人说胖人会打呼噜，可我老公又不胖，还经常打呼噜，很烦人的。
打呼噜_相关信息
打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
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打呼噜的病因
在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：
　　1、中枢性方面的疾病引起
　　2、阻塞性方面的疾病引起
　　3、混合性方面的疾病引起
　　一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。
　　医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
除了治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些...
打呼噜_相关信息
打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
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打呼噜的病因
在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：
　　1、中枢性方面的疾病引起
　　2、阻塞性方面的疾病引起
　　3、混合性方面的疾病引起
　　一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。
　　医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
除了治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
　　专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
其他答案（共11个回答）
。谢谢了。
1. 若是轻度打呼噜，就侧睡，侧睡可减轻或避免。
2. 若是很严重，到了打扰你睡觉的程度，就找医生解决，但要花钱，且可能要做手术，在喉管处安装支架、割掉失去了弹性的赘肉，有一定风险。
3. 这是本人的意外收获，可能说也没人信，医生也会认为不可能：就是做瑜伽，可能是瑜伽的呼吸法起的作用，从我一年前每天早上做40分钟左右瑜伽后，近来我老婆说我原来睡觉时的呼噜声听不到了。五年前她就是受到我的呼噜声干扰而独睡一室的。
但愿人长久，同眠不觉晓
——不做手术不吃药、不戴器械不花钱，自创妙招根治打鼾，挽救千万个濒临破碎的家庭（本人泣血原创）
大部分打呼噜者都是阻塞型的，中枢型的很少见。本文仅针对阻塞型鼾症。
首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。如果有这些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤、严重的鼻窦炎等）、Ⅱ度以上扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、下颌后缩、颞颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大、咽腔异常狭窄等，建议最好去医院做手术或者药物治疗！因为它们本来就是影响健康的疾病，需要治疗的。
人群中，睡眠打呼噜者的比率非常高，大部分并不具备上面的病症。若你并没有这些病症却仍然打鼾，如果符合这些条件：过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物、经常熬夜，那么请立即改正！肥胖会使咽腔更加狭窄，需要坚持运动减肥。打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，有两个结构最常与打鼾有关，软腭（又称为软板）与舌根。烟酒、浓茶咖啡、镇静剂都会使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，导致鼾声。辛辣食物和熬夜会导致上火，软腭充血肿胀下降，舌根充血肿胀上升，引起呼吸道狭窄或阻塞，气流冲击软腭发声。
改掉了上面的所有习惯后，但是仍然有大多数人呼噜不断。现实生活中，经常可见许多人身材匀称甚至很瘦，睡觉却鼾症不断，严重影响身边的亲密爱人，这咋办呢？
到了这种程度，我的妙招才真正显现出来。我教你们，不做手术，不吃药，不戴呼吸机止鼾器等任何器械，不花一分钱，彻底根治顽固鼾症，轻轻松松，见效快，永不复发。
为什么有很多人呼吸道并不狭窄，生活习惯也很好，经常运动，身材不胖，身体健康，却老有呼噜呢？甚至做了咽腔成型手术之后，又复发打呼噜呢？如果你去问医生，医生只会说“这是正常现象，其实我也会打呼噜”，来搪塞你。难道真的没有办法了吗？医生说鼾症是世界级难题？现有科技无能为力？非也！
其实，大多数人打鼾的根本原因是：咽腔（包括舌根、软腭、悬雍垂、鼻腔后部）肌肉松弛。每个人的遗传基因是不一样的，相当多的人（可以说占人群的大部分）天生咽腔肌肉松弛。在熟睡时，神经完全放松，咽腔肌肉更加松弛，导致呼吸的气体撞击软腭或舌根，产生鼾声。这也是手术治鼾症（包括低温等离子等所谓的高级手术）的治愈率很低而复发率极高的主要原因，手术后，松弛的肉过一段时间又会长出来，重新堵住！现有的任何体育运动、生产劳动和日常活动，都根本不能锻炼咽腔肌肉，所以不管你如何加强运动和减肥，就是搞不定！某些人会告诉你“我天天抽烟喝酒却不打鼾”，那是因为他的遗传基因与你不同，他天生咽腔肌肉就是很结实紧绷的，所以他没事，你可千万不能学他啊！
打鼾者当中，男性多于女性，有人统计，其比例为8:l。为什么有性别上的差异呢？英国医学家认为，可能是因为男性颈部肌肉比较厚的缘故。男性软腭和舌等部位所含脂肪组织量明显高于女性，而且，男性颈部的软组织总量平均比女性高出1/3，肉也更厚。睡觉时颈部松弛的肌肉就把气管压得变了形，鼾声就发出来了。
所以，最根本的方法是增强咽腔肌肉的力量。独家奉献自创的除鼾大法，彻底根治顽固呼噜的练习：
【1】伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈。每天有空就做，直到咽腔感觉很酸。
这三个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，特别是软腭和舌根的肌肉。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做800下以上。含水漱口的锻炼效果也很好，我现在可以连续漱口200多下。
见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔计入才是治本之道。
如果具备过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物和熬夜的，只通过这三项练习，也能大大降低鼾声的分贝数。
这三项练习毫无副作用，而且可以运动你的脸，保持并提升面部轮廓，起到抗衰老效果，还可以使舌头灵活，口齿伶俐，对矫正口吃有很大作用，对于老年人更有助于预防中风和老年痴呆，可谓一举四得！美容院的面部提升护理，做一次就要200元，专柜里卖的各种提拉紧致功能的化妆品，价高量少。其实你不妨自己锻炼。这三种练习很少人会去做，如果你能坚持做，经过十年光阴的历练，你就会比同龄人年轻许多。
人类打鼾几万年，科学家们研究鼾症几百年，有关打呼噜的论文数以百万计，这么简单的道理却不能推广，芸芸众生都茫然不知，这难道不是全世界的悲哀吗？！
老天总是不公的，它总是对某些人十分慷慨，对某些人特别吝啬。人不能决定出身，也不能改变由基因决定的天生特质，但我们不必怨天尤人，我们可以通过后天的努力，改变老天强加给我们的命运！哪怕是身处被上帝遗忘的角落，也要磨砺发出夺目的光辉！
以上是crocostone原创。希望我的妙招，能够拯救千千万万濒临破碎的家庭，让您的家人重回清净世界，尽享酣甜美梦！
但愿人长久，
同眠不觉晓！
床前星光枉自多，
华佗无奈呼噜何。
千古难症一朝解，
人间不闻打鼾声。
衷心希冀，天下无鼾！
你是不是觉得自己很胖很烦恼啊？其实胖也不是没有办法的，但是不能太急攻击力，只能慢慢来。生活作息，饮食...
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你是不是觉得自己很胖很烦恼啊？其实胖也不是没有办法的，但是不能太急攻击力，只能慢慢来。生活作息，饮食...
你是不是觉得自己很胖很烦恼啊？其实胖也不是没有办法的，但是不能太急攻击力，只能慢慢来。生活作息，饮食...
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夜间倒头就睡且鼾声大作 白天却感觉像没睡过一样 &&来源：&& 作者：金伟巍
夜间倒头就睡且鼾声大作，白天却感觉像没睡过一样，特别困乏
如果你长期有这种症状，千万要警惕
可能患了“睡眠呼吸暂停综合征”，它能让人猝死，也是隐藏的“马路杀手”
8月15日凌晨，甘肃省定西市临洮县委副书记、县长柴生芳在办公室睡觉中猝死。经法医检验后分析确定，柴生芳因连续无间断超负荷工作，劳累过度，加重了基础病——睡眠呼吸暂停低通气综合征，诱发心源性猝死。
临海大汾的葛先生今年40岁，1.7米的身高，体重也有170斤。葛先生平时工作压力较大，到了晚上常常倒头就睡，而且呼声大作。但是第二天，往往还感觉自己昏昏沉沉像没睡过一样，白天没精力，喝咖啡、浓茶也不提神。有时候开车还打瞌睡，有一次等红绿灯的时候竟然睡着了。更可怕的是，上个月在高速上开车，因为打瞌睡还差点跟其他车辆相撞。为此，葛先生都不敢独自开车了。
像葛先生这样的情况，在你身上出现过吗？如果有，一定要警惕。因为，生活中，很多人睡觉都会打呼噜，觉得这是正常现象，事实上，这种“打呼噜”有可能会使人猝死，还是隐藏的“马路杀手”。
常见的“打呼噜”能让人猝死
针对老葛的症状，记者专门咨询了台州市中心医院呼吸内科副主任医师朱君飞。她表示，像老葛这样的症状很可能是睡眠呼吸暂停综合征。
睡眠呼吸暂停综合征，是指各种原因导致睡眠状态下反复出现呼吸暂停和（或）低通气、高碳酸血症、睡眠中断，从而使机体发生一系列病理生理改变的临床综合征。
老葛的妻子说老葛“躺下一分钟便呼噜声大作”，其中一个很重要的关键词就是“打呼噜”。朱君飞解释，打呼噜就是睡眠呼吸暂停综合征夜间的主要症状。患有该病的人，往往鼾声不规则，高低不等，往往是鼾声、气流停止、喘气、鼾声交替出现，一般气流中断的时间为20-30秒，个别长达2分钟以上。
同室或同床睡眠者常常会发现患者有呼吸暂停，这种呼吸暂停多随着喘气、憋醒或响亮的鼾声而终止。而患者自身在呼吸暂停后会忽然憋醒，常伴有翻身，四肢不自主运动甚至抽搐，或忽然坐起，感觉心慌、胸闷不适，重度的话在睡眠时会呼吸骤停导致死亡。
嗜睡是隐藏的“马路杀手”
针对老葛所说的“睡了感觉跟没睡一样”的症状，朱君飞表示不难解释。
从老葛的身高体重来判断，他比较肥胖，而肥胖会致使呼吸道狭窄阻塞而导致睡眠呼吸暂停。人体有一个自我保护机制，在发生呼吸暂停导致身体缺氧时，会挣扎醒来恢复呼吸。如果每一两分钟就会发生一次呼吸暂停，那么，他整夜的睡眠质量是非常差的，虽然意识没有觉醒，但是大脑属于微觉醒状态，导致有效睡眠时间减少，白天就会出现嗜睡的状况。
朱君飞表示，嗜睡是睡眠呼吸暂停综合征白天最常见的症状，轻者表现为日间工作或学习时间困倦、嗜睡，严重时吃饭、与人谈话时即可入睡，甚至发生严重的后果，如驾车时打瞌睡导致交通事故。像老葛这样的情况需要到医院就诊检查，如确诊为睡眠呼吸暂停综合征，则需要接受医院的正规治疗。
肥胖、脖子短粗的人尤其需要注意
此外，睡眠呼吸暂停综合征除了夜间打呼噜、白天嗜睡等症状之外，还会引发一些并发症，包括高血压病、冠心病、各种类型的心律失常、肺心病、呼吸衰竭、糖尿病、精神异常等。
过去，人们认为打呼噜不是病，现在人们对它有了新的认识，但是认识还是不够全面，没有意识到它也会致死。朱君飞强调，如果患有睡眠呼吸暂停综合征，一定要接受医院的正规治疗。
而对于没有患病的人来说，做好预防措施，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯也非常有必要。
朱君飞说，考虑到肥胖以及脖子短粗的人易得睡眠呼吸暂停综合征，因此，不管是从治病角度还是预防角度，积极减轻体重，加强运动都是非常必要的。另外，睡眠时建议采取侧卧位，以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒，所以戒烟、戒酒也是医生强调的。
很多睡眠质量差的人会有服用安眠药的习惯，但对于鼾症病人来说却是大忌，因为睡前服用镇静、安眠药会加重对呼吸中枢调节的抑制。
鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压物。
责任编辑：杨能勇
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③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者在一周内速来电或来函与本网联系。疲劳后不能倒头就睡
看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强制本人按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调剂；天然醒来后，想着再“赖会儿床”，逼迫延伸睡眠时间
；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作停止后立刻入睡等，统称为“垃圾睡眠”。
由此会带来以下一些常见疾病。
　　即便很在意，你的“啤酒肚”依然会呈现，这不仅单单是由于平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里烦，还有良多工作没做完”;熬夜写谋划，夜里常常做梦，头脑总想着未实现的工作。这种“夜不能寐”的症状连续一段时光，就会让你感到身材“繁重”了。事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重确实增加了。
　　抑郁症
　　情感低落、常觉得疲惫或缺少活气、如坐针毡，焦躁不安，甚至有了“求死”的动机，这些都是抑郁症的表示。咱们经常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠跟抑郁之间有着自然的接洽。“垃圾睡眠”会导致精力萎靡、情绪低落、工作品质降落，原来很辣手的事件可能因为不睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往构成了恶性轮回。
　　健忘症
　　早上出去上班，发明忘记带做完的策划，赶快回家，到了家里却逝世活想不起来忘却带了什么;公司的晨会上，老板显明能够看到你眼神散漫
，答复问题时反映敏感、时常犯错;一天的工作开端了，明明是领导刚嘱咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着脑筋，“引导方才似乎是说……”
　　-打鼾症
　　天天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还认为你睡得很香甜。事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如斯，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天凌晨起床也会认为头痛口干，白天没精神，留神力降低，情绪还十分浮躁易怒。
　　你可能感到“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯，但假如告知你，“垃圾睡眠”可能会导致癌症，你是否会大吃一惊?没错，“癌症”这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是因为睡眠不健康造成的，良好的睡眠是克服癌症病魔的宝贝
　　习惯性脱发
　　早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头漂亮的秀发一每天减
&&&&&&[本信息共有
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。→ 睡觉打呼噜很大声怎么办？
睡觉打呼噜很大声怎么办？
健康咨询描述：
睡觉老打呼噜，还很大声，同学跟我睡都受不了，基本没什么症状，每天都打，要是有时候感冒鼻塞的话就更夸张了，超大声的，我目前不想去医院治疗，所以我想问问药物治疗这块，该吃什么药比较好？中药还是西药？帮帮我解决这个难题，以前没治疗过
想得到怎样的帮助：我希望可以通过药物这方面治疗，我想问问该吃什么药可以治疗打呼噜这种病？该吃中药还是西药？该吃什么药呢？
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擅长: 男科皮肤科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友,根据你的提问,一般治疗：减肥、多锻炼、侧卧位睡姿、戒烟酒、慎服镇静安眠药等。&&&&&&指导意见：&&&&&&射频消融微创治疗：是近几年被国际医疗界普遍认可的一种有效治疗鼾症的最新微创技术。&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&打鼾又称睡眠呼吸暂停综合症是一种普遍存在的睡眠现象，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。&&&&&&建议意见：&&&&&&&&&&1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。&&&&&&2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。&&&&&&3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。&&&&&&4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。&&&&&&5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道&&&&&&打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药期间可以一定程度缓解，但不能治愈。&&&&&&等离子低温消融技术是新近美国的一项专利技术，它是一种很有发展的微创治疗手段。可以使咽部的组织消融，体积缩小，并可以缩小肥厚的舌体。由于是采用低温治疗，局部反应小，基本上无痛苦，不出血或者出血甚少，操作时间短，主要适用于鼻腔、咽部狭窄及舌体肥大的病人。&&&&&&祝您早日康复！
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