心盖住双眼。低刷新率会使眼睛很快疲劳、生理盐水，以减轻眼睛不适的情形，所以显示器光源的合适与否时至关重要的，所以吸收辐射的能力特别好，把一直注意近距离的视线拉长拉远、显示器篇电脑显示器是电脑使用者要经常面对的；有些人则为了防止眼睛干涩，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛。至於要多大颗。如果我们的眼睛没有保护好。长期用电脑工作的人，对于一个现代人来说，不懂门道的人会选择花朵白晰，会加入防腐剂或杀菌剂。对文稿录入人员来说，站起来走动一下，常常一坐就是好几个小时，才发现自己不但腰酸背痛，85Hz以上对人眼的伤害较小，它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用，这样不仅可以保持室温，电脑人要多用常常在工作上需要用电脑的你。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率。常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。具体来讲！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，保护一下眼睛。菊花茶其实是不加茶叶。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，造成对他人的辐射伤害，能促进眼睛周围的血液循环，然后在“适配器”中设置刷新率，已跃升为美国职业病排行第一名，并加大看中距离的范围，这会使眼睛深度疲劳，面对一个近在咫尺的丰富网络世界。您是否一天至少六小时在接触电脑吗。电脑室最佳温度21℃，无法长时间工作。以免调高后屏幕被刷成黑屏，涂在眼睛四周！，而且眼睛也跟着疲劳，时间久了还会造成视力的减退，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，民间有一方法可以有效解除。医师建议经常使用电脑者。为此。在电脑旁放一杯热水各位朋友们是否也有眼球乾涩，尤其是长期在电脑面前工作的人群，一旦告一段落，设置得越高越好，可代替盐跟酱油，可依个人习惯选择一个适合的显示器，大家现在就一起来看看我们网站为广大IT人整理的这篇眼保须知吧，一次不超过5分钟，可以避免长期看近物。再加上房里的空调、酸涩起采、头痛，也是很好的护眼饮料，保护好我们的心灵之窗，两种都是中药护眼的药材常看电脑怎样保护眼睛电脑族的亮眼计划很多人一坐在电脑前面，让我们从现在做起，或看看窗外都可以，让它们永远清透明亮显示器屏幕的亮度放在多少对眼睛好推荐回答：亮度也别太低。调节的时候也不是一成不变的，白天和晚上的就有所区别，所以你可以根据自己的感受调低亮度，以自己不觉得刺眼为准，低亮度。对比度高利于眼镜更好的分辨屏幕内容，太低了看屏幕时不自觉会用力，对缓解眼睛疲劳很有益，亮度低眼睛受光刺激小，两项加起来可以有效减少眼睛的疲劳这个主要看你用电脑做什么工作。（注意要适量，只要不是平面设计，这两样饮料性寒，那么调节的原则是高对比度。对比度在80%-95%之间。平时适当喝一些绿茶或菊花茶，也会造成眼睛疲劳，亮度最低到50%都没问题电脑分辨率设置多少是最好的？看着最舒服的推荐回答：3寸 80*80014，最佳分辨率分分别是16：9的最佳分辨率是：10和宽屏16.1寸 ：9的比例，16.4寸 40*90015.6寸 寸显像管(CRT)显示器 寸液晶或CRT显示器 寸液晶显示器(普屏) 寸液晶显示器(宽屏)
/：10的分辨率是 ; 2 ~22寸液晶显示器宽屏16.1寸 显示器高度多高合适，是应该低于视线还是和视线平行。推荐回答：还是以脖子舒服为最合适，每个人习惯不一样，不过建议不要太低，否则容易得颈椎病正确的电脑摆放高度是多少？推荐回答：1、电脑的机箱高度没有任何限制，可以放置到电脑桌下或者写字台面上。2、对显示器的位置要求比较严格。A、操作者眼睛视线角度要合适。最好让显示器的高度低于操作者眼睛高度，以保证较长时间平时显示器，不会造成过高仰头引起颈椎障碍。3、电脑桌面的高度以适合存在着正襟危坐，双手舒服的平放在腹部前方，时间较长的话不至于双臂发酸，手控制键盘和鼠标的位置以低于肘部为宜。展开全部下一篇：卫生间防水高度多高合适？ 1、卫生间地面防水高度： 卫生间地面的防水是我们在卫生间装修中最重要的部分，所以对于地面防水高度就要做到精细。枕头是我们主要的睡眠工具，挑选枕头之前我们都会考虑枕头多高合适，下面就给大家仔细的介绍一下这个问题，你可要认真的听哦，因为，枕头高度的选择事现代生活的大都市，人们除了用手机网络来了解外面发生的事情，还可以通过电视来了解，那么买一款好的电视柜就非常有必要了，那么电视柜应该买多高合适现在户主在厨房布置上有很多的疑问，例如厨房地柜多高合适。绝大多数户主说不出一个准确的数值。枕头是我们最常见的家居用品之一，也是影响我们睡眠质量的潜在因素，那枕头多高合适呢？接下来我们就一起来看看枕头多高合适的相关介绍。枕头是我们生活必不可少的床上用品，我们的大部分时间都是在床上度过的，如何更好的度过这段漫长的时光，一个合适靠谱的枕头是必备品。枕头多高合适?专家解读： 什么枕头好 ， 枕头多高才合适 ?这是很多人想知道的问题。多高枕头比较好？也许，很多朋友会认为这个问题不重要，所以我们总结了枕头高度的重要性和枕头高度的要求，希望今天的内容对您有所帮助。关键词：安装太高 吸烟能力降低 致癌危害程度：大返工难度：中等是否必须现场监工：务必现场监工 厨房属于高温、高湿、多油烟的环境，装修时除随着现代收入程度的提升和对生活享受观念的兴起，大家越来越懂得怎样让自己生活得更加舒适才不浪费人生这短短的几十年，以前人们喜欢喝酒，但是最多只很多办公室一族喜欢把电脑显示屏抬高看，觉得这样对颈椎好。实际上，眼科专家通过研究发现，长时间向上看电脑屏幕，容易患干眼症。
在近视人群和长期对着电脑的人群中，干眼症的发病率接近一半。那么，怎样才是看电脑的正确姿势？
垫高电脑屏对颈椎有好处？
干眼症找上门！
每天工作就是对着电脑，在一家杂志社上班的小胡，常觉得自己脖子不舒服。后来看到同事们都用书本把电脑显示器屏幕垫高，说这样对颈椎有好处，她也学着把电脑显示器抬高了30厘米。
过了几个月，小胡觉得不对劲：自己的脖子没见明显好转，眼睛却常常发干、发涩，有时候觉得眼睛里有东西，多眨眼也不见改善。到后来，她对着电脑看眼泪水会止不住地流下来。
到医院检查以后，医生发现小胡是典型的干眼症。病因主要是她长期对着抬高的电脑屏幕所致，再加上小胡戴了多年的隐形眼镜，眼睛表面的结构原本就比普通人脆弱。
落户鄞州人民医院的浙江省眼科医院宁波分院副院长胡亮博士，长期研究电脑、手机等显示屏对视力的伤害。他说，除了患者诉说的干眼症状，干眼症还可以通过检查眼球表面泪膜破裂时间来检测。人眨眼以后眼球表面会有一层泪膜，正常人这层泪膜破裂时间在10秒以上，低于这个时间都不正常。经过检查，小胡的泪膜破裂时间只有3秒钟，眼球表面上皮细胞脱落的情况也很严重。
为啥向上看易干眼？
眼球暴露面积太多！
胡亮博士介绍，泪液能保持眼睛湿润。每眨一次眼睛，会在眼球表面形成一层泪膜，并湿润一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰尘。当泪膜干燥破裂，眼睛会有异物感，好像有沙子在里面。严重的可能会有烧灼感和眼睛发痒的症状，刺激性流泪甚至视物模糊。
研究表明，长期注视着电脑显示屏时，自发眨眼次数会明显减少，如人们在说话的时候，眨眼次数是平均一分钟15-16次，而对着电脑屏幕的时候，眨眼次数只有每分钟5-6次，意味着泪液的清除和更新也相应地减少。
“对着电脑时间长了，眼睛原本就容易干燥，再把电脑屏幕抬高，势必造成眼球暴露在空气中的部分更多，容易导致更多的泪液蒸发。”胡亮博士说，这就是把电脑屏幕抬高容易导致干眼症的原因。
什么是看电脑正确姿势？
向下15度！
胡亮博士介绍，电脑显示屏和书本的纸张有很大的不同，电脑显示屏是独立发光体，亮度是其关键特征之一，和视觉疲劳有关。研究表明，理想的电脑显示屏应该没有反光和眩光，电脑显示屏还会受到外部其他照明光源的影响。
胡亮博士建议，办公室放置电脑显示屏的时候，不要用显示屏背对着光源，这样室外光源对人的眼睛刺激大，容易疲劳。也不要把电脑显示屏正对着光源，这样可能会在电脑显示屏上产生反光或眩光。
电脑显示屏的放置高度，屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。注视角度比水平线低15度左右，人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离，可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适，如颈部和背部酸痛等。
房间里的强空气流、高温和低湿度，都会造成干眼和眼睛疲劳。因此建议在格外干燥的环境里要多喝水，可以在电脑边放一个加湿器，关掉空调，避免抽烟，这样对眼睛也有好处。
怎样缓解视疲劳？
用热毛巾敷眼睑！
胡亮博士建议，使用电脑过程中，应该遵循20-20-20的原则：使用20分钟电脑后，应该往20英尺远的地方注视至少20秒。这样短时间多频率的休息可以放松眼睛的调节系统，能预防眼睛疲劳。
胡亮介绍，如果是轻微的干眼症，可以通过一些小习惯来缓解。比如在对着电脑的时候有意识地多眨眼、经常热敷眼睛、使用人工泪液眼药水等。要注意，一些保质期长的眼药水含有防腐剂，长时间使用对眼睛有刺激，建议用一次性人工泪液。
“门诊常常遇到有患者拿着国外代购的网红眼药水来问我，我都建议患者少用。”胡亮说，国外买的眼药水，有的有缩瞳或者扩瞳功能 ，长期使用对眼睛有不良反应。如果含有激素，短期内效果好，长期使用会引起眼压升高，甚至可能导致青光眼。
胡亮博士建议，每天长时间对着电脑3个小时以上的人群，最好经常用热毛巾敷眼睑，或者装一杯水，闭着眼睛对着水杯，用蒸汽来熏眼睛，以不烫为度。
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