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我身高一米六，体重120算重吗？多少才算
来自：广西 河池
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提问时间： 23:41
回答数量：
最佳回答百姓健康网
55015 位专家为您在线解答
病情分析： 根据您上述描述的情况我考虑依照现在的身高和体重比例来分析的话，我考虑现在大致都在正常的范围之内的，我考虑就是需要排除有无局限性肥胖的情况，我考虑您可以在方便的时候发张您的照片过来。我帮助您看看到底属于不属于肥胖的情况吧，希望能够帮助到您。
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回答列表（1）
TA帮助了1291人
病情分析：
健康指导：你好。根据你的身高来看，你的标准体重应该在55kg左右，建议你通过饮食控制及体育锻炼的方法来减肥，不要服用减肥药。从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃一些油腻、油炸类食物，平时不要吃辣椒等辛辣刺激性食物，平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素、纤维素、氨基酸等营养成分；平时注意加强体育锻炼，比如跑步、打球、游泳等活动，希望我的回复可以帮助你。
回答时间：
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病情分析：
在这种情况很有可能就是局部的软组织有点损伤所引起的这个情况。
意见建议：
建议暂时得先给他用。热敷的方法进行热敷一下，局部的按摩一下，看看能不能缓解一些。
TA帮助了12983人
病情分析：
天气炎热，毛囊容易发炎，皮肤容易过敏形成痘痘痤疮。
意见建议：
最近一段时间不能熬夜，少吃辛辣刺激的食物件，也可以口服清火栀麦片火。清热解毒和排毒养颜胶囊。
TA帮助了13793人
病情分析：
你好根据你的孩叙述初步诊断你是缺乏维生素d,一般控制在400单位以内。但不建议长期服用，请结合当地医生确诊。
意见建议：
建议你清淡饮食，禁吃辛辣煎炸生冷食物，多饮水，注意休息，找当地医生全面检查系统治疗。
TA帮助了13315人
病情分析：
没有这项检测的，健康体检一般要进行血免疫，血生化，和血常规，尿检，彩超还有胸透等，
意见建议：
急救戒烟就好了，平时多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等，多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等，
TA帮助了13074人
病情分析：
油性皮肤，需要清理脸部油脂之后在用面膜，这样吸收的才好。
意见建议：
建议您可以晚上洗漱之后在用面膜，这个年纪可以用一些补水的，不要用美白的怕有激素。您好，欢迎登录
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身高一米六三体重120斤。有一
匿名用户&&&&
| &&&&浏览9994次 &&&&| &&&&提问时间： 10:36:00 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
身高一米六三体重120斤。有一点胖了。想减肥。现在还有。中度平血72克少吃饭能减肥吗现在能剪吗
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
体重指数是衡量肥胖的标准，体重指数BMI=体重kg/身高的平方m?，BMI大于24才可判断为超重。
指导意见：
进过计算你的体重指数约为22.6，属于正常范围，你的贫血已经很明显了，不建议节食。
用户回答专区 用户的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
患有贫血的话不宜进行减肥。因为已经出现中度贫血需要及时纠正贫血，否则抵抗力低下，会影响身体健康。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人　　这个课题我不会，而且一直很困扰　　
楼主发言：28次 发图： | 更多
　　下个月要做同学的伴娘，下下个月就要做新娘。　　
　　寻求快速健康的减肥方法，有减肥经验的亲们快来帮帮我　　
　　速减啊，不吃淀粉减的最快，要和担心身体就改成只在早餐吃淀粉类，不过你看时间还有2个月呢，不用那么疯狂吧，就正常的运动减晚餐，也能减出20斤了
　　过午不食。一周至少三斤　　
　　早餐鸡蛋中午一碗菜， 其他的都不要吃，喝水正常喝，一个月瘦二十斤 　　
　　我也一直在思考这个问题　　
　　和楼主同身高同一种坐等　　
　　饿。。。我有次两周不到瘦了12斤纯粹饿出来了，只吃早饭，不过后面反弹回来了。。因为饿这种只能一直坚持，复食貌似很讲究不然反弹很厉害
　　我去年靠节食减成功过，一个半月20斤。但是后来气虚头晕，脸色很差，秋冬吃膏方补身又弹回来了，今年节食运动慢慢来，也减掉18斤了。　　虽然我是靠节食减得，但是身为女人真的不好要节食减肥，尤其是像我那么快速极端的，超级伤身的，去年减完后我排卵期出血，月经不准，子宫长囊肿出血非常可怕，我从来没有想过身体能被败的这么差，后来就算吃膏方也没有补回来。所以去年的方法我就不说了，今年过年我是126斤，去健身房两个月请了私教，没有节食，两个月瘦了6斤。运动对我作用不大，维度甚至一点都没有小，我也不知道6斤减到哪里去了，小腿肌肉和肱二头肌变的超级粗壮，看着更加虎背熊腰了，所以我就没有继续去健身房，接着在家跳操，郑多燕，PIU2009，间隔着来，最后再做玉珠铉减肥瑜伽拉伸线条，同样没有节食，两个月是5斤。　　到了五月份，衣服越来越轻薄，我也急了，用了21天减肥法的前两个步骤（其实我这又是在作死），减掉4斤左右，之后我也没办法了，几乎都放弃了，到8月中旬的时候，一直是112斤。　　八月下旬我研究了很多健身微博，然后自己又开始摸索着减肥，现在是早上一杯乳酸菌之后晨跑四十分钟，之后在运动半小时之类吃淀粉类的早餐，最好是用粗粮代替一般的淀粉类，我现在的早餐差不多是燕麦，小米粥，薏仁粥，全麦面包之类的，再加个鸡蛋。运动半小时之后摄入淀粉和吃粗粮都是减少碳水的比较有效的方法。　　中午的一顿就是淀粉和蛋白质分开，比如你想吃米饭，就只能配青菜，你想吃肉，就不要碰淀粉类的食物。之后晚上我是用一杯脱脂牛奶加上酵素代餐，比较饱腹，然后慢慢步行1个小时。到今天为止，刚好2周吧，减掉了4斤，关键是精神非常好，没有以前节食时头晕气虚的症状。　　说这么多，其实就是想告诉楼主，短时间内减20斤是有可能的，但是千万千万不要极端节食，那样的害处不是20斤就能补偿得了的。也不是每一种减肥方式都适合自己.目前我觉得比较健康的就是最后一种方法，运动加调整饮食结构，你也可以去练下卷腹和站姿，这样就算不瘦，整个人看起来挺拔，视觉上也会瘦很多的。　　下班了，不说了，好像写的有点啰嗦，希望楼主不要嫌弃
　　马马马马　　
　　经常拉肚子的话比较容易减吧　　
　　把淀粉类的食物全戒了，天天蔬菜煮熟吃　　
　　控制热量，坚持锻炼，注意塑形。减20没必要，只要肉紧了110能有100的效果
　　不吃淀粉和糖类，包括水果　　
　　吃七分饱，每天找个固定时间，慢跑一定要慢跑半小时，跑完做腰腹肌肉半小时，应该问题不大，千万别节食，到时候面色很差更难看。　　
　　不吃晚饭。。。。
　　如果体力尚佳，不怕苦有毅力，那就insanity走起，注意按照食谱吃，动作到位，减肥效果杠杠的。　　
　　谢谢亲们的回复，总结大家的方法，就是少吃淀粉、零食，控制热量，坚持锻炼。　　　　昨天中午吃的工作餐 ——
一个馒头、一个鸡蛋、少许炒菜　　下午同事在外面带回来的煮玉米，170g的香雪杯（雪糕），全吃了
不知道热量是不是有点高　　晚上本来打算不吃饭的，回家就收拾家务，洗衣服刷鞋之类的，结果就饿了，不争气的吃了半块枣糕　　今天早上打算要吃一个鸡蛋，喝一袋牛奶，无奈起晚了，没来的及买，所以只喝了一大杯水，老是犯恶心不知道是不是饿的
　　绝食！！　　
　　@我的故事在哪里
09:26:17　　谢谢亲们的回复，总结大家的方法，就是少吃淀粉、零食，控制热量，坚持锻炼。　　　　昨天中午吃的工作餐 ——
一个馒头、一个鸡蛋、少许炒菜　　下午同事在外面带回来的煮玉米，170g的香雪杯（雪糕），全吃了
不知道热量是不是有点高　　晚上本来打算不吃饭的，回家就收拾家务，洗衣服刷鞋之类的，结果就饿了，不争气的吃了半块枣糕　　今天早上打算要吃一个鸡......　　-----------------------------　　竟然吃雪糕！　　不过我在减肥也好像嘴巴蛮馋的，我不吃晚饭就会瘦。
　　我是各种原因加起来，首先拔了牙，太痛喝了一周稀饭，只是偶尔撕着吃点肉丝，然后上学，食堂不好吃，又慢慢瘦了点，再然后放暑假去学车加健身房，本来102了，不知道怎么有一天去健身房就104了，前一还是102，然后，休息几天准备上学因为运动让饭量大了不少，吃吃吃！我家还是偏西式的热量高，以为会胖很多结果上学今天去称还是104，昨天跑了半个小时，感觉不错~　　
　　我是结婚的，结婚前一个月，我也是123斤吧，个子是160，那个月，我早上中午正常吃饭，晚上吃的少点，也没怎么锻炼，别人都说我瘦了，我当时也忙，没时间称体重，估计瘦了几斤，但是我觉得我不错了，最起码脸尖了，唯一的不同之处，就是每次早上起来喝的红豆薏米汤，完全是把它当开水来喝的，一天700毫升的杯子，差不多4杯，就这样瘦了点，不过人家都说红豆薏米都是去水肿的，我觉得还是有用的
　　吃吃吃，肥肥肥，爽！
　　去健身房找专业教练，减20斤是不可能了，减个几斤应该没问题，不要小看几斤，还是有差的　　
　　我本来和楼主同一体重，不过最近运动了，减了几斤，不过还是牛仔裤穿不出好看的感觉TOT　　
　　一个月，靠节食和半辟谷加少量运动瘦了20的路过
　　身高160体重100的大胖子也在想怎么迅速的减到90斤*^_^*　　
　　120斤160公分，我原本也差不多这样，后来在咖啡厅打工1个半月，瘦了15斤。主要是一天站立9小时，吃饭7分饱，除了三餐不吃其他。不过久站伤身。　　雪糕之类的绝对不要吃啊。　　减肥目标可以不要那么大，10斤左右就可以了，每天运动，戒零食，清淡饮食，可以吃少量辣，米饭可以部分换成土豆（扛饿），经常吃黄瓜、冬瓜、木耳、鸡爪之类的。有酱料勾芡重糖的食物，热量都很高。　　可以准备点低热量的零食，比如自制的凉粉，砂糖换成蜂蜜；自制的低脂酸奶，砂糖仍旧换成蜂蜜；多喝豆浆（冲泡的不算），营养丰富热量低。嘴馋可以吃点鸡爪之类的，没什么肉没什么油的，豆干其实热量不高，但是市场上卖的都是用很多油加工起来的，不能吃。
　　靠运动可以让体型变得苗条的。同样是一斤，肥肉比瘦肉体积要大2分之1。
　　LZ，我1月的时候125，5月最瘦的时候是110斤。　　瘦的理由是因为身体出了问题。一直喝中药调理。　　虽然穿衣服很好看，但是我要跟你说！！！　　体质很差，并发症很多，肠胃垮了，很多伤胃的东西不能吃。　　不能久站，因为会头晕。人多的地方，呼吸不过来。　　跟闺蜜聚会，突然之间就浑身无力要去看急诊。。。　　做伴娘是辛苦活，所以我觉得你宁愿大一个码，也不要跟身体过不去。　　短期内瘦下来，一定会对身体很大的影响。
　　发觉和家人在一块儿 就容易吃得多 发胖 因为很开心，食欲就好，然后也有依赖心理，对减肥没什么太大动力　　一个人住了 可能就不那么在乎吃的了 过于旺盛的食欲会恢复
最好楼主再办个健身卡 每天跟着动感单车 那效果 杠杠的
　　香雪杯。。绝对不能吃啊
吃个蒸蛋糕
就一块小小的 称了下重量， 热量也有500多卡
跑步跑死个一小时也才几百卡啊
楼主控制！！
　　节食减肥就是傻逼！浪费时间又痛苦。　　运动运动运动！补充身体必需的热量，消耗补充的热量！该吃吃该喝喝！　　我半个月瘦了十五斤。不反弹！甚至停止运动后仍然在习惯性掉体重　　运动运动运动！并且早中晚餐饭后快走一小时以上，不要让热量有机可趁。　　
　　动那么多脑子这不吃那不吃，这顿吃这个下顿吃那个的，还是想想办法怎么把热量消耗掉吧！随便你吃什么！　　
　　大家说的对，消耗热量才是根本　　貌似这几顿饭又吃了不少热量o(╯□╰)o 还没来得及运动消耗　　　　昨天中午吃的工作餐 —— 盖饭（里面有肉、木耳、韭菜、鸡蛋，尽量没吃肉）　　下午同事在外面带回来雪糕，忍住没吃　　晚上吃的在超市买的芝麻脆片，两块五一小包的全吃了　　今天早上吃了一个夹鸡蛋豆腐的火烧，喝了一袋牛奶。同事旅游带回来的鱿鱼丝没忍住吃了一些o(╯□╰)o
　　@会飞的水晶包子
10:37:00　　身高160体重100的大胖子也在想怎么迅速的减到90斤*^_^*　　—————————————————　　100。。。大胖子你在开玩笑吧　　
　　【合理饮食和运动才能快速减肥】　　1、快速减肥的合理饮食　　控制热能摄入。根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。　　做到营养平衡。在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。　　蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。　　脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。　　碳水化合物：限制谷类和糖的进食。　　无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。　　养成良好饮食习惯。　　1)三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。　　2)细嚼慢咽。　　3)多吃多动。　　4)少吃零食、甜食和甜饮料。　　2、“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。　　1)坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。　　散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。　　2)每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。　　跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;　　跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;　　游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;　　骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在 5个月内减少10磅。　　
　　【上班族10分钟健身法】　　　1、清晨10分钟快走 　　做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。　　　　效果：快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。　　　　2、减肥早餐建议：　　　　一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。　　谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。　　　　推荐早餐食谱：红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶）、旺仔小馒头、水果。　　3、减肥午餐建议：　　午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。　　如果自带便当的人，建议每天自带水果作为补充，最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。　　至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足。　　　　4、午饭后10分钟快走　　中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行；或者是爬楼梯10分钟。　　　　如果你实在懒得运动，也可以站立30分钟，总之，就是别坐着不动。　　　　效果：饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，能有效减肚腩、减腿。　　　　5、下午10分钟　　用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动；很简单，就像举哑铃一样，边看电脑，变往上举，再放下，像练习哑铃一样。　　　　效果：放松肩骨和颈椎压力，预防白领（白领博客，白领新闻，白领说吧）颈椎职业病。同时还能塑造胸部和手臂的线条，减掉多余脂肪。　　　　6、下午茶：　　　　如果你一到下午就饿得慌，想吃零食，可以吃吃下午茶。下午茶就必须像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。　　　　我们可以选择一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了柠檬的矿泉水……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又能防止低血糖引起疲劳感，还可以顶住下午肚子咕咕叫的抗议，保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳。　　　　7、晚上10分钟瘦腹部　　晚上睡前一个小时，做10分钟腹部减脂运动。　具体可以做仰卧起坐，或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做动作。睡前运动不要太剧烈，稍稍喘气即可。　　　　效果：有效减腹部脂肪。让你在睡觉的时候脂肪仍持续燃烧。　　　　如果你更需要瘦腿，也可以做一些瘦腿动作来。　　　　睡前饮食：睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则，此外，晚餐应尽量清淡，多一些蛋白质，少一些碳水化合物和脂肪。　　
　　懒得看了，小馒头小鸡蛋少许青菜的，你这样根本瘦不了。　　想减肥只有一个办法，疯狂有氧！　　节食短期有用，时间一长及时你能忍住不吃也没用的，因为你基础代谢下降了，那时候就是各种疲累各种没有精神！　　出去跑几圈有那么难吗？
　　马克　　
　　又快速又健康的减肥方法根本没有　　
　　节食 加适当运动
　　加我v信：YangKaijing　　
　　@我的故事在哪里 慢慢来吧，节食加运动瘦的最快了，最后把糖跟淀粉食物给去掉就可以了
　　千万不要断食减肥　　减得快伤害大反弹更加快　　合理的就是少吃多动　　楼主要当新娘的人也不想为了减肥弄得面黄肌瘦的a
　　昨天中午吃的工作餐 —— 一个馒头，少许炒菜　　晚上吃的鱼和烙饼，本来打算不吃的，无奈看到男朋友吃的很香，木有忍住　　今天早上喝的黑芝麻五谷粥　　
　　这么看起来这三天根本没有控制饮食，好像跟往常一样该吃什么还吃什么，除了写出来的这些就没再吃其他东西了，大家觉得我吃的多吗？
　　正常运动减肥，每天跑步跳操一小时，不吃晚饭，能保证一天半斤的减
　　@u_15-09-06 18:59:33　　经常拉肚子的话比较容易减吧　　-----------------------------　　我老怕经常拉肚子会得癌
　　楼主，到下下个月你做新娘其实是可以做到的。但是你必须严格管住嘴。早晨只吃鸡蛋清，豆浆，燕麦片，都是不加糖的，另外可以吃黄瓜西红柿，水果只能吃草莓，猕猴桃和葡萄，其他一概不行，可以吃到饱，就是鸡蛋吃几个都行，只能蛋清。中午吃炒菜，只能菜，最好过水涮一下，少量米饭，菜可以吃到饱，别吃撑。然后晚上什么都不能吃，包括稀饭，稀饭最长肉，可以吃黄瓜西红柿。这样坚持一个月，不瘦你来找我。
　　楼主我要刺激一下你了，大家都建议你去运动你这几天有运动吗，还有控制饮食，你老是嘴馋吃点这个吃点那个，你就别想一下瘦了这么多　　
　　@我的故事在哪里
09:08:16　　这么看起来这三天根本没有控制饮食，好像跟往常一样该吃什么还吃什么，除了写出来的这些就没再吃其他东西了，大家觉得我吃的多吗？　　-----------------------　　我觉得你写出来的不但吃的多还有很多高热量。雪糕，鱿鱼丝，饼干。。。。
　　我老公原来170斤，现在140斤，他减肥就是晚上不吃，加上跑步，一般操场10到15圈，不跑步就打篮球，瘦下来后晚上都不怎么吃的，要吃就吃点水果之类的，我不喜欢运动减，因为自己坚持不下来，我听说一女生减肥就晚上吃白水煮蔬菜，什么都不放，也瘦下来了，我也准备试试这个，这个感觉好坚持。　　
　　@时光会远行F
09:21:07　　楼主我要刺激一下你了，大家都建议你去运动你这几天有运动吗，还有控制饮食，你老是嘴馋吃点这个吃点那个，你就别想一下瘦了这么多　　-----------------------------　　管住嘴迈开腿对于一个吃货和宅女来说真是不简单，你刺激的对，打死也不吃了↖(^ω^)↗
　　 09:08:16　　这么看起来这三天根本没有控制饮食，好像跟往常一样该吃什么还吃什么，除了写出来的这些就没再吃其他东西了，大家觉得我吃的多吗？　　-----------------------　　@呻吟体崇拜者
09:22:28　　我觉得你写出来的不但吃的多还有很多高热量。雪糕，鱿鱼丝，饼干。。。。　　-----------------------------　　我活了二十多年从来都是想吃什么就吃什么，想什么时候吃就什么时候吃，这几天还是一直克制着呢(*^__^*) 　　谢谢你的提醒哈，以后要注意了　　主要是我不喜欢生吃黄瓜和西红柿，之前试过两天，第三天再吃都想吐了；水果也没有爱吃的，别人要是不拿给我吃，根本就想不起来吃，竟爱吃些垃圾食品　　都是些坏习惯，得慢慢养成健康饮食的习惯了
　　少吃多运动，八点前吃早饭，晚上七点后一定不能吃东西
　　暑假慢跑，12公里，基本上每天都跑（除去下雨刮风不能跑的天气），前前后后加起来一个月左右，过秤瘦了10斤，自己没啥感觉，但是别人说我瘦的非常明显。　　
　　楼主看到我！！！　　千万别上面说的过午不食 绝食的鬼话 瘦的都是水分不是脂肪 还会不来月经 　　要吃主食 要吃晚饭 　　要吃主食 要吃晚饭 　　要吃主食 要吃晚饭 　　说三遍 　　要少吃! 均衡搭配 配合运动
　　上面有筒子说的对，去健身房找个私教，花点钱。我朋友就是这样，20天减了7斤，但是看起来体型像瘦了至少10斤的样子。不过减完这7斤后就到了一个平台期，后来又过了半个月才又掉秤的。
　　还有两个月拍婚纱照...减二十斤 一起加油　　
　　快速的不会有健康的。　　过午不食。当然前提是你中午正常饭量。。。不要怕饿就多吃。。。　　我原来基数大的时候（160+）一个月掉20斤。　　不过。。。你可能没那么快。。。　　另外，即使是过午不食也是伤身的。锻炼才是王道。
　　雪糕和蛋糕 饼干之类的别吃了
　　我也11月底结，准备10月中旬照婚纱照，这两天112斤，身高不到160，打算节食，希望瘦到105斤
　　@没什么素质
11:42:42　　还有两个月拍婚纱照...减二十斤 一起加油　　-----------------------------　　上周我就照了
有生以来最胖的时候照的
　　希望能给我P瘦点吧
　　@我的故事在哪里
12:04:03.0　　上周我就照了 有生以来最胖的时候照的 　　希望能给我P瘦点吧　　—————————————　　我比你胖多了。担心得不行，今天去买点红豆试试.　　
　　@messinella
11:50:56　　我也11月底结，准备10月中旬照婚纱照，这两天112斤，身高不到160，打算节食，希望瘦到105斤　　-----------------------------　　我们是在逛街时看到那个店正在搞活动，挺优惠，当下就全款付清，结果就在我最胖的时候照了，额，希望出来的结果不会显得太胖(⊙o⊙)…
　　我进产房称重127斤，生完孩子两个小时后称重116斤，喂奶期间一直保持在110斤。断奶后减肥，一个月瘦到98斤，现在维持这个不变，可是我想瘦到95斤一下！基本上还是管住嘴迈开腿！　　
　　@低头望肚子
17:45:51.0　　我去年靠节食减成功过，一个半月20斤。但是后来气虚头晕，脸色很差，秋冬吃膏方补身又弹回来了，今年节食运动慢慢来，也减掉18斤了。 　　虽然我是靠节食减得，但是身为女人真的不好要节食减肥，尤其是像我那么快速极端的，超级伤身的，去年减完后我排卵期出血，月经不准，子宫长囊肿出血非常可怕，我从来没有想过身体能被败的这么差，后来就算吃膏方也没有补回来。所以去年的方法我就不说了，今年过年我是126斤......　　—————————————　　抓住一只科普帝！！！别走，你写的真好！　　
　　运动　　
　　少吃 情绪低会瘦 　　
　　饿就一个字，我只说一次。楼主你千万要记清楚。
　　我也是身高160。。体重120斤　　
　　早上一杯黑咖啡，会刺激你不想吃东西。不过真的很难喝，加点方糖，不然喝不下去。
　　昨天中午吃的工作餐 —— 半个馒头，少许炒菜　　晚上吃的炒菜花和爆炒大虾，没吃主食　　今天早上吃了一个鸡蛋，喝了一袋牛奶　　
　　@我的故事在哪里
09:01:06.0　　大家说的对，消耗热量才是根本 　　貌似这几顿饭又吃了不少热量o(╯□╰)o 还没来得及运动消耗 　　昨天中午吃的工作餐 —— 盖饭（里面有肉、木耳、韭菜、鸡蛋，尽量没吃肉） 　　下午同事在外面带回来雪糕，忍住没吃 　　晚上吃的在超市买的芝麻脆片，两块五一小包的全吃了 　　今天早上吃了一个夹鸡蛋豆腐的火烧，喝了一袋牛奶。同事旅游带回来的鱿鱼丝没忍住吃了一些o(╯□╰)o　　　　—————————————　　雪糕鱿鱼丝芝麻饼还不如正儿八经吃顿饭呢，饼干是热量最大的东西啊...你吃得这些基本等于一顿饭了...　　
　　@阿阿阿绿绿绿
10:09:03.0　　楼主看到我！！！ 　　千万别上面说的过午不食 绝食的鬼话 瘦的都是水分不是脂肪 还会不来月经 　　要吃主食 要吃晚饭 　　要吃主食 要吃晚饭 　　要吃主食 要吃晚饭 　　说三遍 　　要少吃! 均衡搭配 配合运动　　—————————————　　健不健康看摄入总量，粗纤维，淀粉，肉类，蔬菜等等，这些能按比例均衡的分布在两顿间摄入足够够了，晚上自然不需要进食，只是习惯问题，何必拘泥于一天吃几顿呢？楼主倒是一天吃三顿，顿顿高热量垃圾食品，有意义吗？　　
　　楼主，建议把量也一起放出来，还有做菜的时候考虑油盐酱醋（特别是油的用量　　并不是说虾热量低，你吃个油爆虾也是低热量的，一般说热量都是食物未经加工的状态　　
　　上午慢跑3公里，下午动感单车40分钟，一日两餐每餐一个火腿鸡蛋三明治。大量饮水。飕飕瘦　　
　　怀孕！！！保证你吐得体重跟坐火箭一样蹭蹭往下掉！！！！
　　@画圈圈的鱼
12:15:00　　我进产房称重127斤，生完孩子两个小时后称重116斤，喂奶期间一直保持在110斤。断奶后减肥，一个月瘦到98斤，现在维持这个不变，可是我想瘦到95斤一下！基本上还是管住嘴迈开腿！　　—————————————————　　我也是刚断奶@亲爱的@怎么减的啊　　
　　@午后呢喃语
09:49:41　　楼主，建议把量也一起放出来，还有做菜的时候考虑油盐酱醋（特别是油的用量　　并不是说虾热量低，你吃个油爆虾也是低热量的，一般说热量都是食物未经加工的状态　　-----------------------------　　吃的太随心了╮(╯▽╰)╭，这么想来爆炒虾还不如煮了蘸料吃热量低呢
　　@我的故事在哪里 　　时间比较紧迫，你可以某宝买点柠檬醋，减肥效果蛮不错，或者加我V：lanshanshan_joyce
　　@午后呢喃语
09:49:41　　楼主，建议把量也一起放出来，还有做菜的时候考虑油盐酱醋（特别是油的用量　　并不是说虾热量低，你吃个油爆虾也是低热量的，一般说热量都是食物未经加工的状态　　-----------------------------　　@我的故事在哪里
10:07:43　　吃的太随心了╮(╯▽╰)╭，这么想来爆炒虾还不如煮了蘸料吃热量低呢　　-----------------------------　　@我的故事在哪里 　　时间比较紧迫，你可以某宝买点柠檬醋，减肥效果蛮不错，或者加我V：lanshanshan_joyce
　　身高158，两个月从126减到100，至今没有反弹～任何不运动的减肥方法都是耍流氓～　　
　　lz从现在开始跳insanity，刚好来得及，加油！
　　@木偶小姐LXC
10:15:30　　身高158，两个月从126减到100，至今没有反弹～任何不运动的减肥方法都是耍流氓～　　-----------------------------　　真是太牛了
怎么坚持的
你每天都是怎么运动的
有什么计划吗
　　回复第58楼，@肯尼亚玫瑰　　暑假慢跑，12公里，基本上每天都跑（除去下雨刮风不能跑的天气），前前后后加起来一个月左右，过秤瘦了10斤，自己没啥感觉，但是别人说我瘦的非常明显。 　　--------------------------　　我也想坚持跑步，但怕腿粗　　
　　@s3s3s
10:17:33　　lz从现在开始跳insanity，刚好来得及，加油！　　-----------------------------　　(⊙o⊙)…
刚在网上看了他的视频，吓到了，这么高强度对于一个从来不运动的人来说应该非常难坚持吧　　听着这个男教练喘的那么厉害，就胆怯了　　你跳过insanity吗
　　饿吧 两个月二三十斤差不多 不过就是身体遭不住哒 亲测有效　　
　　@s3s3s
10:17:33　　lz从现在开始跳insanity，刚好来得及，加油！　　-----------------------------　　@我的故事在哪里
11:09:08　　(⊙o⊙)…
刚在网上看了他的视频，吓到了，这么高强度对于一个从来不运动的人来说应该非常难坚持吧　　听着这个男教练喘的那么厉害，就胆怯了　　你跳过insanity吗
战果如何　　-----------------------------　　跳过两个月，不过没有完整跳完，把第一阶段跳了两轮。也是从一个原来完全不运动，第一次差点跳吐的人坚持到了可以完整跳完一集。体重变化大概四五斤，但是围度瘦了一圈。　　推荐insanity是因为很科学，采用的是变速有氧，强度大效果好，有课表自己不用操心，每天跳得不一样也会有新鲜感，坚持两个月就一定能看到成果。　　只要你能坚持
　　@午后呢喃语
09:46:39　　@阿阿阿绿绿绿
10:09:03.0　　楼主看到我！！！　　千万别上面说的过午不食 绝食的鬼话 瘦的都是水分不是脂肪 还会不来月经　　要吃主食 要吃晚饭　　要吃主食 要吃晚饭　　要吃主食 要吃晚饭　　说三遍　　要少吃! 均衡搭配 配合运动　　—————————————　　健不健康看摄入总量，粗纤维，淀粉，肉类，蔬菜等等，这些能按比例均衡的分布在两顿间摄入足够够了，晚上自然不需要进食，只是习......　　-----------------------------　　吃三顿垃圾食品跟吃三顿粗粮蔬菜鸡肉能比？别说三顿了 我还觉得分布成4-5顿会更好　　再说 让一个偏胖的爱吃垃圾食品的人突然过午不食 你觉得可能么
　　@低头望肚子
17:45:51　　我去年靠节食减成功过，一个半月20斤。但是后来气虚头晕，脸色很差，秋冬吃膏方补身又弹回来了，今年节食运动慢慢来，也减掉18斤了。　　虽然我是靠节食减得，但是身为女人真的不好要节食减肥，尤其是像我那么快速极端的，超级伤身的，去年减完后我排卵期出血，月经不准，子宫长囊肿出血非常可怕，我从来没有想过身体能被败的这么差，后来就算吃膏方也没有补回来。所以去年的方法我就不说了，今年过年我是126斤，去健身房两......　　-----------------------------　　一眼望去简直像广告
　　@阿阿阿绿绿绿
21:41:06.0　　吃三顿垃圾食品跟吃三顿粗粮蔬菜鸡肉能比？别说三顿了 我还觉得分布成4-5顿会更好 　　再说 让一个偏胖的爱吃垃圾食品的人突然过午不食 你觉得可能么 　　—————————————　　为啥不可能？我自己就是例子啊。少食多餐根本目的是少食，不是多餐。偏胖爱吃不是问题，问题在于有没有毅力，软弱的人少食多餐只会更容易受到诱惑，因为没有节制，到最后也只变成多餐而已。　　
　　管住嘴是关键。要线条你麻溜的运动去，要减肥，仔细挑每天吃什么才是王道！　　你在外面走一万多步，一个小蛋挞就给抵消了。　　我就是160,100斤。20天从108瘦下来的。　　晚餐吃一杯牛奶冲酵素（淘宝入），热量才30卡，太低了有没有还可以吃个布丁。　　中餐早餐要吃，但要克制着吃。比如早餐，麦当劳猪柳蛋这种500卡的就不要想了，油条面条也不要想了。中午米饭扒两口就别吃了，多吃菜。但淀粉少碰，如土豆　　三餐之间可以吃点水果酸奶但也不要过量。热量积少成多。可以喝淡黑咖啡和淡茶，不会饿的。　　其他零食看着热量表选，kj前面的数字除以4就是大致的卡路里。说简单点，热量有1000kj以上的都要重点注意，万一克数还不轻，80g+赶快放回去。
　　@午后呢喃语
21:55:03　　@阿阿阿绿绿绿
21:41:06.0　　吃三顿垃圾食品跟吃三顿粗粮蔬菜鸡肉能比？别说三顿了 我还觉得分布成4-5顿会更好　　再说 让一个偏胖的爱吃垃圾食品的人突然过午不食 你觉得可能么　　—————————————　　为啥不可能？我自己就是例子啊。少食多餐根本目的是少食，不是多餐。偏胖爱吃不是问题，问题在于有没有毅力，软弱的人少食多餐只会更容易受到诱惑，因为没有节制，到最后也只变成多餐而已......　　-----------------------------　　.... 你开心就好 祝你姨妈正常
　　不吃晚饭，其余正常饮食，不吃零食，加运动　　
　　我167/56啊，减肥药都救不了我，怎么办啊。好想瘦一下啊，疯了　　
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